Развитие жизнестойкости у подростков.

Погромская Е.А.

педагог-психолог

МБОУ ДО «ЦДТ»

г.Ноябрьск

Подростковый возраст сопровождается множеством стрессовых

ситуаций: это и давление со стороны сверстников, и академические

требования,

и

проблемы,

связанные

с

формированием

личности

и

самоидентификацией. Недостаток жизненных навыков может приводить к

повышенной тревожности, депрессии и негативным моделям поведения.

Развитие жизнестойкости помогает подросткам не только справляться

с текущими проблемами, но и подготовиться к взрослой жизни, где

сложностей будет еще больше.

Развитие жизнестойкости у подростков — это процесс, направленный

на

формирование

личностных

качеств,

позволяющих

эффективно

справляться со стрессовыми ситуациями, сохраняя внутреннее равновесие и

продолжая развиваться.

Жизнестойкость помогает подросткам:

Адаптироваться к изменениям — переход от детства к взрослой жизни,

гормональные изменения, социальные и эмоциональные стрессы.

Справляться с стрессами — экзамены, межличностные конфликты или

личные проблемы.

Саморазвиваться и самоактуализироваться — жизнестойкие подростки

уверены в своих силах, что позволяет им ставить перед собой цели и

достигать их, несмотря на трудности.

Интегрироваться в общество — жизнестойкость помогает подросткам

устанавливать и поддерживать социальные связи.

Жизнестойкость — это комплексная личностная черта, которая включает

в себя способность преодолевать трудности, сохранять оптимизм и

стремиться к достижению целей несмотря на препятствия. Жизнестойкие

подростки легче справляются с эмоциональными и физическими нагрузками,

демонстрируют высокую стрессоустойчивость, самооценку и гибкость

мышления.

Термин «жизнестойкость» введён американским психологом Сальвадором

Мадди, который выделил три основных компонента:

Вовлечённость — стремление к активному участию в жизни и поиску смысла

в своей деятельности.

Контроль — уверенность в своей способности влиять на события и управлять

своей жизнью.

Принятие риска — готовность воспринимать трудности как возможности для

роста и развития.

Жизнестойкость, как катализатор поведения, позволяет трансформировать

негативные влияния в новые возможности.

Навыки жизнестойкого совладания меняют представления человека о

себе и окружающей реальности, позволяют стать более открытым, более

способным любить и выстраивать здоровые отношения с другими. Помимо

этого, расширяются возможности оказать поддержку и помощь другим.

Жизнестойкое совладание - путь индивидуального развития, возможность

ощутить свою субъективность и свое сознание. Подчеркивая, что

формирование жизнестойкости является результатом воспитания, С. Мадди

считал, что соответствующие установки можно развивать и у взрослых

людей. Д.А. Леонтьев определял жизнестойкость, как включающее

эмоционально насыщенное слово «жизнь» и психологически актуальное

свойство «стойкость». Он рассматривает жизнестойкость как составляющую

личностного потенциала и черту личности, характеризующую меру

преодоления личностью заданных обстоятельств и степенью преодоления

личность самой себя. К компонентам жизнестойкости Д.А. Леонтьев относит

открытость новому и убежденность человека в том, что он в состоянии

справиться с ситуацией. Также наиболее близким к понятию жизнестойкости

он относит понятие «жизнетворчество», под которым подразумевает

расширение человеком своего мира и жизненных отношений.

Жизнестойкость влияет на отношение к происходящим событиям, которые

воспринимаются менее травматично и дальнейшие действия, которые

стимулируют заботу о здоровье и психологическом благополучии.

На развитие жизнестойкости у подростков влияют как внутренние, так

и внешние факторы:

1.Внутренние — индивидуальные особенности личности, такие как

темперамент, уровень самооценки, мотивация, а также физическое и

психическое здоровье. Волевые качества, такие как самообладание и

оптимизм, также играют важную роль.

2. Личностные ресурсы, это уверенность в себе, способность управлять

эмоциями, навыки решения проблем.

3. Семья, это поддержка со стороны родителей, стабильные и теплые

отношения, развитие позитивных семейных традиций.

4. Школьная среда, это поддержка учителей и сверстников, участие в

значимых группах или проектах.

5. Социальное окружение, это наличие социальных связей и поддержки за

пределами семьи и школы, в том числе участие в спортивных или творческих

кружках.

Подростковый возраст — это время значительных перемен, когда

нарастают психологические и социальные трудности, требующие от

подростков повышенной адаптивности. В это время жизнестойкость, или

способность противостоять стрессовым ситуациям, играет ключевую роль.

Формирование жизнестойкости помогает подросткам успешно справляться с

вызовами и сохранять психологическое здоровье.

Одним из эффективных инструментов для развития этой важной черты

являются

тренинговые

упражнения.

Тренинговые

упражнения

могут

значительно

способствовать

формированию

жизнестойкости

(или

устойчивости) у участников за счет ряда факторов:

1. Развитие навыков саморегуляции: Упражнения, фокусирующиеся на

управлении

эмоциями

и

стрессом,

помогают

участникам

научиться

контролировать свои реакции в сложных ситуациях.

2. Повышение уверенности в себе: Участие в тренингах, где участники

преодолевают свои страхи, укрепляет уверенность в собственных силах и

способности справляться с трудностями.

3. Формирование позитивного мышления: Упражнения, направленные на

переосмысление негативного опыта и формирование позитивной оценки

ситуаций,

способствуют

более

адекватному

восприятию

жизни

и

уменьшению уровня стресса.

4. Улучшение социальных навыков: Тренинги часто включают командные

упражнения,

которые

помогают

улучшить

навыки

коммуникации,

сотрудничества и разрешения конфликтов, что является важным аспектом

жизнестойкости.

5. Распознавание и использование ресурсов: Участники обучаются выявлять

свои внутренние и внешние ресурсы (поддержка близких, собственные

навыки и т.д.) и использовать их для преодоления трудных жизненных

ситуаций.

6. Создание ощущения принадлежности: Групповые тренинги способствуют

созданию сообщества, где участники чувствуют поддержку и понимание, что

также повышает их устойчивость к стрессу.

7. Постановка и достижение целей: Упражнения по целеполаганию помогают

установить реальные и достижимые цели, что увеличивает мотивацию и

позволяет увидеть прогресс, даже в трудных обстоятельствах.

8. Обучение методам решения проблем: Тренинги часто включают в себя

стратегии и техники по эффективному решению проблем, что помогает

участникам достигать успеха даже в сложных ситуациях. В целом,

тренинговые упражнения помогают развивать не только психологическую

гибкость, но и навыки, которые делают человека более устойчивым к

изменениям и трудностям, что является ключевым аспектом жизнестойкости.

В контексте формирования жизнестойкости такие упражнения позволяют

подросткам научиться адаптироваться к стрессу, справляться с неудачами и

находить внутренние ресурсы для преодоления трудностей.

Тренинговые упражнения создают безопасную среду, в которой

подростки могут пробовать различные модели поведения, анализировать

свои реакции на стресс и ошибки, учиться управлять эмоциями. Они

развивают ключевые компоненты жизнестойкости, такие как:

- Эмоциональная саморегуляция. Подростки учатся осознавать свои эмоции,

управлять тревожностью и снижать уровень стресса.

- Когнитивная гибкость. Упражнения способствуют формированию

способности к переоценке ситуаций и нахождению альтернативных решений.

- Социальная поддержка. Взаимодействие с группой помогает осознать

ценность поддержки со стороны окружающих и укрепить социальные связи.-

Оптимизм и вера в собственные силы. Выполняя задания, подростки

укрепляют уверенность в своих возможностях и формируют позитивное

отношение к жизни. Ключевую роль в тренинговом процессе играет

психолог. Он должен быть не просто ведущим занятий, но и

поддерживающим наставником, который создает атмосферу доверия и

безопасности. Психолог помогает подросткам открыться, свободно

выражать свои мысли и эмоции, а также дает конструктивную обратную

связь. Важно, чтобы тренинговые упражнения были адаптированы под

возрастные особенности подростков, а сам процесс обучения оставался

интересным и динамичным. Использование игровых форматов, ролевых игр

и групповых обсуждений делает занятия не только эффективными, но и

увлекательными. Формирование жизнестойкости у подростков — это важная

задача, которая требует целенаправленной работы. Тренинговые упражнения

предоставляют уникальные возможности для развития навыков преодоления

трудностей, эмоциональной саморегуляции и построения социальных связей.

Регулярные тренинги, направленные на развитие жизнестойкости, помогают

подросткам стать более уверенными, сильными и готовыми к вызовам жизни.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ:

1.

Баева И.А. Тренинги психологической безопасности в школе.-СПб.:

Речь, 2002

2.

Вачков И., Битянова М.Р. Я и мой внутренний мир. Психология для

старшеклассников. -СПб, 2009.-111 с.

3.

Головей Л.А. Ананьев – выдающийся психолог 20 века//Вестник

Санкт-Петербургского Университета. Серия 12. 2008. Выпуск 1.

4.

Книжникова С.В. Педагогическая профилактика суицидального

поведения на основе формирования жизнестойкости (Монография).-

Краснодар: «АВС-полиграфия», 2009

5.

Ковалева Н.А. Программа «Тренинг «Жизнестойкость»,Курган, 2017.

6.

Логинова Н.А. Развитие личности и ее жизненный путь / Н.А. Логинова

/ / Принцип развития в психологии: сборник. –М.: Пульсар, 2009. –

С.156-172;

7. Мадди С. Теории личности: сравнительный анализ/ пер. с англ./С.

Мадди- СПб.: Речь.2002. -542 с;

8. Маркова Г.А. Использование тренинговых упражнений как инструмент

формирования жизнестойкости у подростков.//Вестник науки. 2024№10