СЕНТЯБРЬ № 1

1. Ходьба в колонне по одному, на носках, руки на поясе; бег в колонне по одному; ходьба и бег

врассыпную; ходьба в колонне по одному.

Упражнения без предметов

2. И. п. – основная стойка [4], руки на поясе. 1 – руки в стороны; 2 – руки вверх, подняться на

носки; 3 – руки в стороны; 4 – вернуться в исходное положение

(6 раз).

3. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки внизу. 1 – руки в стороны; 2 – наклон к

правой

(левой)

ноге, коснуться пальцами рук носков ног; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 –

исходное положение

(6 раз).

4. И. п. – основная стойка, руки на поясе; 1–2 – присесть, руки вынести вперед; 3–4 – вернуться в

исходное положение

(5–6 раз).

5. И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища. 1 – шаг вправо, руки в стороны; 2 – наклон вправо

(влево, правую руку вниз, левую вверх; 3–выпрямиться, руки в стороны; 4 – исходное

положение

(5–6 раз).

6. И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища. 1 – правую ногу назад на носок, руки за голову; 2 –

исходное положение. То же левой ногой

(6–7 раз).

7. И. п. – основная стойка, руки на поясе. 1 – прыжком ноги врозь, руки в стороны; 2 – прыжком

ноги вместе. Выполняется на счет 1–8

(или под музыкальное сопровождение).

8. Ходьба в колонне по одному

СЕНТЯБРЬ № 2

1. Ходьба в колонне по одному; бег между предметами

(кубики, кегли или набивные мячи).

Упражнения с малым мячом

2. И. п. – основная стойка, мяч в правой руке. 1 – руки в стороны; 2 – руки вверх, переложить мяч в

левую руку; 3 – руки в стороны; 4 – руки вниз

(6 раз).

3. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1–2 – поворот вправо (влево, ударить

мячом о пол; 3–4 – вернуться в исходное положение

(6 раз).

4. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, мяч в правой руке. 1 – присесть, ударить мячом о пол,

поймать его; 2 – вернуться в исходное положение

(5–6 раз).

5. И. п. – стойка на коленях, сидя на пятках, мяч в правой руке. 1–4 – с поворотом

вправо

(влево)

прокатить мяч вокруг туловища

(6 раз).

6. Игровое упражнение

«Пингвины». Дети стоят по кругу, зажимают мяч между колен и по сигналу

воспитателя прыгают на двух ногах, продвигаясь по кругу, как пингвины. 7. Ходьба в колонне по

одному.

ОКТЯБРЬ № 1

1. Ходьба в колонне по одному с высоким подниманием колен, как петушки, переход на обычную

ходьбу; бег в умеренном темпе, ходьба.

Упражнения без предметов

2. И. п. – основная стойка, руки на поясе. 1 – шаг вперед правой ногой, руки за голову; 2 – исходное

положение. То же левой ногой

(6 раз).

3. И. п. – стойка ноги врозь, руки на поясе. 1 – наклон вправо

(влево); 2 – исходное положение

(6

раз).

4. И. п. – основная стойка, руки на поясе. 1–2 – присесть, руки вперед; 3–4 – вернуться в исходное

положение

(5–6 раз).

5. И. п. – стойка на коленях, руки на поясе. 1–2 – поворот туловища вправо (влево, коснуться

правой рукой пятки левой ноги; 3–4 – вернуться в исходное положение

(6 раз).

6. И. п. – основная стойка, руки на поясе. На счет 1–4 прыжки на правой ноге; на счет 5–8 прыжки

на левой ноге. После небольшой паузы повторить прыжки.

7. Ходьба в колонне по одному.

ОКТЯБРЬ № 2

1. Ходьба в колонне по одному, по сигналу воспитателя с выполнением упражнений для рук, не

прекращая ходьбы; бег врассыпную.

Упражнения с флажками

2. И. п. – основная стойка, флажки внизу. 1 – флажки вперед; 2 – флажки вверх; 3 – флажки в

стороны; 4 – исходное положение

(6–7 раз).

3. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, флажки у груди. 1 – поворот вправо (влево, правую руку в

сторону; 2 – исходное положение

(6 раз).

4. И. п. – основная стойка, флажки внизу. 1–2 – присесть, флажки вынести вперед; 3–4 – исходное

положение

(5–7 раз).

5. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу. 1 – флажки в стороны; 2 – наклон вперед к

левой

(правой)

ноге; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – исходное положение

(4–6 раз).

6. И. п. – основная стойка, флажки внизу. На счет 1–8 прыжки на двух ногах, небольшая пауза,

затем повторить прыжки.

7. И. п. – основная стойка, флажки внизу 1–2 – правую ногу отставить назад на носок, флажки

вверх; 3–4 – вернуться в исходное положение. То же левой ногой

(6–8 раз).

8. Ходьба в колонне по одному.

НОЯБРЬ № 1

1. Ходьба в колонне по одному с выполнением упражнений для рук по команде воспитателя

(руки

в стороны, за голову, на пояс)

бег между предметами

(кубики, кегли)

змейкой.

Упражнения с кубиком

2. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке. 1–2 – поднять руки через стороны

вверх, переложить кубик в левую руку; 3–4 – исходное положение

(6–7 раз).

3. И. п. – стойка ноги врозь, кубик в правой руке. 1 – руки в стороны; 2 – наклон вперед, положить

кубик у носка левой ноги; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – наклониться, взять кубик в левую

руку. То же левой рукой

(4–6 раз).

4. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке. 1 – присесть, кубик вперед,

переложить в левую руку; 2 – встать, кубик в левой руке

(6–7 раз).

5. И. п. – стойка в упоре на коленях, кубик в правой руке. 1 – поворот вправо, положить кубик у

носков ног; 2 – выпрямиться, руки на пояс; 3 – поворот вправо, взять кубик; 4 – вернуться в

исходное положение, переложить кубик в левую руку. То же влево

(по 3 раза).

6. И. п. – основная стойка, руки произвольно, кубик на полу. Прыжки на правой и левой ноге

вокруг кубика в чередовании с небольшой паузой. Выполняется на счет 1–8, повторить 2–3 раза.

7. Игровое упражнение

«Великаны и гномы».

НОЯБРЬ №2

1. Ходьба и бег в колонне по одному, ходьба и бег врассыпную по всему залу.

Упражнения без предметов

2. И. п. – основная стойка, руки на поясе. 1 – руки в стороны; 2 – поднимаясь на носки, потянуться,

руки вверх; 3 – опуститься на всю ступню, руки в стороны; 4 – исходное положение

(6–7 раз).

3. И. п. – стойка ноги врозь, руки внизу. 1 – руки за голову; 2–поворот вправо; 3–выпрямиться; 4–

исходное положение. То же влево

(6 раз).

4. И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища. 1 – присесть, руки вперед, хлопнуть в ладоши; 2 –

вернуться в исходное положение

(6–7 раз).

5. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – руки в стороны; 2 – наклон вправо (влево,

правую руку вниз, левую вверх; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – исходное положение

(6 раз).

6. И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища. 1 – мах правой

(левой)

ногой, хлопок в ладоши

под коленом; 2 – исходное положение

(6–8 раз). 7. Ходьба в колонне по одному.

ДЕКАБРЬ № 1

1. Ходьба и бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную.

Упражнения с мячом

2. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу 1–мяч на грудь; 2 – мяч вверх,

руки прямые; 3 – мяч на грудь; 4 – вернуться в исходное положение

(6–8 раз).

3. И. п. – стойка ноги врозь, мяч на груди. 1–3 – наклониться вперед и прокатить мяч от одной ноги

к другой; 4 – исходное положение

(5–6 раз).

4. И. п. – стойка в упоре на коленях, мяч в согнутых руках внизу. 1–2 – садясь на пятки и

поворачивая туловище вправо, коснуться мячом пола у правого носка; 3–4 – вернуться в исходное

положение. То же влево

(4–6 раз).

5. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, мяч внизу. 1 – присесть, мяч вынести вперед; 2 – исходное

положение

(5–6 раз).

6. И. п. – стойка ноги врозь, мяч в согнутых руках перед собой. Броски мяча вверх и ловля его

двумя руками. Выполнение произвольное.

7. И. п. – основная стойка перед мячом, руки вдоль туловища. Прыжки вокруг мяча в обе стороны

на двух ногах, на правой и левой ноге, попеременно, в чередовании с небольшой паузой.

ДЕКАБРЬ №2

1. Ходьба и бег в колонне по одному; ходьба и бег по кругу с поворотом по сигналу воспитателя.

Упражнения без предметов

2. И. п. – основная стойка, руки внизу. 1–2 – отставить правую ногу назад на носок, одновременно

поднять руки вверх через стороны; 3–4 – вернуться в исходное положение. То же левой ногой

(6–7

раз).

3. И. п. – основная стойка, руки на поясе. 1–2 – присесть медленным движением, спину и голову

держать прямо; 3–4 – вернуться в исходное положение

(6–7 раз).

4. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки за спиной. 1 – руки в стороны; 2 – наклон вперед к

правой

(левой)

ноге; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – исходное положение

(6–7 раз).

5. И. п. – основная стойка, руки на поясе. 1 – мах правой ногой вперед; 2 – мах правой ногой

назад; 3 – мах правой ногой вперед; 4 – исходное положение. То же левой ногой

(4–6 раз).

6. Игра

«Удочка».

7. Ходьба в колонне по одному.

ЯНВАРЬ №1

1. Ходьба в колонне по одному, выполняя упражнения для рук по сигналу воспитателя – руки в

стороны, за голову, на пояс; бег врассыпную.

Упражнения с малым мячом

2. И. п. – основная стойка, мяч в правой руке внизу. 1 – руки в стороны; 2 – руки вверх, переложить

мяч в другую руку; 3 – руки в стороны; 4 – исходное положение

(6–7 раз).

3. И. п. – стойка ноги врозь, мяч в правой руке. 1 – наклон к правой ноге; 2–3 – прокатить мяч от

правой ноги к левой и обратно; 4 – исходное положение. То же к левой ноге

(4–5 раз).

4. И. п. – стойка на коленях, мяч в обеих руках. 1–2 – садясь на пятки и поворачивая туловище

вправо, коснуться мячом пола; 3–4 – вернуться в исходное положение. То же влево

(4–6 раз).

5. И. п. – сидя на полу, мяч зажат между стопами ног, руки в упоре сзади. 1–2 – поднять прямые

ноги,

уронить мяч

;–4 – вернуться в исходное положение

(5–7 раз).

6. И. п. – лежа на спине, мяч в прямых руках за головой. 1–2 – поднять вперед прямые руки и

правую ногу, коснуться ее мячом; 3–4 – вернуться в исходное положение. То же левой ногой

(6–7

раз). 7. И. п. – ноги слегка расставлены, мяч в правой руке. Ударять мячом о пол правой рукой,

ловить мяч двумя руками. Темп произвольный.

ЯНВАРЬ №2

1. Игра

«Великаны и гномы».

Упражнения без предметов

2. И. п. – основная стойка, руки согнуты перед грудью ладонями книзу. 1–3 – три рывка руками в

стороны; 4 – исходное положение

(5–6 раз).

3. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки за головой. 1 – наклон туловища вправо

(влево); 2 –

вернуться в исходное положение

(6–7 раз).

4. И. п. – лежа на спине, ноги согнуты, ступни на полу, руки вдоль туловища. 1–2 – поднять таз,

прогнуться, опираясь на ладони; 3–4 – вернуться в исходное положение

(5–6 раз).

5. И. п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 – поднять правую ногу вперед-вверх; 2 –

одновременным движением правую ногу опустить вниз, левую поднять вверх; 3 – левую ногу

вниз, правую вверх; 4 – опустить правую ногу. После паузы повторить 2–3 раза.

6. И. п. – сидя ноги врозь, руки на поясе. 1 – руки в стороны; 2 – наклониться вперед, коснуться

руками носков правой

(левой)

ноги; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – вернуться в исходное

положение

(6 раз).

7. И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища. 1–2 – поднимаясь на носки, руки через стороны

вверх; 3–4 – исходное положение

(6–7 раз).

ФЕВРАЛЬ №1

Ходьба и бег с перешагиванием через предметы; ходьба и бег врассыпную.

Упражнения без предметов

1. И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища; 1–2 – поднимаясь на носки, руки через стороны

вверх, прогнуться; 3–4 – исходное положение

(6–7 раз).

2. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, руки за головой. 1–2 – присесть медленным движением,

руки в стороны; 3–4 – исходное положение

(5–6 раз).

3. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки за спиной. 1 – руки в стороны; 2 – наклониться к правой

ноге, хлопнуть в ладоши за коленом; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – исходное положение. То

же к левой ноге

(6 раз).

4. И. п. – стойка в упоре на колени, опираясь ладонями о пол. 1 – поднять правую ногу назад-

вверх; 2 – вернуться в исходное положение. То же левой ногой

(6–7 раз).

5. И. п. – стойка в упоре на коленях, руки на поясе. 1 – поворот вправо, правую руку вправо; 2 –

вернуться в исходное положение. То же влево

(4–6 раз).

6. И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища. 1 – прыжком ноги врозь, руки в стороны; 2 –

прыжком ноги вместе. Выполняется под счет 1–8

(2–3 раза). 7. Ходьба в колонне по одному.

ФЕВРАЛЬ №2

1. Ходьба и бег по кругу, с поворотом в другую сторону по сигналу воспитателя.

Упражнения с флажками

2. И. п. – основная стойка, флажки внизу. 1 – флажки в стороны; 2 – флажки вверх, скрестить; 3 –

флажки в стороны; 4 – исходное положение

(6–7 раз).

3. И. п. – основная стойка, флажки внизу. 1–2 – присесть, флажки вперед; 3–4 – исходное

положение

(5–6 раз).

4. И. п. – стойка в упоре на коленях, флажки у плеч. 1 – поворот вправо (влево, флажок в сторону; 2

– исходное положение

(6 раз).

5. И. п. – стойка ноги врозь, флажки за спиной. 1 – флажки в стороны; 2 – наклониться вперед,

скрестить флажки перед собой; 3 – выпрямиться, флажки в стороны; 4 – вернуться в исходное

положение

(5–7 раз).

6. И. п. – основная стойка, флажки внизу. На счет 1–8 прыжки на двух ногах, затем небольшая

пауза; на счет 1–8 прыжки на правой

(левой)

ноге в чередовании с небольшой паузой.

7. И. п. – основная стойка, флажки внизу. 1 – правую ногу назад на носок, флажки в стороны; 2 –

исходное положение. То же левой ногой

(5–7 раз).

8. Ходьба в колонне по одному, оба флажка в правой руке над головой.

МАРТ №1

1. Игра

«Догони свою пару».

Упражнения без предметов

2. И. п. – основная стойка, руки на поясе. 1–2 – поднимаясь на носки, руки через стороны вверх,

потянуться; 3–4 – исходное положение (6 раз,

3. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки за спину. 1 – руки в стороны; 2 – наклон вправо, руки

вверх; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – вернуться в исходное положение

(6 раз).

4. И. п. – стойка на коленях, руки на поясе. 1 – поворот вправо, правой рукой коснуться пятки

левой ноги; 2 – вернуться в исходное положение. То же влево

(6 раз).

5. И. п. – стойка в упоре на коленях, опираясь на ладони о пол. 1–2 – выпрямить колени, приняв

положение упора согнувшись; 3–4 – вернуться в исходное положение

(5–6 раз).

6. И. п. – лежа на животе, руки согнуты перед грудью. 1–2 – прогнуться, руки вынести вперед; 3–4 –

исходное положение

(6–7 раз).

7. Ходьба в колонне по одному.

МАРТ №2

1. Ходьба и бег в колонне по одному между кубиками – змейкой; ходьба и бег врассыпную.

Упражнения с кубиками

2. И. п. – основная стойка, кубики в обеих руках внизу. 1 – кубики в стороны; 2 – кубики вверх,

ударить ими один о другой; 3 – кубики в стороны; 4 – исходное положение

(5–7 раз).

3. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, кубики внизу. 1 – поворот вправо (влево, руки в стороны; 2 –

вернуться в исходное положение

(6 раз).

4. И. п. – стойка на коленях, кубики у плеч. 1–2 – наклониться вперед, положить кубики на

пол

(подальше)

(рис. 34); 3–4 – наклониться, взять кубики, вернуться в исходное положение

(5–7

раз).

5. И. п. – основная стойка, кубики у плеч. 1 – присесть, кубики вперед; 2 – исходное положение

(5–

7 раз).

6. И. п. – лежа на спине, кубики в обеих прямых руках за головой. 1–2 – поднять прямые ноги

вверх, коснуться кубиками колен

(рис. 35); 3–4 – вернуться в исходное положение

(5–7 раз).

7. И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища перед кубиками, лежащими на полу. Прыжки на

правой и левой ноге вокруг кубиков в обе стороны в чередовании с небольшой паузой

(2–3 раза).

8. Ходьба в колонне по одному с кубиками в руках.

АПРЕЛЬ №1

1. Ходьба и бег в колонне по одному между предметами; ходьба и бег на противоположной

стороне площадки с перешагиванием через шнуры

(бруски).

Упражнения без предметов

2. И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища. 1–2 – поднимаясь на носки, руки через стороны за

голову; 3–4 – исходное положение

(5–6 раз).

3. И. п. – сидя ноги врозь, руки на поясе. 1 – руки в стороны; 2 – наклониться вперед к правой ноге,

коснуться носка ноги пальцами рук; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – исходное положение. То

же к левой ноге

(по 6 раз).

4. И. п. – стойка на коленях, руки на поясе. 1–2 – поворот вправо, коснуться пятки правой ноги; 3–4

– исходное положение. То же влево

(по 5–6 раз).

5. И. п. – стойка на коленях, руки на поясе. 1–2 – сесть справа на бедро, руки вперед; 3–4 –

исходное положение. То же влево

(по 3–6 раз).

6. И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища. На счет 1–8 прыжки на правой ноге; на счет 1–8

прыжки на левой ноге

(2 раза).

7. Игра малой подвижности по выбору детей.

АПРЕЛЬ №2

1. Ходьба в колонне по одному, перешагивая через шнуры. Бег, перешагивая через бруски

(или

кубики). Упражнения с флажками

2. И. п. – основная стойка, флажки внизу. 1 – флажки в стороны; 2 – флажки вверх; 3 – флажки в

стороны; 4 – исходное положение

(6–7 раз).

3. И. п. – основная стойка, флажки внизу. 1 – шаг вправо, флажки в стороны; 2 – наклон вперед,

скрестить флажки; 3 – выпрямиться, флажки в стороны; 4 – исходное положение. То же влево

(6–7

раз).

4. И. п. – основная стойка, флажки у плеч. 1–2 – присед, флажки вперед; 3–4 – вернуться в

исходное положение

(5–7 раз).

5. И. п. – основная стойка, флажки внизу. 1 – флажки в стороны; 2 – поднять правую ногу, коснуться

палочками колена; 3 – опустить ногу, флажки в стороны; 4 – исходное положение. То же левой

ногой

(6–7 раз).

6. И. п. – основная стойка, флажки внизу. 1 – прыжком ноги врозь; 2 – прыжком в исходное

положение. Выполняется на счет 1–8, повторить 2–3 раза.

7. И. п. – основная стойка, флажки внизу. 1 – правую ногу назад на носок, флажки вверх; 2 –

вернуться в исходное положение. То же левой ногой

(6–7 раз). 8. Ходьба в колонне

по одному.

МАЙ №1

1. Ходьба в колонне по одному друг за другом; ходьба и бег врассыпную.

Упражнения без предметов 2. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки к плечам. 1–4 –

вращение рук вперед; 5–8 – вращение рук назад

(6–7 раз).

3. И. п. – основная стойка, руки за головой. 1–2 – присесть, руки поднять вверх; 3–4 – исходное

положение

(5–7 раз).

4. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. 1 – мах правой ногой вперед,

хлопнуть в ладоши под коленом; 2 – вернуться в исходное положение. То же левой ногой

(6–7

раз).

5. И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища. 1 – шаг правой

(левой)

ногой, руки в стороны; 2 –

наклон вправо, руки за голову; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – вернуться в исходное

положение

(4–6 раз).

6. И. п. – стойка ноги врозь, руки на поясе. 1–2 – наклон вперед, руками скользить до носков ног;

3–4 – вернуться в исходное положение

(5–7 раз).

7. И. п. – основная стойка, руки на поясе. 1–3 – прыжки на месте; 4 – прыжок с оборотом на 180°.

Повторить несколько раз. 8. Ходьба в колонне по одному.

МАЙ №2

1. Ходьба и бег в колонне по одному между кубиками – змейкой; ходьба и бег врассыпную.

Упражнения с кубиками 2. И. п. – основная стойка, кубики в обеих руках внизу. 1 – кубики в

стороны; 2 – кубики вверх, ударить ими один о другой; 3 – кубики в стороны; 4 – исходное

положение

(5–7 раз).

3. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, кубики внизу. 1 – поворот вправо (влево, руки в стороны; 2 –

вернуться в исходное положение

(6 раз).

4. И. п. – стойка на коленях, кубики у плеч. 1–2 – наклониться вперед, положить кубики на

пол

(подальше)

(рис. 34); 3–4 – наклониться, взять кубики, вернуться в исходное положение

(5–7

раз).

5. И. п. – основная стойка, кубики у плеч. 1 – присесть, кубики вперед; 2 – исходное положение

(5–

7 раз).

6. И. п. – лежа на спине, кубики в обеих прямых руках за головой. 1–2 – поднять прямые ноги

вверх, коснуться кубиками колен

(рис. 35); 3–4 – вернуться в исходное положение

(5–7 раз).

7. И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища перед кубиками, лежащими на полу. Прыжки на

правой и левой ноге вокруг кубиков в обе стороны в чередовании с небольшой паузой

(2–3 раза).

8. Ходьба в колонне по одному с кубиками в руках.