Муниципальное бюджетное образовательное учреждение дополнительного

образования

«Дворец творчества детей и учащейся молодёжи»

для

младшего школьного возраста

Автор-составитель: методист,

Карстен Марина Николаевна

МБОУДО "Дворец творчества»

г. Ленинск-Кузнецкий

2017

Программа учебного курса «Культура здоровья»

Для младшего школьного возраста.

Пояснительная записка

Негативные явления в состоянии здоровья подрастающего поколения, остро проявившиеся

в последние годы, поставили перед системой образования задачу сохранения и укрепления

здоровья учащихся и воспитанников дошкольных образовательных учреждений.

Одним

из

путей

решения

этой

проблемы

является

внедрение

в

учебный

план

пролонгированного курса валеологии, начиная с первого года обучения. Культура здоровья как

учебная дисциплина формирует у учащихся знания о здоровье и здоровом образе жизни,

мотивации на заботу о собственном здоровье, навыки и привычки здорового образа жизни.

Настоящая программа написана методистом МБОУ «Дворец творчества» Карстен Мариной

Николаевной,

г.

Ленинска-Кузнецкого.

При

разработке

программы

использовались

методические материалы и материалы образовательных программ по валеологии Г. Н. Зайцева,

В. В. Колбанова, И. И. Соковня-Семенова, В. М. Мельничук, Э. М. Казина.

Целью данного курса является укрепление и формирование здоровья учащихся через

обучение знаниям о здоровье и путях его сохранения.

Учебные задачи:

1. Сформировать у учащихся первоначальные знания о строении организма человека,

здоровье, мерах обеспечения безопасности.

2. Обучить учащихся навыкам здорового образа жизни.

Воспитательные задачи:

1. Сформировать у учащихся установку на заботу о собственном здоровье и навыки

здорового образа жизни.

Программа курса рассчитана на 32 часа в учебном году (1 час в неделю). Занятия

проводятся преимущественно в игровой, активной и творческой деятельности с использованием

подражания, практических действий, одарения и других форм продуктивного поведения. В

свободной игровой форме у учащихся формируются навыки и умения личной гигиены,

закаливания, оздоровительной физической культуры, безопасной жизнедеятельности и пр.

На

уроках

педагог

использует

разнообразные

педагогические

методы,

такие

как

развивающие игры, беседы, тренинги, уроки-сказки, видеофильмы. Во время занятий дети

обучаются

традиционным

и

нетрадиционным

методам

оздоровления

и

профилактики

заболеваний (дыхательная гимнастика, пальцевые упражнения, самомассаж и точечный

массаж)

В результате изучения данного курса учащиеся должны иметь:

- первоначальные сведения о строении организма человека и функциях отдельных органов;

- представление о понятии «здоровье» и факторах, его формирующих;

- представление о здоровом и нездоровом образах жизни, а также следующие навыки:

- уметь оценивать свое самочувствие;

- быть осторожным;

- уметь строить правильный режим дня;

- уметь поддерживать правильную осанку;

- знать правила личной гигиены, ухода за ротовой полостью, волосами, кожей, телом и т. д.;

- уметь определять недоброкачественность пищи;

- уметь воздействовать на некоторые органы при помощи пальцевых упражнений и

тренингов;

- обладать навыками самомассажа.

Тематический план курса «Культура здоровья»

для 1года обучения

№

Содержание

Часы

1

Знакомство

2

1.1 Давайте познакомимся Цель: помочь учащимся ближе познакомиться друг с

другом. - игра в кругу «Давайте познакомимся» - игра «Ласковушки»

1

1.2 Моя семья Цель: показать значение семьи в жизни человека - игра на развитие

мышления «Помоги малышу найти папу и маму» - игра «Хорошо-плохо» -

психогимнастика (каждый ребенок ласково называет любимого члена семьи)

1

2

Ты и твое тело

11

2.1 Пуговица на животе Цель: показать, как связан будущий младенец со своей

мамой через пупочный канат - игра «В доме младенец» - психогимнастика

«Космонавт»

1

2.2 Что умеют делать новорожденные Цель: дать понятие о врожденных

инстинктах у новорожденных - психогимнастика (самооценка, тренинг для

снятия усталости и сравнений своих умений с умениями новорожденных,

«Массаж лица», «Пальчики»)

1

2.3 Каким я был Цель: на примерах показать, что все живое изменяется –

психогимнастика (самооценка: когда я стану большим, я буду...)

1

2.4 Какой я есть Цель: продолжить наблюдение за изменениями человека –

психогимнастика (у меня хорошее настроение и мне это дает ...)

1

2.5 Чем я отличаюсь от взрослого человека Цель: показать отличия ребенка от

взрослого человека - психогимнастика (сценки «В транспорте», «Дома») - игра

«Ручеек»

1

2.6 Из чего я сделан Цель: дать понятие о химической природе человека - игра

«Хорошо-плохо» - психогимнастика (гости в вашем доме)

1

2.7 Какой я внутри Цель: дать понятие о клеточном строении человека –

психогимнастика (с помощью жестов и мимики изобразить слова «цветок»,

«нежность», «мужество»)

1

2.8 Почему я не падаю Цель: дать понятие о скелете человека - игра «Восковая

палочка»

1

2.9 Моя красивая осанка Цель: показать важность правильной осанки для человека

– игра «Чего не хватает» - психогимнастика «Осанка и мое настроение»

1

2.10 Как стать Геркулесом Цель: показать, что занятия спортом укрепляют организм

- игра «Книга рекордов Гиннеса» - психогимнастика «На кого мы похожи?»

1

2.11

Мое настроение Цель: дать понятие о четырех типах темперамента –

1

психогимнастика (изображение характера с помощью движений и мимики) -

игра «Угадай настроение»

3

Влияние пищи на организм

4

3.1

Зачем человек ест Цель: показать роль пищи в жизни человека - игра

«Хорошо – плохо» - психогимнастика (придумать вкус, запах, цвет солнечного

света)

1

3.2

Полезная пища, вредная пища Цель: показать разнообразие пищи, рассказать о

составе полезной пищи - игра «Хозяин дома»

1

3.3

Овощи. Блюда из овощей Цель: показать многообразие блюд из овощей – игра

«Чиполлино» - психогимнастика (пантомима)

1

3.4

Фрукты. Мой любимый сок Цель: показать роль фруктов и соков для здоровья

- игра «Фрукты»

1

4

Органы пищеварения

8

4.1

Кто охраняет мой рот Цель: рассказать о функциях языка в ротовой полости

- психогимнастика («Улыбка», упражнения на развитие логического

мышления: распределить слова по группам)

1

4.2

Красивые зубы - красивая улыбка Цель: рассказать о строении зубов - игра

«Зубик здоровый и зубик больной»

1

4.3

Как я чищу зубы Цель: научить правильно, чистить зубы, рассказать о

разнообразии зубных паст - игра «Что изменилось»

1

4.4

Почему нельзя ошибаться моему начальнику станции Цель: познакомить с

функцией глотки - игры «Хорошо-плохо», «Муха»

1

4.5

Пещера-скороварка с привратником у входа Цель: рассказать о работе

желудка - игра «Я умный»

1

4.6

Где находится мой желудок Цель: дать представления о форме и размере

желудка, его местонахождении в организме - психогимнастика (уверенно и

смело сказать слова: «Я на свете всех умней»)

1

4.7

Зачем мне толстая и тонкая кишка Цель: познакомить с функциями толстой и

тонкой кишки в организме человека - игра «Каждый спит» - отгадывание

загадок

1

4.8

Путешествие морковки по пищеварительному тракту Цель: закрепить

знания о работе пищеварительного тракта - игра «Слушай звуки»

1

5

Органы слуха и зрения

3

5.1

Как устроен мой глаз Цель: дать представления об органе зрения, о его

строении - психогимнастика (тренировка по укреплению мышц глаза, тренинг

для глаз)

1

5.2

Очки - мои помощники Цель: объяснить назначение очков, помочь детям,

которые носят очки, избавиться от комплекса неполноценности –

психогимнастика «Кому какие очки идут»

1

5.3

Мои уши Цель: дать представления об органе слуха, о его строении - игра

«Хвастушки»

1

6

Сердце

2

6.1

Мое сердечко Цель: показать значение сердца для всего организма –

психогимнастика «День святого Валентина»

1

6.2

Мое здоровье - моя программа Проведение КВН

1

7

Обобщающий урок

- проводится тест «Куда ты идешь?» для подведения итогов за год

1

2 год обучения

№

Содержание

Часы

1

Повторение

2

1.1 Резким дня Цель: повторить с учащимися важность выполнения режима дня -

психогимнастика (с помощью мимики и движений изобразить человека,

выполняющего и невыполняющего режим)

1

1.2 Я здоровье берегу, сам себе я помогу Цель: повторить с учащимися, что значит

здоровый образ жизни

1

2

Для самых любознательных

4

2.1 Как возникла жизнь на Земле Цель: познакомить учащихся с описанием

сотворения мира в Священной книге - Библии - игра «Холодно-жарко»

1

2.2 Ученые о возникновении жизни на Земле. Клетка Цель: раскрыть точку зрения

ученых о возникновении жизни на Земле, закрепить представление о клетке

как основе развития всего живого - игра «Четыре стихии»

1

2.3 Питание клеток Цель: закрепить знания о химической природе человека –

игра «Доска не кусается»

1

2.4 Почему с возрастом изнашивается организм человека Цель: показать причины

старения человека - психогимнастика «Учусь поддерживать разговор»

1

3

Тайны человеческого сердца

6

3.1 Строение сердца Цель: дать представление о строении сердца -

психогимнастика «Необитаемый остров»

1

3.2 Почему кровь красная Цель: объяснить, почему кровь имеет красный цвет,

ввести понятие «гемоглобин», показать зависимость состава крови от умения

правильно питаться и отдыхать - психогимнастика «Контакт»

1

3.3 Реки Вены и Артерии. Два круга кровообращения Цель: показать роль вен и

артерий в работе сердечно-сосудистой системы, дать понятие о большом и

малом кругах кровообращения - игра «Тропинка»

1

3.4 Путешествие по рекам Цель: дать понятие о функции крови - игра

«Сыщики»

1

3.5 Как работает сердце ребенка, взрослого, пожилого человека Цель: показать

возрастные изменения в сердце – психогимнастика «Встреча с врачом»

1

3.6 Какое сердце у меня Цель: обобщить знания о строении сердца - игра «Найти

пару»

1

4

Мой главнокомандующий

7

4.1 Кто всему голова Цель: познакомить с функциями мозга, рассказать о том, как

помочь при обмороке - психогимнастика «Это про меня»

1

4.2 Что еще мы знаем о мозге? Цель: расширить знания о работе мозга - игра

«Зернышки»

1

4.3 Камера хранения для памяти Цель: дать представление о сером и белом

веществе мозга, показать роль памяти в жизни человека - игра «Полслова за

вами»

1

4.4 Как устроен глаз Цель: расширить знания о строении глаза, дать советы по

уходу за глазами - психогимнастика «Чайки»

1

4.5 Как устроено ухо Цель: закрепить знания о строении уха, о механизмах

восприятия звука - психогимнастика «Осенние ласточки»

1

4.6 Наш сон Цель: показать роль сна в жизни человека - психогимнастика

«Котенок»

1

4.7 Цветные проводочки для разных сообщений - наши нервы Цель: дать

представление о строении нервной системы - игра «Хорошо-плохо» -

психогимнастика «Звери»

1

5

Хорошее самочувствие

2

5.1 Скелет человека Цель: показать функции скелета, сформировать установку на

бережное отношение к позвоночнику – психогимнастика (изображение

действий в стихотворении «Стрекоза» с помощью мимики и жестов)

1

5.2 Нагрузки, которые может выдержать человек Цель: показать возможности

скелета человека - психогимнастика (инсценировка стихотворения)

1

6

Работа печени

2

6.1 Пограничная застава - печень Цель: познакомить с функциями печени,

показать важность этого органа в организме - игры на развитие активного

1

внимания «Плакучая ива», «Тополь»

6.2 Как беречь печень Цель: показать необходимость бережного отношения к

печени - игра с мячом «Знакомство»

1

7

Наши легкие

3

7.1 Зачем мы дышим Цель: раскрыть функции легких - психогимнастика

(произнести скороговорку-считалочку)

1

7.2 Бой с микробами Цель: показать вредное воздействие микробов на организм -

психогимнастика «Микробы»

1

7.3 Мое здоровье Цель: обобщить знания учащихся о своем здоровье - игра

«Доктор Айболит»

1

8

Ослепительная улыбка на всю жизнь

3

8.1 Процесс разрушения зубов Цель: разъяснить учащимся процесс разрушения

зубов - игра «Зубик»

1

8.2 Чистка зубов Цель: научить правильно чистить зубы, рассказать о

разнообразии зубных паст - игра «Что изменилось?»

1

8.3 Строение зуба Цель: показать строение зуба - психогимнастика «Посещение

зубного врача»

1

9

Школа здорового питания

4

9.1 Ешь полезную для здоровья пищу Цель: показать разнообразие пищи, рассказать

о составе полезной пищи - психогимнастика (инсценировка «Я - хозяин

дома»)

1

9.2 Сладкие продукты Цель: рассказать о пользе и вреде сладких продуктов - игра

«Конфетка»

1

9.3 Жирные продукты Цель: рассказать о пользе и вреде жирных продуктов -

игра «Хорошо-плохо»

1

9.4 Выбирай полезную для сердца пищу Цель: рассказать о составе полезной для

сердца пищи - игра «Хорошо-плохо»

1

10

Мое здоровье - моя программа

Цель: подвести итоги проделанной работы

1

3 год обучения

№ Содержание

Часы

1

Повторение

3

1.1 Что изучает Культура здоровья Цель: познакомить с предметом «Культура

здоровья» - игра «Слушай команду»

1

1.2 Воспоминания о стране Леор Цель: развитие памяти - японская пальчиковая

гимнастика

1

1.3 Для чего нужно знать свое тело Цель: показать необходимость знаний о

своем теле - тренинг «Разотрем ладони»

1

2

Здоровье прежде всего

5

2.1 Полезные и вредные привычки Цель: научить узнавать полезные и вредные

привычки - тренинг «Обижался поросенок»

1

2.2 Что значит заботиться о себе Цель: воспитать в ребенке потребность

следить за своим здоровьем - тренинг «Пальчик – друг»

1

2.3 Как правильно разговаривать с врачом Цель: научить ребенка вести беседу с

врачом - практическое занятие

1

2.4 Мышечное расслабление и глубокое дыхание - средства от стрессов Цель:

развить навыки снятия напряженности, невротических состояний, страхов -

игра «Дракон кусает свой хвост»

1

2.5 Обобщающий урок Цель: уточнить и систематизировать полученные знания -

инсценирование песни «Знай свое тело»

1

3

Работа сердца

5

3.1 Из чего состоит наше сердце Цель: показать строение сердца - тренинг

«Точилка»

1

3.2 Аэробные упражнения как важный фактор тренировки сердца Цель: показать

роль упражнений в укреплении сердца – тренинг «Зайка Пиф»

1

3.3 Разучивание аэробных упражнений Цель: научить упражнениям для

тренировки сердца - практическое занятие

1

3.4 Виды спорта, тренирующие сердце Цель: показать влияние спорта на работу

сердца - тренинг «Ушко горит»

1

3.5 Обобщающий урок Цель: систематизировать и закрепить полученные знания –

инсценировка песни «Закаляйся»

1

4

Полезная для здоровья пища

6

4.1 Ешь полезную для здоровья пищу Цель: выработать навыки правильного

питания - тренинг «Зайка на пригорочке»

1

4.2 Продукты красной, желтой и зеленой улиц Цель: показать значение

саморегуляции организма - тренинг «Солдатики»

1

4.3 Незнакомая еда со всего света Цель: показать разнообразие пищи - тренинг

«Цветочки»

1

4.4 Продукты, полезные для сердца Цель: показать значение пищи для состояния

сердца - тренинг «Хозяюшка»

1

4.5 Распознавание полезных и неполезных продуктов Цель: научить распознавать

продукты - практическое занятие

1

4.6 Обобщающий урок Цель: обобщить полученные знания - инсценирование

песни «Эта вредная еда»

1

5

Знай и будь осторожным

7

5.1 Опасные ситуации Цель: научить распознавать ситуации, которые могут быть

опасными - игра «Скучно, скучно так сидеть»

1

5.2 Взрослый, вызывающий доверие Цель: развить навыки общения со взрослыми

– игра «Ну-ка, угадай!»

1

5.3 Насилие со стороны взрослых Цель: выработать модели поведения в

ситуациях насилия со стороны взрослых - тренинг «Сочинение историй»

1

5.4 Когда ты дома один Цель: выработать навыки самостоятельности,

самоконтроля - игра «Слушай команду»

1

5.5 Осторожно - огонь Цель: привить навыки обращения с огнеопасными

предметами - просмотр и обсуждение диафильма

1

5.6 Играй в безопасных местах Цель: научить оценивать безопасность

окружающих условий - игра «Разведчик»

1

5.7 Обобщающий урок Цель: закрепить полученные знания

1

6

Я умею выбирать

8

6.1 Воздействие табачного дыма на организм Цель: рассказать о вреде курения,

научить обращаться ко взрослым с просьбой не курить в общественных

местах - самомассаж «Волны»

1

6.2 Влияние алкоголя на организм Цель: рассказать о вреде алкоголя - тренинг

«Братец-палец»

1

6.3 Наркотики - враги здоровья Цель: рассказать о вредном влиянии наркотиков

на организм - самомассаж «Лодочка»

1

6.4 Умей сказать «НЕТ» Цель: научить детей отвергать настойчивые предложения

курить, пить, пробовать наркотики – самомассаж «Умный котик»

1

6.5 Это злое царство Цель: обучить навыкам самомассажа глазных яблок –

самомассаж «Глазки»

1

6.6 Я рисую рекламу - практическое занятие

1

6.7 Обобщающий урок

1

7

Итоговое занятие

Цель: подвести итоги проделанной за год работы - составление

индивидуальной «программы здоровья»

1

4 год обучения

№

Содержание

Часы

1

Повторение

3

1.1 Почему школьнику нужен режим? Цель: научить правильно распределять свое

время, вырабатывать для себя рациональный режим дня - игра «Канон»

1

1.2 Помоги себе сам Цель: научить самостоятельно снимать утомление, быстро

включаться в работу - тренинга «Пила», «Разотри ладони», «Барабан», «Ушко

горит», «Словесная говорилка», «Зайка»

1

1.3 Я здоровье берегу - сам себе я помогу Цель: обучить навыкам оказания

самопомощи - игра «Вот так позы»

1

2

Личное здоровье и его зависимость от образа жизни

7

2.1 Что такое осанка и от чего она зависит Цель: дать понятие правильной

осанки и необходимости контроля за осанкой - игра «Стой» - развитие

самоконтроля и произвольных движений

1

2.2 Воспитание правильной осанки Цель: привить навыки правильной осанки –

разучивание комплекса упражнений

1

2.3 Мышечное расслабление и глубокое дыхание - средство от стрессов Цель:

познакомить с приемами расслабления мышц лица, рук, ног - игра «Нарисуй

свой страх»

1

2.4 Простудные заболевания и их профилактика Цель: научить основным мерам

профилактики простудных заболеваний - игра «Ребята, давайте учиться от

гриппа лечиться!»

1

2.5 Гигиена сна. Утренняя гимнастика Цель: показать роль сна в жизни человека,

необходимость гимнастики – тренинг

1

2.6 Здоровье и болезнь Цель: научить различать состояния здоровья и болезни,

показать действия, направленные на укрепление здоровья - тренинг «Кошки-

мышки»

1

2.7 Здоровье и образ жизни Цель: показать влияние образа жизни на здоровье

человека - игра «Флажок» - преодоление гиперактивности, развитие

самоконтроля

1

3

Основы правильного питания

7

3.1 Правильное питание - залог здоровья и красоты Цель: сформировать

представление о правильном питании - игра «Возьми и передай другому»

1

3.2 Как правильно питаться Цель: привить навыки рационального питания:

состав пищи, режим питания - игра «Скучно, скучно так сидеть»

1

3.3 Роль витаминов в обеспечении здоровья Цель: показать, как влияет на

организм недостаток витаминов - тренинга с использованием языка

2

3.4 Калорийность питания. Переедание Цель: показать энергетическую ценность

разной пищи, последствия переедания калорийной пищи - игра «Сова»

2

3.5 Гигиена питания и приготовления пищи Цель: привить гигиенические навыки

питания и приготовления пищи - игра «Вот так позы»

1

4

Пути распространения инфекции

4

4.1 Чистота - залог здоровья Цель: привить навыки личной гигиены - игра

«Зеркала»

2

4.2 Причины болезней. Инфекционные заболевания Цель: дать понятие об

инфекции и о мерах ее лечения и предохранения от инфекции - тренинг

«Разотри ладони»

1

4.3 Посещение врача или вызов врача на дом Цель: показать способы, снимающие

тревогу перед посещением врача - игра «Сочинение историй»

1

5

Твои родители и твое здоровье

3

5.1 Семья, взаимоотношения между ее членами Цель: показать роль каждого

члена семьи в поддержании благоприятной атмосферы в семье - игра «Кто что

сделал?»

1

5.2 Будущие папы и мамы Цель: разъяснить необходимость бережного отношения

к себе и друг к другу - игра «Где мы побывали, что мы повидали?»

1

5.3 Ночное «плавание» Цель: объяснить причины ночного недержания мочи,

научить преодолевать свои комплексы - игра «Нарисуй свой страх»

1

6

Окружающая среда и здоровье

4

6.1 Безопасность на дорогах Цель: показать необходимость соблюдения правил

дорожного движения - игра «Тень»

1

6.2 Безопасность при общении с животными Цель: познакомить с правилами

поведения при общении с животными - тренинг «Организм наш очень

сложный»

1

6.3 Оказание первой помощи Цель: научить навыкам первой помощи при ожоге,

обморожении, ударе электрическим током - игра «Любопытный»

1

6.4 Безопасность на природе Цель: показать модели поведения при лесном

пожаре, грозе в лесу - игра «Слушай и исполняй»

1

7

Организм человека

5

7.1 Из чего состоит человек? Цель: дать понятие о строении человеческого

организма - игра «Волшебное слово»

1

7.2 Профилактика утомления глаз Цель: расширить знания о строении глаза,

научить гимнастике для глаз - разучивание упражнений для снятия утомления

глаз и профилактики нарушений зрения

1

7.3 Дыхательная система Цель: рассказать о функции легких, научить

упражнениям, укрепляющим эту функцию – разучивание скороговорок

1

7.4 Работа сердца ребенка, взрослого, пожилого Цель: расширить знания о

строении сердца, рассказать о возрастных изменениях в сердце - игра

«Слушай хлопки»

1

7.5 Нагрузки, которые может выдержать человек Цель: рассказать о

возможностях скелета человека - тренинг «Резинка»

1

8

Итоговое занятие

Цель: подвести итоги проделанной за год работы - составление

индивидуальной «программы здоровья»

1

Список

1.

Ананьев,

Н.И.,

Блинова,

Е.Г.

Модернизация

обучения,

здоровье

и

некоторые

вопросы

адаптации

школьников

[Текст]

/

Н.И.

Ананьев,

Е.Г.

Блинова.

//Актуальные

проблемы адаптации человека: сб. статей. – Сургут, 2002. - 26-27 с.

2.

Аносова,

М.В.

Анализ

урока

с

позиции

здоровьесбережения

[Текст]

/

М.В.

Амосова. // Педагогика и психология здоровья. – М.:, 2003.-69 с.

3.

Вишневский, В. А. Здоровьесбережение в школе [Текст] / В.А. Вишневский.– М.:,

2002. – 270 с.

4. Галева, Н.Л. Каждая школа – это школа здоровья [Текст] / Н.Л. Галеева // Директор

школы. - 2010. –№ 9. - С. 98-104.

4.

Гладышева О.С. Системная модель здоровьесберегающей школы [Текст] / О.С.

Гладышева // Директор школы. - № 6, 2010. – С. 98-104.

6. Зюзина, Т.Н. Проблемы создания здоровьесберегающей среды в школе. Т.Н. Зюзина

[Текст] - М.: Изд-во ООО «УЦ «Перспектива», 2007. 280 с.

5.

Науменко,

Ю.В.

Здоровьесберегающая

деятельность

школы:

мониторинг

эффективности [Текст] / Ю.В. Науменко. – М.: Планета, 2011. – 208 с.

6.

Национальная образовательная инициатива «Наша новая школа» [Текст] // Вестник

образования России. – 2010. – № 4. – С. 62-71.

7.

Уланова,

С.А.Управление

развитием

здоровьесберегающей

среды

в

образовательном учреждении: учебно-методический комплект для слушателей программы

профессиональной переподготовки «Менеджмент в образовании» [Текст] / С.А. Уланова;

Коми

республиканский

институт

развития

образования

и

переподготовки

кадров.

–

Сыктывкар, 2009. – 72 с.