Профилактика плоскостопия у школьников.

Плоскостопие – одно из наиболее часто встречающихся заболеваний костно-

связочного аппарата у детей. Это деформация стопы, при которой уплощается

ее свод, и плоская подошва соприкасается с полом всей своей поверхностью.

Многие родители воспринимают это заболевание только как косметический

дефект или же гарантию непригодности к службе в армии для сыновей. Но

эта болезнь требует более пристального внимания и своевременного лечения

детей. Несмотря на локальные изменения в костно-опорном аппарате,

плоскостопие чревато возникновением последующих заболеваний голеней,

коленных суставов, позвоночника и даже внутренних органов.

Свод стопы образуется из костей и связок. Он позволяет распределять массу

тела на опору равномерно и обеспечивает амортизацию во время бега и

ходьбы. При нормально сформированной стопе имеется всего 3 точки

соприкосновения стопы и пола: пятка, «подушечка» у основания большого

пальца и наружное ребро стопы (часть стопы от мизинца до пятки).

При плоскостопии свод деформируется, и вся подошвенная поверхность

стопы распластывается, прилегает к земле или полу. Центр тяжести тела

смещается, что способствует нарушению осанки.

Единственной причины развития плоскостопия назвать нельзя. Существует

достаточно большое количество факторов, способствующих развитию этой

патологии.

Факторы, способствующие развитию плоскостопия:



наследственный фактор: предрасположенность ребенка к данной

патологии, если в семье имеются случаи плоскостопия у близких

родственников;



повышенные нагрузки на ноги (повышенная масса тела; занятие

штангой у подростков и др.);



врожденная слабость связочно-мышечного аппарата стопы;



паралич мышечно-связочного аппарата стопы;



травмы стопы.

Ученые установили, что у детей, проживающих в городе, плоскостопие

развивается в 3 раза чаще, чем у деревенских детей, имеющих возможность и

привычку хождения босиком.

Поэтому для правильного формирования стопы рекомендуется хоть изредка

давать возможность ребенку ходить босиком по траве, песку, мелкому гравию

(гальке). Дома можно тренировать развивающуюся стопу хождением

малыша в носках по рассыпанному гороху.

Для правильного формирования стопы имеет значение нагрузка на нее: при

малой двигательной активности ребенка вероятность развития плоскостопия

выше. Это особенно важно в настоящее время, когда дети с малых лет

«привязываются» к компьютеру, телевизору и очень мало времени проводят

на улице. В итоге формируется не только плоскостопие, но и нарушение

осанки.

Последствия плоскостопия.

Многие родители ошибочно думают, что плоскостопие не представляет

серьезной угрозы здоровью ребенка, и даже не считают его заболеванием.

Такие родители не воспринимают всерьез жалобы малыша на усталость и

боли в ногах или спине, считают их просто капризами, не считают

необходимым показать ребенка ортопеду.

Такое отношение недопустимо, так как оно может привести к

несвоевременному лечению и развитию ряда осложнений и последствий

плоскостопия.

Стопа выполняет функцию «рессоры» при ходьбе или беге. При

плоскостопии амортизации за счет стопы практически нет. Поэтому при

ходьбе или беге «отдача», или встряска приходится на голень, тазобедренный

сустав и позвоночник, что способствует развитию артроза (дистрофического

поражения сустава вследствие разрушения внутрисуставного хряща).

Нередко появление сколиоза (искривления позвоночника) связано с

асимметрией крестца, возникающей при данной патологии. Часто при

плоскостопии отмечается врастание ногтей, искривление пальцев на ногах.

«Безобидное» плоскостопие может привести не только к деформации костей

стопы, хромоте и косолапости ребенка, повышенной утомляемости при

ходьбе, но и стать причиной возникновения позвоночной грыжи. воспаления

суставов и остеохондроза в будущем.

Упражнения, входящие в комплекс ЛФК при плоскостопии у детей младшего

школьного возраста:

1. Выполнять сгибание-разгибание стоп в положении сидя. Выполняется по

очереди, по 5-10 раз каждой стопой.

2. Крутить стопами в разных направлениях по нескольку раз. Выполняется в

положении сидя.

3. Выполнять упражнение "Качели" - подняться на носочки – опуститься на

пятки, и так до 10 раз.

4. Ходьба на носочках.

5. Ходьба на пяточках.

6. Встать на пальчики и сделать несколько полуприседаний.

7. Поднимать пальчиками ног разные мелкие предметы: карандаши, ручки

разной толщины, маленькие шарики, мелкие игрушки.

8. Попробовать захватить карандаш пальцами ног и нарисовать что-нибудь им

на листе бумаги.

9. По нескольку раз раздвинуть и сдвинуть пальцы на ногах.

10. Ходьба вначале на внешней, затем на внутренней стороне стопы.

Выполнять все эти упражнения сразу не стоит, достаточно для начала пяти-

шести заданий, со временем количество можно увеличивать. При этом важно

проводить ЛФК при плоскостопии у детей в игровом порядке, чтобы ребенку

было интересно выполнять упражнения.

Упражнения, входящие в комплекс ЛФК при плоскостопии у детей

школьного возраста в исходном положении сидя на стуле:

1.Выполнять разведение и сведение пяток, при этом не отрывая носков от

пола

2. Выполнять захватывание стопами мяча и приподнимание его

3. Выполнять максимальное сгибание и разгибание стоп

4. Выполнять захватывание и приподнимание пальцами ног различных

предметов (камешков, карандашей и др.)

5. Выполнять скольжение стопами вперед и назад с помощью пальцев

6. Сдавливать стопами резиновый мяч

7. Собирать пальцами ног матерчатый коврик в складки

8. Катать палку стопами

9. Выполнять повороты туловища без смещения

10. Выполнять перекат с пятки на носок и обратно

11. Выполнять полуприседание и приседание на носках, при этом руки в

стороны, вверх, вперед

12. Выполнять лазанье по гимнастической стенке (на рейки надо встать

серединой стопы)

13. Ходьба по гимнастической палке

14. Ходьба по брусу с наклонными поверхностями

15. Ходьба по ребристой доске

16. Ходьба на носках вверх и вниз по наклонной плоскости

17. Ходьба по поролоновому матрацу

18. Ходьба на месте по массажному коврику

Для предупреждения плоскостопия у детей можно купить ребенку

массажный коврик и положить его в ванной комнате. Пока ребенок

умывается и чистит зубы (два раза в день), пусть он встает на коврик

босыми ногами, приподнимается на носках, перекатывается с носка на

пятку, стоит на наружном крае подошв. Это будет отличной гимнастикой

для стоп.

Родителям необходимо помнить, что плоскостопие будет прогрессировать,

если не принимать никаких мер, но этого вполне можно избежать и даже в

запущенных случаях полностью излечить. У детей, как правило,

плоскостопие развивается медленно, и они не особенно жалуются на боли

в стопах, поэтому с целью предупреждения развития более тяжелой

деформации необходимо периодически осматривать стопы детей и при

обнаружении признаков плоскостопия обязательно обращаться к врачу.