Программа развития у младших школьников навыков

здорового образа жизни во время внеурочной

деятельности.

Повышенная двигательная активность – биологическая потребность детей, она необходима им для

нормального роста и развития. А внеурочная деятельность напрямую влияет на формирования

организма ребёнка.

Соревновательный метод позволяет стимулировать максимальное проявление двигательных

способностей и выявлять уровень их развития, выявлять и оценивать качество владения

двигательными действиями, обеспечивать максимальную физическую нагрузку, содействовать

воспитанию волевых качеств.

Программа рассчитана на лёгкость реализации не требующей специального оборудования

Программа рассчитана на учащихся 1-4 классов и реализуется в течение четырех лет.

УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН

Раздел

Количество

часов

1

2

3

4

1

Беседа «Как нужно соревноваться?». Эстафеты без предметов, с бегом и

прыжками.

1

-

-

-

2

Подражание зверям и птицам.

2

1

1

1

3

Эстафеты без предметов в парах.

1

1

1

1

4

Эстафеты с мячом.

2

2

2

3

5

Эстафеты с гимнастической палкой.

2

2

1

1

6

Эстафеты с обручем.

2

2

2

2

7

Эстафеты с бегом и прыжками. «Чехарда»

1

2

2

2

8

Эстафеты со скакалкой.

2

2

2

1

9

Эстафеты со скамейкой.

-

1

1

2

10 Эстафеты с квадратам из линолеума.

2

2

2

1

11 Эстафеты с клюшкой.

1

2

2

2

12 Эстафеты в шеренгах и колоннах.

2

1

1

1

13 Эстафеты с различными предметами.

2

2

2

2

14 Эстафеты с преодолением препятствий.

2

2

2

2

15 Веселые, быстрые эстафеты.

3

3

3

3

16 Соревнования «Веселые старты».

4

4

4

4

17 «Гонка за лидером».

1

2

3

3

18 Физкультурно-спортивный праздник.

3

3

3

3

Всего:

33

34

34

34

СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ

Эстафеты без предметов

Индивидуальные



Бег (в роли эстафетной палочки можно применять любой предмет).



Бег спиной вперед.



Спортивная ходьба: руки за головой; с хлопками на каждый шаг; бег с подскоками.



Короткие шаги; широкие шаги.



Бег: правым боком, левым боком.



Прыжками: правым боком, левым боком; ноги скрестно (в полете менять положение ног).



Руки держать на голеностопном суставе; на коленях.



Прыжки: на правой ноге, на левой, на обеих.



Бег в полуприседе, руки на поясе, в полном приседе, руки на коленях.



Ходьба или бег с различными движениями рук: а) руки в стороны, вращение в кистевых

суставах; б) вращение в локтевых суставах; в) вращение рук вперед; г) вращение рук назад; д)

«ножницы»; е) «полет птицы»; ж) «брасс»; з) поднимание и опускание рук.



Подражание зверям и птицам: а) «прыжки кенгуру»; б) «зайца»; в) ходьба на внешней стороне

стопы – «медведь»; г) на пятках, руки назад – «пингвин»; д) «страус» – руки изображают

хвост, бег широкими шагами; е) «лиса» – мягкий бег; ж) «прыжки лягушки»; з) бег «рака».



Бег с опорой на руки: а) ногами вперед; б) головой вперед;

В парах



Бег «паука»: а) 1-й партнер спиной вперед; назад – 2-й спиной вперед, руки в «замке» в

локтевых суставах: б) 1-й руки назад, 2-й держит за руки; назад – меняются ролями; в) 2-й

может положить на плечи 1-му или на пояс.



Бег на руках: 2-й держит за ноги 1-го – он передвигается на руках; назад – меняются ролями;

1-й бежит спиной вперед, 2-й держит за руки и направляет; назад – меняются ролями (боком

прыжками, скрестным бегом); 2-й делает поворот, взявшись за руки с 1-м, затем 1-й и т.д.; 1-й

правой рукой берет левую руку 2-го, а левой над головой за правую руку партнера.



Бег «на трех ногах»: партнерам связывают по одной ноге (у 1-го – правую, у 2-го – левую);



1-й прыгает на одной ноге, 2-й держит другую ногу; назад – меняются ролями.



«Чехарда» (каждый должен выполнить определенное количество прыжков): 1-й встает ноги

врозь, 2-й проползает под партнером, затем меняются ролями и т.д. (определенное количество

проползаний).

Эстафеты с предметами

Эстафеты с мячом



Бег или прыжки: а) мяч зажимается грудью или животами; б) можно зажать плечами; в)

головами.



Мяч держать двумя руками с партнером:,а) впереди; б) сзади; в) сбоку.



Бег в обруче (при передаче эстафеты снимать обруч и влезать в него через ноги):



1-й катит обруч, 2-й – проползает в него туда и обратно; назад – меняются ролями.



Взять обруч двумя руками, вращаться с партнером, передвигаясь вперед.

Эстафеты с гимнастической палкой



Взять гимнастическую палку двумя руками: а) палка впереди; б) сзади; в) над головой.



«Муравьи несут соломинку»: а) на плече; б) над головой; в) сбоку (можно 2 палки).



«Двое на коне» (палку держать двумя руками между ног).



Палку держать на ноге (можно идти, бежать, прыгать).

Эстафеты со скакалкой



Прыжки через скакалку: в паре с продвижением вперед.



1-й бежит на всю длину скакалки, затем стоит, пока 2-й выполнит то же самое и т.д.

Переправа



Средством переправы может быть: мяч, обруч, гимнастическая палка, скакалка и т.д.



Участник должен обежать колонну, затем с впередистоящим партнером, переправиться; 2-й

выполняет то же самое.



Команды по одному переправляются на противоположную сторону (передача эстафеты

хлопком по руке).

С мячом



Мяч можно держать двумя руками: а) над головой; б) за головой; в) за спиной; г) на плече и

др.



Вести мяч ногой; катить мяч одной или двумя руками.



Отбивать мяч одной или двумя руками.



Нести мяч, стукнуть в обруче.



В каждом обруче стукнуть мячом. а) вести мяч ногой; б) катить между предметами.



«Меткий стрелок» (от линии бросить мяч в обруч – дополнительное очко, подобрать мяч и

назад бегом, передать его).



Мяч зажимается двумя эстафетными палочками, гимнастическими палками. Бег с тремя

(четырьмя, пятью) мячами (можно применять много других предметов). а) мяч зажимается

между ступнями ног; б) между коленей (выполнять бег или прыжки).



Забить мяч в ворота ногой или рукой, затем взять мяч, назад – бег с мячом.



Бежать или катить мяч по узкому коридору, можно по скамейке.

С гимнастической палкой



Изображение пловца на лодке. В полуприседе или в приседе, взявшись за конец или середину.



«Велогонщик» или «конник-спортсмен» (палку держать между ног за конец или середину).



Палку держать вертикально одной рукой.



Держать палку: а) за спиной; б) за головой; в) на плече; г) перед грудью.



С отмериванием отрезка длиной палки (расстояние до фишки).

С обручем



Катить обруч (можно между предметами).



Добежать до обруча, пролезть через него (можно сделать препятствия).



Держать обруч: а) над головой; б) перед собой; в) за спиной; г) бег в обруче; д) на поясе; е)

одной рукой.



Пробежать через обручи.



Бег «змейкой» и пролезть через обручи.

Со скакалкой



Прыгать через скакалку с продвижением вперед (вращать одной рукой сбоку).



Бег со скакалкой.



Добежать до скакалки, сделать определенное движение.

Со скамейкой



Преодоление скамейки как препятствия: а) с опорой на руки; б) на коленях с опорой на руки

(разными способами); в) на животе с подтягиванием рук.



Прыжки через скамейку;



Прыжки на скамейку и соскок;



Бег по скамейкам и через них.

С квадратами из линолеума



Бег между препятствий; бег или прыжки по «кочкам» (на одной, на двух ногах; расположение

«квадратов» по усмотрению учителя).



Размещение «квадратов» на одной линии. Прыжки, назад – бег между препятствий.



Преодоление расстояния с помощью двух «квадратов».



В каждый «квадрат» или обруч нужно положить кубики или другие предметы; 2-й участник

должен собрать их и т.д.



1-й участник должен собрать предметы, находящиеся в обруче или за чертой, передать 2-му –

он должен вернуть в и.п. и т.д.



Участник должен добежать до «квадрата» или обруча, стукнуть эстафетной палочкой

определенное количество раз.



Участник должен стукнуть определенное количество раз в каждом «квадрате» палочкой.

С клюшкой



Вести клюшкой теннисный мяч или малый мяч между препятствиями (расположение

препятствий см. в эстафетах №№ 68, 69).



Вести по узкому коридору (отметить мелом или двумя шнурами).



Вести мяч клюшкой, загнать мяч в лунку – ограниченное место; назад – бег (мяч и клюшку

нести в руках).

В колоннах



Ведущий должен передать мяч 1-му участнику, тот возвращает и приседает, затем ведущий

передает 2-му и т.д. до последнего; замыкающий передает и встает предпоследним, пока не

встанут все.



Мяч передавать над головой до последнего, замыкающий встает впереди колонны и т.д.



Передача мяча в колоннах: 1-й передает мяч 2-му, тот передает мяч назад и уходит в конец

колонны и т.д. до и.п.



Катить мяч под ногами, передача мяча под ногами (см. эстафету № 79).



Передача мяча с боку, правого или левого: 1-й – с правого, 2-й – с левого и т.д.

В шеренгах и колоннах



Две шеренги лицом друг к другу; передача мяча партнерам впереди себя; передача за спиной.



Передача мяча впереди через одного участника.



Участники становятся в 2 шеренги на определенном расстоянии; 1-й бежит с мячом (может

катить мяч или отбивать) между участниками команды до последнего; мяч передают до

направляющего и т.д., пока 1-й не встанет на свое место.



Составление «паровозика» (1-й берет 2-го за руки и т.д., пока вся команда не перебежит

линию финиша).



Бег в наклонах: а) одну руку вперед, другую через плечо; б) правую руку вперед, левую руку

через правый бок; в) руки на плечи партнерам; г) руки на пояс; д) держась за руки (одну

назад, другую вперед).



«Вьюн»: 1-й делает поворот, 2-й берется за его пояс и поворачивается, затем 3-й за 2-го и т.д.,

пока вся команда не выполнит поворот.



Игроки передают мяч ученикам встречной колонны, после передачи бегут в конец своей

колонны.



1-ые передают мяч водящим и бегут на их места, пока те передают 2-ым и бегут в конец

колонны и т.д.



Игроки передают мяч ученикам встречной колонны и бегут в конец колонны; они выполняют

то же самое с другой стороны.

С преодолением препятствий



Через 1-ю скакалку нужно перелезть, под 2-ю пролезть; назад - то же самое.



«Мышеловка»: участники должны пролезть под скакалками.



Пройти по скакалке, натянутой на полу, с различным положением рук (по усмотрению

учителя).



С учетом инвентаря, его количества и размера площадки учитель составляет полосу

препятствий по своему усмотрению.

Эстафеты в кругах



«Вызов номеров». Учитель называет любой номер, ученики под этими номерами должны

обежать свою команду с внешней стороны, забежать в «ворота» (где вышел), поднять мяч

вверх.



«Вызов номеров». В двух колоннах (в любых простых или комбинированных эстафетах).



В двух командах количество участников должно быть одинаково.



Ученики стоят спиной к ведущему, который находится с мячом в кругу. Учитель называет

любой номер ученика, ведущий дает ему мяч, тот возвращает и поднимает мяч вверх.



«Мяч по кругу»: а) мяч передавать партнеру справа (слева); мяч, сделав круг, доходит до 1-го,

тот поднимает его вверх; б) можно катить по полу.



Мяч через одного в любую сторону. Если количество учеников четное, то эстафету проводить

2 раза и начинать со 2-го (ведущий, получивший мяч, поднимает его вверх).

Веселые эстафеты



Бег в бумажной кепке (руками не держать); бег по газетам.



Бег с зажженной свечой (если свеча потухает, то команда считается проигравшей).



«Бег кота в сапогах» (лыжные ботинки большого размера); бег в «корзинках» из линолеума.



Бег с теннисной ракеткой (можно для бадминтона) и мячом на ней (можно подбрасывать).

Быстрые эстафеты



«Быстрый автограф»: нужно подбежать и быстро написать свое имя.



«Реши пример»: на стуле лежит карточка с заданиями (например, 5 – * = 3 – каждый ученик

решает один пример).



Начальное слово, например, «стол» (последняя буква – начало 2-го) – «лицо» и т.д.

МЕТОДИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ

Одним из непременных условий успешной реализации курса является разнообразие форм и видов

работы, которые способствуют развитию физических качеств учащихся, ставя их в позицию

активных участников. С целью создания условий для самореализации детей используется:



включение в занятия соревновательных элементов, стимулирующих инициативу и активность

детей;



создание благоприятных диалоговых социально-психологических условий для свободного

межличностного общения;



моральное поощрение инициативы и организаторских способностей;



продуманное сочетание индивидуальных, групповых и коллективных форм деятельности;



регулирование активности и отдыха (расслабления).

При реализации данной программы применяются разнообразные формы и методы работы.

Методы: 1.Словесные методы: рассказ, беседа, объяснение; 2.Наглядные методы: использование

оборудования спортивного зала: нестандартное оборудование («мышеловки», кочки, бревна и т.д.) ;

просмотр фотографий, плакатов, рисунков; 3.Практические методы: спортивные тренировки,

соревнования, походы. Методы контроля: теоретические и практические зачеты, тестирование.

Формы: практические занятия, беседы, игровые программы, спортивные тренировки, соревнования

Большинство игровых упражнений выполняется коллективно. Все они строятся согласно

нескольким принципам: игрового самочувствия; от простого к сложному; от элементарного

фантазирования к созданию образа.

Существует большое разнообразие упражнений эстафетного характера, благодаря чему педагог

может подбирать и варьировать их по своему усмотрению.

Методы организации подвижных игр.

Эстафеты может быть эффективным только в том случае, если упражнения, закрепляемые в них,

достаточно хорошо изучены. Поэтому сначала нужно давать задания на правильность и точность

выполнения упражнений, на меньшее количество ошибок и только в последующем - кто быстрее и

кто больше выполнит упражнение. В организации эстафет применяются соревновательный метод

физического воспитания. данный метод предполагает системное использование игровых,

соревновательных упражнений, отличающихся наибольшей привлекательностью для младших

школьников. Соревновательный метод помогает формированию психологического стереотипа,

адекватного соревновательным условиям, и способствует формированию морально-волевых качеств.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1.Биркина Е. Н. Энциклопедия спорта.- М.: РИПОЛ КЛАССИК, 2002.-368 с., илл.

2.Гуревич И. А. 300 соревновательно- игровых заданий по физическому воспитанию: Практическое

пособие.-2-е изд., стереотипное - Мн.: Высшая школа, 1994.-319 стр.: ил.

3.Григорьев Д. В. Внеурочная деятельность школьников. Методический конструктор : пособие для

учителя / Д. В. Григорьев, П. В. Степанов. - М. : Просвещение, 2010. -223 с. - (Стандарты второго

поколения).

4.Коротков И.М. «Подвижные игры в школе» -Москва, «Просвещение» 1979 г.

5.Литвинова М.Ф. «Русские народные подвижные игры» - Москва, «Просвещение» 1986 г.

6.Стригоцкая О. А. Веселые упражнения и подвижные игры / О. А. Стригоцкая // Начальная школа. -

2010. - N 11. - С. 70-72.

7,Чертанова Т.Эстафеты в школе: 1000 вариантов /Т.Чертанова// Спорт в школе – 2007. - № 7, 8.