Значение общей физической подготовки для студентов ВУзов.

Практически

все

слышали

об

общей

физической

подготовке

(ОФП), многие из них имеют хотя бы общее представление о ней. Так что же

из себя представляет ОФП? Какое значение она имеет, в частности, для

студентов ВУЗов?

Итак,

ОФП

—

это

всестороннее

физическое

развитие,

направленное

на

совершенствование

основных

физических

качеств

и

двигательных

способностей

человека:

силы,

выносливости,

быстроты

и

гибкости.

Основой

общей

физической

подготовки

явл яе т с я

сбалансированный

комплекс

физических

упражнений,

разносторонней

направленности.

Легкоатлетические

упражнения

составляют

основу

этого

комплекса.

Занятия

ОФП

способствуют

сбалансированному

развитию

организма,

увеличению

физической

выносливости,

нормальному

функционированию систем организма, например, таких как дыхательная и

кровеносная.

Активизируют

в

нем

энергообмен,

стимулируют

восстановительные процессы. В повседневной жизни ОФП - залог здоровья

человека, его красоты, психической и эмоциональной устойчивости, крепкого

иммунитета

и

успешной

трудовой

деятельности.

Регулярные

физические

занятия замедляют

процессы старения организма, помогают

повысить

стрессоустойчивость, способствуют эмоциональной разгрузке.

Рассмотрим

основные

физические

качества,

развиваемые

посредством ОФП:

1. Выносливость - способность выполнять работу без изменения

ее параметров (например, не снижая интенсивности, точности движений и т.

д.)

Если

выполняемая

работа

носит

неспецифический

характер,

то

способность

выполнять

ее

без

изменения

параметров

называют

общей

выносливостью, если работа носит специфический характер — специальной.

2. Сила - способность преодолевать внешнее сопротивление или

противодействовать ему за счет мышечных усилий. В зависимости от вида

выполняемой работы мышцы могут проявлять силу без изменения своей

длины — такой режим работы называется статическим или изометрическим

и с изменением длины — в динамическом режиме.

3.

Быстрота

-

совокупность

свойств,

характеризующих

скоростные

способности

человека.

Обычно

выделяют

элементарные

и

комплексные формы проявления быстроты. К элементарным относят: время

простой

реакции,

время

одиночного

движения

и

частоту

односуставных

движений. К комплексным формам проявления быстроты следует отнести:

время сложной реакции (реакции на движущийся объект и реакции выбора) и

частоту многосуставных движений. Известно, что скоростные проявления

мало зависимы или вовсе не зависимы друг от друга, это значит, что человек

может обладать прекрасной реакцией, но медленно двигаться по дистанции и

т. д.

4. Координационные способности:

- Ловкость, т.е., во-первых, способность осваивать двигательные

действия, во-вторых, способность перестраивать двигательную деятельность

в соответствии с требованиями меняющейся обстановки.

- скоростную и координационную:

Тоническая напряженность мышц отмечается при повышенном

тонусе мышц в состоянии покоя. Скоростная напряженность возникает при

высоком темпе движения в силу того, что мышца не успевает расслабляться.

Координационная

напряженность

возникает

как

следствие

повышенной

напряженности

мышц

при

недостаточно

совершенном

выполнении

технических приемов.

- Способность сохранять равновесие:

Выделяют два вида равновесия: статическое, связанное с

удержанием определенной позы, и динамическое, связанное со способностью

сохранять

определенное

положение,

либо

быстро

прийти

в

него

под

воздействием факторов извне.

- Пространственная точность движений:

Способность точно выполнять движения зависит от природной

одаренности и общей двигательной подготовленности студента, проявляется

она в возможности точно разделять направление и скорость движения.

5. Гибкость:

Гибкость — это способность выполнять движения с большой

амплитудой. Также гибкость — абсолютный диапазон движения в суставе

или ряде суставов, который достигается в мгновенном усилии. Существует

три разновидности гибкости, каждая из которых может быть у человека

развита

в

большей

или

меньшей

степени:

динамическая

(кинетическая)

гибкость — возможность выполнения динамических движений в суставе по

полной амплитуде, статически-активная гибкость — способность принятия и

поддержания

растянутого

положения

только

мышечным

усилием,

статически-пассивная

гибкость

—

способность

принятия

растянутого

положения и его поддержания своим собственным весом, удержанием руками

или

с

помощью

снарядов

или

партнёра.

В

зависимости

от

того,

какую

разновидность гибкости хочет развивать человек, необходимо использовать

разные виды растягивания.

Итак,

ОФП

студентов

ВУЗов

имеет

огромное

значение.

Во

-

первых, регулярные занятия спортом положительно влияют на людей любого

возраста

не

зависимо

от

рода

деятельности,

во-вторых,

регулярная

физическая активность способствует поддержанию нормальной умственной

активности, в - третьих, ОФП является частью здорового образа жизни,

ведение

которого

является

сейчас

популярным.

Также,

занятия

общей

физической

подготовкой

в

студенческом

возрасте

помогает

сохранить

здоровье для активной трудовой деятельности и создания семьи.