РОЛЬ АЭРОБИКИ НА

ЗАНЯТИЯХ У ДЕВУШЕК

10 – 11 КЛАССЫ

Выполнила:

Кулагина Светлана Анатольевна

Учитель физической культуры



Цель:



Формировать здоровый образ жизни, содействовать гармоничному

физическому, нравственному и социальному развитию учащихся.



Формировать навыки правильной осанки и рационального дыхания

у учащихся.



Задачи:



Укрепление здоровья учащихся;



Развитие основных физических качеств и повышение

функциональных возможностей организма;



Формирование представлений о физической культуре вообще и

аэробике в частности;



Развитие интереса к самостоятельным занятиям физической

культурой и спортом;



Овладения формами коллективного взаимодействия и

сотрудничества, организации самостоятельных занятий

физическими упражнениями в условиях активного отдыха и

досуга.

ДЛЯ ЧЕГО НУЖНА АЭРОБИКА НА УРОКАХ

ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

СЕГОДНЯ, КОГДА МНОГИЕ СОВРЕМЕННЫЕ ШКОЛЬНИЦЫ

ИМЕЮТ РАЗЛИЧНЫЕ ХРОНИЧЕСКИЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ, А ИХ

РАЗВИТИЕ И ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВЛЕННОСТЬ ЧАСТО НЕ

СООТВЕТСТВУЮТ ВОЗРАСТНЫМ НОРМАМ, АЭРОБИКА

ПОЗВОЛЯЕТ СПРАВЛЯТЬСЯ С ЭТИМИ ПРОБЛЕМАМИ И

ПРИНОСИТ БОЛЬШУЮ ПОЛЬЗУ.

АЭРОБИКА – ДЛЯ ХОРОШЕГО

САМОЧУВСТВИЯ, КРАСОТЫ ФИГУРЫ.



Аэробика относится к тем видам

физической активности, которые

постоянно совершенствуются и

развиваются. В аэробике используется

большое количество упражнений. Однако

целесообразно выбрать для школьниц

наиболее простые и доступные для

освоения аэробные упражнения.



Подбор конкретных упражнений,

составление связок и комбинаций для той

или иной части урока осуществляются в

соответствии с задачами, которые ставит

учитель.



Урок гимнастической аэробики строится

по общепринятой форме и имеет три

составляющих: подготовительную,

основную и заключительные части.

АЭРОБИКА

С МУЗЫКАЛЬНЫМ СОПРОВОЖДЕНИЕМ

Аэробика – уникальна. Она

получила массовое

распространение. В аэробике

есть и темп, и интенсивность

движения, и работа всех

мышц и суставов. А

современная ритмичная

музыка, танцевальные

движения создают

положительные эмоции.

Занятия аэробикой, как

правило, происходят в группе

по 8-12 человек. Одно занятие

длится 45 минут.

Всевозможные прыжки,

танцевальные и ритмичные

движения чередуются со

спокойными дыхательными

упражнениями. Все это

выполняется под

соответствующую музыку:

веселую, ритмичную или

медленную, плавную.

К занятиям допускаются

девушки, по состоянию здоровья

отнесенные к основной и

подготовительной мед. группам,

что подтверждается

соответствующим документом

(справкой) из лечебного

учреждения.

АЭРОБИКА

На сегодняшний день польза и

эффективность от занятий настолько

очевидна, что не требуют

доказательств. Ведь аэробика – это

целый комплекс определенных

упражнений на выносливость и

направлены эти упражнения на то,

чтобы достичь баланса для организма

в потребности кислорода и его

доставке. Организм начинает давать

ответ на потребность в кислороде и

это и будет являться необходимым

тренировочным эффектом или

положительным физическим сдвигом.

Вот некоторые из этих сдвигов и

плюсов:

ПЛЮСЫ ОТ ЗАНЯТИЙ АЭРОБИКОЙ



Аэробика положительно влияет на весь организм. При занятии

ТАНЦЕВАЛЬНЫМИ УПРАЖНЕНИЯМИ достигается баланс между доставкой

кислорода и потребностью в нём организма, поэтому и происходит тренировочный

эффект, который положительно влияет на организм, в следствии чего:



увеличивается выносливость — достигается за счёт возрастания общего объёма

крови, а также улучшается поставка кислорода в организм;



костная система укрепляется — это происходит при длительных и интенсивных

занятиях танцевальной аэробикой, которые положительно влияют на выработку

организмом кальция;



повышается продолжительность жизни — это происходит в связи с увеличением

объёма лёгких, при длительных и регулярных занятиях аэробикой;



укрепляется сердечная мышца — занятия танцевальными упражнениями приводят к

увеличению числа сердечных сокращений, поэтому кровью сердце обеспечивается

лучше;



снятие стресса — аэробика помогает справиться

с проявлениями эмоционального и физического стресса;



Объем крови в организме человека увеличивается настолько, что

возрастает возможность транспортировки кислорода и человек

становится более выносливым при физической нагрузке на его организм;



Увеличивается работоспособность;



Уменьшается уровень холестерина.

Многие девушки, начавшие занятия аэробикой, даже после достижения

необходимых результатов всё же продолжают ей заниматься, ведь это и

полезно, и приятно, так как уроки проходят под музыкальные ритмичные

композиции. Через некоторый промежуток времени ощущается лёгкость в

организме, повышается иммунитет и устойчивость к переживаниям и

стрессам. Аэробика стала популярна на сегодняшний день среди молодых

девушек, ведь каждое занятие проходит на одном дыхании, а пользы от них

очень много.

Аэробика становиться не только главной целью девушки, но и образом её

жизни, так как при занятиях: повышается настроение, улучшается здоровье

и, конечно же, сжигаются всё ненужные калории. Занимайтесь аэробикой в

своё удовольствие, но и про правильное питание не забывайте, ведь это

ГЛАВНЫЙ ПУТЬ К ЗДОРОВЬЮ И КРАСОТЕ!

СПАСИБО

ЗА ВНИМАНИЕ