Гимнастика после дневного сна как одна из форм физкультурно-

оздоровительной работы с детьми.
Эффективным средством укрепления здоровья и снижения заболеваемости детей является физкультурно-оздоровительная работа в условиях ДОУ. Физкультурно- оздоровительная работа осуществляется в разных формах: утренняя гимнастика, физкультурные занятия, спортивные игры, физкультминутки, оздоровительный бег, закаливание и др. Предметом нашего обсуждения станет такая форма работы, как гимнастика после дневного сна. Чрезвычайно важно придать гимнастике после дневного сна именно оздоровительную направленность.
1. Значение гимнастики после дневного сна.
Гимнастика после дневного сна – это комплекс мероприятий облегчающих переходов от сна к бодрствованию, имеющая при правильном руководстве оздоровительный характер. Чрезвычайно важны мероприятия, помогающие облегчить протекание процессов перехода к состоянию бодрствования после дневного сна. Наиболее эффективно укрепляют этот процесс те воздействия, которые стимулируют процессы возбуждения в нервной системе. Процессы возбуждения в нервной системе стимулируют: -звуковые сигналы (например, музыка) -зрительные сигналы (например, яркий свет, особенно солнечный) -импульсация от различных органов организма (скелетных мышц, кожи и других, например, при выполнении физических упражнений, при массаже или при воздействии на кожу холодом). Чтобы облегчить протекание процессов перехода от состояния покоя после пробуждения к состоянию активного бодрствования, можно включить музыку, раздвинуть шторы, открыть форточку, выполнить комплекс физических упражнений и в заключение принять водные процедуры. Основные задачи, решаемые с помощью комплекса гимнастики после сна: - устранить некоторые последствия сна (вялость, сонливость и др.); - увеличить тонус нервной системы; - усилить работу основных систем организма. Не стоит забывать и о задачах профилактики простудных заболеваний. Наряду с повышением возбудимости нервной системы действие водных процедур, свежего воздуха и солнца оказывают закаливающий эффект, увеличивая общую сопротивляемость организма и его устойчивость к различного рода заболеваниям. На практике осуществить эффективное закаливание детей с учетом предъявляемых требований сложно. Группу посещают 20-25 детей, поэтому об индивидуальном подходе при проведении закаливания речь идти не может. Если не учитывать индивидуальных особенностей, нарушаются принципы систематично сти, последовательности по отношению к каждому ребенку. Поэтому в гимнастику после сна целесообразно включать щадящие элементы закаливания, не имеющие противопоказаний или ограничений.

2. Виды гимнастики после дневного сна.
Степаненкова Эмма Яковлевна, описывая методику физического воспитания, выделила четыре вида гимнастики после дневного сна: - разминка в постели и самомассаж; - гимнастика игрового характера; - гимнастика с использованием тренажеров и спортивного комплекса; - пробежки по массажным дорожкам. В старшей группе можно использовать все виды гимнастики.
3. Методика проведения и основы руководства гимнастикой после сна.
Наиболее простыми, доступными пониманию, запоминанию и исполнению ребенка являются комплексы гимнастики после дневного сна, представленные в игровой, сюжетно-ролевой форме. Это позволяет создать положительный эмоциональный фон, вызвать повышенный интерес ко всем оздоровительным процедурам. Кроме того, принимая определенный игровой образ, дети зачастую лучше понимают технику выполнения того или иного упражнения. Пока дети спят, педагог создает условия для контрастного закаливания детей: готовит «холодную» комнату, температура в ней с помощью проветривания снижается вначале на 3-5 градусов по сравнению с «теплой» комнатой. Пробуждение детей происходит под звуки плавной музыки, громкость которой медленно нарастает. Гимнастика в постели направлена на постепенный переход детей ото сна к бодрствованию. Педагог начинает проводить ее с проснувшимися детьми, остальные присоединяются по мере пробуждения. Дети, лежа в постели на спине, откинув одеяла, выполняют 5-6 упражнений общеразвивающего характера. Гимнастика в постели может включать такие элементы, как потягивание, поочередное и одновременное поднимание и опускание рук и ног, элементы самомассажа, пальчиковой гимнастики, гимнастики для глаз и т.п. Главное правило – исключить резкие движения. Длительность гимнастики в постели - около 2-3 минут. После выполнения упражнений в постели дети по указанию встают и выполняют в разном темпе несколько движений ( ходьба на месте, ходьба обычным, скрестным, гимнастическим шагом, по массажным коврикам, постепенно переходящая в бег). Затем дети переходят в «холодную» комнату босиком и в трусиках. Там дети под музыку выполняют произвольные танцевальные, музыкально- ритмические и другие движения. Заканчивается комплекс дыхательными упражнениями. Наибольший оздоровительный эффект достигается только при достаточно длительном выполнении дыхательных упражнений. Увеличивать их дозировку нужно постепенно от 0,5-1 до 5-7 минут. Затем педагог проводит индивидуальную или дифференцированную оздоровительную работу с нуждающимися детьми ( например, с ЧБД) В это время остальные дети под руководством воспитателя или его помощника выполняют водные процедуры (умывание, обливание рук прохладной водой и т.п.). Общая длительность оздоровительной гимнастики после дневного сна должна составлять не менее 12-15 минут. Если в результате выполнения комплекса упражнений ребенок ощущает себя бодрым, энергичным, в хорошем настроении и самочувствии, значит, нагрузка была близкой к оптимальной .