Плавание и опорно-двигательный аппарат

Плавание является эффективным средством, оказывающим положительное воздействие на

весь организм. Плавание, пожалуй, лучший вид физической нагрузки для развития и тренировки

опорно-двигательного аппарата.

Опорно-двигательная

аппарат

-

единый

комплекс

структур,

образующих

каркас,

придающий форму организму, дающий ему опору, обеспечивающий защиту внутренних органов и

возможность передвижения в пространстве, а также движения отдельных частей тела. Кроме того,

опорно-двигательная система участвует в обеспечении жизненно важных процессов (минеральный

обмен, кроветворение, кровообращение и другие). Опорно-двигательный аппарат состоит из костей,

суставов, связок, мышц и их нервных образований.

Плавание и мышцы. Вода создает большое сопротивление, поэтому для того, чтобы плыть,

человек

затрачивает

значительные

усилия.

Регулярное плавание развивает силу, эластичность и

выносливость мышц. У пловца гармонично развиваются все группы мышц, так как нагрузка падает

не только на крупные мышцы ног, рук, туловища и шеи, но и на большое количество мелких мышц. В

тоже время плавание не приводит к гипертрофии мышц, потому что нагрузка при оздоровительном

плавании носит аэробный

характер. Плавание формирует крепкий мышечный корсет, закрепляющий

позвоночный столб в естественном прямом положении и формирует правильную осанку. Работа

мышц пловца в воде и на суше хорошо скоординирована, так как во время плавания просто

необходима хорошая координация движений. В отличие от многих других видов спорта плавание,

благодаря нахождению в водной среде, не перегружает мышцы и суставы.

Плавание и суставы. При любых способах плавания из-за отсутствия сдавливающей нагрузки

все

суставы

(в

том

числе

суставы

позвоночника)

действуют

с

высокой

амплитудой

в

самых

различных плоскостях. Это позволяет не только использовать свои природные возможности, но и

расширить

их,

увеличить

амплитуду

движений.

Плавание

помогает

всем суставам долгие годы

оставаться гибкими, особенно в шее, плечах, стопах и бедрах. Показатель суммарной гибкости в

суставах пловцов значительно выше, чем у спортсменов других специализаций. В случае, если

подвижность суставов с годами уменьшилась, плавание поможет восстановить легкость и амплитуду

движения гораздо проще и эффективнее, чем при выполнении упражнений на суше.

Плавание и кости.

Доказано, что занятия плаванием укрепляют кости. Кроме того, плавая в

открытом

бассейне,

человек

подвергается

воздействию

солнца,

что

стимулирует

образование

витамина D, под влиянием которого усиливаются процессы кальциевого и фосфорного обмена, а это

в свою очередь способствует правильному росту костей.

Плавание и травмы. При оздоровительном плавании травмы встречаются очень редко, гораздо

реже, чем в "сухопутных" видах спорта. Ведь плавание не перегружает мышц и суставов. Снизить

вероятность травм еще больше помогает правильная техника плавания, следование советам тренера и

соблюдение правил движения на дорожках бассейна.