Конспект физкультурного занятия на тему

«Красивая осанка»

Задачи:

1. Продолжать учить детей подбрасывать мяч и ловить его кистями рук, не

прижимая

к

себе.

Совершенствовать

умение

носить

на

голове

мешочки,

обходить с ними предметы змейкой; ползать на животе по гимнастической

скамейке,

подтягиваясь

руками.

Развивать

координацию,

ритмичность,

ловкость, ориентировку в пространстве.

2. Познакомить с понятием «осанка», с фиксацией правильной осанки около

стены; дать понятие о том, какие физкультурные пособия могут помочь

сделать спину ровной и красивой.

3. Вызвать

у

детей

желание

заниматься,

побуждать

их

к

занятиям

в

спортивных секциях.

Пособия:

Стены, скамейки, мешочки, мячи.

Ход занятия:

-Ребята, что такое «осанка»? Это положение нашей спины. Спина может быть

ровная и красивая. Значит и осанка ровная и здоровая. А если мышцы спины

не укреплять, то они будут слабыми, спина искривится, и будет потом сильно

болеть.

-Я думаю, что вы все хотите, чтоб ваши спинки, ваша осанка были всегда

здоровыми и сильными. Чтоб это было так, надо делать упражнения, которые

помогают мышцам спины становится крепче. Надо плавать, тк плавание

очень сильно укрепляет спину и руки.

-Предлагаю

вам

сейчас

встать

к

стене,

прижавшись

к

ней

пятками,

ягодицами, спиной и головой. Приклеились и постояли. Вот такая ровная

должна быть у вас спина. Теперь медленно отходите от стены, и в таком

положении пройдите в одну шеренгу.

*Ходьбы друг за другом в колонне по одному. (15 сек)

*Ходьба

на

носках,

руки

вверх,

потянуться,

растянуть

спину

и

руки.

(10сек*2р)

*Ходьба с высоким подниманием колен. (15сек*2р)

*Бег в среднем темпе (1.5мин)

*Бег с захлестыванием ног назад. (10сек)

-Чтобы

укрепить

мышцы

спины,

рук

и

ног

предлагаю

вам

сделать

упражнения на скамейках.

ОРУ на скамейках.

1)ип: сидя верхом , ноги согнуты, руки в хват сбоку за скамейку.

1-3-руки прямые в стороны;

2-руки вверх, посмотреть на них;

4-ип (6р)

2)ип: ноги прямые, носки подняты вверх руки за головой, локти разведены;

1-наклон руками к носкам, ноги не сгибать;

2-вернуться в ип (6р)

3)ип: то же, руки в упоре на скамейке сзади;

1-поднять прямые ноги вверх;

2- в ип (6р)

4)ип: стоя лицом к скамейке, пятки вместе, носки врозь, руки за головой

1-присесть на носки, выпрямив спину и разведя колени, кисти рук положить

на скамейку;

2-в ип (6р)

5) «Змея»

ип: лёжа на животе, лицом к скамейке, ноги вместе, руки под плечами.

1-2-3- выпрямить на выдохе руки, запрокинув голову назад, прогнуться, звук

«ш-ш-ш»

4- в ип (6р)

6) Прыжки вокруг скамейки на двух ногах. (10пр*3р)

7) Упражнение на дыхание «Вороны» (3р)

-В спортивном зале и дома у вас есть помощники, которые помогают делать

спинку сильнее и здоровее, а вашу осанку красивой. Познакомить вас с ними?

Это скамейки и мешочки.

*Ползание по скамейке на животе, подтягиваясь руками. Мешочек на спине.

(3р)

*Ходьба змейкой между предметами с мешочком на голове.(3р)

Это и мячики. Ведь когда мы играем с мячом – мы тянемся к нему и наши

спины вытягиваются.

*Подбрасывание мяча вверх и ловля его кистями рук. (2мин)

-А теперь предлагаю вам поиграть в игры, которые тоже укрепляют мышцы

спины и рук.

*Игровое упражнение «Тачки» (6м*по2р)

*П.И. «Мыльные пузырьки»

Каждый

пузырёк

образуется

двумя

участниками

игры,

которые

соприкасаются

спинами,

локти

в

замок.

Под

музыку

пузырьки

легко

передвигаются по залу, стараясь не соприкасаться с другими парами. Если

сталкиваются, то пузырьки лопаются и игроки выходят из игры.

-Посмотрите,

как

с

помощью

игр,

упражнений

мы

сегодня

хорошо

потренировали свои спины. Если вы будите каждый день делать утреннюю

гимнастику, заниматься спортом, плаванием, то ваша осанка будет красивой и

здоровой.