«
Практический семинар для родителей " Профилактика нарушений

осанки и плоскостопия у детей дошкольного возраста»
(Эта форма работы дает возможность рассказать о способах и приемах оздоровления детей, познакомить родителей со здоровьесберегающими гимнастиками: дыхательной, зрительной, массажем и самомассажем, профилактикой плоскостопия, нарушения осанки. Практические семинары проводятся с родителями 2-3 раза в год.) Участники: дети и их родители, инструктор по физической культуре, воспитатели группы.
Практический семинар начинается с выступления инструктора по физическому

развитию:
«Формирование правильной осанки относится к числу основных задач, решаемых в области физического воспитания... В настоящее время диагноз нарушения осанки имеет каждый второй ребенок. Осанка – привычное положение тела человека во время движения и покоя ,формируется с самого раннего детства в процессе роста, развития и воспитания. Это привычная поза человека, которая зависит от формы позвоночника и развития мускулатуры – «опорного корсета».Различают осанку правильную, сутулую, лордотическую (круглая спина), кифотическую, выпрямленную (плоская спина), а также асимметричную. Нарушения осанки возникают и прогрессируют чаще всего в связи со снижением двигательной активности в период интенсивного роста ребенка. При выявлении изменений осанки следует обратить внимание на возможную сопутствующую патологию (нарушение зрения и дыхания, снижение остроты слуха на одно ухо и др.). Сколиоз (сколиотическая болезнь) – это боковое искривление позвоночника с обязательной ротацией (поворотом) тел позвонков. При истинном сколиозе даже в начальной стадии имеется деформация позвоночника, которая сохраняется независимо от положения ребенка и нагрузки. Большое влияние на формирование осанки у детей оказывает положение позвоночника, состояние нервной системы. Позвоночник – это одна из наиболее важных частей костяка. Основные его функции – опорная, защита спинного мозга, амортизация толчков и сотрясений – обеспечиваются благодаря его прочности, эластичности и подвижности.
...и сопровождается показом коррекционных упражнений...

Тестовое задание:
закройте глаза, представьте, что вы ожидаете автобус, примите обычную для вас позу ожидания. А теперь обратите внимание: стоять необходимо так, чтобы тяжесть тела распределялась на обе ноги, а не на одну, не сводите плечи вперед. При фиксации правильной осанки голова не должна наклоняться в сторону, грудную клетку необходимо развернуть, подтянуть живот, ноги прямые, пятки вместе, носки врозь. Инструктор показывает правильную осанку, дети повторяют за ним.
Причины нарушения осанки:
- недостаточное физическое развитие, слабый мышечный тонус;
- неправильная походка (с опущенной головой, свисающими плечами, на расслабленных ногах); - привычка сидеть, положив под себя ногу, длительно опираться на левый и правый локоть; - привычка спать на чрезмерно высокой подушке, на мягком матрасе. Профилактика нарушений осанки (упражнения выполняются совместно с детьми и родителями).
Упражнения на самовытяжение позвоночника.
И.п.: стоя - «Дерево», «Вот такие мы большие». И.п.: сидя на полу - «Бабочка», «Султан», «Пересаживаемся». И.п.: стоя на четвереньках - «Кошечка добрая», «Кошечка сердитая», «Кошечка гибкая», «Кошечка пролезает под забором», «Кошка тянется», «Змея». И.п.: стоя на коленях «Гора», «Снежные вершины», «Маленькие и взрослые». И.п.: лежа на спине - «Проснулись ручки, ножки», «Посмотри на носочки», «Потяни носочки на себя», «Ежик свернулся, расправился», «Качалочка». И.п.: лежа на животе - «Потягушечки».
Упражнения на принятия правильной осанки.
У стены: «Большие», «Маленькие», «Лодка», «Парус». С предметом на голове: игровые упражнения «Шляпы», «Гномики». С удержанием равновесия: «По узкому мостику», «Кто быстрее пройдет по мостику?». В ходьбе: игровые упражнения «Поезд», «Карлики и великаны», «Ель, елка, елочка».
Упражнения на укрепление мышц спины и брюшного пресса с предметами
. Упражнения с мячом, гимнастической палкой, коррекционными мячами.
Упражнения на укрепление мышц спины и брюшного пресса без предметов.
И.п.: лежа на спине без предметов - «Велосипед», «Пистолетик», «Подними прямые ножки», «Ножницы». И.п.: лежа на спине с палкой - «Сядем-ляжем», «Подними ножки». И.п.: лежа на животе - «Крылышки», «Хлопок», «Кружочки», «Самолет», «Окошечко», «Рыбка», «Спрятались, показались». «Нередко плохой осанке сопутствует частичное или полное плоскостопие - опущение продольного или поперечного свода стопы. При плоскостопии резко ухудшается опорная функция ног, изменяется положение таза и позвоночника, затрудняются движения.
Плоскостопие является одним из тяжелых ортопедических заболеваний. Стопы претерпевают изменения на протяжении всей жизни человека, но наиболее интенсивно формирование сводов стоп идет в первые 7 лет. Стопа в теле человека выполняет три биомеханических функции: рессорную, балансировочную и толчковую. При плоскостопии страдают все функции стопы. Кости стоп почти целиком состоят из хрящевой ткани, поэтому они более мягкие, эластичные, легко поддаются деформациям. Суставно-связочный аппарат стоп еще не сформирован, суставы в сравнении с суставами взрослых более подвижны, а связки, укрепляющие своды стопы, менее прочны и более эластичны. Объем движений детской стопы больше, чем взрослой, поэтому детская стопа менее приспособлена к статическим нагрузкам: прыжкам, соскокам с высоких снарядов. При нагрузке своды стопы несколько уплощаются, но по ее окончании тотчас же, с помощью активного сокращения мышц, возвращаются в исходное положение. Длительная и чрезмерная нагрузка ведет к переутомлению мышц и стойкому опущению сводов. Причиной плоскостопия может стать и тесная обувь, особенно с узким носом и высоким каблуком, с толстой подошвой, так как она лишает стопу ее естественной гибкости.В раннем детском возрасте малоподвижная форма плоскостопия обычно безболезненна. В дальнейшем, по мере роста ребенка, этот недостаток может увеличиваться. Дети быстро устают, жалуются на боль в области голеностопного сустава и позвоночника. Поэтому важно предупредить плоскостопие, а если оно все- таки появилось, своевременно проводить лечение. Распространенным видом деформации стопы является и косолапость. Вследствие этого нарушается ходьба и осанка, координация между движениями рук и ног, ухудшается устойчивость в равновесии. Тяжесть тела у косолапых детей больше всего приходится на пятку и наружный край стопы, ограничивается подвижность ног, затрудняется ходьба. Такие дети быстро устают, при ходьбе поворачивают туловище направо и налево, им свойственна "гусиная ходьба".В дошкольном возрасте стопа находится в стадии интенсивного развития, организм отличается большой пластичностью, поэтому можно сравнительно легко приостановить развитие плоскостопия или исправить его путем укрепления мышц и связок стопы. Систематические занятия физической культурой и специальными физическими упражнениями в частности способствуют укреплению и развитию мышц, связок, суставов, участвующих в образовании и нормальной деятельности свода стопы.
Тестовое задание
: и.п.: стоя, стопы параллельно. Поднять большой палец каждой ноги. На какую часть ноги направлена масса тела?
Профилактика плоскостопия
. 1.
Виды ходьбы:
«Лисички» (ходьба на носках); «Лошадки» (ходьба с высоким подниманием коленей); «Обезьянки» (ходьба по наклонной плоскости); «По узенькому мосту» (ходьба по палке, веревке: стопу поставить на пятку, носок, на середину стопы); ходьба по резиновым массажным коврикам; босохождение по траве, камушкам, гальке; «Кабанчики» (ходьба на пятках); «Мишки» (ходьба на наружных краях стоп).
2.
Физические упражнения для укрепления свода стопы
(выполняются совместно детьми и родителями). И.п.: - стоя:  «Рисование ногой»;  упражнения с опорой на стул: «Качалочка» (перекаты); «Сурок» (приседания, стоя на носках); «Обезьянка» (медленные приседания на гимнастической палке); «Верблюд» (поочередное поднимание пяток); «Медведь» (приседания на внешней стороне стопы); «Султан» (стопы скрестно, приседания на пол, затем подъем). И.п.: сидя: 
упражнения без предметов:
«Рисуем круги» (круговые движения голеностопом); «Спрятались» (сгибание и разгибание стоп); «Поссорились» (раздвижение и смыкание пальцев); «Зайка» (постукивание пальцами ног); «Балерина» (выпрямление ног, согнутых в коленях с постановкой стоп на носки); «Гусеница» (продвижение стопы с поджиманием пальцев ног); «Маляр» (касание внутренних сторон стопы); «Плаваем» (разведение и сведение стоп на вису); «Погладим ножку» (касание стопой одной ноги голени другой); 
игровые упражнения с предметами:
- с мячом, веревкой, палочкой (прокатывание двумя ногами, одной стопой, захватывание, удержание, перекладывание); - с мячом («Футбол», «Перенеси мяч ногами»); - с массажными мячами, массажерами (катать с сильным нажимом); - платком («Собери платок», «Перенеси платок»); - с маленькими игрушками (захватывание, перекладывание); - рисование стопой. 3.
Самомассаж и массаж ног с помощью массажных мячиков, грецких орехов,

каштанов
. Массаж стопы с помощью поглаживания, растирания, разминания, поколачивания, пощипывания, рубления - от периферии к центру.