ФОРМИРОВАНИЕ ПРАВИЛЬНОЙ ОСАНКИ И ПРОФИЛАКТИКА ЕЕ

НАРУШЕНИЙ

Составила: Наливайко Н.В.,

инструктор по физической культуре

ГКУ СОМО «Серпуховский (районный)

Центр для несовершеннолетних»

Наверняка каждая мама и каждый папа мечтают, чтобы их ребенок вырос

здоровым, счастливым и успешным. Однако не все понимают, что для

обретения крепкого здоровья ребенком необходимо потрудиться именно

родителям. Ни для кого не секрет, что ровная спина – это залог здоровья и

красоты. Осанка – это привычная, непринужденная манера держать свое тело.

Если она правильная, то фигура человека выглядит красивой, стройной, а

походка легкой и упругой. В дошкольном возрасте позвоночник ребенка

гибкий, как пластилин и именно в это время важно следить за правильной

осанкой.

К сожалению, родители не всегда уделяют внимание формированию у ребенка

правильной осанки. А ведь именно семья несет основную ответственность за

формирование правильной осанки, являясь своеобразным «архитектором»

фигуры ребенка. А, чтобы у ваших детей была правильная осанка и здоровая

стопа нужно запомнить и соблюдать «три кита здоровья»: движение,

правильное и рациональное питание, закаливание.

первый компонент - питание.

Недостаток витаминов в организме ребенка приводит к авитаминозу, а в

последствие ломкости и хрупкости костей, слабости всех мышц. Поэтому в

рацион ребенка нужно включать витамины А,В,С,Д,Е, минеральные соли

(кальций, железо, магний, медь), а также белок.

Витамин А:

В моркови, томате, салате, персиках, тыкве, сладком перце.

Витамин В:

В молоке, горохе, орехах, кураге, кефире, яйцах, дрожжах, бананах.

Витамин С:

В капусте, яблоках, луке, апельсинах, картофеле, лимонах, помидорах,

винограде, красном перце, клубнике.

2 компонент - закаливание.

Это солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья. Для детей укрепления

опорно-двигательного аппарата и профилактики нарушений осанки очень

полезно заниматься плаванием, а для укрепления свода стоп и профилактики

плоскостопия: полезно ходить босиком: по траве, песку, гальке.

Последний компонент – это движение и физические упражнения.

Главным средством предупреждения нарушений осанки в дошкольном возрасте

являются физические упражнения. Следует использовать словесные указания,

показ, контроль за осанкой как со стороны взрослого, так и со стороны самого

ребёнка.

Памятка для родителей

В условиях семьи необходимо стремиться соблюдать тот же четкий распорядок

дня и занятий детей, что и в детском саду.

· У ребенка должна быть своя мебель, соответствующая его росту (стол, стул,

кровать).

· Когда ребенок сидит, ступни должны полностью касаться пола, ноги согнуты в

коленях под прямым углом. Следите, чтобы ребенок сидел прямо, опираясь на

обе

руки (нельзя, чтобы локоть свисал со стола); можно откинуться на спинку стула;

нельзя

наклоняться низко над столом.

· Не рекомендуется детям младшего возраста спать на кровати с

прогибающейся сеткой. (Лучше приучать детей спать на спине).

· Обратите внимание на то, чтобы дети не спали «калачиком» на боку с

высокой

подушкой, так как позвоночник прогибается и формируется неправильная

осанка, появляется сколиоз.

· Следите за походкой ребенка. Не следует широко шагать и сильно

размахивать руками,

разводить носки в стороны, «шаркать» пятками, горбиться и раскачиваться.

Такая

ходьба увеличивает напряжение мышц и вызывает быстрое утомление.

· Постарайтесь выходить чуть раньше, чтобы ребенку не пришлось бежать за

родителями, которые тянут его за руку, чаще всего за одну и ту же каждое утро.

Все это может привести к дисбалансу мышечного корсета и нарушению осанки.