Специфика подготовки лыжников-спринтеров в подготовительном периоде годичного цикла

Для лыжников-гонщиков массовых разрядов нагрузки распределяются в годичном цикле по трём

периодам: подготовительный, соревновательный и переходный. В нашем исследовании была

выбрана двойная периодизация с большим количеством этапов с целью конкретизации задач для

достижения необходимого уровня подготовленности.

Планирование тренировочных и соревновательных нагрузок в подготовительном периоде в

экспериментальной группе велось на основе выявленных особенностей применения средств,

методов, объёмов, интенсивности нагрузок, направленных на развитие физических качеств. В

тренировочном процессе контрольной группы ориентировались на общепринятую методику.

В экспериментальной группе распределение нагрузок по этапам подготовительного периода

осуществлялась на основе выявленных взаимосвязей физических, технико-тактических

показателей с результативностью соревновательной деятельности в спринте. Распределение

нагрузок в мезоциклах весенне-летнего и летне-осеннего этапов решали поставленные нами

задачи: создать хорошую общую базу подготовки и сохранить ранее достигнутый уровень

тренированности; удержать средний уровень нагрузок с использованием сбалансированного

соотношения средств ОФП и СФП; создать «фундамент» специальной физической подготовки,

повысить уровень общей и силовой выносливости; повысить уровень специальной физической и

функциональной подготовленности, совершенствовать технику имитации лыжных ходов и на

лыжероллерах; повысить уровень развития специальной выносливости, скоростно-силовых

способностей; совершенствовать технику движений в соответствии с более высоким уровнем СФП;

удержать достигнутый уровень специальной физической подготовки с совершенствованием

техники передвижения и тактики прохождения соревновательных дистанций.

На весенне-летнем этапе подготовки лыжников-гонщиков экспериментальной группы

тренировочные нагрузки существенно отличались от предлагаемых в контрольной по объемам и

интенсивности (табл. 5).

Основными задачами осенне-зимнего этапа явились: восстановить технику передвижения на

лыжах, адаптировать лыжников-гонщиков к выполнению нагрузок в зимних условиях с

последующим приближением функционирования систем организма спортсмена близким к

соревновательным условиям; достигнуть наивысшей работоспособности к основным

соревнованиям.

Нагрузки, выполненные на осенне-зимнем этапе экспериментальной группой, характеризовались

обязательным удержанием скорости на отрезках протяжённостью 1000-1300 м при относительно

сниженном объёме общей циклической нагрузки. Продолжали применять специальные

тренажёры в режиме круговой тренировки по сериям.