Физкультминутки для формирования правильной

осанки

Деревья и птицы

Цель: формирование правильной осанки, укрепление мышечного корсета

Руки подняли и помахали - Подняться на носочки, выполнять

Это деревья в лесу. махи руками вверх, в стороны.

Локти согнули, кисти встряхнули - встряхивать кистями рук,

Ветер сбивает росу. руки согнуты в локтях

Плавно руками помашем - Поднять руки в стороны, махать

Это к нам птицы летят, руками

Как они сядут – покажем: Присесть, руки назад, кисти

Крылья сложили назад. Соединить тыльной стороной.

Ветер

Цель: Укрепление мышечного корсета позвоночника, развитие координации

движений

Ветер дует нам в лицо, И.п.- о.с., наклоны туловища влево –

Закачалось деревце. Вправо

Ветер тише, тише, тише, Присесть, руками обхватить колени

Деревце все выше, выше. Выпрямиться, встать на носки, руки

Вверх.

Кошка и котята

Цель: укрепление мышечного корсета позвоночника, мышц тазового пояса,

верхних и нижних конечностей

Кошка с котятами Ходьба в произвольном направлении

Вместе играла,

Кошка котяток Ползание с опорой на колени и кисти рук

Всему обучала:

Весело прыгать, Прыжки на обеих ногах

Хвостом помахать И.п.: стоя на четвереньках

Вот как котята Выполнять повороты тазобедренной

Умеют играть! части туловища.

Самолетик-самолет

Цель: формирование правильной осанки, укрепление мышц туловища,

мягкое воздействие на функции вестибулярного аппарата

Самолетик-самолет Развести руки в стороны, ладонями вверх

Отправляется в полет Выполнять поворот вправо

Жу, жу, жу и произносить звук «ж»

Постою и отдохну. Встать прямо, опустить руки, пауза.

Я налево полечу, Поднять голову, вдох, выполнять поворот влево

Жу, жу, жу. и выдох на звук «ж»

Постою и отдохну. Встать прямо, опустить руки, пауза.

Физкультминутки для формирования свода стопы

Ванечкины сапожки

Цель: мягкое воздействие на функции вестибулярного аппарата, укрепление

связочно-мышечного аппарата стоп и голеней, формирование навыка

правильной осанки

Вот обул на ножки И.п. – о.с., наклоны вперед, вниз

Ванечка сапожки.

Новые, красивые, Ходьба по залу, следить за осанкой

Синие, как сливы.

Будет дождик сильно лить - Стоя на месте, выставлять вперед пятку

Ног теперь не промочить! Правой, а затем левой ноги.

Прогулка в лес

Цель: развитие координации движений, укрепление связочно-мышечного

аппарата стоп и голеней, формирование навыка правильной осанки

Мишка косолапый Ходьба на наружной стороне стопы

Вразвалочку идет, руки чуть согнуты в локтях

Заинька трусливый Прыжки на обеих ногах

Скачет и поет. с продвижением вперед

Серый волк сердитый Ходьба гимнастическим шагом,

Важно выступает, руки за спиной

А лисичка рыжая Ходьба на носках

Мимо пробегает.

«Пружинки»

Цель: укрепление связочно-мышечного аппарата стоп и голеней

Покачаемся на ножках, Ритмичное приседание, сгибание и

Покачаемся немножко. Выпрямление ног – «пружинка»

Вот так, вот так!

Вот как детки хороши, Ходьба на месте

Скачут, скачу от души! Прыжки на двух ногах

Масленица

Цель: укрепление мышц, участвующих в формировании свода стопы

Ой. Ты, масленица годовая, Переступать с ноги на ногу, не отрывая

Наша гостьюшка дорогая! носков от пола

Приезжай на конях вороных Подниматься на носках и опускаться,

Да на саночках расписных. Стуча пяточками

Чтобы слуги были молодые, Пятки вместе, разводить носки ног в

Нам подарки везли дорогие: стороны и сводить их вместе

И блины, и калачи Носки вместе, разводить в стороны

к нам в окно мечи! пятки

Елочка

Цель: укрепление связочно-мышечного аппарата стоп и голеней

Мы в лесок пойдем, Ходьба спортивным шагом

Елочку найдем.

Елочка-красавица Ходьба на носках, руки вверх

Деткам очень нравится.

Стройная, пахучая Ходьба на носках, руки внизу, чуть

Елочка колючая. в стороны, ладони параллельны полу

Физкультминутки для снятия напряжения глаз

Медведь во бору

Цель: Улучшение кровообращения глаз, снятие утомления глаз

Медведь по лесу бродит, Ходьба «вразвалочку», руки чуть согнуты

От дуба к дубу ходит.

Находит в дуплах мед Изображать, как он достает мед и ест

И в рот к себе кладет.

А пчелы налетают, Отмахиваться от пчел

Медведя прогоняют.

А пчелы жалят мишку: Отвести руку вперед и поочередно

Не ешь наш мед, воришка! Касаться носа, щек, следя за пальцем.

Бредет лесной дорогой

Медведь к себе в берлогу.

Ложится, засыпает, Закрыть глаза руками

И пчелок вспоминает.

Буратино

Цель: улучшение кровообращения и питания глаза, снятие зрительного

напряжения

Упр.1. Буратино – человечек с длинным носом. Он любил дразнить Карабаса-

Барабаса, приложит оттопыренный палец к своему длинному носу и

дразнится. Попробуем сделать так же. Сделали нос, теперь посмотрели на

кончик оттопыренного пальца, а теперь вдаль. 3-4 раза.

Упр.2. Буратино схватили Лиса Алиса и кот Базилио, им нужны золотые

монеты. А ты будь похитрее, сделай вид. Что не понимаешь, о чем речь. Как

это сделать? А вот так. Надо быстро-быстро поморгать глазами. Одну минуту.

Упр.3. Буратино сидит посреди Поля Чудес в Стране Дураков и сторожит ямку

с закопанными монетами. Вокруг полная темнота. Теперь потри ладони друг

о друга и легонько прикрой закрытые глаза. Теперь ты в полной темноте. Не

видно ни луны, на звезд. Посиди так с минуту.

Звездочет

Цель: профилактика близорукости, укрепление мышц глаза

Упр.1. Ты когда-нибудь пробовал считать звезды? Давай попробуем. Надо

взять в руки карандаш, держать его перед собой на небольшом расстоянии.

Скажи: раз, два, три. Теперь взгляни в окно на звезды и сосчитай: 3, 4, 5, 6, 7…

Опять на карагдаш: 1, 2, 3. И опять на звезды: опять считай до семи. 3-4 раза.

Упр.2. Считаем звезды по одной. Значит, поднимаем глаза кверху, считаем:

раз! Другая звезда внизу. Опускаем глаза вниз, считаем: два! 4-6 раз

Упр.3. Очень утомительно считать звезды. Гораздо легче рисовать их. сначала

закрой глаза и досчитай до 15. Затем открой глаза и нарисуй взглядом

четырехконечную звезду: взгляд вправо, затем влево, потом кверху, и вниз. А

теперь нарисуй взглядом луну: Просто возьми и обведи глазами круг. 4 круга

влево и 4 вправо. Замечательная вышла луна. Теперь спокойно посмотри на

звезды.

Физкультминутки в форме пальчиковой

гимнастики

Вот помощники мои

Цель: улучшение мелкой моторики, укрепление мышц кисти.

И.п. – сидя за столом.

Вот помощники мои - Показать пальцы

Их как хочешь поверни. Повернуть кисти ладонями кверху и книзу

По дорожке белой, гладкой Пальцами провести по другой руке

Скачут пальцы, как лошадки. Два пальца одной руки «скачут» по другой

руке

Чок, чок, чок, чок –

Скачет резвый табунок.

Повторить с другой руки

Гриб

Цель: Укрепление мышц пальцев и кисти

Меж еловых мягких лап Щелчки пальцами

Дождик кап, кап, кап.

Где сучок давно засох, Потереть ладошки, положить их на стол

Серый мох, мох, мох. И перебирать пальцами.

Где листок к листку прилип, Поднять руки вверх, хлопая в ладошки с

Вырос гриб, гриб, гриб. поворотами кистей (то одна сверху, то

другая)

Кто нашел его друзья? Повороты туловища, направо, налево

Это я, я, я! руки на поясе

Мои пальчики

Цель: улучшение мелкой моторики, укрепление мелких мышечных групп,

воздействие на речевой центр

И.п. – сидя за столом, руки на столе

Вот все пальчики мои - 1-8 – повороты кистей рук

Их как хочешь поверни:

И вот эдак, и вот так, 1 – хлопок перед собой, 2- легкий хлопок по столу

3-4 - повторить движения счета 1-2

Не обидятся никак. 1-2 – руки перед грудью в замок, 3-4 – руки вперед,

ладони вперед

Раз-два-три-четыре-пять - 1-5 – круговые движения кистями, пальцы

В замок (моторчик),

Не сидится им опять. Встряхивающие движения кистями рук

Постучали, Постучать пальцами друг о друга

Повертели Повороты кистей рук

И работать захотели. Встряхивающее движение кистями рук

Дали ручкам отдохнуть - Встряхивающее движение согнутыми руками

А теперь – обратно в путь. Положить руки на стол

Физкультминутки в форме дыхательной

гимнастики

Самолет

Цель: укрепление дыхательной мускулатуры, профилактика простудных

заболеваний

Самолет летит, самолет гудит: Развести руки в стороны

У-у-у-у! На выдохе медленно опускать руки вниз

Командир-пилот самолет ведет Делать согнутыми руками круговые

У-у-у-у! движения

А внизу кусты, а внизу листы Ставят правую руку козырьком

У-у-у-у! над глазами

Мы в окно глядим, над страной летим Развести руки в стороны

У-у-у-у!

Змея

Цель: развитие дыхательного аппарата, тренировка глубокого выдоха

Шуршит змея, Вдох – зигзигообразно поднять руки вверх, ладони

вместе

Ш-ш-ш-ш… Выдох – зигзагообразно опустить руки вниз на стол,

ладони вместе

Шипит змея, Вдох – повторить поднимание рук

Ш-ш-ш-ш… Выдох – повторить опускание рук

Ползет, ползет, Вдох – волнообразными движениями развести руки в

старается, стороны

Ш-ш-ш… Выдох – руки скрестно на грудь

Обманчив тихий Вдох – повторить, руки в стороны

Шорох и покой,

Ш-ш-ш… Выдох – повторить, руки скрестно на грудь

Напасть она готова в миг Вдох – руки согнуть назад,

Любой голову назад

Ш- ш-ш… Выдох – руки вперед, голову вниз

Не принимай змеиный Вдох – повторить, согнутые руки назад

Комплимент,

Ш-ш-ш… Выдох – повторить, руки вперед

Змея тебя предаст в любой Вдох, соединить ладони и зигзагообразно

Момент, поднять руки вверх

Ш-ш-ш-ш…. Выдох – руки через стороны вниз

Ветер

Цель: Улучшения состояния и тренировка дыхательной системы

Дети выполняют движения в соответствии с текстом, делая

продолжительный выдох с произношением звука «ф-ф-ф»

Ветер пролетал: ф-ф-ф…

Цветы качал: ф-ф-ф…

Влево качнулись, низко пригнулись: ф-ф-ф…

Вправо качнулись, низко пригнулись: ф-ф-ф…

Ветер, ветер, улетай, ты цветы не поломай!

ф-ф-ф… - улетел.

Физкультминутки с использованием

точечного массажа

Снеговик

Цель: массаж БАТ, положительное воздействие на внутренние органы

Раз и два, раз и два - Имитируют лепку снежков

Лепим мы снеговика.

Мы покатим снежный ком Поочередно проводят ладонями по шее

Кувырком, кувырком. справа и слева

Мы его слепили ловко: Проводят пальцами по щекам сверху вниз

Вместо носа есть морковка, Растирают указательными пальцами

Крылья носа

Вместо глазок – угольки, Прикладывают ладони ко лбу «козырьком»

и энергично растирают лоб

Ручки – веточки нашли. Трут ладонями друг о друга

А на голову – ведро. Раздвигают указательный и средний палец

«вилочкой» и трут за ушами.

«Козлик»

Цель: Массаж БАТ лица, профилактика простудных заболеваний

- Козлик, козлик! Проводят пальцами рук от подбородка

Ме, ме, ме! К груди 4 раза

Что у тебя на уме? Кулачками энергично проводят по крыльям

Носа в направлении щек 4 раза

Капустка в огороде, Четырьмя пальцами массируют лоб от

Середины к вискам

Да не полезешь при народе! Ладонями растирают уши

Список литературы

1.

Е.Н.Вареник. Физкультурно-оздоровительные занятия с детьми 5-7 лет.

2008 г.

2.

Ж.Е.Фирилева, Е.Г.Сайкина. Фитнес-данс. Лечебно-профилактический

танец. 2010.

3.

Школа зоркости. Методы восстановления и сохранения зрения. 1998 г.

4.

М.Н.Картушина. Оздоровительный досуги для детей 5-7 лет. 2004.