«Учитесь властвовать собой»

Чтобы управлять своими эмоциями и чувствами, нужно научиться контролировать свои

внутренние ощущения, осознавать их, различать, сравнивать и произвольно менять их

характер.

Регулярное выполнение психологических упражнений, направленных на снижение

дезадаптации у проблемных детей, на укрепление их физического и эмоционального

благополучия, помогает освободится от отрицательных эмоций; развивать эмоциональную

сферу, коммуникативность, волевую сферу и т.д.

Упражнения можно использовать в режимных моментах, на физкультминутках или

общеразвивающих занятиях.

Упражнение «Встреча».

Цель: развивать коммуникативные способности.

Дети разбиваются на пары и рассказывают друг другу о том, как они утром шли в детский

сад.

Упражнение «Прорвись в круг».

Цель: помочь поверить в себя преодолеть робость, войти в коллектив сверстников.

Ребенка, испытывающего наибольшие сложности в общении со сверстниками, отводят в

сторону. Остальные дети встают в круг, крепко взявшись за руки. Ребенок должен

разбежаться, прорвать круг и проникнуть в него.

Упражнение «Доверяющее падение».

Цель: развивать уверенность в поддержке сверстников, доверие к ним.

Две пары детей (не более) встают друг за другом между двумя линиями. Взрослый –между

парами детей (для страховки). Один ребенок падает, другой его ловит. Падающий должен

закрыть глаза, не подстраховывать себя, расслабится.

Упражнение «Подними, покачай».

Цель: дать ребенку понять, что сверстники поддерживают его, заботятся о нем.

Ребенок ложится на ковер, расслабляется, закрывает глаза. Воспитатель поддерживает его

под мышки. Дети осторожно поднимают его со всех сторон, затем легко качают.

Воспитатель спрашивает: «Тебе приятно? Не страшно? Друзья крепко тебя держат, они не

позволят тебе упасть».

Упражнение «Море волнуется».

Цель-помочь преодолеть робость, страх; формировать уверенность в себе

Ребенок ложится на одеяло. Дети поднимают его, держась за одеяло со всех сторон.

Говорят: «Море волнуется раз» (тихо); «море волнуется два»(громче); «Море волнуется

три»(еще громче). Ребенок старается их перекричать: «А я не боюсь моря!»

Упражнение «Сидящий - стоящий».

Цель: развивать эмоциональную сферу.

Ребенок, стоя и глядя на сидящего, говорит предложенную воспитателем или

составленную самостоятельно фразу весело, со страхом, сердито, спокойно.

Упражнение «Исследование лица».

Цель- развивать коммуникативность, тактильную память.

Дети разбиваются на две шеренги, встают лицом друг к другу. Дети одной шеренги

закрывают глаза; в другой меняются местами (произвольно) и подходят ближе к первой

шеренге. Дети с закрытыми глазами ощупывают лицо и волосы подошедших и называют

их имена. (Условие: дотрагиваться до одежды нельзя.)

Упражнение «Зеркало».

Цель- развивать умение понимать и передавать чужие эмоции.

Дети делятся на пары, встают лицом друг к другу и смотрят друг другу в глаза. Один

начинает выполнять какое-либо движение - другой повторяет его (в зеркальном

отображении). Воспитатель предлагает в жестах и мимике передавать разные

эмоциональные состояния (грусть, радость, страх, боль, отвращение и т.д.).

Упражнение «Животные».

Цель- развивать воображение, двигательные навыки.

Воспитатель предлагает детям изобразить кого-либо из животных(шустрому ребенку –

медведя; медлительному -зайца, белку; трусливому – тигра, льва и т.д.).

Упражнение «Следование за ведущим».

Цель - развивать умение понимать и передавать чужие эмоции; воображение.

Дети делятся на две-три группы (по 5-6 человек). В каждой группе –ведущий. Он ходит по

кругу, выполняя движения, отражающие различные эмоции; дети повторяют их.

Упражнение «Танец под музыку».

Цель-помочь преодолеть робость, поверить в себя.

Дети садятся по кругу, самого замкнутого сажают в центр. Включается музыка - дети

встают, ребенок в круге танцует, другие дети тоже могут танцевать, но стоя на месте.

Упражнение «Рисование на спине».

Цель –развивать кожную чувствительность, коммуникативность.

Дети разбиваются на пары: ребенок рисует пальцем на спине другого, лесенка

геометрические фигуры, простые изображения (дом, елка, солнце, лесенка и т.д.),

печатные буквы; другой ребенок должен отгадать, что это.

Упражнение «Марш самооценки».

Цель - развивать уверенность в себе.

Дети, встав друг за другом по кругу, идут, с силой ставя ногу на пол. Воспитатель (четко):

«я чувствую землю под ногами, земля прочная, твердая, я иду смело, уверено».Предлагает

детям на каждый щаг при выдохе произносить «хо-хо-хо»(10-15сек.), затем, ударяя

ладонью в грудь, на выдохе произносить «я-я-я»(10-15сек). В заключение спокойная

ходьба (5-10сек.).

Упражнение «Рисование с партнером».

Цель – разобраться в межличностных отношениях в группе, развивать

коммуникативность.

Дети делятся на пары, садятся за столы. На столе альбомный лист, разделенный на две

части вертикальной линией. Каждый ребенок начинает рисовать на стороне партнера.

(Тема – любая. Условия: соблюдать тишину, не тянуть время.).

Упражнение «Групповое рисование».

Цель- развивать коммуникативность, способствовать улучшению межличностных

отношений.

На столе – половина альбомного листа, за столом 4-6 человек. В центре листа квадрат или

круг. Ребенок рисует 40-50сек, затем по сигналу передает лист по кругу другому ребенку –

и так до тех пор, пока лист не вернется к ребенку, который первым начал рисовать. Он

оценивает рисунок (ставит плюс, галочку…), говорит, понравился ему рисунок или нет.

Чем?

Упражнение «рисование по заказу».

Цель- развивать коммуникативность, сидят напротив друг друга.

Дети, разбиваются на пары сидят напротив друг друга. В центре стола – ширма. Один

ребенок говорит другому, что нужно нарисовать (цвет, форма, величина предмета); другой

рисует за ширмой (если что-то непонятно, уточняет). Готовый рисунок дарит тому, кто его

заказал. После этого рисует другой ребенок.

Упражнение «Чтение эмоций».

Цель - учить понимать эмоции, застывшие на лицах (злость, гнев, удивление, радость,

страх, страдание, грусть и т.д.)

Подбираются фото из журналов, газет, домашних архивов (не рмсунки). Дети

рассматривают их. Воспитатель задает вопросы:



Что случилось с этим человеком?



Что он чувствует?



Можно ли ему помочь?



Тебе хотелось бы с ним познакомиться?

Упражнение «Кто быстрее»

Цель – воспитывать положительные эмоции по отношению к сверстнику,

коммуникативность.

На столе – листы бумаги, на котором нарисованы «простые» предметы (грибы, мячи,

лодочки, домики и т.д.), - их надо раскрасить в 2-3 цвета; коробка с карандашами. За

столом два – двое детей. Смогут ли они договорится о том, чтобы один из них закрашивал

одним цветом, а другой другим? Или каждый станет раскрашивать картинку

самостоятельно? Как быстрее справится с заданием?