Консультация для родителей

«Как повысить

иммунитет: весенние

правила для родителей»

Иммунитет — это естественная сопротивляемость

организма различным инфекциям. Иммунитет

бывает двух видов: специфический и

неспецифический. Проще говоря, специфический

— это иммунитет, выработанный организмом

самостоятельно, «на собственном опыте», в

результате перенесенных болезней или прививок.

Его особенность в том, что он противостоит только

одному виду инфекции, который её и выработал.

Неспецифический иммунитет, наоборот, защищает

организм от многих неспецифичных микробов

(множество бактериальных инфекций, вызванных

патогенными микробами: отит, ангина, бронхит,

пиелонефрит).

Почему иммунитет ослабевает?

На самом деле, никаких скрытых и неизвестных

причин ослабшего детского иммунитета нет.

Все просто. Нарушение режима, плохой сон,

несбалансированное питание, запущенные

инфекционные заболевания, даже незалеченный

зуб — все это негативно сказывается не иммунитете

малыша. Не стоит забывать и об экологической

обстановке, и стрессах, которым подвержен

растущий организм.

Признаки ослабленного иммунитета:

- ребенок болеет чаще, чем 5 раз в год

- болезнь протекает без температуры

- малыш всегда утомлен, бледен, капризничает

- увеличенные лимфоузлы

- дисбактериоз.

Ослабленный иммунитет чаще всего «выдает себя»

весной.

Как помочь ребенку укрепить иммунитет,

восстановить силы после долгой зимы и встретить

весеннее тепло бодрым и здоровым?

Набраться сил и укрепить иммунитет ребенка помогут

несколько известных, простых, но очень эффективных

факторов:

- витаминная подзарядка,

- активные прогулки на свежем воздухе,

- полноценный сон,

-позитивные эмоции.

Поговорим поподробнее о каждом из пунктов.

Витаминная армия.

Главными помощниками в поддержании и

укреплении детского иммунитета после зимы,

являются витамины, наличие которых обязательно в

рационе ребенка.

Витамин С – привычная и знакомая с детства

аскорбиновая кислота является чрезвычайно

важной для детского организма.

Важно: аскорбиновая кислота не синтезируется

человеческим организмом и не накапливается в

нем, ее запасы постоянно надо пополнять.

При нехватке витамина С ребенок становится

бледным, быстро утомляется, у него ухудшается

аппетит, снижается сопротивляемость к

инфекционным заболеваниям. Знакомая картина?

Начинаем процесс витаминизации!

Наибольшее количество витамина С содержится в

шиповнике, черной смородине, облепихе, киви,

сладком перце, цитрусовых. Традиционно

добавляйте лимон в чай, давайте ребенку отвары из

шиповника и черной смородины, если нет аллергии,

предлагайте цитрусовые и киви, а сладкий перец -

отличный ингредиент для легких весенних салатов.

Витамин А (ретинол) – помогает обмену веществ,

играет важную роль в формировании костей и

зубов, благотворно влияет на зрение, необходим

для роста новых клеток и борьбы с инфекцией.

После зимы советуем обязательно посетить

окулиста, чтобы проверить состояние зрения. А

также обратите внимание, нет ли у ребенка трещин

в уголках рта или излишней сухости кожи.

Помочь поддержать детский иммунитет смогут

продукты, содержащие витамин А - говяжья печень,

молоко, сливочное масло, сметана, творог, сыр,

яичный желток. Весенними источниками витамина А

для тех ребят, кто любит фрукты и овощи являются:

морковь, шпинат, брокколи, зеленый лук, зелень

петрушки, яблоки, виноград.

Витамин Е (токоферол) – необходим всем тканям

организма, защищает эритроциты, улучшает

транспорт кислорода, питание кожи и слизистых

оболочек, принимает активное участие в работе

мышечной системы, поэтому слабость ребенка,

апатия и резкие перепады настроения являются

одними из первых симптомов его дефицита.

Бороться со слабостью, плохим настроением и

недостатком витамина Е помогут подсолнечное,

льняное и оливковое масло, брюссельская капуста,

орехи, семечки, овсянка, листовая зелень, цельные

злаки и яйца.

Витамины группы В. В этой группе очень много

важных витаминов и у каждого свой номер: B1,

B2,B3,B5,B6,B12,B13,B15 – целая армия на защите

нашего здоровья!

Признаками недостатка витаминов группы В могут

быть анемия, отсутствие аппетита, снижение

сопротивляемости организма инфекционным

заболеваниям, шелушение кожи, ломкость ногтей,

постоянная усталость, слабость.

Активно вводим в семейный рацион гречневую и

пшеничную крупы, хлеб, красное мясо, рыбу, печень,

яйца, бобовые, коричневый рис, дрожжи, молоко,

сыр, горох, капусту, картофель и орехи.

Свежевыжетые соки - незаменимы в детском

питании, и особое значение они имеют для

укрепления иммунитета. Овощные соки помогут в

строительстве и восстановлении клеток и тканей

организма, а фруктовые – незаменимы в борьбе с

микробами, усилят защиту организма от инфекций.

Кисломолочные продукты помогут в поддержании

нормальной микрофлоры кишечника, который

является одним из важнейших органов иммунной

системы, ведь в его слизистой оболочке находится

около 80% всех иммунных клеток организма.

Важно помнить, что для укрепления иммунитета

ребенка важны не отдельные продукты, а

полноценное сбалансированное питание. Это

необходимо для нормальной работы всех систем в

организме, и иммунной системы в том числе.

Однако не забывайте, что весной, в период

ослабления иммунитета после холодов, именно

прогулки на свежем воздухе, когда пригревает

первое солнышко и пополняет в нашем организме

запас витамина D, придадут ребенку сил, помогут в

борьбе с остаточными явлениями перенесенных

простудных заболеваний, повысят аппетит, укрепят

нервную систему.

Солнечные лучи являются основным источником

поступления витамина D в организм. Под их

воздействием он образуется на поверхности кожи,

впитывается, проникает в кровь, а затем в печень,

откуда и начинается его активизация. Важный нюанс:

наш организм может накапливать витамин D и

откладывать его про запас, поэтому очень важно,

чтобы в солнечные дни мы получали его в

достаточном количестве.

Весна – самое время вспомнить о режиме дня и

вовремя ложиться спать, ведь детский организм устал

и ему абсолютно необходима дополнительная

поддержка. Введите хотя бы временный мораторий

на просмотр телевизора.

Небольшая вечерняя прогулка, легкий витаминный

ужин и ранний отбой – эти простые принципы помогут

не только детям, но и нам, взрослым, почувствовать

себя полными сил, свежими и здоровыми.

Если ваш ребенок жалуется на недомогание,

возможно, не только его организму не хватает

витаминов, он просит вашего участия, ласки и заботы.

Постарайтесь уделять ребенку больше внимания,

интересуйтесь его проблемами, говорите с ним, и его

состояние улучшится. А еще чаще обнимайтесь, ведь

во время объятий в крови увеличивается количество

гормона окситоцина, который и отвечает за наше

самочувствие и хорошее настроение и снижается

количество кортизола - гормона стресса.

Не менее 6-8 объятий в день необходимы ребенку,

чтобы чувствовать себя любимым, нужным, важным,

уверенным, энергичным, смелым и счастливым. А

разве счастливые и энергичные люди болеют? Конечно,

нет, у них просто нет для этого причин. Так что

обнимайтесь на здоровье!

Итак, запоминаем и используем четыре кита

укрепления детского иммунитета: сбалансированное

витаминизированное питание, свежий воздух,

полноценный сон и позитив.

Опытные иммунологи говорят, что как человек ведет

себя в целом, так ведет себя и каждая клеточка его

организма. Значит у активного, счастливого и

самостоятельного ребенка обаятельно будет сильный

иммунитет и крепкое здоровье!