Картотека утренней гимнастики с малышами 2 лет

Комплекс №1 «Прилетели воробьи» (без предметов)

Вводная часть (1 мин). Ходьба друг за другом, ходьба на носках (руки в

стороны), медленный бег, свободная ходьба.

Основная часть (3 мин):

«Воробышки машут крыльями». Стоя, ноги слегка расставлены, руки за

спиной. 1 — руки в стороны, 2 — и. п. (4–5 раз).

«Спрятались воробышки». Стоя, ноги вместе, руки опущены. 1 — присесть,

обхватить руками колени, 2 — и. п. (3–4 раза). Можно усложнить: при

приседе обхватить руками голову.

«Воробышки радуются». Стоя, ноги вместе, руки на поясе. 8 прыжков на

двух ногах на месте. Чередовать с ходьбой (2–3 раза).

Заключительная часть (1 мин). Ходьба в колонне по одному. Упражнение

на дыхание «Дуем на крылышки»: стоя, ноги слегка расставлены, руки

опущены. 1 — вдох, 2 — медленный выдох на руки. Спокойная ходьба.

Комплекс №2 «Весёлые погремушки» (с погремушками)

Вводная часть (1 мин). Ходьба друг за другом, ходьба на носках (руки в

стороны), лёгкий бег. Дети берут погремушки, построение в круг.

Основная часть (3 мин):

«Погремушки». Стоя, ноги вместе, руки с погремушкой опущены. 1 —

поднять руки вверх, позвенеть, 2 — и. п. (4–6 раз).

«Покажи соседу». Стоя, ноги на ширине плеч, руки с погремушкой у груди.

1 — поворот вправо, позвенеть, 2 — и. п., 3 — поворот влево, позвенеть, 4 —

и. п. (3–4 раза).

«Поиграй-ка, погремушка». Стоя, ноги вместе, руки с погремушкой на

уровне груди. 8 прыжков на двух ногах на месте. Чередовать с ходьбой (2–3

раза).

Заключительная часть (1 мин). Ходьба в колонне по одному, дети кладут

погремушки. Упражнение на дыхание «Хлопушки»: стоя, ноги на ширине

плеч, руки опущены. 1 — руки вверх (вдох), 2 — наклониться, хлопок по

коленям (выдох). Спокойная ходьба.

Комплекс №3 «Просыпаются котята» (без предметов)

Вводная часть (1 мин). Ходьба друг за другом, ходьба на носках (руки в

стороны), ходьба с высоким подниманием бедра (руки на поясе), лёгкий бег,

ходьба, построение в круг.

Основная часть (3 мин):

«Кошечка греет голову на солнышке». Стоя, ноги слегка расставлены, руки

опущены. 1 — поворот головы вправо, 2 — и. п., 3 — поворот головы влево,

4 — и. п. (4 раза).

«Кошечка показалась, затем спряталась». Сидя на пятках, руки за спиной. 1

— встать, посмотреть вверх, 2 — и. п. (4 раза).

«Кошечка резвится». Стоя, ноги вместе, руки на поясе. 8 прыжков на двух

ногах на месте. Чередовать с ходьбой (2–3 раза).

Заключительная часть (1 мин).

Упражнение на дыхание «Кошечка

дышит»: стоя, ноги вместе, руки опущены. 1 — глубокий вдох, 2 — выдох,

произнести звук «м-м-м». «Кошечка отдыхает»: сидя, ноги прямые вместе,

руками упор сзади. 1 — подтянуть ноги к себе, 2 — и. п..

Комплекс №4 «Просыпаются медвежата» (без предметов)

Вводная часть (1 мин):

ходьба друг за другом;

ходьба на носках («идём тихо, чтобы не разбудить маму-медведицу»), руки в

стороны;

лёгкий бег («медвежата побежали искать мёд»);

спокойная ходьба, построение в круг.

Основная часть (3 мин):

«Медвежата потягиваются». Стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены.

1 — поднять руки вверх, потянуться, 2 — опустить. Повторить 4–5 раз.

«Мишка косолапый». Стоя, руки на поясе. Перекаты с пятки на носок,

имитировать «косолапую» походку. 8–10 перекатов.

«Мишка ищет мёд». Стоя, ноги вместе. 1 — наклон вперёд, коснуться

пальцами пола, 2 — вернуться в исходное положение. Повторить 3–4 раза

(наклон неглубокий, без усилия).

«Медвежата радуются». 6–8 прыжков на двух ногах на месте, чередовать с

10–15 шагами спокойной ходьбы. Сделать 2 подхода.

Заключительная часть (1 мин):

ходьба в колонне по одному;

дыхательное упражнение «Медвежонок нюхает цветы»: стоя, ноги на ширине

плеч, руки опущены. 1 — медленный вдох носом, 2 — медленный выдох

ртом. Повторить 3 раза.

Комплекс №5 «Весёлые мячики» (с маленьким мячом)

Подойдёт лёгкий мягкий мячик диаметром 12–15 см.

Вводная часть (1 мин):

ходьба по кругу;

ходьба на пятках («мячики катятся по дорожке»), руки на поясе;

лёгкий бег, дети берут мячи, построение в круг.

Основная часть (3 мин):

«Подбрось и поймай». Стоя, мяч в обеих руках на уровне груди.

1 — подбросить мяч невысоко, 2 — поймать. Повторить 5–6 раз (высота

броска — примерно до уровня глаз ребёнка).

«Покати соседу». Сидя на полу, ноги вытянуты, мяч у груди. Катить мяч

соседу по кругу, потом поймать. Сделать 3–4 передачи.

«Мячик прыгает». Стоя, мяч перед собой на полу. 6–8 лёгких прыжков на

двух ногах вокруг мяча, чередовать с ходьбой. 2 подхода.

«Спрячь мячик». Стоя, мяч внизу. 1 — присесть, спрятать мяч между колен,

2 — встать, поднять мяч вверх. Повторить 3–4 раза.

Заключительная часть (1 мин):

ходьба с мячом в руках;

дыхательное упражнение «Дуем на мячик»: стоя, мяч на вытянутых руках.

1 — вдох, 2 — длинный выдох, будто сдуваем пылинку с мяча. 3–4 раза.

Комплекс №6 «Солнышко просыпается» (без предметов, акцент на

плавность)

Хорошо подходит, если ребёнок ещё сонный: движения мягкие, темп

спокойный.

Вводная часть (1 мин):

медленная ходьба;

ходьба с высоким подниманием бедра («шагаем по тёплым лучам»), руки на

поясе;

спокойный бег, ходьба, построение в круг.

Основная часть (3 мин):

«Солнышко поднимается». Стоя, ноги слегка расставлены, руки внизу.

1 — руки плавно вверх, 2 — вниз. Повторить 4–5 раз в медленном темпе.

«Лучики тянутся». Стоя, ноги вместе, руки вдоль тела. 1 — потянуть правую

руку вверх, 2 — исходное положение, 3 — потянуть левую руку вверх,

4 — исходное. По 3–4 раза на каждую сторону.

«Тёплый ветерок». Стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны. Мягкие

повороты корпуса вправо–влево. По 3 поворота в каждую сторону.

«Солнышко греет ножки». Стоя, руки на поясе. 6 лёгких полуприседаний

(колени чуть сгибаются, спина ровная). Чередовать с ходьбой.

Заключительная часть (1 мин):

спокойная ходьба;

дыхательное

упражнение

«Тёплый

воздух»:

стоя,

руки

свободно.

1 — глубокий вдох носом, 2 — медленный выдох через рот, будто согреваем

ладошки. 3 раза.

Комплекс №7 «Поезд едет» (без предметов, с имитацией)

Этот комплекс нравится детям из-за сюжетной линии.

Вводная часть (1 мин):

ходьба «паровозиком» друг за другом, руки согнуты в локтях;

ходьба на носках («поезд едет по мосту»), руки в стороны;

лёгкий бег «по рельсам», ходьба, построение в колонну по одному.

Основная часть (3 мин):

«Паровоз гудит». Стоя в колонне, руки согнуты в локтях. 10 шагов на месте с

энергичными

движениями

рук,

как

будто

крутим

колёса,

на

4-м

шаге — «гудок» (короткий выдох со звуком «у-у-у»).

«Поезд поворачивает». Стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны

(«вагончики»). Мягкие повороты вправо–влево, по 3 раза в каждую сторону.

«Рельсы и шпалы». Стоя, ноги вместе, руки на поясе. 8 лёгких прыжков на

двух ногах, чередовать с 10–12 шагами ходьбы. 2 подхода.

«Поезд тормозит». Стоя, ноги вместе. 1 — медленно присесть, руки вперёд

(«нажимаем на тормоз»), 2 — плавно встать. Повторить 3–4 раза.

Заключительная часть (1 мин):

ходьба «паровозиком» в спокойном темпе;

дыхательное упражнение «Пушинка»: стоя, руки опущены. 1 — вдох носом,

2 — выдох через рот, как будто сдуваем пушинку с ладошки. 3–4 раза.

Важные нюансы для 2-летних детей

Темп и паузы. Между упражнениями давайте 10–20 секунд на отдых и

объяснение.

Показ вместо слов. Лучше один раз показать движение, чем долго объяснять.

Безопасность. Исключите резкие наклоны, глубокие прогибы, прыжки с

высоты, сильные скручивания.

Инвентарь. Если используете мячи/погремушки, следите, чтобы они были

лёгкими и безопасными.

Эмоции важнее техники. Для этого возраста важнее, чтобы ребёнку было

весело и спокойно, а не чтобы он всё делал «идеально».