Тутаева Эмилана Сайд-Амиевна

студентка 4 курса, Гуманитарного факультета

Филиал СГПИ в г. Железноводске;

Научный руководитель:

Орабинская Алла Николаевна

Старший преподаватель

Филиала СГПИ в г. Железноводске

Сущность оздоровительной физической культуры

Аннотация:

Статья

посвящена физической культуре и физическому

воспитанию.

Ключевые

слова:

физическая

культура,

циклические

упражнения,

аэробные движения.

Оздоровительная физическая культура – это специфическая среда

использования средств физической культуры и спорта, оптимизирующая

физическое самочувствие человека, восстановление сил затраченных на труд

или обучение, создание устойчивого восприятия неблагоприятных факторов

окружающей среды. В основе оздоровительной физической культуры

находится двигательная активность, имеющая приоритетное значение для

формирования и поддержания нормальной жизнедеятельности человеческого

организма, позволяющая предотвратить осложнения после заболеваний и

укрепить стойкость к микроорганизмам различной природы. В зависимости

от влияния на организм, оздоровительная культура включает упражнения

циклического и ациклического характера Циклическая физическая культура

Циклические упражнения – это упражнения направленные на

повторяющиеся двигательные движения в течение длительного периода

времени. В результате циклических упражнений повышается аэробная

мощность и выносливость, улучшение сердечной работы и кислородного

обращения. К таким видам физической культуры относятся ходьба, бег,

ходьба на лыжах, езда на велосипеде, плавание, гребля. Ничего непонятно?

Попробуй обратиться за помощью к преподавателям Решение задач

Контрольные работы Эссе Массовые виды циклических упражнений:

Аэробные движения (аэробика) – система упражнений за счет

использования кислородного энергообеспечения. Оздоровительная ходьба,

широко заменяющая/дополняющая аэробные виды физической культуры в

массовом спорте позволяет расходовать до 400 ккал в час и повысить общую

выносливость организма на начальной стадии подготовки. Оздоровительный

бег, как наиболее доступное средство поддержания организма в тонусе и

повышение уровня работоспособности. Общее влияние бега на организм

позволяет добиться функционального изменения центральной нервной

системы и компенсировать энергозатраты сдвигами кровеносной системы.

Тренировка в беге на выносливость является незаменимым средством

разрядки и нейтрализации отрицательных эмоций, которые вызывают

нервное хроническое перенапряжение.

Ациклические упражнения – упражнения направленные на опорно-

двигательный аппарат с изменяющимися движениями на протяжении

временного периода. В результате ациклических упражнений повышается

мышечная сила, скорость реакции и гибкость суставов. К таким видам

движения относятся прыжки, метания, спортивные игры и единоборства.

Утренняя гигиеническая гимнастика позволяет привести в норму

функционально важные для пробуждения органы и поддерживать

работоспособность в течение всего трудового дня. Во время гимнастики

активизируются кожные, мышечные рецепторы, вестибулярный аппарат и

улучшается функциональность опорно-двигательной системы. Ритмическая и

атлетическая гимнастика позволяют увеличить мышечную массу, силовую

выносливость и мышечный кровоток. Создают благоприятные условия для

формирования основных факторов риска. Хатха-Йога гимнастика как

составная часть йоги распространенной в Индии, включает систему

упражнений нацеленных на совершенство тела и духовное равновесие

посредством дыхательных тренировок и элементов психорегуляции.