Пояснительная записка

Направленность программы:
физкультурно – спортивная.
Актуальность
программы в том, что она направлена на организацию содержательного досуга, укрепление здоровья, удовлетворение потребностей детей в активных формах познавательной деятельности и двигательной активности. Занятия акробатикой позволяют развивать творческие задатки детей: быстроту, силу, ловкость, гибкость, вестибулярную устойчивость. Совершенствуют координацию и точность движений, помогают самоутвердиться, проявляя индивидуальность и получая результат своего творчества. Акробатические упражнения - открывают для этого огромные возможности. Они положительно влияют не только на двигательные способности физических качеств, но и на улучшение телосложения, на выработку правильной осанки – что особенно важно, так как в более позднем возрасте исправить ее дефекты значительно труднее. Акробатические упражнения предупреждают травматизм, так как учат владеть своим телом, группироваться при падении во время двигательной активности, пропагандируют здоровый образ жизни. Акробатика приобщает к творчеству, воображению, фантазии и импровизации, в ходе чего у ребенка формируется адекватная оценка и самооценка. Использование акробатических упражнений дает не только возможность обогатить и расширить круг доступных ребенку движений, но и формирует устойчивый интерес и желание заниматься спортом, формируются навыки обращения со спортивным оборудованием (маты, скакалки.) Работа базируется по принципу дидактики «от простого к сложному» и принципу оздоровительной направленности: правило – «не навреди здоровью», разнообразие и новизна в подборе акробатических упражнений.
Педагогическая целесообразность
Акробатические упражнения весьма универсальны и доступны как средство индивидуальных занятий физической
культурой в школе, дома и в учреждениях дополнительного образования. Акробатика позволяет поддержать необходимый уровень развития целого ряда двигательных качеств и способностей, связанных с выполнением прыжков, вращений, равновесий. Акробатика – ценное средство развития смелости, решительности, ловкости. Ученикам предлагаются занятия прыжковой и парно-групповой акробатикой наряду с освоением основ хореографии и танца.
Основа программы
Программа составлена на основе концепции развития физической культуры и спорта в системе дополнительного образования детей Ковальчук И.Н., программы «Спортивная гимнастика» под редакцией В.И. Кубышкина, с использованием методической разработки «Парные и групповые упражнения в акробатике» Индюковой Л.Н
Цель программы
- раскрытие спортивного и творческого потенциала обучающихся, формирование их нравственно – личностных качеств через обучение акробатике.
Задачи:

Образовательные:
– обучение двигательным умениям и навыкам; – обучение правилам поведения на занятиях.
Развивающие:
– развитие кондиционных и координационных способностей;  развитие физических качеств (ловкости, быстроты, гибкости, прыгучести).
Воспитательные:
– воспитание интереса к занятиям акробатикой, физической культуры и спортом; – воспитание самостоятельности, настойчивости, выдержки, самообладания; – воспитание уважительного отношения к товарищам по спортивной
группе; – воспитание коммуникативных навыков;
Отличительная особенность
программы в том, что она направлена не только на укрепление здоровья, развитие общефизических и спортивных качеств ребёнка, но и на развитие творческих способностей детей с разной физической подготовкой. Особенностью программы является многообразие изучаемых дисциплин. Программа предусматривает теоретическую, физическую, техническую, акробатическую и хореографическую подготовку.
Возраст

детей:
программа рассчитана на детей в возрасте 5-13лет. Наполняемость учебной группы: 12 -15 человек.
Срок реализации
программы 1 год.
Режим

занятий:
программа предполагает физическую нагрузку из расчёта на одну учебную группу: 144 часа (2 ч х 2 раза в неделю). Для детей дошкольного возраста продолжительность занятия составляете – 30 минут, для школьников – 45 мин.
Формы проведения занятий:
учебное занятие.
Формы

публичной

демонстрации

качества

освоения

программы:
открытые занятия для педагогов и родителей с показом концертных номеров, участие в соревнованиях и показательных выступлениях.
Ожидаемый результат
Обучающийся должен знать и иметь представление:  о технике безопасности на занятиях по акробатике;  об истории возникновения акробатики;  терминологию элементов;  о режиме дня и личной гигиене;  о причинах возникновения травм во время занятий физическими упражнениями, профилактики травматизма.  Уметь:  выполнять элементы по программе;  вести дневник самонаблюдения;
 выполнять простейшие акробатические и хореографические элементы.
Формами промежуточной аттестации
Аттестация проводится в форме выполнения контрольных нормативов 2 раза в год (декабрь и май). Для этого проводятся испытания по следующим контрольным нормативам:
Показатели физической подготовленности

Физические упражнения

Мальчики

Девочки

оценка

плохо

хор.

отл.

плохо

хор.

отл.
Отжимания в упоре лежа, кол-во раз 5 7 10 3 5 7 Подтягивание в висе на высокой перекладине, кол-во раз 3 5 7 - - - Подтягивание в висе лежа на низкой перекладине, кол-во раз - - - 10 15 20 Бег на 20 м , сек. 4,5 3,9 3,5 4,6 4,0 3,6 Прыжок в длину с места, см 130 150 180 120 145 170 Угол в упоре, с 10 15 20 5 10 15
Контрольные нормативы
№ п/п Нормативы Шкала оценок 1. Отжимания «5» - 7 раз «4» - 6 раз «3» - 5 раз 2. Акробатика: Переворот в сторону – кувырок вперед – кувырок назад – перекат в стойку на лопатках – перекат вперед «5» «4» «3» 3. Прыжок в длину с места «5» - 1.3 м «4» -1.2 м «3» - 1.1 м 4. Мост Положение рук и ног вертикально Положение рук до 45 градусов Положение рук менее 30 градусов «5» «4» «3» 5. Шпагаты продольные и поперечный
Касание опоры бедрами Неполное касание опоры бедрами (10 см.) Касание опоры голенью «5» «4» «3» 6. Наклон вперед из седа ноги врозь Касание пола всеми точками тела Туловище почти касается пола плечами Туловище почти касается пола (10 см.) «5» «4» «3»
Учебно-тематический план № п/ п Тема Занятия, кол-во часов всего теория практика 1 Техника безопасности. Знание об истории спорта, достижениях в акробатике. 2 2 - 2 Упражнения общей физической подготовки 36 1 35 3 Упражнения специальной физической подготовки 18 1 17 4 Упражнения на развитие ловкости и координации 10 1 9 5 Упражнения на формирование осанки 5 1 4 6 Акробатические упражнения 45 4 41 7 Парно-групповые упражнения 28 4 24 ИТОГО 144 14 130
Содержание обучения

1.

Техника безопасности:
 правила поведения на занятиях акробатикой,  санитарно-гигиенические правила 2.
Упражнения общей физической подготовки.
 ходьба в приседе;  наклоны вперед, назад, вправо, влево;  выпады и полушпагаты; высокие взмахи поочередно и попеременно правой и левой ногой;  широкие стойки на ногах;  комплексы общих развивающих упражнений (ОРУ), включающие максимальное сгибания туловища (в стойках и седах);  тестовые упражнения по оценке гибкости и подвижности в суставах;  индивидуальные комплексы физических упражнений по развитию гибкости. 3.
Упражнения специальной физической подготовки:

 седы (на пятках, углом);  группировка, перекаты в группировке;  стойка на лопатках (согнув и выпрямив ноги);  кувырок вперед (назад);  «мост», из положения лежа на спине, «шпагаты» и складки;  элементы танцевальной и хореографической подготовки;  стойка на голове и руках, стойка на руках;  перевороты вперёд, назад;  переворот боком 4.
Упражнения на развитие ловкости и координации:
 произвольное преодоление простых препятствий;  ходьба по гимнастической скамейке;  воспроизведение заданной игровой позы;  преодоление полос препятствий, включающих висы, упоры, простые прыжки, перелезание через горку матов и т.д.;  упражнения на переключение внимания и чувственного контроля с одних участков тела на другие;  равновесия типа «ласточка»; передвижение на носках, с поворотами и подскоками;  передвижения шагом, бегом, прыжками в разных направлениях по намеченным ориентирам. 5.
Упражнения на формирование осанки:
 ходьба на носках;  ходьба с заданной осанкой;  ходьба под музыкальное сопровождение;  танцевальные движения;  комплексы упражнений на контроль осанки в движении;  упражнения для укрепления и коррекции мышечного корсета;
 комплексы упражнений на чередование напряжения и расслабления мышц отдельных участков тела.
6.

Акробатические упражнения:
- кувырок вперед прыжком, кувырок назад, стойка на лопатках, «мостик»; - освоение техники правильного приземления; - различные соединения акробатических упражнений; «колесо» вправо. -стойка на руках (различные способы выхода в стойку); - длинный кувырок, кувырок из стойки на голове. -перекидка на одну, перекидка назад со сменой, назад в равновесие; - колесо через одну руку, арабское колесо, - курбет: в равновесие, в шпагат, с пируэтом; - переворот вперед, переворот на одну, переворот назад 7.
Парно-групповые упражнения:
 парная акробатика: хваты, основы балансирования, силовые упражнения; пирамидковые упражнения; -начальное обучение акробатическим прыжкам.

Календарно-тематический план

№

п/п

Тема

Количество часов

Сроки

всего

теор.

практ.
1. Вводное занятие, Т.Б на занятиях акробатикой. Строевые упражнения. 2 2 - сентябрь 2. Обще развивающие упражнения. Упражнения на формирование правильной осанки. 2 -2 3. Упражнения для развития гибкости. 2 - 2 4. Ритмическая гимнастика. Перекаты. 2 - 2 5. Ритмическая гимнастика. Группировка. 2 - 2 6. Ритмическая гимнастика; упражнения на мышцы п / пояса, туловища, ног, пресса. 2 - 2 7. Перекаты левым, правым, вперед, назад. Упражнения на развитие гибкости. 2 - 2 8. Кувырок вперед. Стойка на лопатках с согнутыми ногами. 2 - 2 9. Стойка на лопатках с прямыми ногами. 2 - 2 10 Мост из положения лёжа. 2 - 2 октябрь 11 Кувырок назад, полу шпагат. 2 - 2 12 Упражнения для укрепления мышечного корсета. 2 - 2 13 «Корзинка», «качели», «кошечка»- гимнастические упражнения. 2 - 2 14 Стойка на лопатках – полу шпагат. 2 1 1 15 Полу шпагат - «кольцо». Упражнения на равновесие. 2 - 2 16 Обще развивающие упражнения в парах. 2 1 1 17 Комплекс упражнений у стены по формированию правильной осанки. 2 - 2 18 Перекат из п / стоя коленях - на грудь. 2 1 1 ноябрь 19 Стойка на голове и руках с согнутыми ногами. 2 - 2 20 Упражнения для воспитания силы. 2 - 2 21 Кувырок боком, перекаты в группировки назад, вперёд. 2 - 2 22 Обще - физические упражнения. Стойка на руках. 2 - 2 23 Упражнения на развитие ловкости и координации. 2 1 1 24 Переворот боком (колесо) вправо, влево. 2 1 1
25 Кувырок назад через плечо. 2 - 2 декабрь 26 Мост из положения сидя. 2 - 2 27 Упражнения общей и специальной физической подготовки. 2 - 2 28 Стойка на лопатках полу шпагат. 2 - 2 29 Мост, из положения стоя на коленях. 2 1 1 30 Вольные упражнения (индивидуальные) 1 часть 2 - 2 31 Вольные упражнения (индивидуальные) 2 часть 2 - 2 32 Отработка вольных упражнений ( индивидуальные) 2 - 2 январь 33 Акробатические упражнения в парах. Хваты. 2 1 1 34 Акробатические упражнения в парах. Поддержки. 2 - 2 35 Индивидуальные комплексы физических упражнений по развитие гибкости. 2 - 2 36 Кувырок вперёд из п /стоя –ноги врозь. 2 - 2 37 Хореографическая подготовка у станка. 2 - 2 38 Парная акробатика – основы балансировки. 2 1 1 39 Поддержки на бёдрах лицом. 2 - 2 40 Поддержка на бёдрах спиной. 2 - 2 41 Поддержка на бёдрах, отводя руки в сторону. 2 - 2 февраль 42 Поддержка на бёдрах, отводя руки в сторону. 2 - 2 43 Полуколонны. 2 - 2 44 Поддержка под живот «ласточка»: с помощью «Н», самостоятельно. 2 1 1 45 Упоры на руках и коленях. 2 - 2 46 Равновесия; согнув ногу назад на бедре «Н». 2 - 2 47 Равновесие – «ласточка», стоя лицом друг другу, взявшись за руки. 2 - 2 48 Поддержка на бедре «Н» боковое равновесие. 2 - 2 49 Вольные упражнения в парах. 2 - 2 март 50 Кувырок назад в полу шпагат. 2 - 2 51 Кувырок назад ноги врозь. 2 - 2 52 Кувырок назад ноги врозь с поворотом в шпагат. 2 - 2 53 Мост опускание по стене. 2 - 2
54 Мост из положения стоя. 2 - 2 55 Переворот боком с подскока. 2 - 2 56 Силовые упражнения. 2 - 2 57 Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа - сдача норматива. 2 - 2 58 Прыжки в длину с места, угол в упоре. 2 - 2 59 Переворот боком «колесо» с разбега. 2 - 2 апрель 60 Гимнастический «мост» с прямой ногой. 2 - 2 61 Парно-групповые упражнения - поддержка «лягушка». 2 - 2 62 Групповые упражнение «тройках». 2 1 1 63 Поддержка с опорой на ступни «Н». 2 - 2 64 Поддержка с опорой на руки «Н ». 2 - 2 65 Поддержка на бёдрах «Н» и «С». 2 - 2 66 Полуколонна со стойкой «В» на полу. 2 - 2 67 Равновесия, стойки. 2 - 2 май 68 Соединение акробатических поддержек. 2 1 1 69 Контрольный срез - вольные упражнения в тройках. 2 - 2 70 Прыжки в длину с места, угол в упоре. 2 - 2 71 Подтягивание в висе лежа на низкой перекладине, кол-во раз 2 - 2 72 Открытое занятие. 2 1 1 всего 144 14 130

МЕТОДИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ПРОГРАММЫ
Образовательная программа "Акробатика для всех" составлена с учетом требований современной педагогики и корректировалась в процессе реализации программы. Усвоение материала осуществляется по принципу «от простого к сложному» и происходит поэтапно от раздела до раздела. Материал скомплектован по следующим разделам:
№ Тема программы

Форма занятий

Техническое

оснащение
1 Техника безопасности. Знание об истории спорта, достижениях в акробатике. Беседа Видео, фото, иллюстрации, литература, грамоты. 2 Упражнения общей физической подготовки комбинированное Гимнастические маты, скакалка 3 Упражнения специальной физической подготовки комбинированное Гимнастические маты, скакалка 4 Упражнения на развитие ловкости и координации комбинированное Гимнастические маты, скакалка 5 Упражнения на формирование осанки комбинированное Гимнастические маты, скакалка, гимнастические палки. 6 Акробатические упражнения комбинированное Гимнастические маты, скакалка 7 Парно-групповые упражнения комбинированное Гимнастические маты.
Методы обучения
Процесс обучения акробатическим упражнениям строится на дидактических принципах: Принцип систематичности. За соблюдением данного принципа необходимо вести строгий контроль. Обучение осуществляется, в течение учебного года - от занятия к занятию. Функциональные и структурные изменения, происходящие в организме во время и в результате физических упражнений, обратимы, то есть они претерпевают обратное развитие в случае прекращения занятий. Принцип повторности. Без многократных повторений
невозможно сформировать и упрочить двигательные навыки, создать предпосылки дальнейшего прогресса. Необходимо, чтобы повторность была оптимальной. Принцип вариативности. Широкое видоизменение упражнений, условий их выполнения, динамичность нагрузок и разнообразие методов их применения, обновление форм и содержания занятий. Принцип постепенности. От простого - к сложному, от легкого - к трудному, от известного - к неизвестному. Весь процесс обучения и воспитания должен отвечать условиям доступности. Постепенное, но неуклонное повышение нагрузки, увеличение объема и интенсивности выполняемой работы, усложнение задач и действий. Принцип индивидуализации требует построения и проведения занятий с учетом индивидуальных особенностей обучающихся: пол, возраст, физическая подготовленность, состояние здоровья. Необходимо также учитывать психологическую совместимость партнеров. Принцип наглядности предполагает непосредственные контакты с предметным миром. Показания различных органов чувств, дополняя друг друга, уточняют картину .

Список литературы для педагога:
1. Вавилова Е.Н. Учите бегать, прыгать, лазать, метать: Пособие для воспитателя детского сада.- М.: Просвещение, 1983. – 144с., ил. 2. Василькова Г.А. Гимнастика в режиме дня школьников. Пособие для учителей и родителей. Изд. 2-е, перераб. и доп.- М., «Просвещение», 1976. – 122 с. 3. Василькова Г.А. Гимнастика для детей младшего школьного возраста. Пособие для учителей I-IV классов и родителей. Издательство «Просвещение». – М., 1966. – 112с. 4. Вербова З.Д. Искусство произвольных упражнений. Издательство «Физкультура и спорт». М., 1967. – 252 с. 5. Гимнастика. Учебник для институтов физической культуры. Изд- во «Физкультура и спорт».– М., 1965. – 99 с. 6. Ковалько В.И. Поурочные разработки по физкультуре: 1 класс. М.: ВАКО, 2010. – 256 с. – ( Впомощь школьному учителю). 7. Ковальчук И.Н. Развитие физической культуры и спорта в дополнительном образовании детей (концепция и опыт работы). –М.: ГОУ ЦРСДОД, 2002. – 64 с. (Серия: «Библиотечка для педагогов, родителей и детей»). 8. Минскин Е.М. Игры и развлечения в группе продленного дня: Пособие для учителя. 2-е изд., перераб. и доп.- М.: Просвещение, 1983. – 192 с., ил. 9. Манина Т.И., Водопьянова Н.Е. Эта многоликая гимнастика. – Л.: Лениздат, 1989. – 80 с., ил. – ( Б-чка «Стадион для всех»). 10. Парные и групповые упражнения в акробатике». Иллюстративное методическое пособие. Индюкова Л.Н. Иркутск, 2002. – 155 с. 11. Пензулаева Л.И. Физкультурные занятия с детьми 5-6 лет: Пособие для воспитателя детского сада.- М.: Просвещение, 1988. – 143с., ил.
12. Спортивная гимнастика. Программа для спортивных секций коллективов физической культуры восьмилетних и средних школ. – М.: Просвещение, 1996.- 312 с. 13. Спортивно-оздоровительные мероприятия в школе (Дни здоровья, спортивные праздники, конкурсы) / авт.-сост О.В.Белоножкина и др. – Волгоград: учитель, 2007. - 173с. 14. Справочник. Ритмическая гимнастика. – М.: «Московская правда», 1987. – 111с. 15. Управление своим телом по системе пилатес / авт.-сост. Е.А. Яных, В.А. Захаркина. М.: АСТ; Донецк: Сталкер, 2008. – 159, [1] с.: ил. – (Идеальная фигура). 16. Художественная гимнастика. Учебное пособие для ин-тов физической культ. Под. ред. Л.П.Орлова. М., «Физкультура и спорт», 1973. – 231с. 17. Чусов Ю.Н. Закаливание школьников: Пособие для учителя. – М.: Просвещение, 1985. – 128 с., ил. 18. Яковлев В.Г., Ратников В.П.Подвижные игры. Учеб. пособие для студентов фак. физ воспитания пед. ин-тов. М., «Просвещение», 1977. – 231 с.
Список литературы для детей:
1. Васютин Н.А. Выступают юные гимнасты. – М.: «Детская литература», 1966. – 188 с. 2. Спортивная гимнастика. Изд-во «Физкультура и спорт».– М., 1965. 3. Ф и з и ч е с к а я к у л ь т у р а . 1 - 4 к л а с с ы : у ч е б . д л я общеобразовательных учреждений/ В.И. Лях. – 12-е изд., дораб. – М.: Просвещение, 2011. – 190 с. 4. Шмаков С.А. Игры шутки – игры минутки. – М.: Новая школа, 1993. – 112 с.