Влияние режима дня на здоровье ребенка

Большое значение для здоровья и физического развития детей имеет

режим дня. Постоянное время для еды, сна, прогулок, игр и занятий — то,

что

И.

П.

Павлов

называл

внешним

стереотипом,

обязательное

условие

правильного воспитания ребенка.

Режим

дня

—

это

система

распределения

периодов

сна

и

бодрствования, приемов пищи, гигиенических и оздоровительных процедур,

занятий и самостоятельной деятельности детей. Бодрое, жизнерадостное и в

то же время уравновешенное настроение детей в большой мере зависит от

строгого выполнения режима. Запаздывание еды, сна, прогулок отрицательно

сказывается на нервной системе детей: они становятся вялыми или, наоборот,

возбужденными, начинают капризничать, теряют аппетит, плохо засыпают и

спят беспокойно.

Один

из

немаловажных

отличительных

признаков

воспитания

в

детском саду от домашнего — это режим в детском саду. В детском саду все

подчинено заранее установленному распорядку. И это несомненный плюс.

Ведь такая системность приучает даже самого взбалмошного карапуза к

аккуратности,

точности,

порядку.

Что

уж

говорить

о

питании.

Любой

диетолог подтвердит, что правильный прием пищи в одно и то же время

способствует росту здорового организма.

Режим

дня

—

это

четкий

распорядок

жизни

в

течение

суток,

предусматривающий

чередование

бодрствования

и

сна,

а

также

рациональную

организацию

различных

видов

деятельности.

Правильный,

соответствующий

возрастным

возможностям

ребенка

режим

укрепляет

здоровье,

обеспечивает

работоспособность,

успешное

осуществление

разнообразной деятельности, предохраняет от переутомления.

Любая деятельность — это ответная реакция на внешний раздражитель,

осуществляемая рефлектор но. Она является результатом сложных процессов

в коре головного мозга, сопровождается огромной тратой нервной энергии и

приводит к утомлению.

У ребенка, приученного к строгому распорядку, потребность в еде, сне,

отдыхе

наступает

через

определенные

промежутки

времени

и

сопровождается ритмическими изменениями в деятельности всех внутренних

органов. Организм как бы заблаговременно настраивается на предстоящую

деятельность,

поэтому

она

осуществляется

достаточно

эффективно,

без

лишней траты нервной энергии и не вызывает выраженного утомления.

В

первые

три

года

жизни

режим

дня

меняется

несколько

раз.

Он

должен

быть

подчинен

основным

задачам

воспитания

детей

пред

дошкольного

возраста:

способствовать

правильному

росту

и

развитию,

укреплению здоровья, развитию основных движений, становлению речевой

функции.

Режим

дня

детей

дошкольного

возраста

должен

строиться

также

с

учетом

особенностей

их

высшей

нервной

деятельности,

которая

характеризуется

все

еще

легкой

истощаемостью

клеток

коры

головного

мозга, определенной неустойчивостью нервных процессов.

Хорошая

работоспособность

в

течение

дня

обеспечивается

разнообразием видов деятельности и их чередованием. С физиологических

позиций это объясняется способностью коры головного мозга одновременно

работать

и

отдыхать.

В

каждый

отдельный

момент

работает

не

вся

ее

поверхность,

а

отдельные

участки,

именно

те,

которые

ведают

данной

деятельностью (поле оптимальной возбудимости). Остальные области коры в

это время находятся в состоянии покоя. При изменении характера занятий

поле оптимальной возбудимости перемещается, и создаются условия для

отдыха ранее функционировавших участков коры головного мозга.

Все физиологические процессы в организме, имея свой биологический

ритм, подчиняются единому суточному ритму — смене дня и ночи. В течение

суток активность и работоспособность ребенка не одинаковы. Их подъем

отмечается

от

8

до

12

ч

и

от

16

до

18

ч,

а

период

минимальной

работоспособности приходится на 14-16 ч. Не случайно, поэтому занятия,

вызывающие выраженное утомление детей, планируются в первую половину

дня, в часы оптимальной работоспособности.

Работоспособность

неоднозначна

и

на

протяжении

недели.

В

понедельник

она

невысока.

Это

можно

объяснить

адаптацией

ребенка

к

режиму детского сада после двухдневного пребывания в домашних условиях,

когда в большинстве случаев привычный режим существенно нарушается.

Наилучшие показатели работоспособности отмечаются во вторник и среду, а

начиная

с

четверга,

она

вновь

ухудшается,

достигая

самых

низких

характеристик в пятницу и субботу.

Следовательно, к концу недели происходит постепенное и неуклонное

нарастание

утомления.

В

известной

мере

это

обусловлено

большой

продолжительностью малоподвижного состояния детей, занятых спокойными

играми,

хозяйственно-бытовым

трудом,

учебной

работой.

В

общей

сложности

75-80%

времени

пребывания

в

детском

саду

приходится

на

малоподвижную деятельность, между тем как ребенку присуща потребность

в

активных

движениях.

Увеличение

двигательного

компонента

и

рациональное

(с

учетом

динамики

работоспособности)

распределение

в

течение недели занятий, особенно утомительных для детей, можно отнести к

числу мер по предупреждению утомления.

Продолжительность

отрезков

бодрствования

у

дошкольников

ограничивается

5-6

ч.

Отсюда

вытекает

необходимость

чередования

бодрствования и сна.

Ребенок, с раннего детства привыкший жить по режиму, охотно его

выполняет. Ему не приходит в голову, что можно отказываться идти спать,

когда наступило время. Если он в 9 часов вечера лег и не позднее чем через

полчаса

крепко

уснул,

то

утром

его

не

приходится

будить

—

он

сам

просыпается

бодрым,

веселым.

У

ребенка

имеется

достаточно

времени,

чтобы спокойно одеться, и родителям не приходится поторапливать его и

высказывать недовольство по поводу его медлительности. Днем они не тратят

время

на

многократные

приглашения,

уговоры

сесть

за

стол

или

пойти

погулять. День в семье начинается и кончается спокойно, все конфликтные

ситуации, связанные с соблюдением режима, исключены. Вечерние часы

родители полностью используют для своих дел.

Если изо дня в день повторяется ритм в часах приема пищи, сна,

прогулок,

разных

видов

деятельности,

то

это

благоприятно

влияет

на

состояние нервной системы и на то, как протекают все физиологические

процессы

в

организме.

В

детских

дошкольных

учреждениях

режим

осуществляется полностью. Но дома (у детей как не посещающих, так и

посещающих детские сады) он далеко не всегда соблюдается. Замечено, что

отсутствие

правильного

режима

дня

в

выходные

дни

отражается

на

состоянии ребенка в детском саду в понедельник: чувствуется некоторая

утомленность, вялость (или, напротив, повышенная возбудимость), малыш

склонен значительно больше поспать днем, чем в остальные дни.

Таким образом, режимные требования, установленные в соответствии с

задачами

воспитания

и

возрастными

особенностями

дошкольников,

спо собствуют

во спит анию

здоровых,

бодрых,

деятельных

и

дисциплинированных

детей

и

позволяют

успешно

решать

задачи

всестороннего развития и подготовки их к школе. Воспитатель детского сада

может

помочь

родителям

организовать

режим

пребывания

детей

дома

в

вечерние часы и в выходные дни. При составлении режима в семье нужно

исходить из ее условий, учитывать возможности детей и их интересы. Только

при условии единства требований к детям со стороны детского сада и семьи

можно воспитать их здоровыми и жизнерадостными.