ЗДОРОВЬЕ ВСЕГО ДОРОЖЕ

«Единственная красота, которую я знаю, – это здоровье»

Г. Гейне.

В

детстве

закладывается

фундамент

здоровья.

И

от

того,

насколько

правильно будет организовано физическое воспитание ребенка с самого раннего

возраста, зависит во многом его состояние здоровья, настроение, самочувствие,

успех в учебе, а затем в труде. В настоящее время на детей приходятся весьма

значительные

умственные

нагрузки.

Уже

в

детском

саду

программой

предусматривается два-три занятия в день. В школе нагрузки возрастают. И для

того, чтобы школьники справлялись с ними без ущерба для своего здоровья,

необходимо применять комплекс различных средств физического воспитания,

которые помогают в закаливании детей, оздоровлении детского организма. К

ним

относятся

правильный

режим

дня,

рациональное

питание,

привитие

культурно-гигиенических

навыков,

достаточный

уровень

развития

двигательной функции, закаливающие процедуры и пребывание на воздухе.

Однако все перечисленные мероприятия окажут положительное влияние

лишь в том случае, если будет удовлетворяться биологическая потребность

организма в двигательной активности.

Снижение двигательной активности у детей ведет к появлению различных

отклонений в развитии: повышенная масса, отклонения в осанке, недостаточное

развитие двигательных качеств – силы, ловкости, быстроты. Все эти отклонения

затрудняют функционирование различных систем организма и отрицательно

сказываются на развитии ребенка. В этой связи с первых дней жизни ребенка в

семье должно быть уделено внимание здоровому образу жизни, физическому

воспитанию.

Родители, считая своим долгом одеть, обуть, накормить, обучить музыке

или английскому, особо не задумываются о физическом воспитании детей. И

только

потом

существенные

нарушения

в

триаде,

определяющей

здоровье,

аукаются в возрасте, когда власть родителей уже теряет реальную силу. Кто же

разорвет заколдованный круг, из которого физически слабо подготовленные

дети выходят слабо подготовленными взрослыми?

К сожалению, многие люди не соблюдают простейших, обоснованных

наукой

норм

здорового

образа

жизни.

Одни

становятся

жертвами

малоподвижности

(гиподинамии),

вызывающей

преждевременное

старение.

Другие допускают излишества в еде, с почти неизбежным в этих случаях

развитием ожирения, склероза сосудов, а у некоторых – сахарного

диабета.

Третьи не умеют отдыхать, отвлекаться от производственных и бытовых забот,

вечно беспокойны, нервны, страдают

бессонницей, что в конечном итоге

приводит

к

многочисленным

заболеваниям

внутренних

органов.

Некоторые

люди,

поддаваясь

пагубной

привычке

к

курению

и

алкоголю,

активно

укорачивают свою жизнь.

Охрана

собственного

здоровья

–

это

непосредственная

обязанность

каждого, он не вправе перекладывать ее на окружающих.

Отказ от вредных привычек, и прежде всего отказ от курения, как самой

часто встречающейся пагубной привычки, – это еще один важный шаг на пути к

собственному здоровью. От курения стоит отказаться хотя бы потому, что это

наносит вред вашим детям и самым близким людям.

Какой

бы

совершенной

ни

была

медицина,

она

не

может

избавить

каждого от всех болезней. Человек – сам творец своего здоровья, за которое

надо бороться. С раннего возраста необходимо вести активный образ жизни,

закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной

гигиены,

–

словом,

добиваться

разумными

путями

подлинной

гармонии

здоровья.

Здоровый образ жизни – это образ жизни, основанный на принципах

нравственности,

рационально

организованный,

активный,

трудовой,

закаливающий и, в тоже время, защищающий от неблагоприятных воздействий

окружающей

среды,

позволяющий

до

глубокой

старости

сохранять

нравственное, психическое и физическое здоровье.

Как укрепить и сохранить здоровье детей? Ответ волнует как педагогов,

так и родителей. Известно, что дошкольный возраст является решающим в

формировании фундамента физического и психического здоровья. Ведь именно

до

7

лет

человек

проходит

огромный

путь

развития,

неповторимый

на

протяжении всей последующей жизни. Именно в этот период идет интенсивное

развитие

органов,

становление

функциональных

систем

организма,

закладываются основные черты личности, формируется характер, отношение к

себе и окружающим. Важно на этом этапе сформировать у детей базу знаний и

практических навыков здорового образа

жизни, осознанную потребность в

систематических занятиях физической культурой и спортом.

Важно с самого начала жизни ребенка создать необходимые условия для

формирования

правильной

осанки,

в

первую

очередь

подобрать

соответствующую росту ребенка мебель. Например, стул должен быть такой

высоты, чтобы, сидя на нем, ребенок смог опираться о пол стопами. При этом

масса тела распределяется на стопы и нижнюю часть туловища. В противном

случае

возникает

перегрузка

позвоночника,

что

может

привести

к

его

искривлению. Спать ребенок

должен на плоской и достаточно жесткой, не

прогибающейся постели, чтобы не возникало искривление позвоночника.

Важно

также

укрепить

мышечную

систему

верхних

конечностей

и

туловища. Для этого можно рекомендовать дошкольникам ежедневные занятия

по

15

–

20

минут.

Сюда

включаются

разнообразные

наклоны,

повороты,

кувырки, стойки на предплечьях

рук

у стенки, прогибы

назад («кольцо»,

«жаба», «мостик»).

Нужно рекомендовать занятия в различных спортивных секциях: с 5 – 6

лет

можно

отдать

в

секцию

плавания,

фигурного

катания,

художественной

гимнастики, мальчики с 12 – 13 лет могут уже заниматься боксом, борьбой,

штангой и т.д.

К утренней гимнастике ребенка следует приучать, как только он научился

ходить. Это дает организму «заряд» на весь день, повышает тонус, настроение,

подготавливает

к

предстоящим

дневным

нагрузкам.

С

детьми

раннего

и

дошкольного

возраста

утреннюю

зарядку

лучше

проводить

вместе

с

родителями до тех пор, пока малыши привыкнут самостоятельно выполнять

упражнение.

Дети (в зависимости от возраста) должны ежедневно по 20 – 45 минут

упражняться в различных видах движений: беге, прыжках в высоту, метании на

расстояние в цель, упражняться в равновесии, с 4 лет их можно учить ходить

на лыжах, с 5 лет – плавать, играть в бадминтон, ездить на двухколесном

велосипеде,

кататься

на

коньках,

играть

в

настольный

теннис,

выполнять

элементы игры в баскетбол.

Наиболее эффективно проведение спортивных упражнений на природе,

на

свежем

воздухе.

Это

стимулирует

обменные

процессы,

восстанавливает

умственную работоспособность, снимает стресс и улучшает настроение. Лучше

это делать всей семьей.

Одним из важнейших факторов, обеспечивающих правильное развитие

ребенка

и

укрепление

его

здоровья,

является

закаливание.

Закаливание

начинается с самого раннего возраста применением воздушных ванн, причем их

лучше проводить в движении. Не менее важны водные процедуры, которые

способствуют улучшению терморегуляции организма. Они могут проводиться в

виде обтирания и обливании стоп, ног и всего тела.

Отношения в семье строятся на таком чувстве, как любовь. Если между

родителями нет любви, то болеют дети. Дети, которых любят родители, растут

здоровыми, и они потом станут состоятельными в жизни. Родительская любовь

к детям является фундаментом всего здоровья.