Влияние занятий функциональным многоборьем на физическую

подготовленность обучающихся СПО

Функциональное

многоборье

-

вид

спорта,

с

использованием

функциональных

движений

с

весом

собственного

тела,

свободными

отягощениями

и

циклическими

движениями,

которые

объединяются

в

специально

составленные

комплексы

упражнений

и

выполняются

непрерывно на время. В основе разработки комплексов упражнений лежит

принцип многофункциональности, что дает возможность соревновательным

путем

задействовать

все

функции

организма

и

выявить

наиболее

разносторонне физически подготовленных спортсменов.

Спортивное

многоборье

становится

все

более

популярным

в

соревновательных

мероприятиях

различного

уровня.

Также

в

последнее

время

стало

отдельно

выделяться

функциональное

многоборье.

Оно

представляет собой специальную программу подобранных функциональных

упражнений

из

различных

видов

спорта,

единоборств

и

направлений

фитнеса.

Всегда

разные

эти

упражнения

ставят

своей

задачей

улучшить

общую

физическую

подготовку

спортсмена,

повысить

реакцию,

выносливость, а также готовность принимать быстрые физические действия

в любых условиях.

В отличие от силового многоборья функциональное многоборье не

использует максимальные утяжеления. Методика этой программы основана

на

постоянном

разнообразии

выполняемых

упражнений,

высокой

интенсивности тренировки и функциональности движений.

Главной особенностью является универсальность программы. Она

построена и для пожилого человека с сердечными проблемами, и для борца

мирового уровня на вершине своей карьеры. Меняется нагрузка, утяжеления,

интенсивность, но сам комплекс упражнений остается неизменным.

Программа освоения элементов функционального многоборья в школе

отвечает основным целям физической культуры и направлена на воспитание

личностных

качеств

обучающихся.

Освоение

элементов

функционального

многоборья неразрывно связано с освоением жизненно важных двигательных

действий и познанием рефлексивных процессов в доступной для учащихся

форме.

Материал программы направлен на реализацию приоритетных задач

образования – формирование всестороннего гармоничного развития личности

при образовательной, оздоровительной и воспитательной направленности; на

реализацию

творческих

способностей

обучающихся,

их

физическое

совершенствование,

а

также

улучшение

основных

двигательных

(физических) жизненно важных качеств.

Функциональное многоборье для взрослых Тушино разделяет на

мужское многоборье и женское, так как используются различные параметры

нагрузки и интенсивности.

Регулярные тренировки могут абсолютно точно гарантировать скорейшие

видимые и ощутимые перемены в теле и организме:

1.

Увеличивается мышечная сила;

2.

Повышается

выносливость

на

преодоление

нагрузки

различной

сложности и длительности;

3.

Увеличивается скорость движения и реагирования;

4.

Улучшается работа сердечно-сосудистой системы;

5.

Корректируется и моделируется форма тела;

6.

Повышается устойчивость нервной системы к стрессовым ситуациям.

Современная

система

подготовки

многоборцев

—

это

многолетний

непрерывный

тренировочный

процесс,

направленный

на

комплексное

развитие физических качеств, на совершенствование технической, морально-

волевой и тактической подготовки. Многоборье — технически сложный вид

легкой атлетики, это единое упражнение. Поэтому и тренировка многоборца

не

просто

сумма

подготовки

в

отдельных

видах,

а

методически

взаимосвязанный

педагогический

процесс,

нацеленный

на

подготовку

в

многоборье в целом. Подготовка многоборцев, разработанная с учетом общих

принципов и закономерностей спортивной тренировки, имеет следующие

особенности:

1.Взаимное влияние видов многоборий друг на друга. На начальных этапах

подготовки обычно наблюдается параллельный рост всех физических качеств

(явление

положительного

переноса),

но

на

определенном

уровне,

соответствующем первому разряду, в отдельных видах физические качества

могут отрицательно влиять друг на друга, например сила и выносливость (В.

М.

Зациорский).

Аналогично

наблюдается

положительный

перенос

двигательных

навыков

в

исполнении

различных

элементов

техники

отдельных видов, например в метании диска и толкании ядра, в прыжках в

длину и с шестом, в прыжках в высоту и в барьерном беге и т, д.

2.Развитие

физических

качеств

до

оптимального

уровня.

Явление

отрицательного влияния некоторых качеств друг на друга на определенном

уровне

не

позволяет

добиваться

их

максимального

развития,

поэтому

в

подготовке

многоборца

следует

стремиться

к

гармоничному

развитию

физических качеств.

3.Единство

физической

и

технической

подготовки.

Повышение

уровня

физических

качеств

должно

реализовываться

в

совершенствовании

элементов техники отдельных видов, с одной стороны. С другой, стороны,

работа

над

техникой

соответствующим

образом

развивает

физические

качества.

Технической

подготовке

необходимо

уделять

повышенное

внимание, так как часто уровень развития физических качеств у многоборцев

значительно опережает уровень результатов в отдельных видах.

4.Необходимость воспитания специальной работоспособности многоборца,

которая способствует росту результатов в многоборьях, достижению высокой

надежности

в

выполнении

всех

видов

в

любых

условиях.

Соревнования

многоборцев обычно продолжаются 10—12 часов в сутки, на результаты

многоборцев

влияют

нарастающее

утомление,

а

также

другие

факторы,

поэтому для успешного выступления во всех видах многоборцам необходим

высокий уровень работоспособности.

5.Зависимость

эффективности

тренировочного

процесса

от

количества

тренировок

в

каждом

виде

многоборий.

Отставание

в

некоторых

видах,

которое нередко наблюдается даже у многоборцев высокого класса, обычно

связано с малым количеством тренировок в этих видах, поэтому в течение

годичного цикла надо планировать не менее 80—90 тренировок по каждому

виду.

Занятие

многоборца

обычно

носит

комплексный

характер,

в

него

необходимо включать тренировочные средства 2—5 видов.

6.

Построение

тренировочного

процесса

с

учетом

индивидуальных

особенностей

многоборца.

Анализ

достижений

сильнейших

многоборцев

мира и СССР показывает, что высокие результаты у разных многоборцев

складываются

из

разнообразных

сочетаний

результатов

видов.

Каждый

многоборец идет к высоким результатам своим индивидуальным путем.

В многоборье принципы подготовки женщин и мужчин одинаковы, однако в

тренировке женщин необходимо учитывать особенности женского организма,

например, при силовой подготовке.