Здоровым быть здорово.

Суханова Любовь Пантелеймоновна, учитель физической культуры.

МБОУ «Средняя общеобразовательная школа №5» г. Черногорск,

Республики Хакасия

План

1.

Актуальность проблемы.

2.

Компоненты здорового образа жизни.

3.

Опыт работы по проблеме.

4.

Здоровым быть здорово: советы родителям.

Актуальность проблемы

Цивилизованное

общество

строится

здоровыми

людьми.

Мы

говорим:

«Будущее наших детей - в наших руках». Значит, от нас зависит, каким будет

здоровье наших детей через год и через десять лет. Станет ли физическая культура

и спорт постоянным, надёжным спутником жизни нового поколения? Ответить на

этот

вопрос

положительно

мы

сможем

только

в

том

случае,

если

не

будем

равнодушны.

Проблема

заключачается

в

том,

что

на

текущий

момент

статистика

показывает, что за время обучения в школе около половины детей приобретают

разного рода хронические заболевания и только 10% выпускников полностью

здоровы. Уберечь своего ребенка от заболеваний и сохранить его здоровье на

максимально высоком уровне это посильная задача для родителей и педагога -

нужно лишь понимать важность этой задачи и действовать грамотно.

Пропаганда здорового образа жизни одна из главных задач педагога и семьи.

Ведь именно здоровье и уверенность в себе помогают человеку в любом возрасте

быть более успешным и адаптированным в социуме. Если прививать у школьника

с раннего возраста интерес к физкультуре совместно и со стороны родителей, и со

стороны педагога, то решить задачу по формированию здорового образа жизни

будет гораздо проще. Ведь именно родители и педагог формируют у ребенка

представление о мире, о том, что правильно, о том, что полезно и сами служат

основным примером для подражания.

В

вопросе

формирования

здорового

образа

жизни

школьника

задача

педагогов и родителей подразумевает три основных направления:

1.

Создание

оптимальных

внешних

условий

(питание,

одежда,

подходящая

мебель и т.п.);

2.

Составление гармоничного режима труда и отдыха;

3.

Воспитание

правильных

представлений

о

здоровом

образе

жизни

и

его

важности, а также формирование здорового стереотипа поведения.

Каждый из компонентов по-своему важен. Игнорирование даже одного из

них может свести на нет все прочие усилия. Рассмотрим подробнее.

1.Правильное питание

Питание

школьника

должно

быть

полноценным

и

сбалансированным.

Энергии

и

питательных

веществ

должно

хватать

на

рост

и

ежедневную

активность, при этом избыток и недостаток калорийности и питательной ценности

одинаково вредны.

2. Рациональный режим дня

Сюда

входит

режим

труда,

подразумевающий

рациональную

учебную

нагрузку, а также достаточный объем качественного отдыха, в том числе сна.

3.Оптимальная физическая нагрузка

Любому

ребёнку,

даже

самому

«неспортивному»,

полезно

заниматься

физкультурой или спортом. Учитывая, что уроки физкультуры не в состоянии

обеспечить достаточную физическую нагрузку, в свободное время школьнику

рекомендуется посещать спортивную секцию и выделять время на подвижные

игры на свежем воздухе.

4. Закаливание

Закаливание является отличным средством повышения сопротивляемости

организма: человек становится менее подверженным простудным заболеваниям,

он реже болеет вирусными инфекциями даже во время эпидемий.

5. Соблюдение гигиенических норм

В

эту

группу

входят

все

основные

гигиенические

мероприятия:

поддержание чистоты полости рта и тела, гигиена половых органов, чистота

постельного и нательного белья, использование только личных предметов гигиены

и т.п.

6. Отказ от вредных привычек

Курение, алкоголь, любая форма наркомании несовместимы со здоровым

образом

жизни

и

угрожают

школьнику

задержкой

роста

и

развития,

формированием различных заболеваний и даже смертью.

7. Благоприятная психологическая обстановка в семье

Добрые

дружеские

отношения

между

всеми

членами

семьи

являются

основой психического здоровья школьника.

Между тем, знание компонентов, общих принципов здорового образа жизни

само по себе не дает положительного эффекта: здоровье не улучшится до тех пор,

пока не будут приняты достаточные меры в этом направлении.

Для этого у нас в школе определяется исходный уровень здоровья с первого

класса. Мы сразу знакомим детей с базовыми понятиями здорового образа жизни.

После прохождения ежегодного медицинского осмотра классные руководители

получают

анализ

результатов

обследования

и

ведут

дальнейшую

работу

с

родителями.

Физическое здоровье определяется не только наличием детских болезней,

но и умением провести их профилактику. Для этого надо научить детей одеваться

по погоде, следить за чистотой рабочего места, следить за телом.

С момента поступления ребенка в школу проводятся беседы о гигиене, о

правильной осанке.

Правильно

организованный

режим

позволяет

сохранять

высокую

работоспособность организма ребёнка, способностей нормальному физическому

развитию и укрепляет здоровье.

Напряжённые

занятия

в

школе,

трудные

домашние

з адания ,

дополнительные занятия иностранным языком или музыкой, соблазн посмотреть

телевизор,

поиграть

в

компьютерные

игры

лишают

школьников

времени,

необходимого для отдыха, прогулок, занятием физической культурой и спортом.

Современный

школьник

перегружен

информацией

и

это

ведёт

к

развитию

хронического умственного утомления. Для того, чтобы не допустить развития

умственного перенапряжения у ребёнка, ему необходимо соблюдать режим дня. В

режиме

дня

школьника

должно

быть

отведено

время

для

отдыха,

прогулки,

подвижных

игр

и

т.д.

Необходимо

чередовать

умственные

нагрузки

с

физическими упражнениями, что позволит избежать переутомления и сохранить

здоровье ребёнка. Нельзя перегружать его занятиями, жертвуя сном и отдыхом.

После

активного

дня,

когда

сердце

ребёнка

работает

с

максимальной

нагрузкой, ему необходим отдых. Самый эффективный и полезный отдых для

ребёнка

–

сон.

Если

ребёнок

регулярно

недосыпает

полтора

–

часа,

то

это

приводит к ухудшению деятельности сердечно - сосудистой системы, развитию

утомления,

снижению

работоспособности

и

сопротивляемости

организма.

Основными

моментами

рациональной

организации

учебной

деятельности

школьника

является:

нормирование

учебной

нагрузке;

регламентация

длительности

урока

и

перемен;

время

и

продолжительность

каникул;

количественный регламент уроков в течении дня и недели и их оптимальное

сочетание; разумное чередование работы и отдыха; обеспечение оптимальных

условий для учёбы и отдыха. Одной из причин, способствующих возникновению

многих

заболеваний

сердца

и

сосудов,

является

недостаток

двигательной

активности. Двигательная активность – один из основных факторов, который

влияет на рост и развитие детского организма, его адаптационные возможности.

Исследования, проведённые различными медиками в различные годы показали,

что детская активность у большинства детей ниже физиологического минимума.

Двигательная

активность

детей

складывается

из

ежедневной

(утренняя

гимнастика, пешая ходьба, подвижные перемены и паузы в режиме учебного дня)

и периодической, которая может быть весьма разнообразной. Некоторые виды

движений могут рассматриваться как взаимозаменяемые. Так, например, занятия в

спортивных секциях и в некоторых кружках художественной самодеятельности (в

частности, танцевальных) могут быть вполне сопоставимы по интенсивности и

объёму

физической

нагрузки.

Основная

ответственность

за

формирования

здорового образа жизни ребят в школе ложится на уроки физкультуры.

Во время беседы с родителями или на собрании я всегда спрашиваю (или

когда провожу анкетирование):

1.

Какой имеется дома спортивный инвентарь (мячи , скакалка, турник, канат

и т.д.)

2.

Делаете вместе утреннюю зарядку?

3.

Как вы относитесь к спорту?

4.

Занимается ли ребёнок в секции? Если да, то в какой?

5.

Как часто ходите в бассейн, на каток, на лыжах и т.д. ?

Ведь родители, сами того не замечая, становятся предметом подражания для

детей. Поэтому образ жизни, распорядок дня, занятия физкультурой в семье – это

главные условия для успешного физического воспитания ребенка. Я, как педагог,

даю рекомендации

родителям ,например, как правильно проводить утреннюю

зарядку:

1.

Проводить ежедневно, систематически в одни и те же часы;

2.

Заниматься на улице или в проветренном помещении;

3.

Заниматься в лёгкой одежде

4.

Движения должны быть точными, свободными, бодрыми;

5.

Постепенно повышать нагрузку.

При

беседе

я

выяснила,

какие

спортивные

увлечения

есть

у

семей:

это

занятие бегом, регулярное посещение катка и бассейна, традиция ходить на лыжах

по парку, посещение баз отдыха и катание на плюшках.

Также для родителей проводятся тесты с целью оказания помощи родителям в

улучшении взаимоотношений с детьми:

1.

Считаете ли вы, что в вашей семье есть взаимопонимание с детьми?

2.

Есть ли у вас общие занятия и увлечения?

3.

Бываете ли вместе с детьми на соревнованиях, выставках и т.д.?

4.

Участвуют ли дети в подготовке семейных праздников?

5.

Какие у вас есть семейные традиции?

6.

Бывают ли друзья детей в вашем доме?

Очень важно, чтобы родители были вовлечены в спортивную жизнь своих

детей. Ученикам очень приятно посещать спортивные секции либо ходить в

спортзал

совместно

с

родителями,

даже

если

в

спортивном

зале

каждый

занимается разным направлением. Родители могут быть и гостями, и участниками,

и в жюри во время спортивных мероприятий, где участвуют их дети. Общий

ориентир на спорт объединяет и сплачивает многие семьи.

В конце каждого учебного года я готовлю грамоты ученикам – «спортсмен

года», «самый сильный игрок», «самый результативный» и т. д. А вручают эти

грамоты вместе с призами именно родители.

Работа с детьми и их родителями проводится уже ни один год и даёт

большие

результаты.

Часто

именно

«сложные»

дети

с

плохим

поведением

становятся хорошими спортсменами, ведь спорт даёт им возможность выплеснуть

свою энергию. Самое главное - заинтересовать детей и их родителей, развивать

детей, обязательно хвалить школьников за их достижения, награждать за успехи и

трудолюбие,

мотивировать

на

участие

в

соревнованиях

разного

уровня

(городских,

республиканских,

российских).

И

тогда

успех

придет

во

всех

начинаниях.

Хочется

внести

нотку

юмора:

«Спортсменом

можешь

ты

не

быть,

а

физкультурником обязан!». И помните, нет плохих детей – есть недостаточно

замотивированные взрослые.

Здоровым быть здорово: советы родителям

Общие принципы мало приемлемы для конкретного человека: учитывайте

возраст

своего

ребенка. Это

касается

практически

каждого

аспекта

здорового

образа жизни: питание, продолжительность сна, допустимая учебная нагрузка,

характер

физической

активности

строятся

на

основе

потребностей

и

возможностей определенного возраста.

Помните о разном исходном запасе здоровья, физической выносливости и

индивидуальных особенностях психики школьника. Не секрет, что есть дети с

разной

потребностью

в

движении,

общении,

отдыхе

-

обязательно

стройте

распорядок дня своего школьника с учетом этих особенностей.

Корректируйте образ жизни в зависимости от критических периодов жизни

и возникновения острых заболеваний. Если в один из переходных периодов вы

заметили, что ребенок стал больше уставать – по возможности снизьте учебную и

дополнительную

нагрузку. Не

переусердствуйте:

постарайтесь

не

давить

на

ребенка

Действуйте больше убеждением и собственным примером. Выбирая способ

закаливания,

посоветуйтесь

с

ребенком.

Не

заставляйте

его

есть,

например,

«такую

полезную»

цветную

капусту,

если

он

ее

не

любит

–

возможно,

он

предпочтет другой вид капусты или свеклу с морковью. Не заставляйте его ходить

непременно в секцию борьбы – пусть он сам выберет вид спорта, который ему

больше нравится.

В ограничении вредных факторов будьте разумны. Ничего страшного не

случится, если, например, в день рождения или в гостях ребенок поест не совсем

полезную пищу. Будьте последовательны и постоянны

Образ жизни только тогда будет здоровым, когда он будет регулярным.

Заканчиваю свой доклад такими словами: все-таки здоровым быть здорово!!!

Список использованной литературы

1.

Барин Л.Г. Мама, папа, я – здоровая семья, - СПб.: Питер, 2005. – 254с.

2.

Березин И.П., Дергачев Ю.В. Школа здоровья, - Минск: Вышейшая школа,

2004. – 303с.

3.

Буцкина Д.К. Младший школьник, - Москва: Аверсев, 2001. – 152с.

4.

Воробьев В.И. Слагаемые здоровья, - Минск.: Вышэйшая школа, 2003. – 223с.

5.

Жирова

Т.М.

Развитие

ценностей

здорового

образа

жизни

школьников.

Москва.: Панорама, 2005. – 144 с.

6.

Запорожченко В. Г. К понятию здоровый образ жизни. Москва.: Центр, 2004. –

92 с.

7.

Куркович А.О. Здоровый образ жизни, - Москва: Овал, 2002. – 233с.

8.

Куценко

Г.И.,

Новиков

Ю.В.

Книга

о

здоровом

образе

жизни,

-

Москва:

Аверсев, 1997. – 393с.

9.

Лебедева Н.И. Формирование здорового образа жизни младших школьников.

Москва.: ИВЦ Минфина, 2005. – 112 с.

10.Панкратьева Н. В. и др. Здоровье - социальная ценность: Вопросы и ответы.

Москва.: Мысль, 2002. 236 с.