Семинар-практикум

с

элементами

тренинга
Профилактика профессионального выгорания «Сохранение психологического здоровья педагогических работников»

Цели

тренинга:
• профилактика психологического здоровья педагогов; • ознакомление участников тренинга с методами релаксации; • предоставление возможности практиковать в своей жизни изложенные техники и получать действительно эффективные результаты.

Задачи:
• познакомить педагогов с понятием эмоционального выгорания, его характеристиками; • раскрыть понятие стресс; • определить своего отношения к профессии, вычленение проблемности, «перекосов» в распределении психической энергии; • проанализировать проявления признаков выгорания, выделение источников неудовлетворения профессиональной деятельностью; • снизить уровень эмоционального выгорания педагогов, способствовать организации условий, способствующих снятию напряжения, чувства тревоги, сплочению коллектива, развитию навыков взаимоподдержки; • развивать навыки самоанализа и преодоления психологических барьеров; помощь в осознании личностных ресурсов педагогов.

Эмоциональное

выгорание

-
это своего рода выработанный личностью механизм психологической защиты в виде полного или частичного исключения эмоций в ответ на психотравмирующие воздействия.

Практическая

часть

Существует китайская поговорка:

«Расскажи мне – и я забуду

Покажи мне – и я запомню

Вовлеки меня – и я пойму и чему-то научусь»

Человек усваивает:
•
10% того, что слышит
•
50 % того, что видит,
•
70 % того, что сам переживает,
•
90 % того, что сам делает.


Правила

тренинга
Правило 1. Равенство. Правило 2. Активность. Правило 3. Толерантность (терпимость). Правило 4. Отказ от ярлыков. Правило 5. Конфиденциальность. Правило 6. Правило «стоп».

Упражнение

«Актуальность

темы»


Упражнение

«Поза

Наполеона»


Упражнение

«Лестница»


Упражнение

«Выбор»


Упражнение

«Стресс»


Мини-дискуссия

«Плюсы и

минусы стресса»


-

дети

-

работа

-

муж

(жена)

- Я

-

друзья,

родственники

Упражнение

«Распредели по порядку»


Оптимальное

распределение

перечня:

1. Я

2. Муж (жена)

3. Дети

4. Работа

5. Друзья, родственники


Упражнение

«Я-дома,

я –на работе»

1.Экологическая (небрежный/заботливый), социальная (одинокий/неодинокий), 2.Профессиональная (неудовлетворенный/ довольный), духовная (неактивный/активный), 3. Психологическая (неадаптированный/ адаптированный), физическая (нездоровый/здоровый), 4.Интеллектуальная (самодовольный/ любознательный), эмоциональная (неустойчивый/стойкий).
«Упражнение

Колесо

жизни»


Упражнение

«Порой

я

балую

себя»


10

советов

М.

Беркли-Ален
• 1. Сделай себе небольшой подарок (букет цветов, билет в театр или на спортивное соревнование, поужинайте в ресторане). • 2. Разрешите себе побыть некоторое время в одиночестве. • 3. Найдите время с удовольствием заняться своим любимым делом. • 4. Позвольте себе полдня провести за «ничегонеделанием». • 5. Займитесь тем, чем вы давно уже хотели заняться, но на что никогда не хватало времени. • 6. В выходной позвольте себе подольше поспать. • 7. Похвастайтесь перед другом или родственниками своими достижениями. • 8. Потратьте некоторую сумму из своих сбережений и купите себе какую-нибудь безделушку. • 9. Каждый вечер вставайте под душ и «смывайте» события прошедшего дня, т.к. вода издавна является мощным универсальным проводником. • 10. Если у Вас имеются нарушения со сном, читайте на ночь стихи, а не прозу. Так как стихи ближе к ритму человеческого организма и действуют успокаивающе. • 11. Высыпайтесь. Здоровый сон составляет 5-6 часов. Перед сном обязательно проветривайте помещение. Это способствует улучшению сна. • 12. Чаще совершайте прогулки. Особенно прогулки полезны вечером.

Упражнение

«Удовольствие»


Упражнение

«Война

и

мир»


Упражнение

«Помоги

себе

сам»

Психологическая

причина болезни

В каком органе

проявляется болезнь

Повторяйте себе

несколько раз в день
Долгая неразрешенная эмоциональная проблема Высокое давление Я с радостью отпускаю прошлое, я спокоен Самокритика, страх Головная боль Я люблю и одобряю себя Ощущение обреченности, тяжелые мысли, горечь Желудок Я люблю себя. Я с радостью освобождаюсь от прошлого. Черствость, отказ от радости Сосуды Я принимаю радость и хочу замечать все хорошее. Любовь наполняет меня с каждым ударом сердца. Хроническое нытье Печень Я ищу радость и любовь, везде ее нахожу.

Беседа

«Что

могут

нам

предложить

техники

релаксации?»


Упражнение

«Источник»


Упражнение

«Я-

подарок»


Упражнение

«Калоши

счастья»


Упражнение

«Интервью»


Упражнение

«5

добрых

слов»


Упражнение

«Я

желаю

тебе»


Упражнение

«Аквариум»


Рефлексия
• Какие чувства испытывали? • Что нового узнали, чему научились? • Над чем вы задумались? • Как это пригодиться в будущем? • Что вы получили от тренинга? • Оправдались ли ваши ожидания? • Какое у вас настроение?

Притча

«Зерна

кофе»


5

простых

правил
• 1. Освободите свое сердце от ненависти - простите всех, на кого вы были обижены. • 2. Освободите свое сердце от волнений - большинство из них бесполезны. • 3. Ведите простую жизнь и цените то, что имеете. • 4. Отдавайте больше. • 5. Ожидайте меньше.
Спасибо за совместную работу