"Партерная гимнастика в хореографическом коллективе"

Автор: Никулина Екатерина Дмитриевна
Должность: педагог дополнительного образования
Учебное заведение: ГБОУ Школа № 1400
Населённый пункт: город Москва
Наименование материала: Дополнительная общеразвивающая программа
Тема: "Партерная гимнастика в хореографическом коллективе"
Раздел: дополнительное образование

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Направленность программы – художественная

Новизна (отличительные особенности), актуальность, педагогическая

целесообразность

Главная задача сегодняшней школы – пробудить у молодого поколения

чувство

взаимопонимания,

доверия,

сотрудниче ства.

Ключевой

характеристикой школьного образования становится не только передача знаний

и технологий, но и формирование творческих компетентностей. В условиях

решения

этих

стратегических

задач

важнейшими

качествами

личности

становятся

инициативность,

способность

творчески

мыслить,

находить

нестандартные решения, умение выбирать профессиональный путь, готовность

обучаться в течение всей жизни. Все эти навыки формируются с детства.

Отличительные особенности

В программе учтены возрастные и психологические особенности обучающихся.

Программа составлена на основе опыта работы составителя

Актуальность программы

Дети

проводят

школе

значительную

часть

дня,

сохранение,

укрепление их физического, психического здоровья - дело не только семьи, но

и школы. Занятия хореографией делают свой весьма существенный вклад в

дело оздоровления подрастающего поколения. Особое достоинство партерной

гимнастики, как средства физического воспитания обучающихся, заключается в

том, что она располагает большим разнообразием физических упражнений и

методов, при помощи которых можно оказывать положительное воздействие на

организацию

ребёнка,

способствовать

развитию

двигательного

аппарата

оснащать его двигательными навыками. Упражнения направлены на развитие

силы

мышц,

укрепление

суставов

активно

воздействуют

н а

сердечнососудистый, нервно-мышечный и костно-связочный аппараты.

Выполняя

упражнения

партерной

гимнастики,

ребёнок

познаёт

себя,

раскрывает свои физические возможности, приобретает определенные навыки,

которые могут пригодиться ему в будущем.

Педагогическая целесообразность программы

Педагогическая целесообразность программы объясняется основными принципами, на

которых основывается вся программа, это – принцип взаимосвязи обучения и развития;

принцип взаимосвязи эстетического воспитания с хореографической и физической

подготовкой, что способствует развитию творческой активности детей, дает детям

возможность участвовать в постановочной и концертной деятельности. Эстетическое

воспитание помогает становлению основных качеств личности: терпению, активности,

самостоятельности, трудолюбию. Программный материал нацелен на развитие

ребенка, на приобщение его к здоровому образу жизни в результате разностороннего

воспитания.

Цель

программы:

способствовать

всестороннему

формированию

личности

ребенка,

его

духовному

физическому

развитию

средствами

упражнений партерной гимнастики.

Задачи

1. Образовательные задачи:



научить детей согласовывать движения рук с движениями ног, туловища,

головы;



приобщить детей к основам здорового образа жизни

2. Развивающие задачи:



развивать потребность двигательной активности, как основы здорового

образа жизни;



способствовать укреплению здоровья, снижению гиподинамии

(состояние пониженной двигательной активности);



развивать навыки владения своим телом и координацией движения,

согласовать движения с музыкой;



обеспечивать эмоциональную разгрузку обучающихся;



увеличивать период двигательной активности в учебном процессе;



обучать детей приёмам коллективной и самостоятельной работы

(самоконтроль и взаимоконтроль).

3. Воспитательные задачи:



воспитывать силу воли, дисциплинированность, настойчивость;



способствовать

формированию

личности

инициативной,

ответственной,

целеустремленной,

умеющей

самостоятельно

принимать решения.

Возраст обучающихся и сроки реализации программы

1 группа – 7-11 лет

2 группа – 12-15 лет

Сроки реализации программы – 9 месяцев

Основной формой организации образовательного процесса является урок. Он

состоит из двух частей:

- разминка;

- партерный экзерсис (комплекс упражнений на полу).

Разминка включает в себя упражнения, выполняемые на середине зала.

Длительность

разминки

примерно

минут.

Эта

часть

занятия

даёт

возможность

педагогу

подготовить

обучающихся

основной

части

урока

партерной гимнастики - к партерному экзерсису.

Формы и режим занятий

1 группа (7-11 лет) продолжительность занятий 45 минут, 15 минут перемена,

количество занятий в неделю - 2раза.

2 группа (12-15 лет) продолжительность занятий 45 минут, 15 минут перемена,

количество занятий в неделю - 2 раза.

Ожидаемые результаты и способы их определения

В результате обучения партерной гимнастике обучающиеся

будут:

знать:



основные виды упражнений



произведения разного жанра



названия упражнений



технологию исполнения движений

уметь:



исполнять упражнения под музыку;



уметь самостоятельно выполнять упражнения под музыку

Ожидаемые результаты:



Формирование основных двигательных качеств и навыков.



Развитие природных физических данных.



Выработка правильности и чистоты исполнения упражнений



Развитие координации.



Развитие паховой выворотности, танцевального шага и

гибкости/пластики.



Соединение теоретических знаний и практической деятельности.



Развитие организованности, самостоятельности (контроль и

самоконтроль).

Основными

видами

контроля

считать текущий

(на

каждом

уроке),

тематический (осуществляется

период

изучения

той

или

иной

темы),

промежуточный (ограничивается

рамками

триместра),

итоговый (в

конце

года). Формами контроля может быть устное высказывание по теме урока,

практическая работа, открытый урок.

педагоги,

изучив

основные

базовые

школы,

создают

собственную

систему

преподавания,

объединяющую

несколько

направлений.

Предлагаемая

программа является, прежде всего, руководством к действию, а не догматичной

схемой.

Данная

программа

по

партерной

гимнастике

разработана

на

основе

следующего методического материала:

•

учебник «Музыка и движение», авторы составители: С. И. Бекина, Т. П.

Ломова, Е. Н. Соковнина;

•

учебник «Азбука хореографии» Т. Барышниковой;

• учебник Т. И. Васильевой «Балетная осанка – основа хореографического

воспитания детей»;

• примерная программа для отделений хореографии общеобразовательных

школ 1 – 3 классов под редакцией Н. М. Дмитриевой.

1.7. Технологии обучения.

Урок

предполагает

использование

определенных

образовательных

технологий,

т.е.

системной

совокупности

приемов

средств

обучения

определенный порядок их применения.

Важно придерживаться определённых принципов, каждый из которых

реализуется в соответствии с задачами и содержанием программы.

Наглядность – этот принцип обучения помогает увидеть образ движения.

Показ должен быть точным, подробным, качественным, быть доступным для

правильного восприятия, учитывая возраст детей. Принцип наглядности можно

с успехом применять, используя видеоматериал, фотоматериал.

Доступность -

очень

важное

условие

правильного

обучения.

Учитель

должен учитывать творческое развитие детей, трудность каждого упражнения и

соразмерять подбираемый материал и его последовательность.

Последовательность – важное условие в изучении материала, постепенное

наращивание учебного задания, последовательное добавление нового к тому,

что уже хорошо усвоено.

Закрепление выученного

материала

(принцип

прочного

овладения

материалом)

помогает

обучающемуся

свободно,

легко

точно

выполнять

движени

1.11. Условия реализации программы.

Для успешного выполнения программы необходимы следующие

условия:

- светлый и просторный зал;

- звуковое сопровождение;

- форма (тренировочная одежда и балетные тапочки);

- индивидуальный коврик.

СОДЕРЖАНИЕ РАБОЧЕЙ ПРОГРАММЫ

1 группа

№

Тема раздела,

Кол-

Дидактические

п/п

урока

во

единицы

часов

Наклоны, повороты и круговые движения головы.

Работа плечевого пояса.

Наклоны и перегибы корпуса.

Марш на месте.

Прыжки на месте по первой прямой позиции.

ТБ. Разминка.

Перестроение на круг танцевальным шагом.

Поочерёдная ходьба на внешнем ребре стопы, на внутреннем ребре стопы, на полупальцах,

на пятках. При плоскостопии следует укреплять рессорную функцию мышечно–

связывающего аппарата стоп, для этого используются упражнения, включающие

поочерёдное хождение на полупальцах и пятках, на внешнем и внутреннем ребре стоп.

Кроме того, могут быть использованы все упражнения связанные с сокращением и

вытягиванием стоп, а также круговыми движениями стопы.

Подскоки.

Боковой галоп.

Танцевальный шаг, восстановление дыхания.

Упр. №1. Исходное положение – лёжа на спине, муз. размер 4/4:

- на раз и, два и при свободно лежащем корпусе, голове и руках, медленно вытягивая

подъём (пальцы ног), напрячь мышцы ног, положение ног невыворотно (прямая позиция);

- на три и, четыре и, предельно сократить подъём (стопы) вверх чуть отделяя пятки от

пола, при этом сконцентрировать внимание на мышечном ощущении, чувстве другой

группы мышц, особенно подколенных и голеностопных.

Упражнения на

Эти упражнения, кроме того, способствуют растягиванию ахилловых сухожилий,

подколенных мышц и связок, укрепляют все группы мышц ног, приучают к ощущению

расслабление

вытянутости ног, в том числе и пальцев ног, т.е. всей стопы;

мышц тела.

- на следующий такт полностью расслабить весь мышечный аппарат.

Упр. №2. Исходное положение – лёжа на животе, муз. размер 4/4:

- на раз и, два и, три и, четыре и, при свободно лежащем корпусе, голове и руках, напрячь

мышцы ног, ягодичные мышцы, положение ног невыворотно (прямая позиция);

- на следующие раз и, два и, три и, четыре и, предельно сократить подъём (стопы) и

развернуть стопы в выворотное положение (первую, выворотную позицию);

- на следующие два такта полностью расслабить весь мышечный аппарат.

Упр. №1. Исходное положение – стоя на коленях, правая рука вперёд, левая за головой,

Упражнения

муз. размер 2/4:

для улучшения

- на один такт (раз и, два и) отклонить таз вправо;

эластичности

- на следующий один такт вернуться в исходное положение. Повторить то же самое в

мышц плеча и

другую сторону.

предплечья,

Упр. №2. Исходное положение – стоя на коленях, ноги врозь, взяться руками за пятки

развития

изнутри, муз. размер 2/4:

подвижного

- на два такта (раз и, два и, три и, четыре и) подать таз вперёд, развернуть плечи вправо,

локтевого

прогнуться назад;

сустава.

- на следующие два такта вернуться в исходное положение. Повторить то же самое в

другую сторону.

Упр. №3. Исходное положение – исходное положение, сесть на пол с опорой на руки сзади,

ноги развести врозь, стопы на полу, муз. размер 2/4:

- на два такта (раз и, два и, три и, четыре и) поднять таз;

- на следующие два такта вернуться в исходное положение.

Упражнения

Упр. №1. Исходное положение – стоя на коленях, муз. размер 2/4:

для развития

- на два такта (раз и, два и, три и, четыре и) запрокинуть голову, выполнить наклон назад,

гибкости

вытянутыми руками достать до пальцев ног;

плечевого и

- на два такта (раз и, два и, три и, четыре и) медленно руками передвигаясь по ногам

поясного

«дойти» до колен, до бёдер, при этом бёдра должны быть максимально выдвинуты вперёд,

суставов.

затем до талии;

- на два такта вернуться в исходное положение;

- ещё два такта - пауза, расслабить мышцы.

Упр. №2. Исходное положение – сидя на полу, ноги вытянуты вперёд, муз. размер 2/4:

- на один такт (раз и, два и) выполнить наклон вперёд (сложиться пополам), достать руками

кончики пальцев ног, следить за тем, чтобы спина была предельно прямой, а колени не

сгибались;

- на следующий один такт вернуться в исходное положение.

Упр. №1. Исходное положение – сесть на пол, вытянутые ноги развести в разные стороны

(как можно шире), руки раскрыты в стороны, муз. размер 2/4:

на один такт (раз и, два и) выполнить наклон вниз правым плечом к левой ноге

Упражнения на

(противоход), стараясь достать рукой стопу левой ноги, следить за тем, чтобы колени не

укрепление

сгибались, а спина не сутулилась, зафиксировать положение;

мышц

- на следующий один такт вернуться в исходное положение. Повторить то же самое в

брюшного

другую сторону.

пресса.

Упр. №2. Исходное положение – сесть на пол, вытянутые ноги развести в разные стороны

(как можно шире), руки раскрыты в стороны, муз. размер 2/4:

- на один такт (раз и, два и) выполнить наклон вниз, стараясь грудью и животом достать до

пола, руки вытянуты вперёд, зафиксировать это положение;

- на следующий один такт вернуться в исходную позицию.

Это упражнение также способствует выработке амплитуде балетного (танцевального) шага.

Упр. №3. Исходное положение – лечь на спину, руки положить вдоль корпуса ладонями

вниз, муз. размер 2/4:

- на один такт (раз и, два и) одновременно поднять корпус и вытянутые ноги, образовать

угол, руки для равновесия поднять и раскрыть в стороны;

- на один такт (раз и, два и) зафиксировать положение;

- ещё на следующий такт (раз и, два и) прийти в исходное положение;

- на следующий такт (раз и, два и) - пауза, расслабить мышцы.

Упр. №4. Исходное положение – лечь на спину, руки положить вдоль корпуса ладонями

вниз, ноги вытянуты, муз. размер 2/4:

- на один такт (раз и, два и) быстро наклонить корпус вниз (сложиться пополам), взяться

руками за стопы, прижаться грудью к ногам, следить за тем, чтобы спина была прямая;

- на один такт (раз и, два и) зафиксировать положение;

- ещё на следующий такт (раз и, два и) медленно поднять корпус, вернуться в исходное

положение.

- на следующий такт (раз и, два и) -

пауза, расслабить мышцы.

Упр. №5. Исходное положение – лечь на спину, руки положить вдоль корпуса ладонями

вниз, ноги вытянуты, муз. размер 2/4:

- на два такта (раз и, два и, три и, четыре и) медленно поднять предельно вытянутые

(напряженные) ноги;

- на следующие два такта (раз и, два и, три и, четыре и) опустить вниз.

Упр. №1. Исходное положение – лечь на спину, руки положить вдоль корпуса ладонями

вниз, ноги вытянуты, немного разведены в стороны, муз. размер 2/4:

- на один такт (раз и, два и) не отрывая спины от пола, развернуть ноги вправо (положить

ноги на бок);

- ещё на следующий такт (раз и, два и) вернуться в исходное положение. Повторить то же

Упражнения на

самое в другую сторону.

улучшение

Упр. №2. «Кошечка»: исходное положение – стоя на коленях, упор на руки, муз. размер

гибкости

4/4:

позвоночника.

- на счёт раз и, два и наклонить голову вниз, предельно выгнуть спину наверх, голени ног и

подъёмы плотно прижаты к полу;

- на счёт три и, четыре и высоко поднять голову и предельно прогнуть спину вниз.

Движение повторяется несколько раз.

Упр. №3. «Кошечка виляет хвостиком»: исходное положение – стоя на коленях, упор на

руки, поднять голени ног на 45̊

от пола, подъёмы вытянуты, муз. размер 2/4:

- на счёт раз и, повернуть голову и голени ног направо, при этом колени должны оставаться

неподвижными;

- на счёт два и, вернуться в исходное положение.

Упр. №4. Исходное положение – лечь на спину, руки положить вдоль корпуса ладонями

вниз, ноги вытянуты, муз. размер 2/4:

- на два такта (раз и, два и, три и, четыре и) опираясь на локти, не отрывая голову, ноги и

таз от пола, прогнуться;

- на следующие два такта вернуться в исходное положение. Движение повторяется

несколько раз.

Упр. №5. Исходное положение – сесть на пол, ноги раскрыть в стороны (как можно шире),

руки за голову, муз. размер 2/4:

- на один такт (раз и, два и) наклониться вправо, стараясь коснуться локтём пола за

коленом правой ноги;

- на следующий такт (раз и, два и) вернуться в исходное положение. Повторить то же самое

в другую сторону.

Упр. №6. «Корзиночка»: исходное положение – лечь на живот, согнуть разведённые ноги

назад, руками взяться за стопы или за голени ног, муз. размер 4/4:

- на один такта (раз и, два и, три и, четыре и) приподнимая верхнюю часть туловища

постараться выпрямить ноги назад; - в этом положении находятся один такт;

- на следующий один такт вернуться в исходное положение.

Упр. №7. «Качалка»: исходное положение – лёжа на животе, руки опущены вдоль корпуса,

муз. размер 2/4:

- на два такта (раз и, два и, три и, четыре и) согнуть ноги назад, руками взяться за голень,

поднять ноги назад при помощи рук;

- на следующие два такта (раз и, два и, три и, четыре и) выполнять покачивания вперёд-

назад;

- продолжать покачивание ещё два такта;

- на следующие два такта вернуться в исходное положение.

Упр. №1. Большие броски, поочерёдно с каждой ноги: исходное положение – лечь на

Упражнения

спину, ноги вытянутые в выворотном положении, руки положить вдоль корпуса ладонями

вниз, муз. размер 2/4:

для улучшения

- на счёт раз и резко выполнить бросок правой ногой наверх (на 90˚ и выше), предельно

подвижности

дотянув подъём и колено, левая нога сохраняет вытянутое положение на полу;

тазобедренного

- на счёт два и спокойно опустить вытянутую правую ногу в исходное положение сохраняя

сустава и

выворотную позицию ног. При выполнении бросков в сторону техника исполнения такая

эластичности

же.

мышц.

Упр. №2. «Наклоны корпуса»: исходное положение – сесть на пол, ноги вытянуты, муз.

размер 2/4:

- на счёт раз и, два и, три и, выполнить наклон вперёд, стараясь грудью коснуться ног,

руки вперёд, подъёмы дотянуть, ноги в коленях не сгибать;

- на счёт четыре и вернуться в исходное положение.

Упр. №3. Исходное положение – сесть на пол с опорой на руки сзади, ноги согнуты и

расставлены на ширину плеч, муз. размер 2/4:

- на счёт раз и опустить правое колено на пол вовнутрь;

- на счёт два и вернуться в исходное положение. Повторить это же движение с другой ноги.

Затем, выполнить это упражнение одновременно с двух ног.

Упр. №4. Исходное положение – сидя на ногах (на коленях и пятках, ноги вместе, стопы в

прямом положении), руки на талии, муз. размер 4/4:

- на счёт раз и, два и, три и выпрямиться и прогнуться назад, стараясь, подать бёдра как

можно больше вперёд; - на счёт четыре и вернуться в исходное положение.

Упр. №5. Исходное положение – лечь на спину, ноги вытянуты, руки вдоль корпуса

ладонями вниз, из-за такта вытянутые ноги поднять наверх, муз. размер 2/4:

- на счёт раз и, два и вытянутые ноги легко раскрыть в стороны «циркулем», пальцы ног

вытянуты, колени слегка присогнуты; - на счёт три и, четыре и вернуться в исходное

положение.

Упражнения

Упр. №1. «Бабочка»: исходное положение – сидя на полу, ноги согнутые в коленях

для развития паховой выворотности.

раскрыты

в разные

стороны,

стопы

соединен

ы, руки на

поясе,

муз.

размер

4/4:

- на счёт

раз и

руки

поднима

ются

наверх;

- на

счёт

два и

корпус

вместе с руками положить на стопы, при этом сохраняя предельно выворотное положение

ног;

- на счёт три и, четыре и лежим;

- на следующие раз и, два и сохраняем предыдущее положение корпуса;

- на счёт три и, четыре и вернуться в исходное положение.

Упр. №2. «Лягушка»: исходное положение – лечь на живот, руки положить под

подбородок, ноги и стопы натянуты, муз. размер 4/4:

- на счёт раз и, два и правая нога, сгибаясь в колене, подтягивается к корпусу в выворотном

положении;

- на счёт три и, четыре и, то же самое выполняет левая нога;

на следующие два такта лежим, сохраняя выворотное положение ног, корпус плотно

прижат к полу, «пах» предельно раскрыт;

на счёт раз и, два и третьего такта выпрямляется правая нога в исходное положение;

на счёт три и, четыре и, выпрямляется левая нога в исходное положение.

Упражнения на

«Шпагат» поперечный: исходное положение – I позиция ног, муз. размер 4/4:

развитие

- постепенно, сохраняя I позицию ноги «разъезжаются» в разные стороны по полу, руки

танцевального

опускаются на пол, тяжесть корпуса распределяется равномерно на обе ноги. Садясь на

шага.

«шпагат», ноги должны быть прямые, в выворотном положении, стопы вытянуты. Ноги и

таз находятся на одной линии. Сохраняя прямое положение корпуса.

Итого:

68 ч.

3. УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ

ПЛАН 1 группа

№

Тема раздела,

Кол-во

п/п

урока

часов

ТБ.Разминка (упражнения на середине зала).

Упражнения на расслабление мышц.

Упражнения для улучшения эластичности мышц

плеча и предплечья, развития подвижного

локтевого сустава.

Упражнения для развития гибкости плечевого и

поясного суставов.

Упражнения на укрепление мышц брюшного

пресса.

Упражнения на улучшение гибкости

позвоночника.

Упражнения для улучшения подвижности

тазобедренного сустава и эластичности мышц.

Упражнения для развития паховой

выворотности.

Упражнения на развитие танцевального шага.

ИТОГО:

68 ч.

Календарно-тематическое планирование дополнительной образовательной программы

1 группа

№ недели

№ занятия

Тема /Содержание занятия

Программные задачи

Методические

приемы

сентябрь

Занятие 1

- ТБ. Вводный инструктаж

- Ознакомление детей с партерной

гимнастикой

Выявление уровня физического, музыкального

Метод

и психомоторного развития ребенка.

наблюдения

Занятие 2-3

- Формировать умение ориентироваться в

-Словесный метод

пространстве.

- Метод показа

- Учить выполнять наклоны, повороты и круговые

движения головы

- Метод

ориентиры вправо, влево, к центру, от центра.

наблюдения

Наклоны, повороты и круговые

движения головы.

- Слуховой метод

Занятие 4-5

Работа плечевого пояса.

Наклоны и перегибы корпуса.

- Содействовать умению расслабляться в игровой форме -Словесный метод

- Развивать умение выполнять основные

упражнения прямыми и согнутыми руками и

ногами, выполняемые под музыку. Основные

движения плечевого пояса и наклоны и перегибы

корпуса;

- Метод показа

- Отрабатывать работу плечевого пояса

- Метод

наблюдения

- Слуховой метод

Занятие 6-7

-Формировать умение ориентироваться в пространстве

-позиции ног

- изучение прыжков

-Словесный метод

- Метод показа

- Метод

Марш на месте.

наблюдения

Прыжки на месте по первой

прямой позиции.

- Слуховой метод

№ недели

№ занятия

Тема /Содержание занятия

Программные задачи

Методические

приемы

Занятие 8

Перестроение на круг

танцевальным шагом.

- Формировать умение ориентироваться в

пространстве.

- Учить выполнять построение в круг и

передвижение по кругу, в различных направлениях;

ориентиры вправо, влево, к центру, от центра.

-Словесный метод

- Метод показа

- Метод

наблюдения

- Слуховой метод

октябрь

Занятие 9-

Поочерёдная ходьба на внешнем ребре

стопы, на внутреннем ребре стопы, на

полупальцах, на пятках. При плоскостопии

следует укреплять рессорную функцию

мышечно–

связывающего аппарата стоп, для этого

используются упражнения, включающие

поочерёдное хождение на полупальцах и

пятках, на внешнем и внутреннем ребре

стоп.

Кроме того, могут быть использованы все

упражнения связанные с сокращением и

вытягиванием стоп, а также круговыми

движениями стопы.

- Формировать умение ориентироваться в

пространстве.

- Закрепление комплекса ОРУ из пройденного

материала, выполняемый под музыку.

- Закреплять умения построения в шеренгу, в круг.

Передвижения по кругу в

различных направлениях. Бег врассыпную.

- Способствовать умению расслабляться.

-Словесный метод

- Метод показа

- Метод

наблюдения

- Слуховой метод

Занятие 11-

Подскоки.

Боковой галоп.

Танцевальный шаг, восстановление

дыхания.

- Учить детей приставному шагу в сторону

- Разучивание комплекса упражнений с ускорением

темпа. Важно сделать все движения точно, красиво

и ничего не перепутать.

-Учить подскоки

-учить шаг с носка, танцевальный шаг

- Развитие внимания.

- Способствовать умению расслабляться.

-Словесный метод

- Метод показа

- Метод

наблюдения

- Слуховой метод

Занятие 13-

Упражнения на расслабления мышц тела

упражнения, способствующие растягиванию

ахилловых сухожилий,

подколенных мышц и связок, укрепляют все группы

мышц ног, приучают к ощущению вытянутости ног, в

том числе и пальцев ног, т.е. всей стопы;

- расслабление мышечного аппарата.

-Словесный метод

- Метод показа

- Метод

наблюдения

- Слуховой метод

№ недели

№ занятия

Тема /Содержание занятия

Программные задачи

Методические

приемы

Занятие 16

Упражнения для улучшения эластичности

мышц плеча и предплечья, развития

подвижного локтевого сустава.

-Развивать умение упражнений на улучшение

эластичности мышц

-развивать эластичность локтевого сустава

-дыхательная гимнастика

-Словесный метод

- Метод показа

- Метод

наблюдения

- Слуховой метод

ноябрь

10.

Занятие 17-

Упражнения для улучшения эластичности

мышц плеча и предплечья, развития

подвижного локтевого сустава.

Развивать умение упражнений на улучшение

эластичности мышц

-развивать эластичность локтевого сустава

-дыхательная гимнастика

-Словесный метод

- Метод показа

- Метод

наблюдения

- Слуховой метод

11.

Занятие 21-

- Разучивание комбинаций в образно-двигательных

действиях. Группировка лежа на спине

(«качалочка»); перекатом вперед сед на ноги врозь

(«Буратино»), лечь на спину, руки вверх

(«бревнышко») – перекаты вправо (влево).

-Словесный

Упражнения для развития гибкости

плечевого и поясного суставов

метод

- Метод показа

- Метод

наблюдения

- Слуховой метод

приемы

13.

Занятие 24

-Словесный метод

Упражнения на укрепление мышц

брюшного пресса.

- Метод показа

- Развитие чувства ритма: акцентированная ходьба с

- Метод

махом руками вниз на сильную долю такта.

наблюдения

- Разучить специальные упражнения для развития

силы мышц брюшного пресса. Упор лежа

прогнувшись («змея»).

Лежа на спине, руки вверх – принять группировку

«ежик».

- Развивать умение расслабляться, имитационно-

образные упражнения в расслаблении. Лежа на

спине, полное расслабление – поза «спящего».

-дыхательная гимнастика

декабрь

14.

Занятие 25-

Упражнения на укрепление мышц

брюшного пресса.

- Развитие чувства ритма: акцентированная ходьба с

махом руками вниз на сильную долю такта.

- Разучить специальные упражнения для развития

силы мышц брюшного пресса. Упор лежа

прогнувшись («змея»).

Лежа на спине, руки вверх – принять группировку

«ежик».

- Развивать умение расслабляться, имитационно-

образные упражнения в расслаблении. Лежа на

спине, полное расслабление – поза «спящего».

-дыхательная гимнастика

-Словесный метод

- Метод показа

- Метод

наблюдения

- Слуховой метод

январь

18.

Занятие 33-40

- учить построению в круг

-Словесный метод

Упражнения на улучшение гибкости

позвоночника.

- развивать умение поднимать и опускать руки на 4

- Метод показа

счета, на 2 счета и на каждый счет.

- Метод

- разучить комбинацию из танцевальных шагов.

наблюдения

Сочетание шагов с носка и шагов с небольшим

- Слуховой метод

подскоком.

- разучить движение «приставной шаг» по кругу,

закрепить движение «подскок» на месте.

- развивать умение выполнять упражнения в седах и

упорах.

- развивать силу мышц для улучшения гибкости

специально подобранным

комплексом упражнений, морские фигуры:

«морская звезда», «морской конек», «краб»,

«дельфин».

- развивать воображение и двигательную память

февраль

22.

Занятие 41-44

Упражнения на улучшение гибкости

позвоночника.

- разучить движение «приставной шаг» по кругу,

закрепить движение «подскок» на месте.

- развивать умение выполнять упражнения в седах и

упорах.

- развивать силу мышц для улучшения гибкости

специально подобранным

комплексом упражнений, морские фигуры:

«морская звезда», «морской конек», «краб»,

«дельфин».

- развивать воображение и двигательную память

-Словесный метод

- Метод показа

- Метод

наблюдения

24.

Занятие 45-

Упражнения для улучшения подвижности

тазобедренного сустава и эластичности

мышц.

- упражнения для улучшения подвижности

тазобедренного сустава

- упражнения под музыку

-быстрый темп

-упражнения для эластичности мышц

-Словесный метод

- Метод показа

- Метод

наблюдения

№ недели

№ занятия

Тема /Содержание занятия

Программные задачи

Методические

приемы

март

26.

Занятие 49-

Упражнения для улучшения подвижности

тазобедренного сустава и эластичности

мышц.

- упражнения для улучшения подвижности

тазобедренного сустава

- упражнения под музыку

-быстрый темп

-упражнения для эластичности мышц

-растяжка

-Словесный метод

- Метод показа

- Метод

наблюдения

- Слуховой метод

апрель

30.

Занятие 57

Упражнения для улучшения подвижности

тазобедренного сустава и эластичности

мышц.

- упражнения для улучшения подвижности

тазобедренного сустава

- упражнения под музыку

-быстрый темп

-упражнения для эластичности мышц

-растяжка

-Словесный метод

- Метод показа

- Метод

наблюдения

- Слуховой метод

- Упражнения для паховой выворотности: «Бабочка»,

«Лягушка», «Елочка»

-Словесный метод

- Метод показа

- Метод

наблюдения

- Слуховой метод

Занятие 58-59

Упражнения для развития паховой

выворотности.

Занятие 60-64

Упражнения на развитие танцевального

шага.

-Растяжка

-Словесный метод

- Метод показа

- Метод

наблюдения

- Слуховой метод

май

Занятие 65-68

Упражнения на развитие танцевального

шага.

-Растяжка

-Словесный метод

- Метод показа

- Метод

наблюдения

- Слуховой метод

СОДЕРЖАНИЕ РАБОЧЕЙ ПРОГРАММЫ

2 группа