«Если бы вы повидали столько ног, сколько видел я,

вы бы научились мгновенно узнавать людей,

которые в детстве имели возможность ходить босиком.

Их сразу можно узнать по гибкости и силе стоп».

Саймон Виклер, ортопед.

Ходьба босиком — одно из самых древних средств закаливания, но и также является

отличным

массажем

физиологически

активных

точек

человеческого

организма.

Современные медики признают пользу хождения босиком и рекомендуют делать это

регулярно, в утренние и вечерние часы (перед сном). При чем, время хождения при

температуре пола 17—18 градусов, не ограничено.

Ходьба босиком полезна для профилактики плоскостопия и закаливания организма.

Многочисленные

рецепторы,

расположенные

на

подошве,

посылают

огромное

количество нервных импульсов в головной мозг. В дальнейшем эта энергия насыщает

нервную,

эндокринную,

сердечно

-

сосудистую,

дыхательную,

выделительную

и

другие системы организма. Стопа, которая находится

в обуви, посылает в мозг

однотипные сигналы, что ускоряет процессы утомления организма.

При ходьбе босиком различные раздражители - колкие, мягкие, шершавые, мокрые,

холодные и т.п. - избирательно воздействуют на физиологические функции, тренируя

их.

Ходьба

босиком

вызывает

положительные

эмоции

у

всего

организма,

предупреждая болезни. Укрепляя кожу ног, ходьба босиком предотвращает заражение

грибком,

повышает

тепло-регуляторные

способности

подошвы,

усиливает

устойчивость организма к простудным инфекциям.

К

х о д ь б е

б о с и к о м

п о

р а з л и ч н ы м

п о в е р х н о с т я м

н у ж н о

привыкать постепенно и систематически. Так ходьба босиком по твердому грунту и

мелким сухим камешкам способствует укреплению кожи стоп и снижению болевых

и холодовых ощущений.

Ходьба по воде, мокрой траве, холодным крупным мокрым камням – оказывает

мощный закаливающий эффект.

Эта

процедура

дает

ощутимый

приток

энергии

в

организм.

Тело

закаливается,

укрепляется

иммунная

система,

происходит

рефлекторное

оживление

внутренних

органов.

При

ходьбе

босиком

через

босые

ноги

происходит

сброс

накопленного

статического электричества, которое неблагоприятно действует на организм.

Приступая к ходьбе босиком, необходимо учитывать, что:



ходьба

босиком

по

горячему

песку,

асфальту,

снегу,

льду,

острым

камням,

хвойным

иглам,

шишкам

оказывают возбуждающее

действие

на

нервную

систему;



ходьба босиком по теплому песку, мягкой траве, дорожной пыли, комнатному

ковру - успокаивающее;



средним

между

этими

действиями

обладает

ходьба

босиком

по

асфальту

нейтральной температуры, неровной земле, комнатному полу, мокрой траве,

которые умеренно тонизируют нервную систему.

Начинать хождение босиком надо в комнате, сначала по 1 минуте и прибавлять через

каждые 5—7 дней по 1 минуте, доведя общую продолжительность до 5-8 минут

ежедневно.

После каждой процедуры хождения босиком нужно сделать 2-3-минутный массаж,

энергично разминая пальцы, подошвы и икроножные мышцы, применяя приемы

поглаживания, растирания и разминания ладонями. Такой самомассаж нужно

проводить в течение 7-10 минут.

Помимо профилактики ортопедических заболеваний эта процедура полезна для

нервной системы: чрезмерно возбудимого малыша успокаивает, а переутомившемуся -

помогает восстановиться. О пользе закаливания при ходьбе босиком знают все!

Деткам, подверженным частым простудным заболеваниям это особенно полезно. В

идеале ходить босиком нужно не менее 40 минут в день. Начинать процедуры в воде

лучше с 1-2 минут, внимательно наблюдая за состоянием воспитанников. Не забывайте

о безопасности! Научите малыша ступать аккуратно, ставя ногу сверху, а не шаркая,

чтобы исключить возможность получения ранки или занозы. Отдавайте предпочтения

натуральным материалам: камешкам, палочкам, песку, соломе и др., так как они

благотворно воздействуют на организм. Хождение босиком не только закаливает, но и

действует благотворно на сосуды, сердце и другие органы. Эта процедура оказывает

активное воздействие на точки стопы, ответственные за многие органы. Так что этот

метод формирует стопу не хуже точечного массажа.

Удачи и здоровья вам и вашим детям!