Плавание плюсы и минусы.

Значение сухой тренировки в плавание.

Плаванье – это уникальный вид спорта, которым может заниматься каждый человек вне

зависимости от возраста и состояния здоровья. В большинстве случаев походы в бассейн,

даже на любительском уровне, выступают в качестве эффективного метода профилактики

и даже лечения многих заболеваний.

Если сравнивать с другими видами аэробных тренировок, при которых тело сталкивается с

сопротивлением воздуха, данная дисциплина будет иметь наибольшую эффективность.

Вода, как внешняя среда, оказывает сопротивление движениям в 12 раз больше, чем

воздух. Нагрузка осуществляется сразу на все тело.

Рассмотрим

все

плюсы

и

минусы

занятий

плаванием

для

детей

ведь

все

чаще

в

современном мире родители с ранних лет отдают детей на плавание.

1.

Плюсы

Максимальное включение и тренировка всего ОДА (опорно-двигательного аппарата).

Плавание — даёт универсальную и максимально полную нагрузку для развития всех

групп мышц, эффективно развиваются: плечевой пояс, руки, ноги, мышца тела, пресс

живота и спины, другие. Для растущего организма ребёнка это очень важно.

Вытягивающий эффект ускоряет рост ребёнка. Как известно, в воде ребёнок быстрее

растёт. Вес тела в воде на много меньше, полностью снимается компрессионная нагрузка

на позвоночник и суставы, и позвоночник и все конечности здорово вытягиваются во

время

занятий

плаванием,

что

ускоряет

рост

и

одновременно

умеренно

закачивает,

укрепляет мышцы. Это идеальное сочетание для растущего организма. И если спортивная

гимнастика или акробатика садит рост ребёнка, то плавание наоборот способствует ему.

Плавание

отлично

развивает

начальную,

необходимую

для

жизни

координацию

всего тела. Известно, что координация развивается и тренируется в процессе взросления

человека,

у

детей

она

на

похуже

будет,

чем

у

взрослых,

хотя

по-разному

бывает:)

Плавание и в целом освоение скоординированных движений в воде, как в особой среде,

развивает правильное ощущение всего тела, координацию и умение управлять собой

(своим телом). Дальше, конечно, в развитии координации не помешаю и другие виды

искусства и спорт (боевые искусства, танцы, др.).

Освоение правильного глубокого дыхания. Многие болезни уже во взрослой жизни

появляются из-за того, что человек с детства привык неправильно дышать и его лёгкие

полностью

никогда

не

прокачиваются,

не

вентилируются,

а

соответственно

и

не

очищаются. Общеизвестно, что у пловцов прекрасно развит плечевой пояс и грудная

клетка, большие и раскрытые лёгкие, благодаря этому пловцы люди здоровые, энергичные

и у них практически не бывает заболеваний связанных с лёгкими (астма, др.).

Естественная

закалка,

оздоровление

и

укрепление

иммунитета

ребёнка. Вода

обладает уникальными целебными свойствами, об этом знали наши предки и 1000 лет

назад. Вода исцеляет и закаляет. Круглогодичные занятия плаванием будут способствовать

закаливанию

вашего

ребёнка,

укреплению

иммунной

системы,

что

защищает

его

от

различного рода вирусных и других заболеваний.

Эмоциональная зарядка и разрядка. Очень важно для ребёнка, чтобы на тренировке он

выкладывался

полностью,

эмоционально

разряжался

и

при

этом

без

физических

перегрузок. Плавание, как раз даёт именно такие нагрузки. Если ребёнок выходит после

тренировки не реализовав себя, не выплеснув свою энергию, это не очень хорошо, такие

тренировки не будут давать ребёнку полного удовлетворения и наилучшего результата.

После хорошей тренировки по плаванию ребёнок должен выходить удовлетворённый,

эмоционально спокойных (приятная усталость), должно быть ощущение, что он во время

тренировки выложился. Только такие тренировки будут давать качественный рост, а если

ребёнок даже не устал, хотя бы немного, это не тренировки, а максимум развлечение.

Снятие негатива, напряжения, раздражения и целебные свойство воды. Дети бывают

разные,

бывают

спокойные

и

позитивно

настроенные,

а

бывает

и

так,

что

ребёнок

приходит

на

тренировку

с

негативными

эмоциями,

в

состоянии

раздражения

или

эмоционального расстройства. Так вот, вода обладает уникальными успокаивающими и

снимающими негативную энергию свойствами. Вода смывает негативный заряд, убирает

эмоциональное и физическое напряжение, расслабляет и успокаивает. После занятий

плаванием,

как

правило

дети

выходят

позитивно

настроенные

и

спокойные,

без

негативных эмоций. Поэтому особо рекомендую плавание для детей не спокойных и

эмоциональных.

Усиление других тренировок. Плавание и занятия в воде усиливают эффект и результаты

тренировок

в

других

видах

спорта.

Плавание

рекомендовано

добавлять

как

дополнительный

вид

нагрузок.

Занятия

в

воде

быстро

восстанавливают

мышцы,

расслабляют и убирают крепа туру (последствия физических перегрузок), увеличивают

выносливость, дыхательную и общую силу спортсменов. Отдавать ребёнка на спортивное

плавание желательно не раньше 5 лет.

2.

Но, к сожалению, есть и свои минусы, которые и по сей день тревожат и родителей

и детей.

Первый и основной это воздействия хлорки:

- вызывает аллергию;

- раздражение и сухость кожи;

-

на

фоне

воздействия

хлорки

возможно

обострение

хронических

и

других

видов

заболевании;

- ослабление защитной функции кожи, что может привести к заражению различными

видами грибков, которое происходит не в самой воде, а, к примеру, в раздевалке в душевой

в туалете;

- простудные заболевания необходимо контролировать ребенка, чтоб ребенок высушил

волосы, протёрся, только потом начал одеваться.

Значение сухой тренировки в плавание.

Расскажем о значение сухого плавание в тренировке пловцов.

Что понимается по словом сухое плавание? Сухое плавание это комплекс упражнений

специально подобранное для пловцов в зависимости от этапа подготовки и поставленных

задач, направленное общее укрепление мышц, на развитие специальных качество пловца.

Но, если со словом “сухое” понятно, то почему “плавание”? Дело в том, что для плавания

характерна совокупность особенностей деятельности опорно-двигательного аппарата, с

которой спортсмены, занимающиеся сухопутными видами спорта, не сталкиваются. К

таким особенностям плавания относятся:

1. Одновременная вовлеченность для продвижения в воде всех мышц тела: корпуса,

верхних и нижних конечностей. Именно поэтому важна скоординированность работы всех

мышц, чтобы каждая часть скелетно-мышечной системы вносила максимальный вклад в

эффективное продвижение тела пловца.

2. Пловцы лишены опоры для движений, и вынуждены создавать такую опору сами.

Поэтому для пловца важно развитие мышц туловища для поддержания необходимого

баланса в воде.

3. В результате повторяемости одних и тех же движений может возникнуть мышечный

дисбаланс, когда, например, одна из крупных мышц, задействованных в гребке, может

стать чрезмерно сильной и развитой по сравнению с некоторыми более мелкими мышцами

стабилизаторами. Такой дисбаланс способен привести к нарушению осанки, травмам,

ухудшению результатов.

4. Для пловца важна хорошая гибкость. Недостаточная гибкость приводит к ошибкам в

технике и даже травмам.

5. При плавании постоянную нагрузку, связанную с работой рук, испытывает плечевой

сустав. В сочетание с неправильной техникой и недостаточной гибкостью, это может

привести к его травме.

Исходя из вышеизложенного, мы видим, что занятия на суше для пловца имеют вполне

конкретные задачи, присущие для занимающихся именно этим видом спорта. Эти задачи

важно

понимать

при

составлении

программы

сухопутных

тренировок

и

выполнении

упражнений вне бассейна. Таким образом, сухое плавание – это физические упражнения,

выполняемые пловцом вне чаши бассейна, и служащие для облегчения освоения техники

плавания,

ее

совершенствования,

улучшения

спортивных

результатов,

достижения

и

поддержания оптимальных физических кондиций, профилактики травм.

Будьте здоровы!!!