Формирование здорового образа жизни, повышение социальной

активности и укрепление здоровья у учащихся.

Человек – он ведь тоже природа.

Он ведь тоже закат. И восход.

И четыре в нём времени года.

И особый в нём музыки ход.

И особое таинство цвета

То с жестоким, то с добрым огнём.

Человек – он зима. Или лето.

Или осень. С грозой и дождём

Всё вместил в себя. Вёрсты и время.

И от атомных бурь не ослеп.

Человек – он и почва, и семя.

И сорняк среди поля. И хлеб.

И какая в нём брезжит погода?

Сколько в нём одиночеств? И встреч?

Человек – он ведь тоже природа.

Так давайте природу беречь!

Здравствуйте, уважаемые родители! Сегодня мы собрались, чтобы обсудить что

такое здоровый образ жизни. Наша работа совместная и я предлагаю вам сказать шепотом

«мы вместе», пожать друг другу руки, улыбнуться и ответить на вопрос :« Здумываетесь

ли вы, о том в порядке ли ваше здоровье? Что делаете вы, чтобы укрепить его?»

Здоровье

—

одна

из

важнейших

жизненных

ценностей

человека,

залог

его

благополучия

и

долголетия.

Однако

здоровье

не

выдается

как

выигрыш

по

лотерее.

Ученые доказали, что фундамент здоровья или наоборот, предпосылки к болезням у

человека закладываются как до рождения, так и в период младенчества и детства. А

позже,

в

зрелом

возрасте,

усилия

тратятся

уже

на

то,

чтобы

сохранить

имеющийся

потенциал здоровья.

В современных условиях социально-экономического развития российского общества

pешениe проблемы сохранения здоровья человека является одной из самых актуальных.

Особенно это касается здоровья подрастающего поколения. Реализация этого направления

актуализируется сейчас в связи с тем, что по данным Министерства здравоохранения

России

лишь

14

%

детей

школьного

возраста

практически

здоровы,

50

%

имеют

функциональные отклонения и 36 % хронически больны.

Ребенок, рано утративший здоровье - это человек с комплексом проблем, ибо на пути

его самореализации возникает непреодолимая преграда - болезнь, борьба с которой может

отнять все силы. Усилиями одних медиков тут не обойтись. Добиться реальных успехов

можно

только

в

том

случае,

если

на

помощь

врачам

придут

представители

других

профессий — эколога, педагога, воспитатели яслей, детских садов, психологи, родители и

другие.

Главным девизом работы педагогического коллектива и родителей должны стать

слова

«Учим

и

учимся

быть

здоровыми».

Достижение

этой

непростой

цели

станет

возможным только через создание принципиально нового образа мышления детей на

разных ступенях воспитания, через привитие детям мотива сохранения собственного

здоровья.

Важным

в

этом

процессе

является

мотививация

родителей

и

учителей

на

сохранение здоровья детей и собственного здоровья.

Работа в этом направлении ведется, начиная с младшего возраста. Например, уже

сегодня можно не только сохранить, но и укрепить здоровье детей.

Вся работа должна

строиться с учетом физической подготовленности детей и имеющихся отклонений в

состоянии здоровья.

Школа также ставит перед собой задачи сохранения здоровья учащихся, так как она

стала

не

только

школой

новых

педагогических

технологий,

но

и

школой

нового

содержания образования. Вот почему одна из основных проблем в образовании - это

проблема сохранения здоровья детей, перешагнувших двери школы. Чтобы ребенок рос

умным и рассудительным, надо научить его быть крепким и здоровым. Современная

школа призвана давать ребенку, как знания, так и гарантировать сохранение его здоровья.

Ежегодные медосмотры показывают, что почти половина учащихся имеет

хронические заболевания желудочно-кишечного тракта, расстройства нервной системы,

органов кровообращения. Тревожен факт, что с каждым годом снижается уровень здоровья

детей,

поступающих

в

1

класс. Также выявлено, что к концу занятий ухудшалось

самочувствие школьников, многие дети на подготовку домашних заданий тратили более

2,5- 3 часов, более 60 % ребят не могут сразу заснуть, что свидетельствовало о нервном

переутомлении.

Все

это говорило о

том,

что

учащиеся

были

подвержены

серьезным

учебным перегрузкам. Поэтому перед коллективом учителей и родителей встает задача —

создать в школе и дома условия, сохраняющие здоровье школьников.

Рост количества заболеваний связан не только с социально-экологической обстановкой,

но и самим образом жизни семьи ребенка, во многом зависящим от семейных традиций и

характера двигательного режима. При недостаточной двигательной активности ребенка

(гиподинамии)

неизбежно

происходит

ухудшение

развития

двигательной

функции

и

снижение физической работоспособности ребенка.

Сегодня

важно

нам,

взрослым,

формировать

и

поддерживать

интерес

к

оздоровлению,

как

самих

себя,

так

и

своих

детей.

«Родители

являются

первыми

педагогами.

Они

обязаны

заложить

основы

физического,

нравственного

и

интеллектуального развития личности ребенка в младенческом возрасте». Все навыки

здорового образа жизни у детей родители воспитывают личным примером.

К сожалению, в силу развитого культурного уровня нашего общества, здоровье ещё

не стоит на первом месте среди потребностей человека. Поэтому многие родители не

могут служить для ребенка положительным примером здорового образа жизни, так как

часто злоупотребляют курением и алкоголем, предпочитают многочасовые просмотры

телепередач и видеофильмов, закаливанию, занятиям физкультурой, прогулки на свежем

воздухе. Зачастую родители плохо представляют, как же необходимо приобщать ребенка к

здоровому образу жизни.

Что

можете сделать, вы родители, для приобщения своих детей к здоровому

образу жизни?



Прежде всего, необходимо активно использовать целебные природные факторы

окружающей среды: чистую воду, ультрафиолетовые лучи солнечного света, чистый

воздух,

фитонцидные

свойства

растений,

так

как

естественные

силы

природы

представляют

собой

привычные

компоненты

окружающей

среды

и

необходимы

для

жизнедеятельности организма.



Ребенку необходим спокойный, доброжелательный психологический климат.

Перебранки в присутствии ребенка в одних случаях способствуют возникновению у

него невроза, а в других усугубляют уже имеющиеся нарушения нервной системы. Все это

существенно

снижает

защитные

возможности

детского

организма.

Учитывая

это,

старайтесь всегда быть в хорошем настроении. Вспомните, стоит нам улыбнуться – сразу

становится легче, нахмуриться – подкрадывается грусть. Нахмурились – начал выделяться

адреналин, способствующий грустному, тревожному настроению, улыбнулись – помогли

другому гормону – эндорфину, обеспечивающему уверенное и бодрое настроение. Ведь

один и тот же факт в одном случае способен быть незаметным для нас, а в другом –

вызовет гнев, испортит настроение. А ведь наше раздражение механически переходит и на

ребенка.

Эмоциональная устойчивость и связанное с ней поведение воспитываются. Здесь

важно умение правильно и рационально относиться к тому, что видится, воспринимается,

слышится.

Так давайте же больше улыбаться и дарить радость друг другу.



Необходимо

не

только

охранять

детский

организм

от

вредных

влияний,

но

и

создавать условия, которые способствуют повышению защитных сил организма ребенка,

его работоспособности. И важным здесь является правильно организованный режим

дня, который оптимально дисциплинирует детей, способствует формированию многих

полезных навыков, приучает их к определенному ритму.

Прогулка является одним из существенных компонентов режима. Это наиболее

эффективный вид отдыха, хорошо восстанавливает сниженные в процессе деятельности

функциональные

ресурсы

организма,

и

в

первую

очередь

–

работоспособность.

Пребывание на воздухе способствует повышению сопротивляемости организма и закаляет

его. После активной прогулки у ребенка всегда нормализуется аппетит и сон. Прогулка

проводится в любую погоду, за исключением особо неблагоприятных условий. При этом

необходимо,

чтобы

одежда

и

обувь

соответствовали

погоде

и

всем

гигиеническим

требованиям.

Во

время

прогулки

нельзя

допускать,

чтобы

дети

длительное

время

находились в однообразной позе, поэтому необходимо изменять их вид деятельности .

Хорошо

сочетать

прогулки

со

спортивными

и

подвижными

играми. Не

менее

важной составляющей частью режима является сон, который особенно необходим

ослабленным детям. Важно, чтобы ребенок ежедневно ложился и засыпал в одно и то же

время.



Полноценное питание – включение в рацион продуктов, богатых витаминами А,

В, С и Д, минеральными солями (кальцием, фосфором, железом, магнием, медью), а также

белком.

Все

блюда

для

детей

желательно

готовить

из

натуральных

продуктов,

нерафинированных, без добавок и специй и консервантов. Чаще включать в рацион детей

творог, гречневую и овсяную каши.



У

детей

важно

формировать

интерес

к

оздоровлению

собственного

организма. Чем раньше ребенок получит представление о строении тела человека, узнает

о важности закаливания, движения, правильного питания, сна, тем раньше он будет

приобщен к здоровому образу жизни. Если же ребенок насильно принуждают заниматься

физкультурой, а также соблюдать правила гигиены, то ребенок быстро теряет интерес к

этому.



Для укрепления здоровья и нормализации веса эффективны ходьба и бег, которые

предохраняют организм человека от возникновения болезней. Они обладают выраженным

тренирующим эффектом и способствуют закаливанию организма.

Что такое закаливание? Смысл закаливания состоит в том, чтобы со временем

с помощью специальных процедур повысить устойчивость человека к охлаждению за счет

того, что организм при этом всякий раз будет реагировать целесообразными защитными

реакциями – увеличением выработки тела и уменьшением теплоотдачи. При закаливании

одновременно происходит и повышение иммунитета за счет увеличения выработки в

организме интерферона и других защитных факторов. Поэтому было бы здорово, если бы

закаливание общим семейным делом.

Уважаемые

родители, кто

из

вас

дома

со

своими

детьми

проводит

закаливающие мероприятия, и какие? ( вопрос к родителям)

Закаливание, как отмечал Е.А. Аркин, для ослабленного ребенка имеет большое

значение, чем для здорового. Наряду с традиционными методами закаливания (воздушные

ванны,

водные

ножные

ванны,

полоскание

горла)

широко

используются

и

нетрадиционные.

-

Контрастное воздушное закаливание (из теплого помещения дети попадают в

«холодное»).

– Хождение

босиком. При

этом

укрепляются

своды

и

связки

стоп,

идет

профилактика плоскостопия. В летний период предоставляйте детям возможность ходить

босиком

по

горячему

песку

и

асфальту,

по

мелким

камешкам

и

шишкам,

которые

действуют как сильные раздражители. Напротив, теплый песок, мягкая трава, комнатный

ковер

действуют

успокаивающе.

При

ходьбе

босиком

увеличивается

интенсивность

деятельности

почти

всех

мышц,

стимулируется

кровообращение

во

всем

организм,

улучшается умственная деятельность.

– Полоскание

горла

прохладной

водой со

снижением

температуры

является

методом

профилактики

заболевания

носоглотки.

(Полоскание

горла

начинается

при

температуре воды 36 – 37 градусов, снижается каждые 2 – 3 дня на 1 градус и доводится

до комнатной.)

При этом следует помнить, что перерыв в закаливании на две – три недели снижает

сопротивляемость организма простудным факторам и потому крайне не желателен.

Нельзя

и

не

учитывать

индивидуальные

особенности

ребенка,

его

возраст,

его

чувствительность к закаливающим процедурам. Не рекомендуется проводить закаливание

на

фоне

отрицательных

эмоциональных

состояний,

например,

страха,

обиды,

беспокойства. Это может привести к невротическим расстройствам.

Какой же можно сделать вывод по поводу закаливания? Да если мы хотим

видеть своего ребенка здоровым – надо ежедневно проводить закаливающие процедуры. В

«минимум»

закаливания

включать

воздушные

и

водные

процедуры,

правильно

подобранную одежду.

Закаливать

организм

ребенка

можно

и

продуктами

питания.

Повысить

сопротивляемость

организма

помогают

некоторые

растения

–

биостимуляторы

и

адаптогены. Самым ярким примером растения-адаптогена может послужить всем нам

известный жень-шень. Однако, мало кто знает, что жень-шень - отнюдь не самый сильный

адаптоген.

Есть

растения,

сила

действия

которых

в

несколько

раз

превышает

силу

действия "корня жизни". Термин "адаптоген" является производным от слова "адаптация",

что

значит

"приспособление".

Применение

адаптогенов

позволяет

организму

приспособиться к таким неблагоприятным факторам внешней среды, как холод, жара,

ионизирующая радиация, недостаток кислорода (гипоксия), большая физическая нагрузка.

Сегодня

уже

ни

у

кого

не

вызывает

сомнения,

что

под

влиянием

препаратов

из

растительных

биостимуляторов

резко

возрастает

способность

организма

человека

к

сопротивлению

различным

неблагоприятным

факторам

среды.

Причем,

по

мнению

некоторых

исследователей,

это

происходит

благодаря

тому,

что

биостимуляторы

воздействуют на промежуточный мозг, гипофиз и эндокринные железы человека.

Давайте

поговорим,

какие

же

пищевые

продукты

или

вещества

помогают

ребенку

стать

более

закаленным.

Черная

смородина

и

шиповник

повышают

устойчивость организма к охлаждению и ОРВИ.

Напиток «защиты» – морковный сок. Рекомендуется пить свежий морковный сок от 1

столовой ложки до половины стакана, в день, но не более 100 г, так как в больших

количествах

он

способен

вызвать

желтушное

окрашивание

кожи.

Кроме

того,

у

некоторых детей он вызывает аллергию.

Соки являются более чистыми экологическими продуктами. Они быстрее усваиваются

организмом (уже через час) и, следовательно, чуть ли не сразу после употребления

включаются в обмен веществ, что благоприятно влияет на восстановительные процессы

организма.

В

соках

много

воды,

но

это

поистине

живая

вода

–

она

обогащена

биологически активными веществами растительных клеток.

Все соки обладают общеукрепляющим действием, стимулируют пищеварение и

усвоение пищи, а также выводят из организма токсические вещества, в том числе и

радиоактивные (морковный и яблочный). Наконец, соки – это и источник витаминов,

минеральных солей и многочисленных микроэлементов.



Чтобы

повысить

защитные

силы

организма

ребенка,

рекомендуется прием

витаминов.

Слово «витамин» происходит от латинского вита – жизнь. Витамины участвуют в

обмене веществ и регулируют отдельные биохимические и физиологические процессы.

Недостаток

витаминов

в

пище

или

изменение

процессов

их

усвоения

приводит

к

нарушению

обмена

веществ

и

в

конечном

счете

к

развитию

гиповитаминоза

(недостаточное содержание витаминов) и авитаминоза ( практически полное отсутствие

какого-либо витамина или целой витаминной группы в организме человека).

.

Чтобы

достичь

определенного

уровня

насыщенности

витаминами,

необходимо

применять препараты, включающие комплексы витаминов в оптимальных соотношениях,

особенно в зимне-весенний период. Кстати, использование поливитаминов по 1 – 2 драже

в день в обычных дозировках в период эпидемии гриппа и гриппоподобных заболеваний

снижает заболеваемость детей не менее чем в 2 раза.



Удар по здоровью ребенка наносят вредные наклонности родителей. Не секрет,

что дети курящих отцов и матерей болеют бронхолегочными заболеваниями чаще, чем

дети не курящих.

В заключении хочется сказать: «Помните, здоровье ребенка в ваших руках!»

Искренне желаем вам крепкого здоровья, счастья, благополучия в семье.

Пусть дети радуют Вас!