Общая характеристика предмета «Физическая культура» на основе вида

спорта – гольф.

Гольф как вид спорта относится к классу индивидуальных спортивных

игр. Индивидуальность заключается в том, что игра в гольф происходит без

контактного

противодействия

сопернику.

Примерами

таких

видов

спорта

могут быть теннис, стрельба, боулинг, керлинг, шахматы и т.п.

Цель игры в гольф – послать с площадки ти (стартовой зоны) мяч в

лунку ударом, либо серией ударов клюшкой в соответствии с правилами.

Минимальная игровая ситуация (игровое действие) в гольфе состоит в

ударе клюшкой по мячу.

Количество

ударов,

затраченных

для

поражения

определенного

количества

лунок

(как

правило,

18-ти),

обычно

является

критерием

для

определения

победителя

соревнований

по

гольфу.

В

свою

очередь,

количество

ударов,

совершенных

игроков

в

соревнованиях

по

гольфу,

опосредованно характеризует проявление его моторных, координационных,

психических и интеллектуальных качеств.

Таким образом, гольф - это вид спорта, в котором по определенным

правилам

сопоставляются

моторные,

координационные,

психические

и

интеллектуальные качества спортсменов.

Игровая

площадка

в

гольфе

представляет

собой

специально

подготовленный участок земной поверхности площадью не менее 60 Га, на

котором обычно расположено 18 игровых зон – лунок.

Игровая

зона

-

продольно

ориентированный

(вытянутый)

участок

земной

поверхности,

включающий

стартовую

зону

(ти

площадку)

и

финишную зону (грин), на которой расположена лунка. Игровое покрытие

травяное с различной высотой травяного покрова. Протяженность игровой

зоны составляет от 130 до 530 метров. Таким образом, при прохождении 18-

ти лунок в среднем за игровой раунд игрок преодолевает расстояние равное

6-8-ми километрам. При этом для прохождения 18-ти лунок игроком обычно

затрачивается не менее 5-ти часов.

В

пределах

игровой

зоны

располагаются

искусственные

преграды,

затрудняющие

совершение

ударов

по

направлению

и

дальности:

водные

преграды - ручьи и водоемы, и песчаные - бункеры. Также в игровой зоне

могут располагаться отдельно стоящие деревья и строения.

Игровое действие в гольфе – свинг (колебание – англ.) состоит в ударе

клюшкой по мячу вследствие перемещения звеньев тела в определенной

последовательности и направлениях. Разделяя это действие по направлению

движения клюшки и величине угловой скорости, общепринято выделяют

пять фаз свинга: замах (отведение), разгон (приведение), собственно удар,

торможение и завершение.

Игровые действия в гольфе по кинематическим основаниям можно

разделить на удары, совершаемые с максимальной амплитудой перемещения

звеньев

тела

(около

35

%

игровых

действий)

и

удары,

совершаемые

с

ограничением амплитуды движений (65% действий).

Анатомически

игровые

действия,

совершаемые

с

максимальной

амплитудой можно представить в виде совокупности 18-20-ти элементарных

движений конечностей и туловища, среди которых 4 движения сгибания-

разгибания и 16-14 движений отведения-приведения и пронации-супинации.

По затратам мощности игровые действия делятся на 35% действий

субмаксимальной мощности, 65% действий низкой мощности. Перемещения

игроков во время соревнований относятся к циклическим действиям низкой

мощности

(ходьба).

При

совершении

игровых

действий

в

гольфе

задействуются алактатный и аэробный механизмы энергообеспечения.

Игровые

действия,

совершаемые

с

субмаксимальной

и

умеренной

мощностью, приводят к полету мяча. При этом, при совершении ударов с

субмаксимальной мощностью (максимальной амплитудой) дальность полета

мяча определяется параметрами клюшки (ее выбором), которой совершается

удар. Действия с низкой мощностью и ограничением амплитуды движения

приводят к недалекому полету мяча в воздухе (25% игровых действий) или

его качению по игровой поверхности (45% игровых действий). Дальность и

направление перемещения мяча, в этом случае, определяется не параметрами

выбранной клюшки, а регулированием целенаправленного действия игроком,

за счет его антиципативных и рецептивных представлений.

По

дальности

перемещения

мяча

игровые

действия

можно

разделить:

при

полете

мяча

на

90-280

м

–

действия с максимальной амплитудой (35%);

при полете мяча на 5 - 90 м – действия с ограничением

амплитуды (25%);

при качении мяча (0-20м) – действия с ограничением

амплитуды (40%).

При игре в гольф на игрока действуют следующие внешние силы: сила

тяжести, инерционные центробежные и центростремительные силы; силы

упругой деформации и силы сопротивления внешней среды. По степени

влияния

на

организм

преобладающие

значение

оказывают

инерционные

силы, величина которых достигает значений в 8g. Способность человеческого

организма противодействовать инерционным силам не является врожденной.

Также человеку генетически не свойственны движения отведения-приведения

и пронации-супинации. Эволюционно организм человека в большей степени

адаптирован

к

противодействию

силы

тяжести,

проявляющемуся

в

совершении движений сгибания-разгибания. По этой причине, как обучение

игровым

действиям

в

гольфе,

так

и

их

реализация,

часто

вызывают

определенные

трудности,

которые

преодолеваются

по

мере

развития

и

совершенствования

специфических

координационных

способностей

в

процессе обучения.

Таким образом, в результате регулярных занятий гольфом развиваются

скоростно-силовые качества, специфические координационные способности

и

аэробная

выносливость,

с

одной

стороны,

и,

с

другой

стороны,

целенаправленное регулярное развитие (тренировка) перечисленных качеств

способствует прогрессу результатов в гольфе.

Установлено, что различные физические качества наиболее интенсивно

развиваются

вместе

в

разные

возрастные

периода

развития

ребенка,

называемые «сенситивными» периодами развития. Поэтому направленность

учебного

процесса

в

разном

возрасте

(на

каждой

ступени

общего

образования)

должна

определяться

соответственно

направленности

сенситивного

период.

С

другой

стороны,

каждому

возрасту

свойственны

определенные личные и социальные мотивации, определяющие ведущий вид

деятельности учеников, сообразно которым должны выбираться наиболее

эффективные

формы

и

методы

обучения.

Таким

образом,

сенситивные

периоды

развития

определяют

то,

что

нужно

развивать,

а

ведущий

вид

деятельности как надо развивать.

В сенситивные периоды необходимо акцентированно воздействовать на

развитие соответствующих качеств. Однако нельзя забывать об «отстающих»

качествах,

их

развитию

также

должно

уделяться

внимание,

следует

соблюдать соразмерность в развитии физических качеств, имеющих в основе

своей

разные

физиологические

механизмы

(общая

выносливость

и

скоростные

качества,

общая

выносливость

и

сила).

Так,

оптимальные

периоды у мальчиков и юношей для развития аэробных возможностей будут в

8-10

и

в

14

лет;

для

развития

анаэробно-гликолитических

механизмов

-

возраст 11-13 лет и 16-17 лет; для развития алактатного креатинофосфатного

энергетического

механизма

-

возраст

15-18

лет.

У

девочек

и

девушек

сенситивные

периоды

энергетических

предпосылок

формирования

физических качеств наступают на год раньше.

Подбор средств и объем общей физической подготовки для каждого

занятия зависит от конкретных задач обучения на том или ином этапе и от

условий, в которых проводятся занятия. Так, на начальном этапе обучения (7-

11

лет),

когда

эффективность

средств

гольфа

еще

незначительна

(малая

физическая нагрузка в упражнениях по технике и в игре), объем подготовки

доходит до 50% времени, отводимого на занятия.

Периодически целесообразно выделять отдельные занятия на общую

физическую подготовку. В этом случае в подготовительной части изучается

техника, например, легкоатлетических упражнений, баскетбола, проводятся

подвижные игры, игра в баскетбол или ручной мяч и т.д. Большое внимание

уделяется

подготовке

к

сдаче

нормативов,

установленных

для

данной

учебной группы.

Специальная

физическая

подготовка

непосредственно

связана

с

обучением

учащихся

технике

и

тактике

гольфа.

Основным

средством

ее

(кроме

средств

гольфа)

я вля ют ся

специа льные

у п р а ж н е н и я

(подготовительные). Особенно большую роль играют эти упражнения на

начальном этапе обучения.

Подготовительные упражнения развивают качества, необходимые для

овладения техникой и тактикой игры: силу кистей рук, силу и быстроту

сокращения

мышц,

участвующих

в

выполнении

технических

приемов,

быстроту реакции и ориентировки, умение пользоваться боковым зрением,

специальную выносливость и специальную гибкость.

Среди средств физической подготовки значительное место занимают

упражнения

с

предметами:

набивными,

баскетбольными,

теннисными,

хоккейными мячами; со скакалкой, резиновыми амортизаторами; гантелями;

с

различными

специальными

приспособлениями,

тренажерами.

Вес

набивного мяча в подготовительных упражнениях для мальчиков 7-14 лет и

девочек 7-16 лет 1-2 кг, для юношей 15 лет до 3 кг. Для юных гольфистов 14-

16

лет

вес

гантелей

0,5-1

кг.

В

качестве

амортизаторов

используются

медицинские

резиновые

бинты

или

другая

резина.

Упражнения

с

амортизатором применяются с 13 лет.

Систематическое применение разнообразных подводящих упражнений

составляет

отличительную

особенность

обучения

детей

технике

игры.

Особое

место

среди

них

занимают

упражнения

на

тренажерах

и

со

специальными

приспособлениями.

Экспериментальные

исследования

показали,

что

их

применение

ускоряет

процесс

овладения

рациональной

техникой, что исключает в дальнейшем трудоемкую работу по исправлению у

занимающихся

ошибок.

При

современных

требованиях

к

подготовке

квалифицированных гольфистов без определенного минимума специального

оборудования решение этой задачи невозможно.

Формирование тактических умений начинается с развития у учащихся

ориентировки,

сообразительности,

а

также

умений,

специфических

для

игровой деятельности. Сюда относится умение принять правильное решение

в

различных

играх,

умение

оценить

степень

риска

при

совершении

технического

действия,

оценить

дальность

и

т.д.;

по

мере

изучения

технических приемов гольфа учащиеся изучают тактические действия.

Большое

место

в

подготовке

гольфистов

занимает

интегральная

подготовка, в программе она выделена в самостоятельный раздел. Основу

интегральной подготовки составляют упражнения, при помощи которых в

единстве решаются вопросы физической и технической подготовки (развитие

качеств

в

рамках

структуры

приема,

развитие

специальных

физических

качеств посредством многократного выполнения приемов); технической и

тактической подготовки; переключения в выполнении технических приемов и

тактических действий. Учебные игры, контрольные игры и соревнования по

гольфу служат высшей формой интегральной подготовки.

В

систему

многолетней

подготовки

учеников

органически

входят

спортивные

соревнования,

при

этом

они

являются

не

только

непосредственной целью занятий, но и эффективным средством специальной

подготовки. В настоящее время трудно добиться успехов только за счет

учебно-тренировочного

процесса,

наращивания

объема

и

интенсивности

тренировочных

нагрузок.

Регулярное

участие

в

соревнованиях

рассматривается

как

обязательное

условие

для

того,

чтобы

учащийся

приобретал и развивал необходимые «соревновательные» качества, волю к

победе,

повышал

надежность

игровых

навыков.

Соревнования

имеют

о п р ед е л е н н у ю

с п е ц и ф и ку,

п о э том у

во с п и т ат ь

н е о бход и м ы е

специализированные качества и навыки можно только через соревнования.

Соревновательная подготовка имеет целью научить игроков, в полной

мере используя свои физические кондиции, уверенно применять изученные

технические

приемы

и

тактические

действия

в

сложных

условиях

соревновательной

деятельности.

Этому

способствует

индивидуальная

подготовка в процессе соревнований по физической, технической, игровой

подготовке.

Соревнования по физической, технической, интегральной подготовке

регулярно

проводят

на

учебных

занятиях,

используя

игровой

и

соревновательный методы, применяя тестирующие упражнения. Во время их

выполнения

фиксируется

показательный

результат.

Используются

часы,

предназначенные

на

контрольные

испытания,

и

часы

на

интегральную

подготовку.

Для

учеников

в

возрасте

7-9

лет

в

качестве

обучающего

и

тренировочного средства может быть предложена учебная программа SNAG,

предусматривающая использование облегченных клюшек и мячей большего

диаметра.

Также

рекомендуется

с

использованием

SNAG

оборудования

осуществлять

и

соревновательную

деятельность

вплоть

до

15

летнего

возраста,

завершающего

года

увеличения

роста

и

формирования

новой

координации в совершении игровых действий.

Для юных гольфистов 10 - 12 лет проводят соревнования по гольфу с

использованием

упрощенных

правил.

Для

гольфистов

старшего

возраста

проводятся такие же соревнования, только по правилам соответствующим

правилам судейства на официальных соревнованиях.

В

положении

о

соревнованиях

следует

оговорить

определенные

моменты:

игра

со

старшими

в

игре

с

младшими,

например,

с

учетом

гандикапа.

Рекомендуется практиковать комплексный зачет: учитывать результаты

соревнований по физической, технической, игровой подготовке. Недооценка,

а нередко и недопонимание сущности такой соревновательной подготовки

существенно снижают эффективность подготовки юных гольфистов.