Методика

разучивания прыжков через скакалку

с воспитанниками средней и старшей группы

разработала инструктор по ФИЗО МБДОУ №133 «Рябинка» г.Ульяновска

Насырова В.М.

ПЕРВАЯ СЕРИЯ учебных заданий.

1.

И.п.: о.с., руки в стороны, локти возле туловища, кисти ладонями вперед-вверх.

Вращательные движения кистями вперед (без скакалки).

2.

То же со скакалкой вперед и назад. Руки широко разведены. Скакалка вращается плавно до

носков,

а

затем

до

пяток:

вперед

и

назад,

не

перепрыгивая.

Следить,

чтобы

кисти

находились на уровне пояса-груди не выше, туловище держать прямо, голову не опускать,

смотреть на скакалку.

3.

Вращение скакалки вперед, с последующим приподниманием носков ног, а затем пяток,

так чтобы скакалка оказалась сзади пяток. Затем снова плавно вращаем скакалку вперед,

приподнимаем

сначала

оба

носка,

затем

обе

пятки

и

т.д.

Когда

все

будет

хорошо

получаться, переходим к следующему заданию.

4.

Плавное вращение скакалки вперед, с последующим перепрыгиванием через нее двумя

ногами в остановку. По-прежнему, следим за прямым положением туловища и головы, рук

на уровне пояса. Сначала плавное вращение, потом мягкий прыжок. Итак, пока не будет

получаться свободно.

5.

Прыжки через скакалку подряд. Сначала 2-3, затем 5 и т.д.