Развитие выносливости на уроках физической культуры

Лыжный

спорт

относится

к

циклическим

видам

спорта

и

поэтому

основной акцент в нем делается на развитие выносливости. Это физическое

качество

считается

основным

(наряду

с

силой)

качеством

лыжников-

гонщиков.

Все

остальные

качества

–

быстрота,

гибкость,

ловкость,

равновесие, координация – следует отнести к дополнительным, но тесно

связанным с основными.

В настоящее время, как в общей теории спорта, так и в теории лыжного

спорта

конкретно

сложились

определённые

противоречия

в

трактовке

и

терминологии этого важнейшего физического качества, но ясно одно, что с

развитием

выносливости

повышается

работоспособность

всех

органов

и

систем спортсмена, организм начинает работать «на больших оборотах»,

уменьшается частота пульса, что свидетельствует об улучшении спортивной

формы . Всё это происходит при разумном и целесообразном планировании

тренировки,

где

развитию

выносливости

отводится

заслуженно

большое

место,

особенно

при

работе

с

начинающими

спортсменами

–

юными

лыжниками-гонщиками. Ведь не секрет, что в зависимости от возрастного

периода

развиваются

способности

к

различным

формам

двигательной

деятельности.

Знание

закономерностей

возрастного

развития

позволяет

выделить наиболее характерные физиологические особенности, своеобразие

процессов высшей нервной деятельности, присущих определённому возрасту,

и установить, когда и как воздействовать на организм с целью выработки

определённых нужных в данный период свойств и качеств.

Специальные

воздействия

на

человека

для

развития

определённых

физических

качеств

должны

быть

согласованы

с

ходом

возрастного

становления организма. В развитии любого человека есть периоды, когда

определённые качества вырабатываются легче и проще закрепляются, а есть

такие периоды, когда физические качества вырабатываются с трудом, или не

вырабатываются вовсе.

Исходя из всего выше сказанного, основными задачами этой главы

являются:

- охарактеризовать общепринятое понятие «выносливость и её виды»;

-

исследовать

психофизиологические

особенности

физического

развития подростков 13-14 лет;

- проанализировать особенности реакции их организма на развитие

выносливости при занятиях лыжными гонками.

Выносливость

–

это

способность

совершать

работу

заданного

характера

в

течение

длительного

времени,

способность

бороться

с

утомлением.

Эта

способность

обуславливается

деятельностью

коры

больших

полушарий

головного

мозга,

определяющей

и

контролирующей

работоспособность

всех

органов

и

систем.

Она

обусловлена

также

подготовленностью мышечной, сердечно-сосудистой, дыхательной и других

систем

и

органов.

Ухудшение

работоспособности

нервных

аппаратов

–

главное

звено

в

цепи

процессов,

характеризующих

развитие

утомления.

Выносливость

спортсмена

зависит

от

совершенства

его

техники,

умение

выполнять

движения

свободно,

экономно,

без

излишних

энергетических

затрат, от уровня развития быстроты, силы, волевых качеств. Различают

общую и специальную выносливость.

Общая

и

(неспецифическая)

выносливость

–

это

способность

продолжительное

время

выполнять

физическую

работу,

вовлекающую

в

действие

многие

мышечные

группы

и

опосредованно

влияющую

на

спортивную специализацию.

Специальная

(специфическая)

выносливость

–

это

способность

обеспечивать продолжительность эффективного выполнения специфической

работы в течение времени, в определённом виде спорта.

Общая выносливость может проявляться в упражнениях циклического

и ациклического характера.

Специальная выносливость объединяет в себе три разновидности:

- скоростная выносливость;

- силовая выносливость;

- скоростно-силовая выносливость.

Скоростная выносливость характеризуется взаимосвязью скорости и

выносливости и проявляется в высоких показателях в беге и в передвижении

на лыжах по равнинной местности.

Силовая

выносливость

характеризуется

взаимосвязью

силы

и

выносливости в основных упражнениях и проявляется в высоких показателях

в беге и в передвижении на лыжах по сильнопересеченной местности.

Скоростно-силовая

выносливость

характеризуется

взаимосвязью

силы и скорости с выносливостью и проявляется в высоких результатах в

беге

и

в

передвижении

на

лыжах

по

различному

рельефу.

Можно

еще

говорить

о

нервной

выносливости

–

способности

длительное

время

выдерживать

большое

нервное

напряжение.

Все

эти

разновидности

выносливости неотделимы друг от друга и определяют одна другую. Базой

основной

для

всех

видов

выносливости

служит

общая

выносливость.

Выносливость

–

комплексное

качество,

большинство

составляющих

её

компонентов

являются

общими

для

всех

проявлений

в

различных

спортивных

дисциплинах.

При

этом

долевое

соотношение

различных

компонентов между собой и определяет специфику выносливости в каждой

спортивной дисциплине (у бегуна, пловца, лыжника и т.д.). Таким образом,

специальная выносливость для каждой спортивной дисциплины имеет свои

ведущие компоненты, определяющие её специфичность в конкретном виде

соревновательной деятельности.

Для лыжных гонок ведущими компонентами будут являться, прежде

всего: возможности всех энергосистем, экономизация и личностные качества.

Практический опыт и научные исследования дают возможность представить

возрастную динамику развития выносливости.

Исследования многих учёных показывают, что детский и юношеский

организмы

обладают

меньшей

работоспособностью,

чем

взрослый.

По-

видимому, это происходит в результате незаконченного возрастного развития,

так как функциональные возможности органов и систем и координация их

деятельности не достигла расцвета. Условия для максимального развития

выносливости,

создаются

только

в

зрелом

возрасте,

когда

закончено

возрастное формирование организма. В детском, подростковом и юношеском

возрасте

организм

ещё

недостаточно

приспособлен

для

выполнения

длительной

работы,

особенно

если

она

производится

с

повышенной

интенсивностью.

Это

связано

с

недостаточным

развитием

сердца

и

дыхательного

аппарата,

с

тем,

что

такая

работа

является

значительным

бременем для энергетических ресурсов организма, которые в этот период

обеспечивают процессы роста. Состояние нервной системы этих возрастов,

её

возбуждаемость

и

неустойчивость

также

ограничивают

способности

организма к длительным напряжениям. Всё это не исключает возможности и

необходимости развития выносливости путём правильного подбора средств и

методов. Серьёзная специальная работа по развитию выносливости должна

начинаться лишь после окончания полового созревания, но и подростковом

периоде, как и в юношеском можно начинать эту работу, но её объем в общем

объеме применяемых средств невелик.