Содержание

I.

КУВЫРКИ ………………………………………………………………………3.

А) Кувырок вперёд ……………………………………………………………..3.

Б) Кувырок назад………………………………………………………….…….4.

В) Кувырок со стойки вперёд через правую, левую руку…………………....5.

II. САМОСТРАХОВКИ. ……………………………………………………………....6.

А) Самостраховка при падении на спину в положении сидя…………………… ……...6.

Б) Самостраховка при падении на бок с положения сидя ……………………………....7.

В) Самостраховка при падении на спину с перекатом со стойки…………………….…8.

Г) Самостраховка при падении на бок с перекатом со стойки………………………..…8.

Д) Самостраховка при падении на спину с партера……………………………………..10.

Е) Самостраховка при падении на бок с партера (влево, вправо)……………………....10.

III. ВЫПОЛНЕНИЕ ПРИЁМОВ …………………………………………………..…12.

I.

КУВЫРКИ

А) Кувырок вперёд

Исходное положение (И. п.)- сидя на корточках, подбородок прижат к груди, спина

округлая, руки поставлены впереди на ладошки, развёрнуты, друг, к другу образовывая

угол «крышу». Отталкиваясь носками вперёд исполняя кувырок.

2

Конечное положение (К. п.) – подбородок прижат к груди, руками обхватив колени.

Отлично: выполнено без ошибок.

Хорошо: не точное положение рук.

Удовлетворительно: неправильное положение рук и заваливание на бок.

Неудовлетворительно: опора головой о ковёр и / или прямая спина (удар спиной, хлопок о

татами).

Б) Кувырок назад.

И.

п.-

сидя

на

корточках,

подбородок

прижат

к

груди,

спина

округлая,

руки

поставлены вперёд на татами, плавный перекат по спине самостраховка руками, затем

руки к плечам на ладошки или кулачки, отталкиваясь, переворот на стопы.

3

4

Отлично: без ошибок.

Хорошо: кувырок через или нет отталкивания руками.

Удовлетворительно: нет самостраховки, отталкивания руками и через бок.

Неудовлетворительно: удар затылком об татами, прямая спина и нет переворота.

В) Кувырок со стойки вперёд через правую, левую руку.

И.

п.

-

из

положения,

стоя

наклоняясь

подбородок

прижать

к

груди

ладонь

развёрнута вниз лежит на татами пальцами в сторону лица ,выставлена вперёд левая или

правая нога в зависимости от выполняемого кувырка , если кувырок через левую ногу, то и

рука левая ставится к стопе изнутри выставленной вперёд ноги, локоть слегка согнут.

Мягкий плавный перекат через руку по спине с сильным махом сзади стоящей

ноги.

Отлично: без ошибок.

5

Хорошо: рука недостаточно развёрнута.

Удовлетворительно: не правильное положение руки и кувырок на бок.

Неудовлетворительно: прямая рука (не согнута в локте), задевая головой татами и падение

на бок.

II.

САМОСТРАХОВКИ.

А) Самостраховка при падении на спину в положении сидя.

И. п. сидя, подбородок прижат к груди, спинка круглая, руки вытянуты вперёд, прижаты,

друг к другу ладони развёрнуты в разные стороны.

К. п.- лёжа на спине подбородок прижат, колени прижаты к животу, руки в стороны под

углом 45- 60 градусов вниз.

Отлично: выполнено без ошибок.

Хорошо: неправильное положение рук или ног.

Удовлетворительно: удар затылком о поверхность покрытия или падение на локти.

Б) Самостраховка при падении на бок с положения сидя.

И. п.- сидя одна нога выпрямлена, голова прижата к груди, руки выпрямлены, вперёд

ладони развёрнуты, в разные стороны.

6

К. п. – лёжа на боку, голова приподнята, одна рука поднята вверх, вторая рука лежит всей

плоскостью на татами ладонью вниз. Одна нога прямая, другая согнута в колене, стопа

прижата, к ковру.

Страховка на бок выполняется всегда в сторону прямой ноги.

В) Самостраховка при падении на спину с перекатом со стойки.

И. п. – стоя голова прижата груди, руки вперёд ладони в стороны, спина округлая.

7

К. п. - лёжа на спине подбородок прижат, колени прижаты к животу, руки в стороны под

углом 45- 60 градусов вниз.

Оценивается

на

отлично,

хорошо,

удовлетворительно,

ошибки

аналогичны

при

самостраховки с положения сидя.

Г) Самостраховка при падении на бок с перекатом со стойки.

И. п. – стоя, голова прижата, спина округлая, руки выпрямлены вперёд ладони в стороны,

плавно приседая, на ноге вторая нога прямая перекат, на бок.

8

К. п. – лёжа на боку, голова приподнята, одна рука поднята вверх, вторая рука лежит всей

плоскостью на татами ладонью вниз. Одна нога прямая, другая согнута в колене, стопа

прижата, к ковру.

Оценивается

на

отлично,

хорошо,

удовлетворительно,

ошибки

аналогичны

при

самостраховки на бок с положения сидя.

Д) Самостраховка при падении на спину с партера.

И. п. – сидя поперёк спины партнёра, ягодицы слегка свешиваются со спина

партнёра, голова прижата к груди, спина округлая, руки выпрямлены вперёд, ладони

развёрнуты в противоположные стороны. Плавное соскальзывание с партера на спину.

9

К. п. – лёжа на спине, подбородок прижат к груди, руки вниз под углом 45- 60 градусов в

разные стороны, колени слегка согнуты, допускается кувырок через плечо.

Оценивается

на

отлично,

хорошо,

удовлетворительно.

Ошибки

такие

же,

как

при

самостраховки с положения сидя.

Е) Самостраховка при падении на бок с партера (влево, вправо).

И. п. - сидя поперёк спины партнёра, ягодицы слегка свешиваются со спина партнёра,

подбородок прижат к груди, спина округлая, одна рука выпрямлена вперёд другая лежит

на

плече

партнёра

ладони

развёрнуты

в

противоположные

стороны.

Плавное

соскальзывание со спины на бок.

10

К. п. – рука с одного плеча перемещается на другое, тело лежит на боку параллельно

партнёру, голова приподнята.

Оценивается

на

отлично,

хорошо,

удовлетворительно.

Ошибки,

аналогичны

при

самостраховки на бок с положения сидя.

Обучающиеся сдавшие все зачёты на положительные отметки получают допуск к

изучению приёмов.

III.

ВЫПОЛНЕНИЕ ПРИЁМОВ (в зачёт входит три приёма).

Отлично: без ошибок.

Хорошо: выполнение приёма с небольшими погрешностями.

Удовлетворительно: потеря равновесия, касание поверхности ковра рукой или коленом

(в

зависимости

от

выполняемого

приёма)

и

после

завершения

броска

участник

отпускает захват рук(и) или ноги ассистента (в зависимости от выполняемого приёма).

Неудовлетворительно: бросок не получился и/или не правильный заход на приём.

Для

обучающихся

разработана

методика

сдачи

зачётов

с

учётом

возрастных

особенностей. В зачёт входит выполнение трёх разных приёмов, также самостраховки

11

разбиты

на

более

мелкие

части,

выбраны

основные

кувырки

для

более

лёгкого

усвоения программы.

12