Комплекс упражнений для глаз № 1.

Упражнения выполняются сидя или стоя, отвернувшись

от экрана при ритмичном дыхании, с максимальной

амплитудой движения глаз.

1. Закрыть глаза, сильно напрягая глазные мышцы,

на счет 1-4, затем раскрыть глаза, расслабив

мышцы глаз, посмотреть вдаль на счет 1-6.

Повторить 4-5 раз.

2. Посмотреть на переносицу и задержать взор на счет

1-4. До усталости глаза не доводить. Затем открыть

глаза, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5

раз.

3. Не поворачивая головы, посмотреть направо и

зафиксировать взгляд на счет 1-4, затем посмотреть

вдаль прямо на счет 1-6. Аналогичным образом

проводятся упражнения, но с фиксацией взгляда

влево, вверх и вниз. Повторить 3-4 раза.

4. Перенести взгляд быстро по диагонали: направо

вверх – налево вниз, потом прямо вдаль на счет 1-6;

затем налево вверх направо вниз и посмотреть

вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.