МБОУ «Тюляхская средняя общеобразовательное школа им. Д.Д.Оллонова»

МР «Усть - Алданский улус (район)»

ОБУЧЕНИЯ ТЕХНИКИ БРОСКА У БАСКЕТБОЛИСТОВ

Учитель физической культуры:

Степанова Екатерина Михайловна

2026г

ВВЕДЕНИЕ

Актуальность. Баскетбол принадлежит к числу интенсивно совершенствующихся и

развивающихся

видов

спорта.

Ведется

поиск

путей

повышения

динамичности,

зрелищности

игры,

оптимального

соотношения

между

нападением

и

защитой,

периодически принимаются изменения и дополнения в правилах игр, закрепляющие

найденные закономерности.

Рост напряженности соревновательной борьбы, активность и даже агрессивность

защиты резко подняли значение дистанционных бросков, особенно с дальних дистанций.

В баскетболе возможность получить в ходе одной атаки 3-4 очка определяют интенсивные

поиски практических направлений совершенствования этих технических приемов.

Возрастают требования к точности бросков, необходимости завершение атак с

различных дистанций (в том числе средних и дальних), увеличивается значимость

обучения и совершенствования методов спортивной тренировки спортсменов различной

квалификации. Особую актуальность приобретает разработка методов совершенствования

техники дистанционных бросков.

Важно отметить, что несмотря на внешнюю схожесть, техника выполнения бросков

одной рукой от плеча существенно зависит от позиции спортсмена на площадке, от

дистанции и различается по кинематической и динамической структуре движений. Эти

закономерности необходимо учитывать в организации учебно-тренировочного процесса и

соревновательной деятельности.

Это обуславливает важность проблемы организации тренировки и влияние техники

выполнения бросков с различных дистанций на эффективность атак в игровых условиях.

Объектом исследования: являлась методика совершенствования выполнения

бросков в баскетболе.

Цель: повышение точности бросков у баскетболистов 14 - 15 лет.

Гипотеза: Процесс развития точности баскетболистов станет более динамичным и

эффективным,

если

использовать

дифференцированные

комплексы

упражнений,

направленные на ее совершенствование.

Задачи:

1.

Изучить теоретико-методические основы развития точности у баскетболистов.

2.

Разработать комплексы упражнений направленные на повышение точности

бросков со штрафной линии, пятиметровой и трехочковой линий.

3.

Выявить

эффективность

использования

разработанных

комплексов

упражнений, направленных на повышение точности бросков.

МЕТОДИЧЕСКАЯ РАЗРАБОТКА И ОБУЧЕНИЯ ТЕХНИКИ БРОСКА У

БАСКЕТБОЛИСТОВ

Обучения техники броска у юных баскетболистов

Выделяются два основных принципа выполнения бросков. Для удобства

разделили на две группы:

1. Психические принципы: собранность, умения расслабляться, уверенность.

2. Физические принципы. Выполнения броска по цели включает следующие факторы:

А) удержание равновесия тела, что позволяет выполнять координационные усилия

ногами, туловищем и руками;

Б) создание усилия;

В) расчет атаки таким образом, что каждое движение в своем развитии происходит в

нужный момент и правильной последовательности;

Г) использование кончиков пальцев для достижения желаемой траектории;

Д) эффективное сопровождение;

Точность броска в корзину в первую очередь определяется рациональной техникой,

стабильностью движения и управляемость ими, правильным чередованием напряжения и

расслабления мышц, силой и подвижностью кистей рук, их заключительным усилием, а

так же оптимальной траекторией полет и вращения мяча.

Траектория мяча выбирается от дистанции, роста игрока, высоты его и активности

противодействия высокорослого защитника. При броске со средних и дальних дистанциях

лучше всего выбирать оптимальную траекторию полета мяча, при которой высокая точка

над уровнем кольца примерно 1,4-2 метра.

Наблюдения показывают, что большинство бросков неточны из-за недолета мяча

до корзины. Независимо от того, целится игрок в переднюю или заднюю часть кольца или

в щит, он концентрирует внимание на избранной точки мишени, во время и после броска.

При броске все движения должны быть плавными и ритмичными. Сопровождения

мяча естественное продолжения броска, в то время как взгляд игрока все еще направлен

на цель. Естественное сопровождения шага гарантирует прохождения его по заранее

намеченной траектории. Мяч контролируется кончиками пальцев, а не ладонью. Пальцы

благодаря чувствительным нервным окончаниям помогают игроку контролировать мяч и

«ощущать его контроль».

Готовясь к броску, игрок должен оценить ситуацию на площадке возможную

интенсивность и способ противодействия опекающего его защитника, реальные пути

выхода для борьбы за отскок и другие моменты. Наметив программу действий и приняв

решение, игрок должен психологически настроиться на бросок таким образом, чтобы

никакие помехи уже не повлияли на уверенность и устойчивость движений. В

заключительный момент броска нужно расслабиться.

Во время игры спортсмену приходится в условиях временных и пространственных

ограничений решать множество задач (технические, тактические и другие). В это же

время происходит изменение функционального состояния организма, которое не может не

сказаться на результативности.

Большинство авторов сходится в том, что наиболее эффективным методом

повышения результативности является метод приближения к условиям соревнований, и

даже усложняя это условия.

Усложнённость условий выполнения игровых приемов в баскетболе создается

наличием следующих факторов:

А) сопротивления противника;

Б) создание трудных необычных условий;

В) максимальная быстрота выполнения приемов.

Все эти факторы требуют от баскетболистов высокой мобильности двигательных

навыков, главным образом, за счет изменения временных компонентов.

В.Г. Луничкин (1969) также изучал изменения высоты прыжка изменяется в

зависимости от условий выполнения броска. Это объясняется тем, что происходит

приспособительная коррекция двигательной системы.

Для повышения результативности бросков юных баскетболистов автор предлагает

следующие виды установок:

1.

На стабильность;

2.

На быстроту выполнения;

3.

На повышения высоты траектории полета мяча;

4.

На бросок с максимально дальней дистанции.

Наиболее часто игроки используют броски мяча в корзину в прыжке со средней

дистанции, результативность этих бросков на 68-72% зависит от дистанции, на 17-28% от

направления и на 3-13% от способа броска.

Броски мяча в корзину в прыжке выполняются обычно в сильно варьирующих

условиях при многообразных воздействиях на игрока, главным из которых является действия

противников.