Лишний вес у ребёнка: как

откорректировать питание и образ

жизни, чтобы не допустить ожирения

Родители обычно нарадоваться не могут, если пухлощёкий малыш отличается

хорошим аппетитом и быстро набирает вес. В начальной школе полнота не

бросается в глаза, поэтому и здесь проблема оказывается незамеченной. С

течением времени она начинает усугубляться, но и тогда многие взрослые

убеждают и себя, и окружающих, что ребёнок перерастёт, вытянется,

сформируется.

В итоге в 50% случаев дело заканчивается ожирением со всеми сопутствующими

осложнениями и массой внутренних комплексов, от которых страдают подростки.

Поэтому так важно своевременно заметить лишний вес и, в каком бы возрасте ни

наблюдалось даже небольшое отклонение от нормы, предпринять

соответствующие меры.

Суть проблемы

В последнее время научная общественность всерьёз обеспокоена проблемой

детского ожирения, захлестнувшей мир. На её фоне гораздо меньше внимания

уделяется избыточной массе тела. Во-первых, это всё-таки не заболевание,

поэтому осложнения не так страшны. Во-вторых, пухлые малыши вызывают

умиление. В-третьих, почему-то считается, что полнота с возрастом исчезает сама

собой.

На самом деле лишний вес у ребёнка — проблема не менее актуальная, чем

ожирение. Чтобы понять это, достаточно взглянуть на данные статистики в

сравнительном разрезе:



В России среди девочек-подростков ожирение диагностировано у 1,6%, лишний

вес — у 7,7%. Среди мальчиков-подростков 2,5% и 11,2% соответственно.



В Европе от ожирения страдают около 10% детей, от лишнего веса — не менее

20%.



В США эти показатели 15% и 30% соответственно.

Эти данные позволяют сделать вывод, что проблема лишнего веса детей стоит

даже острее, чем ожирения. И её нужно решать как можно оперативнее, чтобы не

довести дело до заболевания, которое с трудом поддаётся лечению и влечёт за

собой опасные последствия для здоровья

С чего начать

Шаг 1 — определить лишний вес ребёнка

Это нужно, чтобы убедиться в двух вещах. Первая — проблема не надумана, и

полнота обусловлена не шириной кости и типом фигуры, а именно избыточной

массой. Вторая — об ожирении говорить ещё рано.

Сделать это можно двумя способами. Если вам ещё нет 6 лет, воспользуйтесь

специальными таблицами соотношения роста и веса для соответствующего

возраста.

Для девочек:

Для мальчиков:

После 5 лет можно использовать формулу Кетле для расчёта ИМТ: вес в

килограммах делится на квадрат роста в метрах. Если результат находится в

промежутке от 25 до 30 — у ребёнка лишний вес, если выше 30 — уже ожирение.

Шаг 2 — проследить динамику

Чем раньше вы начнёте это делать, тем точнее получатся результаты. После того,

как обнаружили проблему, проследите динамику массы тела и роста. Если ИМТ не

меняется на протяжении 2-3 месяцев, скорее всего, причина лишнего веса в

индивидуальных особенностях организма. Попробуйте снизить суточную

калорийность рациона на 100-200 ккал. Если ситуация останется прежней,

обратитесь к эндокринологу или диетологу.

Если ИМТ продолжает расти, это значит, что ребёнок набирает лишний вес и есть

риск вскоре попасть в категорию I степени ожирения. В этом случае нужно

немедленно предпринимать меры: корректировать питание, начинать заниматься

спортом, встать на учёт у эндокринолога.

Если ИМТ снижается, возможно, временное увеличение массы тела было

обусловлено каким-то единичным фактором: стрессом, половым созреванием,

заболеванием. После того, как они проходят, и вес нормализуется.

Прослеживая динамику, вы сможете понять, уйдёт ли лишний вес по мере

взросления ребёнка без дополнительных мер. Если ИМТ увеличивается — нет,

если стоит на месте — возможны оба варианта, если уменьшается — да (в 95%

случаев).

Шаг 3 — наблюдаться у специалиста

Несмотря на то, что лишний вес — ещё не заболевание, как ожирение, всё же это

патология, которую необходимо устранить во избежание опасных последствий.

Поэтому нужно знать, к какому врачу обратиться с этой проблемой. Лучший

вариант — к эндокринологу. Если такой возможности нет, к терапевту (педиатру),

который уже перенаправит, куда следует. Скорее всего, понадобятся консультации

более узких специалистов: гастроэнтеролога, генетика, гинеколога, диетолога.

Причины

Врач в первую очередь постарается определить, в чём причина лишнего веса.

Придётся честно ему рассказать обо всех нюансах питания, двигательной

активности и образа жизни семьи, иначе рекомендованные меры могут оказаться

неэффективными.

Все причины лишнего веса у детей можно разделить на несколько групп.

Внимательно изучите их и выберите те, которые имеют отношение к вашему

ребёнку.

Физиологические:



половое созревание: разбушевавшиеся гормоны управляют поведением и

аппетитом подростка;



курение матери во время беременности, диагностирование у неё сахарного

диабета;



рождение малыша массой более 3,5 кг;



преждевременные роды;



нарушения в работе эндокринной системы;



искусственное вскармливание;



ранее половое созревание;



наследственность;



медленный метаболизм



патологии головного мозга: черепно-мозговые травмы, гемобластоз, опухоли;



диабет;



врождённые заболевания печени, ЖКТ, поджелудочной;



различные генетические синдромы (Дауна, Иценко-Кушинга, хрупкой Х-хромосомы

и других).

Психологические:



стрессы;



низкая самооценка, внутренние комплексы;



буллинг;



гаджет-зависимость;



родительские установки;



неблагополучная атмосфера в семье;



аддикции от сладостей и фастфуда;



чувство вины (это характерно для тех, чьи родители разводятся);



избалованность: родители не могут ни в чём отказать своему чаду, поэтому он ест

то, что хочет, и когда хочет;



неправильные жизненные приоритеты, когда еда занимает одно из главных мест и

является основным источником удовольствия, — обычно такое происходит, когда

нет увлечений, хобби, своих интересов;



подражание родителями: даже если вы будете приобщать ребёнка к здоровому

образу жизни, сами не придерживаясь его, все усилия пойдут насмарку.

Образ жизни:



гиподинамия: уроки — телевизор — компьютер, отсутствие прогулок и спорта в

этой цепочке приводит к набору лишнего веса;



неправильное питание: отсутствие графика, увлечение вредными продуктами,

переедание;



вредные привычки: девочки-подростки, употребляющие алкоголь и курящие, в 2

раза чаще страдают от избыточной массы тела, чем те, что ведут здоровый образ

жизни;



недостаток сна.

Социальные:



общение с друзьями, страдающими от лишнего веса и ожирения;



стремление не выделяться из толпы: никто не ест в школьной столовой — и я не

буду, все пошли в ларёк за хот-догами — и я тоже съем;



навязывание общественных стереотипов (модельной внешности): девочки в погоне

за стройностью садятся на диеты, зарабатывая тем самым букет заболеваний,

приводящих к нарушению метаболизма, пищевым расстройствам и увеличению

массы тела.

Если есть подозрения, что лишний вес обусловлен физиологическими причинами,

лучше сразу обратиться к врачу. Если дело в психологических и социальных

проблемах, родители не всегда могут справиться с ними самостоятельно —

помогут семейные консультации у психолога. А вот приобщение к здоровому

образу жизни придётся взять полностью на себя.