Муниципальное учреждение

«МОЖАЙСКИЙ ДВОРЕЦ СПОРТА «БАГРАТИОН»

143200, г. Можайск, Московская обл., ул. Мира, 15 Тел. (8-49638) 21-150, 23-671

__________________________________________________________________________________

«Утверждаю»

Директор МУ «МДС «Багратион»

_________________В.Г. Аверьянов

ПРОГРАММА

по дополнительной образовательной программе по волейболу

для групп начальной подготовки 3-го года обучения

Срок реализации 1 год.

Разработал:

тренер-преподаватель

Брыкин А.В.

Можайск

2023 год

Содержание:

1.

Пояснительная записка…………………………………………………… 3

2.

Программный материал ……………………………….. 7

3.

Учебный план и его содержание ………………………………………... 19

4.

Нормативы ………. 23

5.

Планирование учебно-тренировочного процесса ……………………. 26

6.

Список литературы ……….…………………………………………….. 27

2

1. ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

1. 1. Характеристика программы.

Программа составлена для работы в МУ «МДС «Багратион».

Одна из главных причин разработки данной программы - острая необходимость в

определении порядка и организации работы по спортивной подготовке детей в

соответствии с основными принципами дополнительного образования, представляющего

собой процесс воспитания и обучения, посредством реализации дополнительных

обучающих

программ,

оказания

дополнительных

образовательных

услуг

и

информационно-образовательной деятельности за пределами основных образовательных

программ.

Данная программа призвана соответствовать следующим приоритетным идеям

дополнительного образования:



Свободный выбор ребёнком вида и сферы деятельности;



Ориентация на личностные интересы, потребности и способности ребёнка.

Ребёнку даётся возможность самому определить свой образовательный путь, и в

случае, если он быстрее и лучше справляется с заданиями, возможность

дальнейшего своего совершенствования. Кто же медленнее продвигается в своих

достижениях, не должен восприниматься как отстающий. Достижения и того, и

другого должны расцениваться по шкале их собственных возможностей, а не в

сравнении с другими.



Единство обучения, воспитания и развития;



Практико-деятельностная основа образовательного процесса. Учащийся должен

иметь возможность лично принимать участие в конкретной деятельности,

направленной на получение им новых знаний и умений, решая при этом

жизненно важные для него проблемы, которые могут быть связаны с общением

с

друзьями,

людьми

старшего

возраста,

организацией

досуга,

поиском

повышения своего статуса в группе.

Данная программа является принципиально новой образовательной программой

обучения волейболу в рамках спортивной подготовки учащихся. Ожидается, что с

внедрением программы будет наблюдаться:



соответствие

деятельности

школы

принципам

дополнительного

образования

детей,

ориентированных

на

раскрытие

личностей

обучающихся;



упорядочение и стабилизация формы и порядка обучения в системе

многолетней подготовке юных волейболистов;



уменьшение количества проблем в процессе обучения для тренеров и

учащихся;



повышение качества обучения;



постепенное повышение спортивных результатов воспитанников школы;



повышение сохранности контингента учащихся;



повышение

сохранности

тренерского

состава

школы

и

привлечения новых кадров;



возрастание популярности занятий спортом и волейболом, в частности;



улучшение показателей здоровья учащихся.

Реализация

данной

программы

в

системе

дополнительного

образования

способствует популяризации волейбола и здорового образа жизни среди учащихся,

стремление дать детям возможность найти себя в спорте и при этом оптимизировать

процесс подготовки юных волейболистов.

3

1.2. Цель программы. Основной целью данной программы является организация

спортивной подготовки детей по волейболу в соответствии с главной функцией

дополнительного

образования:

массового

общефизического

оздоровления

детей

школьного возраста с различными физическими способностями с предоставлением им

равных возможностей.

1.3. Задачи программы. Система организации физической подготовки в ДЮСШ

направлена на физическое воспитание ребенка средствами физической культуры,

гигиены, закаливания.

Основными задачами программы являются следующие:

1.

Содействие

всестороннему

физическому

развитию

организма

ребенка,

устойчивости против неблагоприятных сил природы, укреплению здоровья,

воспитанию навыков и привычек соблюдения правил личной гигиены.

2.

Формирование школы движений, практических двигательных умений и навыков,

сознательное управление своим телом, сообщение теоретических знаний из области

физической культуры и здорового образа жизни.

3.

Формирование интереса, потребности к систематическим занятиям волейболом.

4.

Формирование навыков и привычек к самостоятельным занятиям физическими

упражнениями. Овладение учащимися методиками для самостоятельных занятий.

5.

Достижение возможного для каждой возрастной группы уровня развития

физических и игровых качеств.

6.

Развитие специальных физических качеств и способностей, необходимых при

совершенствовании техники и тактики игры волейбол.

7.

Создание в процессе обучения атмосферы доброжелательности, сотрудничества,

включение в активную деятельность, создание комфортной обстановки, ситуации

успеха.

1.4. Актуальность, педагогическая целесообразность.

Актуальность программы заключается в том, что объём социального заказа на

обучение детей волейболом продолжает увеличиваться. Сегодня волейбол играет отнюдь

не второстепенную роль в физическом развитии современных детей. Простота,

доступность и при этом высокая эффективность упражнений делают волейбол одним из

основных средств физического воспитания детей. Многообразие технических упражнений

позволяет наиболее успешно решать задачи начального физического воспитания, когда

закладывается основа для развития двигательных способностей и всех систем организма

детей. Кроме того, у взрослого и детского населения России в последнее десятилетие

значительно понижаются показатели критериев здоровья, мотивации здорового образа

жизни, пристрастие к вредным привычкам и наркотическим веществам. Поэтому

вовлечение и привитие мотивации к здоровому образу жизни необходимо начинать с

младшего школьного возраста.

Педагогическая целесообразность программы заключается в воспитании высоких

моральных качеств, преданности России, чувства коллективизма, дисциплинированности

и трудолюбия. При ее реализации, каждый воспитанник формирует свои личностные

качества, такие как: воля, характер, воспитание патриотизма, физическое развитие.

Важную роль в нравственном воспитании юных спортсменов играет непосредственно

спортивная деятельность, которая предоставляет большие возможности для воспитания

всех этих качеств.

Центральной

фигурой

во

всей

воспитательной

работе

является

тренер-

преподаватель,

который

не

ограничивает

свои

воспитательные

функции

лишь

руководством поведения спортсмена во время тренировочных занятий и соревнований.

Успешность воспитания юных спортсменов во многом определяется способностью

тренера

повседневно

сочетать

задачи

спортивной

подготовки

и

нравственного

воспитания.

4

Данная

общеразвивающая

образовательная

программа

дополнительного

образования детей строится на таких основных принципах обучения как:



индивидуальность



доступность



преемственность



результативность

1.5. Организация учебно-воспитательного процесса.

Принимая во внимание сложность подготовки волейболистов, совершенствование

их возможно только на основе системного подхода, внедрение которого характерно для

спорта на современном этапе его развития.

Понятие

«подготовка

волейболистов»

включает

совокупность

мероприятий,

обеспечивающих подведение волейболиста к высшим спортивным результатам, с одной

стороны, и массовый охват систематическими занятиями как можно большего числа

занимающихся, с другой.

При построении системы многолетней подготовки волейболистов важно четко

определить ее составные части, установить связи и взаимоотношения между ними. Можно

выделить три составные части системы подготовки волейболистов (подсистемы):

подготовку волейболистов высших разрядов, подготовку спортивных резервов и

подготовку в сфере массовой физкультурно-спортивной работы.

Модель такой системы включает: блок целевых функций и модельных командно-

индивидуальных характеристик юных волейболистов на весь период многолетней

подготовки, блок функций обеспечения (сюда входят набор спортсменов на всех этапах

многолетней подготовки, профессиональный уровень педагогов и повышение их

квалификации, материально-техническая оснащенность, организационные формы), блок

непосредственной реализации целей, которые составляют тренировка, соревнования,

профилактически- восстановительные мероприятия, формирование личности спортсмена.

Подготовка волейболистов высших разрядов оказывает определяющее влияние на

подготовку спортивных резервов в плане модельных, характеристик и комплекса

контрольных нормативов, средств и методов, объема и интенсивности тренировочных и

соревновательных нагрузок и т. д. Показатели уровня подготовленности команд высших

разрядов являются критерием оценки качества работы с резервами.

На массовую спортивную работу по волейболу спорт высших достижений

оказывает огромное влияние в плане агитации и пропаганды волейбола и вовлечения в

занятия широких масс.

Подготовка спортивных резервов, с одной стороны, полностью ориентирована на

спорт высших достижений, так как призвана готовить юных спортсменов, по уровню

мастерства отвечающих модельным требованиям для волейболистов команд высших

разрядов. Это главный критерий её эффективности. С другой стороны, она тесно связана с

работой

общеобразовательных

школ,

осуществляющих

массовую

физкультурно-

оздоровительную и спортивную работу. Каждая из трех подсистем, взятая отдельно,

рассматривается уже как самостоятельная система. В таком случае эта система своими

задачами связана с общей системой подготовки волейболистов.

Для занятий волейболом принимаются дети с 9 лет по собственному желанию,

изложенному в форме заявления, и с согласия их родителей. Обучение учащихся

продолжается до окончания ими школы в возрасте 16-18 лет. Набранные группы сдают

приёмные нормативы, определяющие уровень физической, технической и тактической

подготовки по волейболу основной массы учащихся, в соответствии с которым

выбирается

ступень

общей

физической

подготовки.

(Ученикам,

чьи

показатели

значительно отличаются от показателей остальных ребят, предлагается перевестись в

группу, входящую в состав отделения волейбола, соответствующую уровню его

подготовки.)

5

Перевод каждого учащегося в группу следующего года обучения осуществляется

решением тренерского совета по результатам контрольных нормативов, принятых в конце

учебного года. В случае несоответствия показателей, ученик будет повторно заниматься в

группе этого же года обучения.

Обучение проводится в форме учебно-тренировочных и теоретических занятий,

работы

по

индивидуальным

планам,

медико-восстановительных

мероприятий,

тестирования развития общефизической и специальной подготовки занимающихся,

медицинского контроля, участий в соревнованиях, судейской и инструкторской практики.

Занятия проходят на спортивных площадках в свободное от занятий, учащихся в школе

время. Недельная нагрузка и количество часов зависят от уровня и года обучения группы.

Работа тренеров с воспитанниками организована в течение календарного года.

Учебный план также рассчитан на календарный год, т.к. учебно-тренировочный процесс

не прерывается с уходом тренера в очередной отпуск.

Учебно-воспитательный процесс включает в себя обучение по программам двух

образовательных ступеней: начальной подготовки и учебно-тренировочной (ЭНП и ТЭ).

Обучение в группах ЭНП носит характер универсальности в подготовке учащихся

с постепенным введением в курс простейших элементов техники и тактики игры

волейбол. Основной задачей работы здесь является содействие правильному физическому

развитию детей, привитие интереса к регулярным занятиям спортом, и подготовка

учащихся к следующей ступени обучения. Возраст 9-12 лет.

Система

профилактико-восстановительных

мероприятий

носит

комплексный

характер и включает в себя средства психолого-педагогического и медико-биологического

воздействия.

Под

психолого-педагогическими

средствами

подразумевают

творческое

использование учебных и соревновательных нагрузок; применение средств общей

физической подготовки с целью переключения форм двигательной активности и создания

благоприятных условий для восстановительного процесса.

К медико-биологическим средствам относятся: распорядок дня; спортивный массаж;

водные процедуры.

Применение восстанавливающих средств необходимо осуществлять на фоне

гигиенически целесообразного распорядка дня юных спортсменов и рационального

питания.

Режим

дня

и

питание

могут

иметь

специальную

восстанавливающую

направленность. Восстановительный пищевой рацион учащихся должен быть построен на

основе

сбалансированности,

в

соответствии

калорийности

рациона

суточным

энергозатратам ученика.

Основы применения восстановительных мероприятий входят в теоретический курс

данной программы.

6

2. ПРОГРАММНЫЙ МАТЕРИАЛ

2.1 Физическая подготовка.

2.1.1. Общая физическая подготовка.

Средствами

общей

физической

подготовки

являются

общеразвивающие

упражнения, направленные на развитие различных качеств, необходимых для дальнейших

занятий в спортивных группах, в процессе ходьбы, бега, прыжков, метаний, а также

упражнения на снарядах, тренажёрах, занятия другими видами спорта.

Гимнастические упражнения:

Для мышц туловища и живота



Различные упражнения с набивными мячами: броски с участием мышц живота,

спины, рук, ног; с поворотами туловища в стороны; со сгибанием и разгибанием

туловища.



Подъем прямых ног из положения виса.



Подъем ног и касание ими пола за головой из положения лежа на спине.



Ноги на ширине плеч. Наклоны туловища вперед, назад, в стороны.



Ноги на ширине плеч. Вращение корпуса.



Упражнения 4 и 5 с отягощениями — гантелями, набивными мячами, мешочками

с песком или дробью.



Ноги на ширине плеч. Повороты туловища.



Из положения виса размахивание в стороны прямыми, сведенными вместе ногами.



Лечь лицом вниз. Подъем туловища вверх (прогибание).



Лечь на спину, левую ногу согнуть в колене, правую выпрямить. Смена

положения ног - «велосипед».



Стать на колени, туловище выпрямить. Отклонить туловища назад.



Сесть на пол, ноги врозь. Наклоны туловища вперед и в стороны.



Сесть на пол, ноги врозь. Повороты туловища в стороны.



Лечь на пол, положив ноги под какой-нибудь предмет. Поднять туловище до

положения сидя на полу.



Из положения лежа на спине: а) поднимать согнутые в коленях ноги и опускать,

разгибая их; б) круговые движения ногами; в) закинуть ноги назад до касания

носками пола за головой; г) поднимать ноги под углом 45—90° и выше; д)

поднимать одновременно ноги и туловище.



Лечь на спину, руки развести в стороны, не отрывая от пола. Медленно поднимать

ноги и поочередно доставать прямыми ногами руки.



Упор присев. Выбросить ноги до положения упора лежа, прыжком вернуться в

упор сидя.



Встать на левое колено, правую ногу вытянуть в сторону, руки сцепить над

головой. Пружинистые наклоны вправо. То же в левую сторону.



Из основной стойки наклонить туловище вперед, руки в стороны, одновременно

отвести поднятую ногу назад — «ласточка». То же другой ногой.



Встать на колени, руки вытянуть вперед. Одновременно с наклоном влево сесть на

пол вправо. Вернуться в исходное положение. С наклоном туловища сесть влево.



Сидя на полу, выполнять скрестные движения поднятыми ногами.

Для мышц рук и плечевого пояса



Круговые движения в лучезапястных и плечевых суставах.



То же с отягощениями.



Сгибание и разгибание рук в упоре; туловище прямое.

7



Броски набивных мячей, легкоатлетических ядер с разгибанием рук в локтевых и

лучезапястных суставах.



Упражнения с гимнастическими палками.



С булавами.



С эспандером и амортизатором.



Отталкивание руками от стены, пола.



Жим веса лежа на спине.



Ходьба на руках (с поддержкой партнера).



Из положения руки в стороны сгибание их в локтевых суставах с сопротивлением

партнера (в парах).



Наматывание на валик веревки с подвешенной гирей весом 16 кг.



Сгибание и разгибание рук (со страховкой партнера) в стойке на кистях у стены.



Ноги врозь, туловище наклонено вперед под прямым углом, руки в стороны.

Повороты туловища рывком вправо и влево.



Исходное положение: первый партнер — ноги врозь, руки в стороны; второй —

стоит сзади. Положив руки на предплечья первого, второй медленно давит вниз;

первый противодействует давлению.



Исходное положение то же. Первый старается опустить руки вниз, второй

препятствует этому.



Двое стоят лицом друг к другу, руки вытянуты вперед: первый отводит руки

второго в стороны, второй препятствует ему.



Первый партнер стоит, разведя ноги, руки на поясе. Второй сзади сводит локти

первого назад, первый противится этому.

Для мышц ног



Приседания на одной и на двух ногах с быстрым вставанием.



Выпрыгивания из положения седа,



То же, но с отягощением.



Прыжки на одной ноге с продвижением вперед.



Перескоки с ноги на ногу.



Прыжки на двух ногах.



Те же прыжковые упражнения, но с отягощением.



Подъем на носки с отягощением.



Спрыгивание с последующим, без пауз, впрыгиванием на предмет различной

высоты.



То же, но с отягощением.



Перепрыгивание через гимнастическую скамейку со стороны на сторону,

стараться выпрыгнуть как можно выше, чтобы ноги перенести прямыми.



Выпрыгивание с гирей весом 32 кг на параллельных гимнастических скамейках.



Комбинированные прыжки в стороны и вперед через различные препятствия:

гимнастические скамейки, набивные мячи, барьеры для бега и т. п.



Стойка со скрещенными ногами, руки вперед или за головой. Садиться на пол и

вставать в исходное положение.



Ноги широко врозь. Глубоко присесть на левой ноге. Сгибая правую ногу,

переносить тяжесть туловища на нее. Далее — попеременное сгибание ног. При

переносе туловища с ноги на ногу таз не поднимать.

Для мышц задней поверхности бедра



Лежа на груди на гимнастическом столе, поднимать прямые ноги.

8



То же, но с отягощением.



Лежа на груди, поднимать руки вверх. Прогнуться, отделяя от пола прямые руки

и ноги.



Ходьба в полуприседе широкими выпадами. Туловище прямое.



То же, но с отягощением.



Лежа на бедрах поперек гимнастического коня лицом вниз, стопами ног

зацепиться за гимнастическую стенку. Подъем туловища вверх.



Лежа на спине, отбивать ногами набивной мяч.



В выпаде — прыжком менять положение ног.



Стоя на коленях, стопами ног зацепиться за рейку гимнастической стенки.

Медленное опускание туловища вперед, без сгибания в тазобедренных суставах.

Акробатические упражнения:

•

Группировки в приседе, сидя, лёжа на спине.

•

Перекаты в группировке лёжа на спине (вперёд, назад), из положения сидя, из

упора присев и из основной стойки.

•

Перекаты в сторону из положения лёжа и в упоре стоя на коленях.

•

Перекаты вперёд и назад прогнувшись, лёжа на бёдрах, с опорой и без опоры

руками.

•

Перекат в стороны согнувшись с поворотом на 180 гр. Из седа ноги врозь с

захватом ноги.

•

Из положения стоя на коленях перекат вперёд прогнувшись.

•

Перекаты назад в группировке и согнувшись в стойку на лопатках.

•

Стойка на лопатках с согнутыми и прямыми ногами.

•

Стойка на руках с помощью и опорой о стенку (для мальчиков).

•

Кувырок вперёд из упора присев и из основной стойки.

•

Кувырки вперёд с трёх шагов и небольшого разбега.

•

Кувырки вперёд из стойки ноги врозь в сед с прямыми ногами.

•

Длинный кувырок вперёд.

•

Кувырок назад из упора присев и из основной стойки.

•

Соединение нескольких кувырков вперёд и назад.

•

Кувырок назад прогнувшись через плечо (с 14 лет).

•

Подготовительные упражнения для моста у гимнастической стенки.

•

Мост с помощью партнёра и самостоятельно.

•

Переворот в сторону (вправо и влево) с места и с разбега (с 14 лет)

•

Комплексы вышеуказанных упражнений.

Легкоатлетические упражнения:



Бег с ускорением до 50-60 м.



Низкий старт и стартовый разбег до 60 м.



Повторный бег 2-3 Х 30-40 м (12-14 лет), 3-4 Х 50-60 м (15-17 лет).



Эстафетный бег с этапами до 60 м.



Бег с препятствиями от 60 до 100 м (кол-во препятствий от 4 до 10). В

качестве препятствий – набивные мячи, учебные барьеры, условные окопы.



Бег или кросс до 500 м (девочки) и до 1000 м (мальчики).



Прыжки в высоту через планку с места и с разбега способом «перешагивание».



Прыжки в длину с места, тройной прыжок с места и с разбега (мальчики).



Метание малого мяча с места в стену или щит на дальность отскока и на

точность.



Метание гранаты.



Многоборье. Спринтерские, прыжковые, метательные, смешанные от3 до 5

видов.

Спортивные игры.

9



Баскетбол: 7 на 7. Ловля, передача, ведение мяча, основные способы бросков в

корзину.



Гандбол: 7 на 7. Ловля, передача, ведение мяча, основные способы бросков по

воротам.



Мини-футбол. Индивидуальные тактические действия в защите и нападении и

простейшие взаимодействия игроков в защите и нападении.

Подвижные игры.



«Гонка мячей»



«Салки»



«Рыбак и рыбки»



«Метко в цель»



«Подвижная цель»



Эстафеты с бегом, прыжками, с мячами и пр.



«Картошка»



«Охотники и утки»



«Катающаяся мишень» и др.

2.1.2. Специальная физическая подготовка.

Упражнения для развития силы и скоростных качеств



В упоре лёжа отталкивание от пола и хлопок руками перед грудью.



Вращательные движения туловищем с отягощением.



Подъём штанги на грудь и тяга.



Приседания и вставание со штангой на плечах (6-8 раз в подход).



Полуприседания и быстрые вставания с подъёмом на носки со штангой на плечах.

Вес – не более 50% от максимального. (10-15 раз за подход).



Выпрыгивание из полуприседа и приседа со штангой на плечах. Вес – не более

50% от максимального. (6-8 раз за подход).



Сидя на гимнастической скамейке наклоны назад с помощью партнёра, который

держит за голеностопные суставы..То же, но с отягощением.



Прыжки через скакалку.



Прыжки через барьеры, с разбега и с места с касанием предметов, подвешенных на

оптимальную и максимальную высоту.



Прыжки на одной и двух ногах на дальность.

Упражнения для развития выносливости



Серии прыжков 15-20 сек. В первой серии выполняется максимальное количество

прыжков, во второй – на максимальной высоте и т.д.



Перемещение в низкой стойке в различных направлениях 1-1,5 мин, отдых 40 сек.

Выполнять сериями по 4-5 раз.



Последовательная имитация нападающего удара (блокирования). По 10-15 раз в

серию.



Серия падений и кувырков.



Эстафеты с различными перемещениями и чередованием кувырков вперёд и назад.



Челночный бег.



Игра в волейбол 2 на 2, 3 на 3, 4 на 4.



Игра в волейбол без остановок; как только мяч вышел из игры, тут же вводится

новый.

Упражнения для развития ловкости



Одиночные и многократные кувырки вперёд и назад.



Одиночные и многократные прыжки с места и с разбега с поворотом на 180, 270,

360 градусов.



Прыжки через различные предметы и снаряды с поворотами и без.

10



Прыжки с подкидного мостика с различными движениями и поворотами в воздухе.



Эстафеты с преодолением препятствий.



Игра в кругу двумя-тремя мячами.



Игра в защите один против двух.



Нападающие удары из трудных положений.

Упражнения для привития навыков быстроты ответных действий.



По сигналу (преимущественно зрительному) бег на 5, 10, 15 м из исходных

положений: стойки волейболиста (лицом, спиной, боком к стартовой линии) сидя,

лежа на спине и на животе в различных положениях по отношению к стартовой

линии; то же, но перемещение приставными шагами.



Бег с остановками и изменением направления. Челночный бег на 5 и 10 м (общий

пробег за одну попытку 20 – 30 м). Челночный бег, но отрезок вначале пробегается

лицом вперёд, а обратно – спиной и т. д. По принципу челночного бега

передвижение приставными шагами. Тоже с набивными мячами в руках (весом от

2 до 5 кг), с поясом-отягощением.



Бег (приставные шаги) – в колонне по одному (в шеренге) вдоль границ площадки.

По сигналу – выполнение определённого задания: ускорение, остановка, изменение

направления или способа передвижения, поворот на 360 градусов – прыжок вверх,

падание и перекат, имитация передачи в стойке, с падением, в прыжке, имитация

подачи, нападающих ударов, блокирования и т.д. То же, но занимающиеся

перемещаются по одному, по двое, по трое от лицевой линии к сетке.

Упражнения для развития прыгучести.



Приседание и резкое выпрямление ног с взмахом рук вверх. То же, но с

утяжелением.



Из положения стоя на гимнастической стенке, правая (левая) нога сильно согнута,

левая (правая) опущена вниз, держаться руками на уровне лица – быстрое

разгибание ноги (от стенки не отклоняться). То же, но с отягощением.



Упражнение с отягощением (до 10 кг для девочек). Приседания, выпрыгивание

вверх из приседа и полуприседа, прыжки на двух ногах.



Многократные броски набивного мяча 1-2 кг над собой в прыжке и ловля после

приземления.



Прыжки на одной и на обеих ногах на месте и в движении лицом вперёд, боком и

спиной вперёд. То же в отягощении.



Напрыгивание на сложенные стопкой гимнастические маты. Спрыгивание в

глубину с матов с последующим выпрыгиванием из приседа.



Прыжки на одной и двух ногах с преодолением препятствий.



Прыжки вверх с доставанием подвешенного предмета.



Прыжки опорные, прыжки со скакалкой, разнообразные подскоки.



Бег по крутым склонам.



Бег через рвы и канавы. Бег по песку без обуви.

Для развития качеств, необходимых при выполнении приёма и передачи мяча.



Сгибание и разгибание рук в лучезапястных суставах и круговые движения

кистями.



Сжимание и разжимание пальцев рук в положении руки вперёд, в стороны, вверх,

на месте и в сочетании с различными перемещениями.



Из упора стоя у стены одновременное и попеременное сгибание в лучезапястных

суставах (ладони располагаются на стене пальцами вверх-в стороны, вниз, пальцы

вместе или расставлены, расстояние от стены постепенно увеличивается.



То же, но упираясь в стену пальцами.



Упор лёжа. Передвижение на руках вправо (влево) по кругу, носки ног на месте.



Из упора присев, разгибаясь вперёд-вверх, перейти в упор лёжа (при касании

11

руками пола руки согнуть).



Вращение кистями палки, наматывая на неё шнур, к концу которого подвешен груз

(5-15 кг).



Передвижение на руках в упоре лёжа, ноги за голеностопный сустав удерживает

партнёр (с 13 лет для мальчиков).



Тыльное сгибание кистей (к себе) и разгибание, держа набивной мяч двумя руками

у лица.



Многократные броски набивного мяча от груди и ото лба двумя руками (вперёд и

над собой) и ловля. Особое внимание уделить заключительному движению

кистями и пальцами.



Упражнения для кистей рук с гантелями и кистевым экспандером.



Многократные «волейбольные» передачи в стену баскетбольного, футбольного

мячей, набивного мяча над собой и партнёрам.

Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении подач мяча.



Круговые движения руками в плечевых суставах с большой амплитудой и

максимальной быстротой.



Упражнения с резиновыми амортизаторами. Стоя спиной к гимнастической стенке

в положении наклона вперёд, руки назад (амортизаторы укреплены на уровне

коленей), движение руками вниз-вперёд). То же, но одной рукой с шагом.

Круговые движения и т.д.



Упражнения

с

набивным

мячом.

Броски

двумя

руками

из-за

головы

с

максимальным прогибанием при замахе.



Броски набивного мяча снизу одной и двумя руками.



Броски набивного мяча через сетку левой и правой рукой.



Броски набивного мяча через сетку одной и двумя руками на точность и на

дальность.



Упражнения с волейбольным мячом. Подача в стену, Подача слабейшей рукой.

Для развития качеств, необходимых при выполнении нападающих ударов.



Броски набивного мяча из-за головы двумя руками с активным движением кистей

сверху-вниз – стоя на месте и в прыжке.



Броски набивного мяча в прыжке из-за головы двумя руками через сетку.



Имитация нападающего удара, держа в руках утяжелитель.



Метание малых мячей в цель на стене с расстояния 5-10 м. Выполняется с места, в

прыжке, с разбега, обеими руками, в соревновательном режиме.



Совершенствование ударов по зафиксированному на игровой высоте учащихся

мячу. В прыжке без разбега, с разбегом, с отягощением.



Спрыгивание с высоты (до 50 см) с последовательным прыжком и ударом по

зафиксированному мячу.



Многократное выполнение нападающего удара с собственного подбрасывания.



То же, но с наброса партнёра.

Упражнения для развития качеств, необходимых при блокировании.



Прыжковые упражнения, описанные ранее в сочетании с подниманием рук вверх с

касанием подвешенного мяча. С места, после перемещения, после поворота и пр.



Стоя у стены с баскетбольным мячом в руках, подбросить мяч вверх, подпрыгнуть

и двумя руками отбить мяч в стену, приземлившись, поймать мяч. Мяч отбивать в

высшей точке полёта.



Бросить мяч вверх-назад повернуться на 180 градусов и в прыжке отбить мяч в

стену. То же, но мяч набрасывает партнёр. Партнёр с мячом может менять высоту

подбрасывания, выполнять обманные движения.



То же, поворот блокирующего по сигналу партнёра. Вначале мяч подбрасывается

после поворота, затем вовремя, а потом и до поворота.

12



То же с поворотами, перемещениями.



Многократные прыжки с доставанием ладонями отметки на стене (щите).



Передвижение вдоль сетки лицом к ней приставными шагами правым и левым

боком вперёд, остановка и принятие исходного положения для блокирования.



То же, но в положении спиной к сетке и с поворотом на 180 градусов.



То же, но в 1-1,5 м от сетки. Принятие исходного положения после шага вперёд.



Двое занимающихся стоят у сетки лицом к ней на противоположных сторонах

площадки. Один двигается приставными шагами с остановками и изменением

направления. Другой старается повторить его действия.



То же, но с прыжком, стараться над сеткой коснуться ладоней партнёра.



Нападающий имитирует разбег на нападающий удар. Блокирующий на другой

стороне площадки выбирает место и время для блокирования. Повторяется

многократно, сериями.

2.2. Морально-волевая (психологическая) подготовка.

Требования, предъявляемые тем или иным видом спортивной деятельности к

человеку, развивают и различные психические функции, волевые качества, которые

приобретают определенную конкретную специфику. Скажем, решительность и смелость

мотогонщика качественно отличается от решительности и смелости волейболиста.

Следовательно, для того чтобы определить и уточнить круг задач и их содержание в

психологической подготовке волейболистов, необходимо изучить психологические

особенности их деятельности, что поможет целенаправленно и планомерно воспитывать

психические

качества

и

функции,

необходимые

для

успешного

выступления

в

соревнованиях. Для волейбола характерна высокая эмоциональная и интеллектуальная

насыщенность.

Основные виды двигательных актов волейболистов — быстрые перемещения,

прыжки, броски при приеме мяча. Их выполнение связано с определенным риском и

требует от игроков смелости и самообладания. На тренировках волейболисту приходится

овладевать целой системой двигательных навыков, которые складываются из большого

количества игровых приемов в защите и нападении. Сложность игровых действий

заключается в том, что этот арсенал технических приемов приходится применять в

различных сочетаниях и условиях, требующих быстрого переключения с одних форм

движений на другие, совершенно иные по режиму, скорости и характеру.

Внезапность, молниеносность и точность действий в волейболе вызывают

необходимость

развития

скорости

реакции,

быстроты

движений.

Под

влиянием

тренировки у игроков до минимума сводятся такие составные части латентного периода,

как момент различения, узнавания и особенно выбора действия за счет выработки

соответствующего динамического стереотипа. Но в волейболе нельзя доверяться только

одной скорости реакции. Необходимо вырабатывать и умение предвидеть, предвосхищать

возможные игровые моменты, что связано с вероятностным прогнозированием будущих

ситуаций.

Тактические действия в волейболе крайне многообразны. Создание ситуаций для

осуществления заранее задуманных приемов, маскировка собственных намерений и

действий — все это предъявляет высокие требования к психике волейболистов, особенно

к их мышлению. Быстрый темп игры, ее напряженность, чередование успехов и неудач,

готовность к выполнению ответных действий в условиях дефицита времени и

ответственность за каждое действие, каждый прием, бурная реакция зала — все это

вызывает столь же сильные, сколь и разнообразные эмоции игроков. Одни эмоции

оказывают положительное влияние на игру волейболистов, другие — отрицательное.

Преодолению отрицательных воздействий помогают самообладание, выдержка.

Морально-волевая подготовка включает:



Лекции, беседы, диспуты на политические и этические темы.

13



Личный пример тренера.



Убеждение.



Побуждение к деятельности.



Поощрение и Наказание.



Поручение.



Обсуждение в коллективе



Приучение к условиям соревнований.



Проведение совместных занятий менее подготовленных волейболистов с более

сильными (детских с молодежными, молодежных со взрослыми и т. д.).



Контрольные игры с «гандикапом».



Действия в условиях, более сложных, чем на соревнованиях.



Соревновательный метод.



Составление волейболистом плана тренировочного занятия и самостоятельное

проведение.



Превышение какого-то задания по сравнению с предыдущим занятием.

Знание тренером основ методики обучения и тренировки позволит ему правильно

планировать учебно-тренировочный процесс, добиваться быстрого и правильного

овладения волейболистами рациональной техникой и, в конечном счете, добиваться

успеха на соревнованиях.

РАЗВИТИЕ ПРОЦЕССОВ ВОСПРИЯТИЯ

Зрительные восприятия.

Умение видеть положение и перемещение игроков по площадке, не выпускать из

поля зрения мяч, быстро ориентироваться в сложившихся условиях — важнейшие

качества игрока.

Восприятие движений

В восприятии движений как целостного действия приема, так и его отдельных

частей отражаются различные их особенности и свойства: характер, форма, амплитуда,

направление, продолжительность, скорость, ускорение.

В спортивной деятельности мышечно-двигательная чувствительность — это основа

совершенного овладения техникой физических упражнений и приемов, тончайшего

регулирования спортсменом своих движений. Кинестетическая чувствительность является

одним из основных компонентов такого сложного специализированного восприятия, как

«чувство мяча».

РАЗВИТИЕ ВНИМАНИЯ

Успешное выполнение технических и тактических действий волейболистами в

значительной степени определяется высоким уровнем развития у них таких свойств

внимания, как объем, интенсивность, устойчивость, распределение и переключение.

РАЗВИТИЕ ВОЛЕВЫХ КАЧЕСТВ

Внимание, высокая двигательная активность, острая соревновательная борьба,

резкая смена успехов и неудач требуют от волейболистов большого напряжения воли.

Волевые

качества

спортсмена

проявляются

в

его

действиях,

направленных

на

преодоление трудностей и препятствий, специфичных для данного вида спорта.

Целеустремленность и

настойчивость

Эти качества выражаются в ясном осознании целей и задач, стоящих перед

волейболистами, активном и неуклонном стремлении к повышению спортивного

мастерства, в трудолюбии. Прежде всего, необходимо выработать у игроков сознательное

отношение к овладению техникой и тактикой игры, заинтересовать этой работой,

поставить перед игроком конкретные задачи на определенный срок с тем, чтобы

непременно решить их. В занятия следует включать упражнения, различные по сложности

и трудности, и обязательно контролировать их выполнение. Проводить занятия нужно при

любых условиях.

14

Выдержка и

самообладание

.

Эти волевые качества необходимы волейболистам для успешного преодоления

неблагоприятных эмоциональных состояний: чрезмерной возбудимости, растерянности,

подавленности, для преодоления нарастающего утомления.

Чтобы преодолеть утомление и болевые ощущения, следует добиваться точного

выполнения любого задания. Развить специальную выносливость, тренироваться и играть

в усложненных условиях. Особое значение имеет воспитание у игроков чувства дружбы и

товарищества, умения подчинять личные интересы интересам коллектива. Только в таком

случае игрок будет твердо уверен в том, что товарищи всегда поддержат его в трудные

моменты.

Решительность и смелость.

Эти качества выражаются в способности своевременно находить и принимать

обдуманные решения в ответственные моменты игры, смело принимать на себя

ответственность, вступать в единоборство.

Включение в тренировочный процесс хоккея, баскетбола, прыжков в воду,

акробатических упражнений, выполнение которых связано с известным риском и требует

преодоления боязни, колебаний и т. д., поможет развить у волейболистов решительность и

смелость.

Инициативность и дисциплинированность.

Инициативный игрок является организатором, ведет за собой команду, вносит в

игру

дух

творчества,

не

поддается

постороннему

нежелательному

влиянию.

Дисциплинированность выражается в умении игрока подчинить свои действия задачам

коллектива, плану действий всей команды.

Развитие

инициативности

у

волейболистов

возможно

лишь

при

хорошей

технической и тактической подготовленности. Инициативность воспитывается только в

процессе самостоятельного решения поставленных задач, самостоятельного нахождения

путей и средств для достижения поставленной цели.

Эффективным средством воспитания этого качества являются двусторонние игры

со специальными заданиями в условиях, требующих от игроков максимального

проявления инициативности.

Что касается дисциплинированности, то сознательная дисциплина предполагает не

слепое, по принуждению, а добровольное подчинение на основе осознанного долга. Для

дисциплинированного человека характерны исполнительность, организованность. В

дисциплинированности находят выражение все волевые качества.

Дисциплинированность достигается всей организацией процесса обучения и

тренировки. Выполнение спортсменом установленных требований должно носить

сознательный характер. Важное значение для воспитания дисциплинированности имеет

строгое соблюдение режима.

Психологическая подготовка волейболистов к предстоящему соревнованию

или отдельной игре осуществляется на основе общей психологической подготовки и

связана с задачами, возникающими перед спортсменами в конкретном соревновании. К

этим задачам относят:



Осознание игроками особенностей

предстоящей игры.



Осознание конкретных условий (время, место, освещенность, температура и т. п.).



Изучение сильных и слабых сторон противника и подготовка к встрече, а также

оценка собственных возможностей.



Твердая уверенность в своих силах и возможностях в выполнении поставленных

задач.



Преодоление отрицательных эмоций, вызванных предстоящей игрой.

2.3. Интегральная подготовка

Упражнения на переключение в выполнении технических приемов.

Первое: нападающий удар-блокирование. Учащийся в зоне 4 (3,2) выполняет

15

определенным способом и в определенном направлении, затем блокирует известные ему

способы и направление удара. Один удар и одна постановка блока составляют серию.

Учитываются точность нападающего удара и качество блокирования.

Второе: блокирование-вторая передача. Учащийся блокирует в зоне 3 нападающий

удар из зоны 4 в диагональном направлении, после чего выполняет вторую передачу в

зону 4 или 2 (стоя спиной) -по заданию, снова блокирует. Учитывается качество

блокирования и второй передачи.

Третье: прием мяча снизу двумя руками - верхняя передача. Учащийся в зоне 2

принимает мяч от скидки из зоны 4 и после этого выполняет верхнюю передачу в зону 4.

Учитываются качество приема и точность передачи. В каждом задании необходимо

выполнить определенное количество серий.

Упражнения на переключение в тактических действиях.

Испытания направлены на то, чтобы выявить умение учащихся перестраивать свои

действия в соответствии с требованиями. Даются два упражнения:



Первое: учащиеся располагаются в защитной позиции: три у сетки – для

блокирования, три – на задней линии. Из зоны 1 игрок выполняет подачу, после

чего с противоположной стороны игроки выполняют удары из зон 4 и 2 в

диагональном направлении (с передачи

из

зоны

3),

затем

по

команде

«доигровка»

бросают

мяч

через

сетку

со

стороны

«нападающих».

Защищающиеся принимают мяч и первой передачей направляют его игроку задней

линии, который выходит к сетке (из зоны 1 или 5) и выполняют вторую передачу

кому-либо из трех игроков передней линии. После трех ударов подряд снова

блокирование. Выполняется 3 серии, затем линии меняются местами, еще 3 серии:

одна подача, два блокирования и три удара в одной серии. Учитываются

правильность выполнения действий и техническое качество исполнения.



Второе – после приема подачи команда разыгрывает мяч в нападении, после чего

выполняет защитные действия (блокирует или страхует). По команде «доигровка»

выполняет нападающие удары. Выполняются по три серии в двух расстановках. В

одной серии: прием подачи, нападающий удар, два защитных действия, два

нападающих удара. Учитываются количество правильно выполненных заданий и

ошибки.

Определение эффективности игровых действий.

Эффективность игровых действий волейболистов определяется на основании

результатов наблюдений в календарных и контрольных игра. Для этого применяют

различные системы записи игр. На каждого занимающегося должны быть данные

наблюдений в нескольких играх – календарных и контрольных, главным образом в

соревновательном периоде.

Успешное решение задач подготовки резервов волейболистов высших разрядов

невозможно без соревновательной практики, без участия в соревнованиях. Каждый

занимающийся должен участвовать в определенном количестве соревнований. В разделах

интегральной подготовки указано количество соревнований на каждый год в системе

многолетней подготовки. Этот минимум должен быть обеспечен для каждого.

2.4. Восстановительные мероприятия

Восстановительные процессы подразделяются на: текущее восстановление в ходе

выполнения упражнений; срочное восстановление, происходящее сразу после окончания

работы; отставленное восстановление, которое наблюдается на протяжении длительного

времени

после

выполнения

тренировочной

нагрузки;

стресс-восстановление-

восстановление после перенапряжений.

Восстановительный период характеризуется гетерохронностью нормализации как

отдельных функций организма, так и организма в целом. Эта особенность объясняется

избирательностью тренировочных воздействий и индивидуальными особенностями

16

функционирования различных систем органов у конкретного спортсмена.

Работоспособность и многие определяющие ее функции на протяжении периода

восстановления после интенсивной работы не только достигают предрабочего уровня, но

могут

и

превышать

его,

проходя

через

фазу

«перевосстановления»,

которая

рассматривается как суперкомпенсация.

Для восстановления работоспособности учащихся спортивных школ используется

широкий круг средств и мероприятий (педагогических, психологических и медико-

гигиенических) с учетом возраста, этапа подготовки, интенсивности тренировочных

нагрузок и индивидуальных особенностей юных спортсменов.

Восстановительные

мероприятия

проводятся:

в

повседневном

учебно-

тренировочном

процессе

в

ходе

совершенствования

общей

и

специальной

работоспособности; в условиях соревнований, когда необходимо обеспечить быстрое и по

возможности

полное

восстановление

физической

и

психической

готовности

к

следующему этапу; после тренировочного занятия, соревнования; в середине микроцикла

соревнований; после макроцикла соревнований; перманентно.

Педагогические средства восстановления включают:

рациональное планирование тренировки в соответствии с функциональными

возможностями организма, сочетание общих и специальных средств, построение

тренировочных и соревновательных микро-, мезо- и макроциклов, широкое

использование переключений, четкую организацию работы и отдыха;

построение

отдельного

тренировочного

занятия

с

использованием

средств

восстановления: полноценная разминка, подбор инвентаря, оборудования и мест для

занятий,

упражнение

для

активного

отдыха

и

расслабления,

создание

положительного эмоционального фона;

варьирование

интервалов

отдыха

между

отдельными

упражнениями

и

тренировочными занятиями;

разработку системы планирования с использованием различных восстановительных

средств в недельных, месячных и годовых циклах подготовки;

разработку специальных физических упражнений с целью ускорения восстановления

работоспособности

спортсменов,

совершенствования

технических

приемов

и

тактических действий.

Психолого-педагогические средства

включают специальные восстановительные

упражнения: на расслабление, дыхательные, на растяжение, восстановительного характера

(плавание, настольный теннис), чередование средств ОФП и психорегуляции.

Медико-гигиенические средства

восстановления включают: сбалансированное

питание,

физические

средства

восстановления

(массаж,

душ,

сауна,

нормо-

и

гипербарическую оксигенацию, сеансы аэроионотерапии), обеспечение соответствия

условий тренировок, соревнований и отдыха основным санитарно-гигиеническим

требованиям.

Психологические

средства

восстановления

включают:

психорегулирующую

тренировку, упражнения для мышечного расслабления, сон-отдых и другие приемы

психогигиены и психотерапии. Особенно следует учитывать отрицательно действующие

во время соревнований психогенные факторы (неблагоприятная реакция зрителей, боязнь

проиграть, получить травму, психологическое давление соперников), чтобы своевременно

ликвидировать или нейтрализовать их.

После

тренировочного

микроцикла

и

соревнований

для

восстановления

используются туристский поход с играми (бадминтон, футбол), купанием, терренкуром,

могут применяться ванны хвойно-солевые или жемчужные в сочетании с аэроингаляцией

или струйным душем (душ Шарко, подводный массаж).

Следует учитывать, что после соревновательного цикла необходимы физическая и

психологическая разгрузка, подготовка организма к новому циклу тренировочных и

соревновательных нагрузок, профилактика перенапряжений. С этой целью используются

17

те же средства, что и после микроцикла, но в течении нескольких дней, представляющих

собой восстановительный микроцикл. Физические средства восстановления (сауна, ванна,

подводный душ) следует чередовать по принципу: один день – одно средство.

Психорегуляция реституционной направленности выполняется ежедневно.

Регуляция

сна

достигается

выполнением

режима

тренировок

и

отдыха,

способствующим выработке рефлексов на засыпание и пробуждение (биоритмы),

комфортными условиями сна (проветриваемое помещение, удобная постель), аутогенной

тренировкой, мероприятиями личной гигиены.

Учебно-тренировочные

сборы

обеспечивают

возможность

максимальной

работоспособности спортсменов и адаптации к условиям соревнований.

Психологические

средства

восстановления

используются

для

ускорения

реабилитации после нервного и психического утомления.

При выборе восстановительных средств особое внимание необходимо уделять

индивидуальной переносимости тренировочных и соревновательных нагрузок, для этой

цели

могут

служить

субъективные

ощущения

юных

спортсменов,

а

также

стандартизованные функциональные пробы.

3. ГОДОВОЙ УЧЕБНЫЙ ПЛАН, ПОУРОЧНОЕ РАСПРЕДЕЛЕНИЕ

ПРОГРАММНОГО МАТЕРИАЛА И МОДЕЛЬНЫЕ УЧЕБНЫЕ ЗАНЯТИЯ

1. Годовой план-график распределения учебных часов ЭНП-3

18

№

п/

п

Содержание занятий

сент

окт

нояб

дек

янв

февр

март

апр

май

июнь

июль

авг

Всего

1.

Теоретическая подготовка

2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

-

2

22

2.

Общая физическая подготовка

6

6

6

4

4

6

6

6

6

6

-

5

60

3.

Специальная физическая подготовка

6

2

2

1

1

6

6

6

2

6

-

6

42

4.

Техническая подготовка

5

5

5

5

5

5

5

5

5

5

-

5

55

5.

Тактическая подготовка

4

4

4

4

4

4

4

4

4

4

-

4

44

6.

Интегральная подготовка

3

3

3

2

2

3

3

3

3

3

-

3

31

7.

Контрольные испытания

-

4

4

-

-

-

-

-

4

-

-

-

16

8.

Соревнования

-

-

-

8

8

-

-

-

-

-

-

-

16

9.

Самоподготовка

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

26

-

26

ИТОГО:

26 26 26

26 26 26 26 26 26

26

26 26

312

Обучение

в

группе

ЭНП-3

является

заключительным

этапом

начальной

подготовки. Работа ведётся в условиях закрепления полученных двигательных навыков,

приучения к игровой обстановке и подготовки к выполнению приёмных нормативов в

группы ТЭ.

2. Поурочное распределение программного материала

п/п

Содержание поурочного материала

№ занятий, на

которых

начинается

обучение

№ занятий, на

которых начинается

повторение

Теоретическая подготовка:

1

Физическая культура и спорт в России в

системе физвоспитания

1,3,5,7

2

Гигиена закаливания и режим питания

спортсмена

16,19,134

3

Строение и функции организма человека,

влияние физических упражнений на организм.

35,37,38

4

Врачебный контроль и самоконтроль. Оказание

первой медицинской помощи. Спортивный

массаж.

74,78,86,136,137

5

Основы техники и тактики игры волейбол

2,4, 6, 17, 28, 35, 57, 86, 112

6.

Физиологические основы спортивной

тренировки

9, 12, 70, 88, 96, 105, 122, 146

7.

Моральный и волевой облик спортсмена

33, 115, 156

Физическая подготовка

1,3-5,7-32, 34-55,57-73, 75-80,

82-109,111-121,123-156

Техническая подготовка:

Действия без мяча:

1

Перемещения приставными шагами: лицом,

спиной, правым, левым боком вперёд.

Остановка шагом.

1,4,7

3,5,8,24,35,52,70,97,

103,119,134,140

2

Имитации разбега на нападающий удар.

76,81,98,99

77-80,82-88,100-

19

Имитация одиночного блокирования. Выбор

места и времени прыжка

105,126,139,145,154

3

Сочетание способов перемещений и стоек.

4,7,10

5,8,11,35,52,70,97,119

4

Падения и перекаты после падений

52,53

53,54-57,122,123

Действия с мячом:

1

Передачи мяча сверху двумя руками на

точность в пределах границ площадки.

Передачи в парах с перемещениями лицом,

спиной, боком. Встречная передача в пределах

линии нападения. Передачи в треугольниках в

зонах 6-2-4, 1-2-3, 5-2-4 (расстояние до 4 м)

7,9,10,12

8,11,13-

16,26,37,49,62,77,93,

101,120

2

Передача мяча сверху двумя руками из глубины

площадки для нападающего удара. Передачи в

зонах 3-4, 3-2, 2-3 на

расстояние 2 м. Передачи в зонах 6-4, 6-2, 1-3 на

расстояние 4 м.

30-34,48

35-38,49,66,84,99,102,

125,137,151

3

Передача мяча у сетки сверху двумя руками,

стоя спиной к направлению. Передача с

собственного подбрасывания после

перемещений лицом, спиной, боком. Передачи с

наброса партнёра. Передачи в зонах 4-3-2, 2-3-4

(в зоне 3 - спиной).

67-70

71-79,103,126,138,152

4

Передача мяча двумя руками сверху в прыжке

(вверх- вперёд). Передача мяча в прыжке с

собственного подбрасывания, в стену, с наброса

партнёра.

90-93

94-96,104,027,139,153

5

Отбивание в прыжке мяча через сетку в

непосредственной близости от неё с

собственного подбрасывания и наброса

партнёра.

24

25,50,86,109

6

Подачи мяча. Верхняя прямая подача из-за

пределов площадки. Подача в левую и правую

стороны площадки.

8,12

9-11,13-16,20-28,

35-55,60-80,

100-112

7

Нападающий удар прямой по ходу сильнейшей

рукой. Нападающий удар с разбега (1,2,3 шага)

по мячу, подвешенному на амортизаторах, на

держателе. То же через сетку. Нападающий

удар по мячу, наброшенному партнёром.

Нападающий удар из зоны 4 с высокой

передачи из зоны 3.

15,77,79,

105,133

16,78,80-83,

106-110,134-136

8

Приём мяча снизу двумя руками. Приём мяча,

отскочившего после броска в стену (расстояние

4-6 м). Приём мяча, наброшенного партнёром -

на месте и после перемещений. Приём мяча

после собственного наброса в сторону.

Отбивание снизу мяча назад за голову. Нижняя

передача на точность в зоны 2 и 3 из разных

зон.

3,6-8,73,94-96

4,9-11,74-76,97-105

9

Приём мяча сверху с выпадом и последующим

перекатом на бедро и спину.

53-55

56-58,120,154

10

Одиночное блокирование прямого нападающего

81,82

83-86,107-111,117,137

20

удара по ходу в зонах 4,3,2. Блокирование, стоя

на подставке.

11

Чередование изученных технических приёмов и

их способов в различных сочетаниях.

9-22,25-36,51-59,72-76,99-108

Тактическая подготовка

1

Выбор места для выполнения верхней и нижней

передачи.

10

11-14, 35,57,89,132

2

Выбор места для выполнения подачи.

12

13,89,141

3

Выбор места для выполнения нападающего

удара (прямого сильнейшей рукой в зонах 4 и

2).

76,78

77-81,92,98,146-148

4

Выбор способа отбивания мяча через сетку:

верхней, нижней передачей, одной рукой, на

месте, в прыжке.

24,8

25,44,81

5

Вторая передача из зоны 3 игроку, к которому

передающий обращён спиной.

69

70-73

6

Взаимодействие игроков передней линии при

первой передаче: игрока зоны 4 с игроком зоны

2, игрока зоны 3 с игроком зоны 2, игрока зоны

3 с игроком зоны 4.

11,33,49

12,34,50-53

7

Взаимодействие игроков передней линии при

второй пере- даче: игрока зоны 3 с игроком

зоны 2, игрока зоны 3 с игроком зоны 4 и 2, стоя

к ним спиной при передаче.

70-72

73-79

8

Взаимодействие игроков передней и задней

линии: игроков зон 6,5,1 с игроком зоны 3 (2).

16,36

17,37

9

Система игры со второй передачи игрока

передней линии. Приём подачи и первая

передача в зону 3. Вторая передача в зоны 4 и 2.

20

21-27

10

Приём подачи и первая передача в зону

2.Вторая передача в зоны 4 и 3.

41

42-48

11

Определение времени для отталкивания при

блокировании, временность выноса рук над

сеткой (при подводящих упражнениях для

нападающего удара).

82-84

85-89

12

Выбор места при страховке партнёра,

принимающего мяч от подачи, обманной

передачи.

97

98

13

Выбор способа приёма мяча от подачи или

другой атаки соперника (сверху или снизу)

49

50-52

14

Взаимодействие игроков зоны 1 с игроками зон

6 и 2; 5 с 6 и 4; 6 с 1,5 и 3; 2 и 4 с 3

(при выходе для блокирования).

123-125

126-130

15

Расположение игроков при приёме подачи,

когда вторую передачу выполняет игрок зоны 3.

22

23,32-36

16

Расположение игроков при приёме подачи,

когда вторую передачу выполняет игрок зоны 2.

42

43-46,51-58

17

Расположение игроков при приёме подачи,

когда вторую передачу выполняет игрок,

выбегающий в зону 3(2) на передачу из других

52-55

56-59,82-83

21

зон передней линии.

Контрольные испытания

2, 6,118

22

4. Нормативные требования для ЭНП-3.

N п/п

Упражнения

Единица измерения

Норматив до года обучения

Норматив свыше года обучения

мальчики

девочки

мальчики

девочки

1. Нормативы общей физической подготовки для спортивной дисциплины "волейбол"

1.1.

Бег на 30 м

с

не более

не более

6,9

7,1

6,2

6,4

1.2.

Прыжок в

длину с места

толчком двумя

ногами

см

не менее

не более

110

105

130

120

1.3.

Сгибание и

разгибание рук

в упоре лежа на

полу

количество раз

не менее

не менее

7

4

10

5

1.4.

Наклон вперед

из положения

стоя на

гимнастической

скамье (от

уровня скамьи)

см

не менее

не менее

+1

+3

+2

+3

2. Нормативы общей физической подготовки для спортивной дисциплины "пляжный волейбол"

2.1.

Бег на 30 м

с

не более

6,2

6,4

6,0

6,2

2.2.

Сгибание и

разгибание рук

в упоре лежа на

полу

количество раз

не менее

10

5

12

7

23

2.3.

Наклон вперед

из положения

стоя на

гимнастической

скамье (от

уровня скамьи)

см

не менее

+2

+3

+4

+5

2.4.

Челночный бег

3x10 м

с

не более

9,6

9,9

9,3

9,5

2.5.

Прыжок в

длину с места

толчком двумя

ногами

см

не менее

130

120

140

130

3. Нормативы специальной физической подготовки для спортивной дисциплины "волейбол"

3.1.

Челночный бег

5x6 м

с

не более

не более

12,0

12,5

11,5

12,0

3.2.

Бросок мяча

массой 1 кг из-

за головы двумя

руками, стоя

м

не менее

не менее

8

6

10

8

3.3.

Прыжок в

высоту

одновременным

отталкиванием

двумя ногами

см

не менее

не менее

36

30

40

35

4. Нормативы специальной физической подготовки для спортивной дисциплины "пляжный волейбол"

4.1.

Челночный бег

8x5,66 м

"Конверт"

с

не более

не более

13,0

12,5

12,5

12,0

4.2.

Бросок мяча

м

не менее

не менее

24

массой 1 кг из-

за головы двумя

руками, стоя

8

6

10

8

4.3.

Прыжок в

высоту

одновременным

отталкиванием

двумя ногами

см

не менее

не менее

36

30

40

35

4.4.

Прыжок вверх с

места со

взмахом руками

см

не менее

не менее

26

20

30

25

25

5. ПЛАНИРОВАНИЕ У Ч Е Б Н О -ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА

К настоящему времени в круглогодичной тренировке сложилась практика

сдвоенных циклов, когда в соответствии с физиологическими закономерностями развития

и поддержания спортивной формы в годичном цикле дважды повторяются все три этапа

подготовки.

В группах ЭНП-3

введение периодизации нецелесообразно, так как низкий

уровень

подготовленности

занимающихся

диктует

необходимость

обучающей

направленности

учебно-тренировочного

процесса,

и

задача

достижения

высокой

спортивной формы не ставится.

Однако уже в этих группах содержание рабочих часов в недельных циклах,

предшествующих и соответствующих каникулярному времени, подразумевает подготовку

и проведение в этот период соревнований. Окончательное решение о продолжительности

отдельных периодов и этапов принимает при подготовке документов текущего (годового)

планирования

тренер

и

спортивная

школа,

исходя

из

конкретного

календаря

соревнований, состава и подготовленности группы. Основное внимание тренера должно

быть сосредоточено на детализации тренировочных воздействий в недельных циклах по

объему и интенсивности нагрузки, направленности занятий, их продолжительности и

чередованию тренировочных и соревновательных дней с днями отдыха.

Исходные данные для подготовки документов текущего планирования содержатся в

третьем разделе программы, посвященном обучению в группах ЭНП-3. В этом разделе

представлены конкретные данные распределения объемов компонентов тренировки в

годичном цикле.

Содержание программного материала, последовательность его изучения для

каждого года подготовки изложены в разделах 3.1 – 3.8. В него входит лишь новый, ранее

не

изучавшийся

материал,

однако

тренер,

учитывая

направленность

учебно-

тренировочного процесса, обязательно должен включать в занятия ранее (в предыдущие

годы) пройденный учебный материал.

Для подготовки плана-графика необходимо составить сводную таблицу, где слева

по вертикали выписывается содержание программного материала в точном соответствии с

вышеуказанными разделами программы. Далее, вправо от содержания материала

откладывается количество клеток, соответствующее количеству занятий в годичном

цикле, выделяются недели, периоды и этапы подготовки, расставляются номера занятий.

Затем в строчки, соответствующие отдельным позициям программного материала на

основании разделов 3.1 – 3.8 проставляются значки (произвольные) по номерам занятий,

обозначающие обучение или совершенствование.

Составленный таким образом годовой план учебно-тренировочной работы должен

детально отражать последовательность изучения программного материала, содержание

работы в различные периоды подготовки вплоть до недельных циклов и отдельных

занятий, направленность занятий и время, отводимое на изучение и совершенствование

того или иного материала.

Успешное решение задач подготовки юных волейболистов во многом зависит от

структуры недельных циклов, отдельных занятий, выбора оптимальных средств и методов

решения поставленных задач. Во всех разделах программы, посвященных отдельным

годам обучения, приводятся примерные модельные занятия.

Учебная работа в спортивных школах должна быть построена с учетом режима

школьного дня и занятости юных спортсменов в школе.

26

6. СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Волейбол / Под ред. А.В. Беляева, М.В. Савина. - М., 2000.

2. Матвеев Л. П. Основы общей теории спорта и системы подготовки спортсменов в

олимпийском спорте. - Киев, 1999.

3. Основы управления подготовкой юных спортсменов / Под ред. М.Я. Набатниковой. - М,

1982.

4.Клещев Ю.Н. Юный волейболист. М.: Физкультура и спорт. 1989.

5. Приказ Министерства спорта РФ от 15 ноября 2022 г. N 987 "Об утверждении

федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта "волейбол"

6. Дополнительная образовательная программа по виду спорта «волейбол», разработанная

МУ «МДС «Багратион», приказ №162 от 30 марта 2023 года

27