Студентка Бескровная К. С.

Ставропольский государственный педагогический институт (СГПИ)

«Адаптивная физкультура при сахарном диабете I типа»

Сахарный диабет I типа – это заболевание эндокринной системы,

возникающее при абсолютном недостатке инсулина в организме, приводящее

к нарушению обмена углеводов и повышению уровня глюкозы в крови.

Лечебная физкультура при сахарном диабете, как составная часть

комплексного лечения больных сахарным диабетом, благодаря своим

физическим упражнениям, оказывает стимулирующее воздействие на

тканевой обмен, утилизацию сахара в организме и отложение его в мышцах.

Различают три формы заболевания: легкая форма сахарного диабета,

средняя форма и тяжелая.

Если у больного легкая форма диабета, то в этом случае в занятия ЛФК при

сахарном диабете включаются упражнения для всех мышечных групп.

Движения в упражнениях выполняются с большой амплитудой, в медленном,

среднем и быстром темпах. Занятия должны длится около 30-50 минут, темп

выполнения должен быть достаточно быстрым.

При диабете средней формы тяжести упражнения должны использоваться для

всех мышечных групп и должны быть умеренной или малой интенсивности.

Занятия продолжаются не более 25-30 минут при невысокой плотности.

Если у больного наблюдается тяжелая форма сахарного диабета, то первые

занятия ЛФК необходимо проводить по методике проведения ЛФК при

сердечно-сосудистых заболеваниях. При этом необходимо следить за тем,

чтобы общая нагрузка на организм была совсем небольшой.

Выполняемые упражнения можно разделить на 3 группы:

1.

Аэробные укрепляющие упражнения(для снижения глюкозы крови)

2.

Упражнения для ног(для улучшения кровообращения)

3.

Дыхательные упражнения

Комплекс аэробных упражнений:

1.

Вращение головой. Поставить ноги на ширину плеч, а руки на пояс. И

начинать поочередное вращение головой вправо, а затем влево.

2.

Вращение руками. Поставить ноги на ширину плеч, руки расположить

вдоль туловища. Начинать поочередное вращение руками вперед и

назад.

3.

Повороты туловища. Ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях,

ладони лежат на плечах. Руки должны находиться параллельно полу.

Нужно выполнять повороты туловища влево и право, при повороте

делая выдох, при возвращении обратно – вдох.

Комплекс упражнений для ног:

1.

Попеременно сгибать и рассгибать пальцы ступней.

2.

Медленно отрывать носок от пола, задержавшийсь в таком положении

несколько секунд, затем его нужно опустить, подняв пятку.

3.

Поднять пальцы вверх, сделав основной упор на пятки, носками делать

круговые движения, не отрывая пяток.

4.

Сделать упор на носки, а пятками совершать вращательные движения в

воздухе.

5.

Поочередное выпрямление ног на весу, постепенное поднятие колена с

направленными на себя носками.

6.

Выпрямление ног с касанием до пола, стараясь не сгибать их в колене.

При сахарном диабете часто назначают дыхательную гимнастику А. Н.

Стрельниковой.

Во время занятий спортом больные диабетом должны учитывать

следующие рекомендации:

1.

Необходимо определить частоту занятий в неделю.

2.

Заниматься спортом нужно через пару часов после приема еды.

3.

Увеличивать нагрузки следует постепенно, начиная с самых коротких

занятий по 5-10 минут. Для больных диабетом I типа время занятий не

должно превышать 40 минут.

4.

Перед занятием нужно проверить уровень сахара в крови.

5.

Необходимо соблюдать режим нагрузок. Сначала в течение 5-7 минут

нужно разогреть мышцы, и лишь потом приступать к основному

комплексу, заканчивать стоит расслабляющими упражнениями.

6.

Больной диабетом обязательно во время тренировки на экстренный

случай должен иметь при себе сахар.

7.

Следует выпивать большое количество воды, как и во время

тренировки, так и после нее.

8.

В течение всего занятия следует тщательно прислушиваться к себе,

если вдруг возникли болевые ощущения, занятие нужно прекратить

немедленно.

9.

Физическая активность приводит к повышенной нагрузке на ноги,

поэтому велика вероятность получить травму. Нужно грамотно

подбирать для занятий специальную мягкую и удобную обувь.

Заключение

Клинически установлено, что физические упражнения при сахарном диабете

приводят к понижению уровня сахара в крови в некоторых случаях до

нормальных величин. Выполнение дозированных физических упражнений

приводит к усилению действия инсулина и позволяет уменьшать его дозу.

Если больные страдают избыточным весом, то лечебная физкультура и

лечебная гимнастика при сахарном диабете способствуют нормализации

жирового обмена, в результате чего жироотложение значительно

уменьшается.

У больных сахарным диабетом, как правило, появляются адинамия и

мышечная слабость, а физические занятия при сахарном диабете помогают

бороться с этими недугами, а также повышают сопротивляемость организма

неблагоприятным факторам.