Дидактический материал к урокам по биологии человека.

Материал

содержит

задания

практико

–

ориентированного

характера

и

вопросы

для

самоконтроля

полученных

знаний.

Данные

задания

могут

применяться

учителем

в

урочной

и

во

внеурочной

деятельности.

Лечебные факторы среды

Как правильно загорать
- Первые 2-3 дня загорать в тени. - Время для загорания: на юге до 10 ч. утра и 17 до 19 ч. - В средних широтах — до 11 ч. и с 16 до 18 ч. - После еды до загорания надо выдержать 30-40 мин. - Солнечную ванну принимать лучше в вертикальном положении и в движении, например, играя в волейбол. - При приеме ванны лежа ноги должны быть направлены в сторону солнца. - На солнце обязательно иметь головной убор или зонт. - Полезно загорать от 10 мин. До 1 ч. в день.
Воздушная ванна
Эффективная закаливающая процедура. Рекомендации врачей: начинают воздушные ванны при температуре 18-20 о С; продолжительность процедуры — от 10 мин. До 30-50 мин. с постепенным увеличением; минимальная температура для воздушной ванны 12-15 о С. При сочетании воздушных ванн с физическими упражнениями температура воздуха может быть намного ниже — до 15 о С. Воздействие воздуха на кожу, постоянное или в течение нескольких минут, будет зависеть от степени закаленности и температуры воздуха.
Холодная вода
Вода — универсальное средство закаливания. Холодной водой можно проводить обтирания, душ, обливания, купание с плаванием. Температуру воды каждый выбирает основываясь на своем самочувствии.
Не бойтесь холодной воды!
Контрастный душ, ванна
Он укрепляет нервную систему, повышает умственную работоспособность, улучшает настроение, предупреждает вегетососудистую дистонию, гипертоническую болезнь. После купания в теплой воде очень полезно сполоснуться водой более низкой температуры. Полезны ножные контрастные ванны. Для этого можно, например, налить в один тазик горячей воды, в другой — холодной и переступать из одного в другой.
Закаливание горячей водой
(Для тех, кто не любит холодную воду) Процедура проводится в ванной комнате. Налить в тазик горячую воду. Температура ее должна быть такая, какую только можно терпеть. Смочить край полотенца и прикладывать последовательно ко всем участкам тела сверху вниз. Повторите эту процедуру 2-3 раза. Закаливающее действие основано на высокой испаряемости с последующим соответствующим охлаждением кожи после сильного разогревания. Действие можно сравнивать с контрастным душем.
Вопросы для самоконтроля
1. Что такое экология? 2. Назовите основной критерий положительного влияния на организм факторов внешней среды. 3. Сформулируйте основные правила приема солнечных ванн. 4. Что такое воздушная ванна? 5. Как закаливаться холодной водой? 6. Расскажите о технике контрастных водных процедур. 7. Можно ли закаливаться горячей водой?
8. Сопоставьте различные способы закаливания.
Повреждающие факторы среды

Передозировка при загорании
Солнечные ванны могут оказать вредное действие на здоровье. Признаки передозировки: озноб, кожные ожоги, слабость, тошнота, повышение температуры, головные боли, сердцебиение, нарушение сна. При появлении таких признаков прием солнечных ванн нужно прекратить. При ожогах — смазать кожу одеколоном, кефиром, можно также слабым раствором перманганата калия и вазелином.
Передозировка при воздушной ванне
Появление чувство озноба, «гусиной кожи», ухудшение настроения говорят о передозировке. В таких случаях нужно одеться потеплее или совсем прекратить принимать воздушную ванну.
Действие разреженного воздуха
В горах воздух содержит меньше кислорода. Появляются головокружение, отдышка. Нагрузки, привычные в условиях равнины, в первую неделю пребывания в горах должны быть снижены. Общая продолжительность приспособления организма к недостатку кислорода – более года. Физические упражнения в горах предъявляют организму повышенные требования. Для ослабленных людей врачи рекомендуют пребывать в горах на высоте 600- 1000 м., с целью закаливания – на высоте 1500-2500 м.
Опасность переохлаждения и перегревания
Низкая температура воздуха (в средней полосе европейской части страны – ниже 25 о С), ветер и высокая влажность –такое сочетание наиболее благоприятно, особенно для недостаточно закаленных. Одеться нужно потеплее или сократить время занятий физкультурой на улице.
Высокая температура воздуха (в средней полосе европейской части страны – выше 15 о С), безветренная погода плюс высокая влажность – при таких условиях быстрее может возникнуть перегревание.
Радиация
Радиоактивная пыль не имеет ни запаха, ни цвета. Излучения радиоактивных веществ поражают не только при непосредственном контакте с ними, при попадании внутрь организма с пищей или водой, но и на расстоянии. Радиационные поражения можно в значительной степени предупредить, если соблюдать определенные правила: - не есть немытые овощи, фрукты; - заходя в дом, снять верхнюю одежду, переобуться, умыться; - поддерживать чистоту всего тела, одежды, своего жилья.
Вопросы для самоконтроля
1. Подберите факты, свидетельствующие о положительном и отрицательном влиянии на организм человека того или иного фактора среды. 2. Охарактеризуйте признаки передозировки при загорании. 3. Расскажите о приемах первой помощи при передозировке солнечной ванны. 4. Охарактеризуйте признаки передозировки при воздушной ванне. 5. Что нужно делать в этом случае? 6. Как предупредить отрицательное действие раздраженного воздуха? 7. В каких условиях легче наступает переохлаждение? 8. Когда повышается опасность перегревания? 9. Соберите сведения о влиянии радиации на организм человека. 10. Можно ли уменьшить опасность поражения радиацией?

4. Физиология человека.
Физиология (от греч. physic – природа и logos – слово, наука) – наука о жизнедеятельности целостного организма и его отдельных частей – клеток, органов, функциональных систем. Организм человека состоит из различных органов, которые в зависимости от функций объединены в системы органов. Это нервная система, опорно- двигательный аппарат (мышцы и скелет), сердце и сосуды, система выделения, пищеварительная и др. Строение(анатомия) и функции органов (физиология) взаимосвязаны. Все функциональные системы также взаимосвязаны и объединены посредством нервной, сердечно-сосудистой, энергетической и эндокринной систем.
Нервная система
Различают центральную и периферическая части нервной системы. К центральной нервной системе (ЦНС) относится головной и спинной мозг. К периферической – нервные сплетения и нервы. Нервное сплетение выполняет в организме следующие функции: 1) Воспринимает раздражение из внешней среды; 2) Передает возбуждение в центральную нервную систему; 3) Перерабатывает полученную информацию; 4) Передает нервные импульсы от ЦНС к мышцам, железам и др.; 5) Благодаря вышеперечисленным свойствам обеспечивает способность человека говорить, мыслить, запоминать .
Настроение

У здорового человека спокойное ровное настроение. Уверенность в себе, радостное восприятие окружающего помогает быстрее справиться с болезнью. Внутреннее равновесие создает здоровый образ жизни . Одним из способов укрепления нервной системы является выполнение дыхательных упражнений . В особых случаях рекомендуется: - повысить физические нагрузки; - не сеть больше, чем диктует аппетит. Каким образом вам удается поддерживать хорошее настроение? Соответствуют ли эти приемы принципам ЗОЖ?
Потягивание пятками
Упражнение выполняется утром, сразу после пробуждения. Оно тонизирует нервную систему, нормализует кровообращение ногах, осанку, развивает выносливость. 1. Лечь на спину, руки вдоль туловища. 2. Потянуть левую ногу пяткой вперед с сильным напряжением мышц. 3. Удерживать напряжение до 5 с. 4. Потянуть на себя и расслабить ногу. 5. Повторить упражнение с правой ногой. 6. Повторить упражнение, вытягивая две ноги вместе. 1-6 – составляет один цикл упражнений. 7. Выполнить 5 циклов.
Равновесие

Упражнение тренирует внимание, самоконтроль, укрепляет нервную и мышечную системы, развивает уверенность в себе, улучшает осанку. Исходное положение стоя, ноги вместе. 1. Медленно поднимаясь на носках, поднять руки перед собой; ладони вместе, смотреть на ноги. 2. Медленно повернуть руки влево, следя взглядом за их движением. 3. Оставаясь на носках, сосчитать до пять. 4. Вернуться в исходное положение. 5. Повторить упражнение в правую сторону. 6. Еще раз повторить повороты в обе стороны.
Что может человек
104-летний йог позволил «захоронить» себя на 7 дней. После этого эксперимента он остался живым и невредимым. Что вы думаете об этом факте? Приведите примеры необычных возможностей человеческого организма.
Вопросы для самоконтроля
1. Какие системы органов имеются в организме человека? Охарактеризуйте их основные функции. 2. Каким образом осуществляется связь между органами? 3. Назовите основные отделы нервной системы. 4. Какие функции выполняет нервная система? 5. Как поддержать ровное настроение? 6. Умеете ли вы расслаблять мышцы?
7. Какое действие на организм оказывает упражнение «потягивание пятками»? Как выполняется данное упражнение? 8. Покажите упражнение «Равновесие».
Опорно-двигательный аппарат
Опорную и защитную функции в организме выполняет скелет. Скелет человека состоит из более 200 костей. Движение обеспечивает мышечная система (более 400). Мышцы и кости составляют опорно- двигательный аппарат. Мышцы тела и внутренних органов неодинаковые по строению, а следовательно, и работают по-разному. Скелетная мускулатура, мышца сердца и конечного отдела прямой кишки могут сокращаться по воле человека. Мышечные волокна внутренних органов и сосудов сокращаются без участия сознания, хотя при особой тренировке воздействие на них также возможно . Развитие мышечной системы способствует нормальной работе нервной системы и внутренних органов. Динамические упражнения (упражнения с движением) развивают выносливость. Упражнения с напряжением мышц – статические упражнения – развивают силу. Последние разработал в ХХ в. Знаменитый русский силач Александр Засс (Самсон). Разнообразные вариации упражнений предлагает нам древняя йога. Динамические, статические, дыхательные, упражнения для глаз, для носоглотки и др. . Всех их объединяет сосредоточение внимания. В течение многих веков йоги уделяют большое значение гибкости позвоночника как обязательному условию молодости и здоровья. Развить гибкость помогают упражнения на растяжение.
Предварительное растяжение ног (упражнение из йоги)

Упражнения на растяжение следует делать очень мягко и осторожно, медленно, настойчиво, но без напряжения, и обязательно – с полным вниманием. Исходное положение (и.п.): сесть на пол, ноги вытянуть, ступни вместе, спину держать прямо, руки положить на колени пальцами внутрь. 1. Поднять руки вверх, прогнуться. 2. Руки вниз, наклониться. 3. Сжать руками колени, локти наружу, расслабить мышцы шеи, держать позу 5 с. 4. Продвинуть руки к ступням, сжать руками лодыжки, держать позу 5 с, мягко наклонить корпус, расслабить мышцы – держать позу 5 с. 5. Медленно вернуться в и.п. 6. Повторите упражнение еще 2 раза. 7. Можете ли вы без напряжения достать лбом до коленей?
Проверьте свою осанку
Правильная осанка – не только красота, но и здоровье. Встаньте прямо, положите голову на книгу средней толщины. Если вы можете пройти по комнате, не поддерживая книгу руками, значит, с осанкой у вас все в порядке.
Способ укрепления зубов
Зубы тоже относятся к костной системе. Больше всего они связаны с системой пищеварения. Смена молочных зубов заканчивается к периоду полового созревания 11(12) – 14 лет. К этому времени должно быть 24 постоянных зуба. Существует множество факторов, разрушающих зубы. Так, например, доказано, что сахар разрушает зубы, вызывает кариес. Чтобы почувствовать
вредное действие сахара, достаточно не употреблять его в течении 10 дней. После этого сладкий чай уже не покажется таким вкусным, как раньше. Так стоит ли возвращаться к вредной привычке? Какие еще способы укрепления зубов вы знаете?
Упражнение, ускоряющие рост (из йоги)
И.п.: стоя, носки и пятки вместе, руки опущены, спина прямая. Смотреть прямо перед собой в одну точку. 1. Спокойный вдох, подняться на носки как можно выше. 2. Медленный спокойный выдох через нос, опуститься, не дотрагиваясь пятками до пола. 3. Повторите упражнение 10 раз. 4. Через 10 дней прибавить одно упражнение и так постепенно довести до 25. 5. Упражнение развивает мышцы голеней и ступней, делает ноги более стройными, развивает суставы и связки ступней, тренирует аппарат равновесия и способствует росту.