Автор: Акимова Елена Николаевна
Должность: воспитатель
Учебное заведение: Структурное подразделение "Детский сад "Сказка" ГБОУ ООШ № 11
Населённый пункт: г. Новокуйбышевск
Наименование материала: статья
Тема: Форма оздоровления детей: кинезиологические упражнения, дыхательная гимнастика.
Раздел: дошкольное образование
Форма оздоровления детей: кинезиологические упражнения,
дыхательная гимнастика.
Акимова Елена Николаевна, воспитатель ГБОООШ № 11 Структурное
подразделение детский сад «Сказка»
Проблемы
воспитания
здорового
ребенка
были
и
остаются
наиболее
актуальными. Ведь здоровье ребенка является важнейшим интегрированным
показателем, поскольку определяет не только физические возможности, но и
перспективы всестороннего развития. Важная роль в успешном применении
коррекционно-оздоровительных средств и методов принадлежит созданию
таких условий, при которых развивающий эффект достигается без ущерба
для
организма
и
способствует
улучшению
физического
здоровья.
Для
преодоления
у
дошкольников
нарушений,
предупреждения
развития
патологических
состояний,
укрепления
психофизического
здоровья
необходимо
проведения
оздоровительной
и
профилактической
работы.
Формами
т акой
работы
являет ся кинезиологические
упражнения,
дыхательные упражнения.
Использование
физических
упражнений,
направленных
на
улучшение
функций
верхних
дыхательных
путей,
рекомендуется
в
дошкольных
у ч р е ж д е н и я х
-
у т р е н н я я
г и м н а с т и к а ,
ф и з .
м и н у т к и .
Кинезиологические
упражнения дают
накапливающийся
эффект
для
повышения умственной работоспособности. Данные упражнения улучшают
мыслительную деятельность, запоминание, наглядно-образного мышления,
внимание.
1.
«Качание головой»
Покачаем головой –
неприятности долой
Дышать глубоко, расправить плечи,
закрыть глаза, опустить голову
вперед и медленно покачивать
головой из стороны в сторону (10 раз)
2.
«Кивки»
Покиваем головой, чтобы был в
душе покой.
Медленные наклоны головы к плечам
и «кивающие» движения вперед-
назад (10 раз)
3.
«Ладошки»
Мы ладошки разотрем, силу
пальчикам вернем.
Костяшками сжатых в кулак пальцев
правой руки, двигать вверх-вниз по
ладони левой руки. То же для правой
руки. (10 раз)
4.
« Водолазы»
Водолазами мы стали, жемчуг
мы со дна достали.
Лечь на спину, вытянуть руки. По
команде одновременно поднимать
прямые ноги, руки и голову. Держать
позу максимально долго. ( 4 раза)
5.
« Отдохни»
(Снятие эмоционального
напряжения.)
Сам себя ты успокой, тихо
песенку пропой.
Сжать пальцы в кулак, делая выдох
спокойно, не торопясь, сжать кулак с
усилием. Затем, ослабляя усилие
сжатого кулака, сделать вдох.
(10раз)
6.
« Полет»
Мы, как птицы, полетим.
Сверху вниз мы поглядим.
Стоя прямо, сделать несколько
взмахов руками, разводя их в
стороны. Закрыть глаза, представить
себе, что вы летите, размахивая
крыльями. ( 10 раз)
7.
« Язычок»
Язычок вы покажите, на него
все посмотрите.
Поиграйте с язычком,
Он поможет вам потом.
Выдвигать язычок вперед-назад.
(10 раз)
Свертывание языка в «трубочку».
(10 раз)
8.
« Глазки»
Чтобы зоркость не терять,
Нужно глазками вращать.
Быстро-быстро поморгай,
Потом глазкам отдых дай.
Вращать глазами по кругу 2-3
секунды.
(6 раз)
Быстро поморгать в течении 1-2 мин.
Комплексы утренних зарядок с элементами кинезиологических
упражнений и дыхательной гимнастики.
Ходьба друг за другом. Ходьба с разной шириной шага. Ходьба на
носках(руки в стороны), на пятках ( руки за головой). Бег друг за другом. Бег
за первым, за последним. Ходьба. Построение в круг.
1.
« Язычок»
Язычок вы
покажите,
На него вы
посмотрите.
Выдвигаем язычком вперед-назад. ( 6 раз)
2.
« Часики»
Дыхательное упражнение ( 6 раз)
3.
«Громко
хлопни»
И.п-о.с
1.
Руки в стороны.
2.Хлопок перед собой.
3.Руки в стороны.
4.И.п ( 6 раз)
4.
«Фонарики»
И.п.-о.с.
1-3- поднять руки вверх, посмотреть на них, сделать
«фонарики»;
4-и.п. (6 раз)
5.
« Постучи по
коленям»
И.п.-ноги на ширине плеч.
1-3-наклон вперёд, постучать по коленям-«тук-тук»;
4- и.п. (6 раз)
6.
« Подними
ножку»
И.п.-ноги слегка расставить, руки за спиной.
1-2-согнуть правою (левую) ногу, руки на колене;
4-и.п. (4 раза)
7.
«Попрыгаем»
И.п.-о.с.
Прыжки на 2 ногах в чередовании с ходьбой.
( 8 прыжков по 2 раза)
8.«Сдуем с ладошки
пушинку»
(дыхательное
упражнение).
И.п.-о.с.
Положить на ладошку пушинку и сдуть её, она
полетит далеко-далеко.
Сдувать пушинку с правой и левой руки.
( 2 раза)
Комплекс № 2 (с флажками)
Ходьба друг за другом. Ходьба на носках, на пятках. Ходьба за первым,за
последним.
«Как цапли»- ходьба с высоким подниманием колен, руки за спиной.
« Как аист»- ходьба с высоким подниманием колен, при этом нога
выпрямляется вперёд.
Бег друг за другом. Бег с остановкой по сигналу. Ходьба. Построение в звенья.
1.
« Кивки»
Кинезиологическое упражнение
(6 раз)
2.
«Гуси летят»
Дыхательное упражнение
(6 раз)
3.
«Покажи флажки»
И.п.- руки с флажками внизу.
1-2-руки с флажками вперед;
3-4-и.п.
(6 раз)
4.
« Деревья качаются»
И.п.- ноги на ширине плеч, руки с
флажками внизу.
1-3- руки с флажками вверх, наклон
вправо-влево со звуком « ш-ш-ш»;
4-и.п.
(6 раз)
5.
« Постучи по коленочкам»
И.п.-ноги на ширине плеч, руки с
флажками внизу.
1-2-наклон вперед, постучать
флажками по коленочкам;
3-4-и.п.
(6 раз)
6.
« Присядем»
И.п.-о.с., руки с флажками внизу.
1-присесть,положить флажки на пол;
2-встать;
3-присесть,взять флажки в руки;
4- и.п.
(6 раз)
7.
«Попрыгаем»
И.п.-о.с., флажки в согнутых перед
грудью руках.
8 прыжков на месте на 2 ногах,
флажки перед грудью.
(2 раза)
8.
«Петушок»
Дыхательное упражнение (2 раза)
Комплекс № 3
( с гантелями)
Ходьба друг за другом. Ходьба на носках, на пятках, на внешней стороне
стопы, « как мишки», «как мышки», «как куклы», «как пингвины». Бег друг
за другом, с разными положениями рук. « Лошадки»- бег и ходьба с высоким
подниманием колен. Прямой и боковой галоп. Построение в звенья.
1.
«Ротик»
Кинезиологическое упражнение (6 раз)
2.
«Насос»
Дыхательное упражнение (6 раз)
3.
«Подними колено»
И.п-о.с., руки с гантелями внизу.
1-2-поднять правое колено, дотронуться до
него 2 гантелями, сказать «хлоп»; 3-4-и.п.;
5-6-поднять левое колено, дотронуться до
него 2 гантелями, сказать «хлоп»; 7-8-и.п.;
(6 раз)
4.
«Дровосек»
И.п.-ноги на ширине плеч, руки с гантелями
вверху, гантели прижаты друг к другу.
1-2-наклон вперед, пронести руки с
гантелями между ног со звуком «ух»;
3-4-и.п.; (6 раз)
5.
«Весёлые жучки»
И.п.-лежа на спине, руки с гантелями вдоль
туловища.
1-3-помахать ногами и руками с гантелями в
воздухе;
4-и.п.; (4 раза)
6.
«Попрыгаем»
И.п.-о.с., руки с гантелями внизу.
8 прыжков на месте в чередовании с ходьбой.
(2раза)
7.
«Часики»
Дыхательное упражнение (2 раза)
Комплекс № 4
Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, с выполнением зданий
(попрыгать, «как зайка», «помахать крыльями, как птицы», постоять на одной
ноге, как «аист»). Бег друг за другом, с высоким подниманием колен. Ходьба.
Построение в звенья.
1.
« Глазки»
Кинезиологическое
упражнение.
Нарисуем большой круг
И осмотрим всё вокруг.
(8 раз)
2.
« Ладонь»
Кинезиологическое
упражнение.
С силой на ладошку давим
Сильной стать ее заставим.
Пальцами правой руки с усилием
нажать на ладонь левой руки, которая
должна сопротивляться. Руки
поменять.
(по 5 раз)
3.
«Ветряная мельница»
И.п.- ноги врозь, руки на поясе.
1- руки в стороны;
2- наклон вправо, правую руку вниз,
левую руку вверх;
3- руки в стороны;
4-и.п.
То же, наклон в левую сторону.
(8 раз)
4.
«Присядем»
И.п- руки на поясе.
1-2-присесть, руки в стороны;
3-4-и.п.
(8 раз)
5.
«Покрутись»
И.п.-стоят на коленях, руки.
1-2- поворот вправо, руки в стороны;
3-4- и.п.;
5-6- поворот влево, руки в стороны;
7-8-и.п.
(8 раз)
6.
«Покажи на небо»
И.п.- лежа на спине, руки вытянуты
за головой.
1-2- поднять руки вверх;
3-4- и.п.
(8 раз)
7.
«Корзиночка»
И.п.-лежа на животе,руки вдоль
туловища.
1-3- согнуть ноги в коленях, руками
захватить носки с внешней стороны
и тянуть ноги вверх с
одновременным подтягиванием вверх
головы и всего туловища;
(4 раза)
8.
«Прыжки»
И.п.-о.с.
1-8- прыжки на прямых ногах;
9-16- ходьба на месте.
(4 раза)
9.
« Подыши одной ноздрёй»
Дыхательное упражнение.
(2 раза)
Комплекс № 5
( с гимнастическими палками)
Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, вперед спиной, « как
пингвины», « как солдатики», « гусиным шагом», « как куклы», приставным
шагом в правую сторону, приставным шагом в левую сторону.
Бег друг за другом, бег, забрасывая пятки назад, высоко поднимая колени.
Ходьба. Построение в звенья.
1.
Ожерелье»
Кинезиологическое упражнение.
(8 раз)
2.
«Кивки»
Кинезиологическое упражнение.
(8 раз)
3.
«Сведи лопатки»
И.п.- ноги на ширине плечь, руки с
гимнастической палкой внизу.
1- поднять руки с палкой вверх.
2- отвести руки с палкой назад,
свести лопатки;
3- руки с палкой вверх;
4- и.п.
(8 раз)
4.
« Потянись вперед»
И.п.- ноги на ширине плеч, руки с
гимнастической палкой внизу.
1-3- наклон вперед, руки с палкой
вперед, прогнуть спину, смотреть на
палку;
4- и.п.
(8 раз)
5.
« Прогнись»
И.п.- ноги на ширине плечь, палка
сзади в опущенных руках.
1-3- наклон вперед, руки с палкой
сзади, отвести их максимально вверх-
назад;
4- и.п.
(8 раз)
6.
«Уголок»
И.п.- лежа на спине, палка в
вытянутых вверх руках.
1-3- поднять прямые ноги вверх,
постараться палкой дотянуться до
носков ног;
4-и.п.
(6 раз)
7.
«Покачаемся»
И.п.-лежа на животе, палка в
вытянутых вперед руках.
1-3- приподнять руки с палкой, ноги,
голову и покачаться на животе;
4- и.п.
( 4 раза)
8.
« Ножницы»
И.п.-палка за спиной.
1-8- прыжки «ноги врозь-ноги
вместе»;
9-16-ходьба на месте.
(4 раза)
9.
«Губы трубочкой»
Дыхательное упражнение
(2 раза)