Дифференцированные задания на уроках лыжной подготовки

Ближайшая цель на уроках лыжной подготовки одна для всех учеников – успешно

выполнить учебный норматив. Но, умело сообщая ее, можно добиться, что для каждого

она станет как бы личной. Может быть, например, такой вариант. Назвав сильных

лыжников, для которых учебный норматив значительно ниже их возможностей, отметить,

что они должны стремиться показать разрядный результат. Для учеников среднего уровня

подготовленности достижимая цель – выполнить учебный норматив на золотой значок

ГТО. Самым слабым по – иному наметить цель – повысить свой личный результат до

уровня учебного норматива. Чтобы так дифференцированно ставить цель, нужно знать

примерную подготовленность учеников. Ориентирами могут быть результаты входного

мониторинга, промежуточной аттестации, соревнований по лыжам, а также показатели в

беге на выносливость.

Первые уроки по лыжной подготовке провожу в конце II четверти, при условии

необходимых погодных условий, готовности трасс биатлонного комплекса «Чайка».

Именно на этих занятиях раскрываю цель предстоящей учебной деятельности, проверяю

исправность лыжного инвентаря, подготовленность учеников к освоению раздела. Это

более целесообразно, чем проводить первые уроки в начале III четверти. Установив

уровень двигательной подготовленности детей, можно будет дать задания в передвижении

на лыжах в период зимних каникул, заблаговременно разработать программу действий

для каждой группы и отдельных учеников, чтобы подвести их к достижению намеченных

целей.

Как организовать проверку подготовленности учеников к освоению раздела

лыжной подготовки? Здесь важно учитывать возраст детей. Для примера возьмем 5-6

классы. На учебной трассе предварительно размечаю два концентрических участка

(четыре параллельно нарезанные лыжни). Распределяю детей по четырем группам (две -

мальчики, две - девочки) с учетом прежних результатов, предлагаю пройти 2-3 круга

попеременным двухшажным ходом. Обращаю внимание на длину, «накатистость»,

ритмичность лыжного шага учеников. Наблюдая за выполнением задания, провожу

коррекцию состава групп, переводя детей, слабо владеющих техникой на внутреннюю

(укороченную) лыжню. Таким образом, реализую внешнюю дифференциацию - и

мальчики, и девочки распределяются по 2 группам. Затем каждой группе предлагаю

пройти по своей лыжне еще 1-2 круга, но не в произвольном, а заданном темпе, который

определяю сам, поддерживает его наиболее подготовленный лыжник.

На последующих уроках состав групп уточняется. Делать это можно так. Все

группы выстраиваются в колонну по одному на пологом склоне. Спускаясь вниз друг за

другом, ученики каждой группы прокладывают лыжню, а отступя от нее 3-4 шага – еще

одну, вверх. По своим лыжням группы передвигаются вниз одновременными (в каждом

классе – разученными, по программе), а вверх – все попеременным двухшажным. Дается и

такое задание: передвигаться по дистанции с заданной скоростью (в заданном темпе). По

секундомеру проверяется, насколько ученики точно справились с задачей. Таким образом

устанавливается и степень освоения техники хода, и количественный результат, и умение

управлять темпом передвижения, т.е. параметры, которые определяют двигательную

подготовленность учеников. По этому главному признаку и делится класс на

разноуровневые группы для последующих занятий на лыжне. Основные задания на лыжне

– передвижение определенным способом, в указанном темпе. Следуя друг за другом в

одной группе, по одной лыжне, «слабые», естественно, будут мешать передвигаться более

подготовленным. Поэтому и целесообразно, чтобы те и другие упражнялись на разных

кругах Условия биатлонного комплекса, наличие разных по протяженности и рельефу

лыжных трасс позволяют учителю использовать широкий арсенал упражнений для

обучения и совершенствования техники лыжных ходов, различных по объему, скорости,

сложности.

Но при организации любых занятий преследуются и воспитательные цели. Например,

воспитание взаимопомощи в обучении. Как же учесть решение и такой задачи при

разделении класса на группы для занятий на лыжне?

Один из вариантов – наиболее подготовленным назначить группповодами. В нашей

школе таковыми являются биатлонисты, регулярно и успешно выступающие на

областных и федеральных соревнованиях. Выполняя эту роль, они и будут оказывать

помощь своим товарищам, менее подготовленным. Если наблюдается большой разрыв в

подготовке учащихся, самых «слабых» выделяю в отдельную группу отстающих (не

называя, естественно, их так), прикрепив к этой группе спортсменов-биатлонистов. Если

в классе оказывается всего 2-3 слабых ученика, включаю их в группу учащихся со

средними показателями, прикрепить к каждому из них более сильного. Распределение по

группам важно провести с большим педагогическим тактом, чтобы не задеть самолюбия

физически слабых детей и в то же время повышая статус сильных, дав им почувствовать

ответственность за порученное задание.

Выяснив подготовленность, разрабатываю программу действий для каждой группы

– намечаю конкретные задачи, подбираю средства для их решения. Для повышения

эффективности предлагаемых упражнений, даю систему контроля, ориентиры (это и будет

первый этап самостоятельного, творческого упражнения).

Примерные дифференцированные задания в VI классе

(в зависимости от подготовленности учеников)

На первых уроках обучение (закрепление старого материала и разучивание нового)

осуществляется фронтальным и сменным способами и только примерно с четвертого

урока группы занимаются дифференцированно ( после вводной части, где дается

«вкатывание», темповая ходьба, темп и дистанция передвижения тоже дифференцируются

по силам занимающихся).

Для наиболее подготовленных учеников (для мальчиков темп и дистанция предлагаю

по данным Г.П. Богданова; для девочек соответственно надо уменьшать дистанцию и

снижать темп).

Урок 4. - Пройти по ровной лыжне одновременным бесшажным ходом, отталкиваясь

палками только у ориентиров (флажки, расположенные в 10 м один от другого) - 2 раза по

100м.

- Пройти 1000 м попеременным двухшажным ходом за лидером, который задает темп –

средний (каждые 100м за 49,5 сек.). То же, без лидера, сохраняя заданный темп.

Урок 5. То же, что в уроке 4, но без ориентиров скользить не менее 10 м после одного

отталкивания палками.

2. Пройти 200 м попеременным двухшажным ходом за лидером, который задает темп на

5% выше средней скорости (каждые 100м за 40 сек.). То же, без лидера – 3 раза, отдых по

3 мин.

Урок 6. - Пройти по ровной лыжне одновременным одношажным ходом. 2 раза по 100м.

Ориентир хорошего отталкивания палками – скольжение от флажка к флажку, которые

расположены в 12-15м один от другого.

- Пройти попеременным двухшажным ходом 600м за лидером в темпе на 5-10% выше

соревновательной (каждые 100м за 40 сек.). То же, но без лидера.

Урок 7. - Передвигаться одновременными ходами (см. уроки 5-6) в соревновательной

форме – кто дальше проскользит после отталкивания.

- Пройти попеременным двухшажным ходом 3000 м на 5-10% ниже средней скорости

(каждые 100 м за 55 сек.).

Урок 8. - Передвигаться одновременными ходами (см. урок 7).

- Пройти попеременным двухшажным ходом 600 м за лидером в темпе на 10% выше

соревновательной (средней). То же, но без лидера.

Урок 9. Пройти попеременным двухшажным и одновременными ходами 3000 м в темпе

на 5% ниже средней ( каждые 100 м за 50-55 сек.)

Урок 10. Пройти 3000 м, самостоятельно избирая наиболее выгодный ход передвижения,

преодолевая каждые 500 м с переменной скоростью: 2.15; 2.20; 2.30; 2.45; 3.00; 3.15.

Урок 11. То же, что в уроке 10, но со скоростью: 3.15; 2.30; 3.00; 2.20; 2.45; 2.15.

Урок 12. Пройти зачетную дистанцию на время.

Для учеников со средним уровнем подготовленности задания составляю

аналогичные, но облегченные. На первых уроках они передвигаются одновременными

ходами по наклонной лыжне. Ориентиром успешности выполнения задания служить

разметка длины скольжения (не менее 10 м, но вначале она может быть меньше). При

таком результате (не менее 10м) учащиеся могут переходить на ровную лыжню. Задания

в темповой ходьбе облегчаются за счет большего числа уроков, на которых ученики

следуют за лидером; проходят отрезки только на 4 и 7% выше средней, но начинают 3000

м в более медленном темпе – на 10% ниже средней; отдых везде продолжительнее;

повторно-переменным способом проходят только в двух первых вариантах, как более

легких (см. уроки 8-9).

Для учеников слабо подготовленных. На уроках 1-10 (а в некоторых случаях и до

последних) они должны упражняться в попеременном двухшажном ходе. Сначала – по

размеченной лыжне. Разметка – ориентир для длинного скользящего шага. По мере

удлинения шага увеличивается расстояние между флажками (разметкой). Начальную

разметку устанавливаю сам – в зависимости от подготовленности учеников. Постепенно

убираю ориентиры и предлагаю скользить, соблюдая ту же длину шага. Даю также

задания в скольжении одновременными ходами по наклонной лыжне и тоже с разметкой

на небольшом отрезке. Ученик должен знать: задание считается выполненным, если

оттолкнувшись, он проскользит до ориентира. Слабо подготовленные ученики обычно

отталкиваются палками в одновременных ходах только усилиями рук, не включая

туловище. Поэтому даю и такое задание, как скольжение через ворота после

отталкивания палками перед ними, чтобы заставить «работать» мышцы туловища. Это

задание сначала выполняется на наклонной лыжне. В зависимости от успехов перевожу на

ровную лыжню сначала с разметкой, а затем и без нее – такова последовательность

заданий для освоения техники.

Задания в темповой ходьбе.

Уроки 1-2. 800 м со скоростью на 10% ниже средней. За лидером.

Уроки 3-4. То же , но 1000 м на шестом и 2000 м на седьмом.

Урок 5. 4 раза по 80 м со скоростью на 4% выше средней. За лидером. Отдых 3 мин.

Урок 6. 4 раза по 100 м со скоростью на 7% выше средней. За лидером. Отдых 3 мин.

Урок 7. 2000 м со скоростью на 7% ниже средней. За лидером.

Урок 8. Передвигаться попеременным ходом: 2 мин. в медленном темпе, 2 мин. в среднем,

2 мин. в быстром, 2 мин. в среднем и 2 мин. в медленном.

Урок 9. 1500 м со средней скоростью за лидером. То же, без лидера.

Уроки 10-11. 3000 м со средней скоростью.

Предлагаемые задания составлены с учетом подготовленности конкретного класса,

при изменении его состава вношу соответствующие коррективы.