Роль здорового образа жизни в сохранении и

укреплении здоровья

Подготовила: Иванюк Вера Васильевна, педагог-психолог

ГБПОУ РС(Я) «Ленский технологический техникум» филиал «Пеледуйский»

2020 г.

СОДЕРЖАНИЕ

СТР

Введение……………………………………………………………….……..

3

ГЛАВА I. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРНЫХ ИСТОЧНИКОВ……………. ……..

4

1.1. Современные проблемы формирования здоровья и здорового образа

жизни школьников…………………………………………………...

4

1.2. Здоровый образ жизни, его основные компоненты…………………...

4

1.2.1. Плодотворный труд…………………………………………………...

7

1.2.2. Искоренение вредных привычек……………………………………..

8

1.2.3. Рациональное питание………………………………………………...

10

1.2.4.

Закаливание,

как

неотъемлемый

компонент

формирования

здорового образа жизни……………………………………………………..

11

1.2.5. Оптимальный режим двигательной активности, важное условие

формирования здорового образа жизни……………………………………

12

1.3. Роль физических упражнений в формировании здорового образа

жизни и укреплении здоровья школьников………………………………..

13

ГЛАВА II. ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ…………...

15

2.1. Организация исследования……………………………………………..

15

2.2. Методы исследования…………………………………………………..

15

2.2.1. Анкетирование………………………………………………………...

15

Г Л А В А III.

Р Е З УЛ Ь Т А Т Ы

И С С Л Е Д О В А Н И Я

И

И Х

ОБСУЖДЕНИЕ………………………………………………………………

17

Выводы………………………………………………………………………..

19

2

ВВЕДЕНИЕ

Проблема здоровья человека в контексте общечеловеческих ценностей

приобретает

все

большее

значение.

По

данным

Минздрава,

до

60-70%

школьников к выпускному классу имеют нарушения органов зрения, 30% -

хронические заболевания. Состояние здоровья детей и подростков неуклонно

ухудшается. Доля здоровых детей к концу обучения в школе не превышает 20 –

25 % (Зусманович Ф.Н., 1998, Хасин Л.А., Громыко В.В., Рафалович А.Б., 1999).

Данные о заболеваемости детей являются одним из основных критериев в

оценке состояния здоровья детей и эффективности мероприятий по его охране и

улучшению (Петраковский Б.В., 1998).

Здоровьетворящая среда обеспечивается наличием условий сохранения и

укрепления

здоровья

школьников,

с

одной

стороны,

и

целенаправленным

формированием культуры здоровья всех участников образовательного процесса

-

с

другой.

Центральное

место

в

культуре

здоровья

занимают

ценностно-

мотивационные

установки,

а

также

знания,

умения,

навыки

сохранения

и

укрепления

здоровья,

организации

здорового

образа

жизни

(Павлова

И.В.,

1999).

Таким образом, изучение отношения современных школьников к основам

здорового образа жизни и физической культуре как неотъемлемой слагаемой

формирования его является актуальным, так как содержит важную информацию

для

работников

общеобразовательных

учебных

заведений,

родителей

и

учителей.

3

ГЛАВА I. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРНЫХ ИСТОЧНИКОВ

1.1. Современные проблемы формирования здоровья и

здорового образа жизни школьников

Вот уже на протяжении целого десятилетия в нашей стране складывается

тревожное положение с состоянием здоровья детей и подростков. По данным

научно-исследовательского института гигиены детей и подростков министерства

здравоохранения РФ на период с 2006 по 2009 год 43 % учащихся страдали

различными хроническими заболеваниями; 63 % - имели нарушения осанки; 18

% старшеклассников – повышенное давление. Эти цифры с каждым годом

растут.

Об

этом

свидетельствует

постоянно

сокращающийся

набор

в

вооруженные силы России призывников в связи с

состоянием здоровья. Как

отмечают

последние

исследования

около

30

%

детей

школьного

возраста

составляют группу риска. У них после 18 лет начинают проявляться такие

заболевания как диабет, гипертония, атеросклероз (Дубровский В.И., 1999).

Состояние же здоровья людей зависит от многих факторов, среди которых

большое значение принадлежит образу жизни: 50 – 52 % здоровья определяется

здоровым образом жизни и только 10 – 15 % зависит от здравоохранения

(Концепция физического воспитания и здоровья детей и подростков, 1992).

Рассматривая здоровье человека как многокомпонентную модель, нельзя

не остановиться на его определении, данном ВОЗ, в котором "здоровье - это

состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не

только отсутствие болезни или дефектов" (1968).

1.2. Здоровый образ жизни, его основные компоненты

Человеческий организм функционирует по законам саморегуляции. При

этом

на

него

воздействует

множество

внешних

факторов.

Многие

из

них

оказывают

крайне

отрицательное

влияние.

К

ним,

прежде

всего,

следует

4

отнести: нарушение гигиенических требований режима дня, режима питания,

учебного

и

рабочего

процесса,

недостатки

калорийности

питания,

неблагоприятные экологические факторы, вредные привычки, отягченная или

неблагополучная наследственность, низкий уровень медицинского обеспечения.

Как уже отмечалось выше сохранение и укрепление здоровья людей только на

50 % определяют независящие от человека причины, такие как экология (20 %),

здравоохранение и медицина (10 %) и наследственность (20 %). Остальные 50 %

состояния здоровья напрямую зависят от образа жизни человека и режима его

двигательной активности (30 %) (Лукьяненко В.П., 2001).

Здоровый образ жизни – это способ жизнедеятельности, направленный на

сохранение и укрепление здоровья людей, позволяющий человеку долгие годы

трудится в полную меру своих способностей, избавляющий его от болезней и

недомоганий,

дарящий

бодрость,

силу

и

энергию,

без

которых

нет

полнокровной радости бытия (Коростелев Н.Б., 1987).

Здоровый

образ

жизни

представляет

собой

режим

ограничений

в

соответствии

с

оптимальным

режимом

физических

нагрузок,

то

есть

для

успешного

решения

проблемы

сохранения

здоровья

необходимо

на

ряду

с

правильно

организованной

двигательной

активностью

систематически

выполнять и другие заповеди его укрепления: правильно дышать, правильно

пить, правильно есть, правильно расслабляться, правильно беречься, правильно

думать (Брехман И.И., 2000). Как сказал известный американский писатель

Марк Твен: «Единственный способ сохранить здоровье – есть то, что не хочешь,

пить то, чего не любишь и делать то, что не нравится». Поэтому следование

основным нормам организации здорового образа жизни является неотъемлемым

составляющим сохранения и укрепления здорового генофонда нашей страны

(Дубровский В.И., 1999).

5

К

основным

компонентам

здорового

образа

жизни

относятся:

рациональное питание, быт, организация труда и отдыха, отношение к вредным

привычкам (Лаптев А.П., Полиевский С.А., 1990).

Рис 2. Основные компоненты здорового образа жизни.

По данным Бальсевича В.К., Лубышевой М.П. (1994, 1995) основным

компонентов ЗОЖ является личная физическая культура. Это часть культуры

личности,

основу

специфического

содержания

которой

со ставляет

рациональной

использование

человекам

одного

или

нескольких

видов

физкультурной деятельности в качестве фактора оптимизации своего духовного

и физического состояния (Лубышева М.П., 1992).

По мимо этих основных компонентов в системе формирования ЗОЖ

многими учеными выделяется еще и образовательный компонент как учащихся,

так

и

учителей

и

родителей

(Лукьяненко

В.П.,

2000,

Трещева

О.Л.,

2001,

Абаскалова Н.П., 2000, Соловьев Г.М., Прокопенко Т.И. 2001), котором можно

выделить следующие основные знания:



о влиянии наследственности на индивидуальном развитии человека;

6

Здоровый образ

жизни

Плодотворны

й труд

Закаливание

организма

Рациональное

питание

Вредные

привычки

(алкоголь,

наркотики,

курение)

Оптимальный

режим

двигательной

активности



о

роли

семейного

воспитания

и

уклада

на

формирование

образа

жизни

будущего поколения;



о

целенаправленном

применении

разнообразных

форм

физической

культуры;



о целенаправленном освоении гигиенических навыков и навыков охраны

здоровья;



об использовании естественных природных факторов в укреплении здоровья

(закаливание) и цивилизованное отношение к природе;



активная пропаганде

по внедрению ЗОЖ в жизнь каждого человека и

общества.

Именно этот образовательный компонент, на наш взгляд, и лежит в основе

обучения, привития

и формирования у подрастающего поколения основных

принципов, форм и факторов ЗОЖ.

Таковы основные слагаемые ЗОЖ. Однако весь парадокс в том, что для

очень многих людей они ещё не стали руководством к практическим действиям.

Следование нормам и принципам ЗОЖ - долг каждого разумного человека

Сознательное

отношение

к

собственному

здоровью

должно

стать

нормой

поведения,

главной

отличительной

чертой

культурной,

цивилизованной

личности.

1.2.1. Плодотворный труд

Плодотворный труд – развитие и формирование основных умений и

навыков трудовой деятельности и реализация их в процессе жизни является

главным составляющим здоровья человека (Марков В.В., 2001).

Стремительный прогресс производственных технологий, снижение доли

физического труда в быту, значительное интеллектуальное, эмоциональное и

психологическое

напряжение

рабочей

деятельности

в

условиях

резкого

снижения

физической

активности,

этого

главного

у

предшествующих

7

поколений регулятора состояния и функций организма человека, обнаружили со

всей

остротой

дефицит

физической

культуры

большинства

населения

(.Бальсевич В.К, 1988).

В последние годы в организации жизни детей в общеобразовательных

учреждениях

наблюдается

тенденция

к

значительному

увеличению

учебно-

воспитательной работы. Умственный труд вытесняет постепенно физический.

Большой

объем

сенсорной

и

интеллектуальной

информации

не

всегда,

получается, пройти во время школьных занятий. Зачастую дети приходя из

школы не идут гулять, отдыхать и заниматься спортом, а выполняют домашние

задания,

которые

с

каждым

годом

обучения

в

школе

увеличиваются.

Следовательно,

наблюдается

некоторая

диспропорция

между

увеличением

умственной

нагрузки,

которую

школьник

получает

в

результате

большого

потока сенсорной информации, и недостаточной двигательной активностью.

(Солодков А.С., Есина Е.М., 1999).

1.2.2. Искоренение вредных привычек

Искоренение вредных привычек (табакокурение, алкоголизм, наркомания)

– одно из основных условий формирования ЗОЖ подрастающего поколения. По

данным Холодова Ж.К. (1990) курение ограничивает доступ крови к основным

системам

жизнеобеспечения

организма.

К

токсичным

ядам,

которые

выделяются

сигаретой,

относятся:

полоний-210,

бензоперин,

40

опасных

канцерогенов и алкалоиды, среди которых главный яд – никотин. При этом все

эти

канцерогены

табака

развивают

различные

заболевания

дыхательной

системы, наиболее страшным из которых является рак легких (Лукьяненко В.П.,

2001). Они стимулируют развитие атеросклероза, стенокардии, ишемической

болезни,

развивают

гипертонию,

способствуют

развитию

тромбов

сосудов.

Вызывают заболевания пищеварительной системы, разрушительно действуют

8

на печень, вызывая интоксикацию всего организма. При этом отрицательное

влияние

табакокурения

отражается

и

на

психических

процессах

памяти,

внимания, мышления ( Дубровский В.И.,1999).

Другим

пороком,

препятствующим

формированию

здорового

стиля

жизни,

является

алкоголизм,

оказывающее

разностороннее

отрицательное

воздействие на организм человека. В

первую очередь страдает центральная

нервная система, нарушается деятельность коры больших полушарий, а затем

спинного и глубоких отделов головного мозга. Употребление алкоголя извра-

щает различные виды обмена: белкового, углеводного, жирового (Марков В.В.,

2001).

Употребление

алкоголя

взрослыми

обуславливает

напряженную

психологическую обстановку в семье, отрицательно влияет на эмоциональную

сферу детей, ведет к их безнадзорности. (Марьясис З.Д., Ахвердов А.Г., 1987).

Необходимо

также

знать,

что

алкоголь

способствует

всевозможным

аллергическим

явлениям.

Аллергия

–

это

состояние

повышенной

чувствительности

организма

к

самым

различным

веществам

окружающего

человека

мира.

Спиртное

усиливает,

как

бы

подстёгивает

течение

аллергических

заболеваний,

нарушая

нормальную

проницаемо сть

биологических

мембран

в

организме

человека,

которые

становятся

легко

проходимыми для вредных веществ (Лукьяненко В.П., 2001).

Алкоголь не только отрицательно влияет на здоровья самого пьющего, но

и сказывается на его потомстве. В этом, пожалуй, заключён самый страшный

грех, самая главная беда, которую приносит алкоголь, влияя на генетический код

здоровья

людей,

на

наследственность,

приводя

к

дебилизму

и

смертности

новорождённых.

Наркомания

-

это самый опасный недуг человечества. Наркотики

парализуют

и

убивают

психику

человека,

делают

его

безвольным.

Причем

9

привыкание к наркотикам происходит очень быстро. Человек становится рабом

наркотиков и способен сделать все, чтобы получить нужную ему дозу. В первую

очередь подвергается сильному воздействию центральная нервная система и

психика

человека,

а

затем

и

все

остальные

жизненно

важные

органы.

Постепенно

человек

деградирует

как

личность

(Ж.К.

Холодов,

1990).

Установлено,

что

средняя

продолжительность

жизни

наркомана

составляет

около

25

лет

(Лукьяненко

В.П.,

2001).

Особенно

важно

подчеркнуть,

что

наркомания

трудноизлечима,

а

порой

вообще

не

поддаётся

даже

высоко

профессиональному специализированному лечению.

На

сегодняшний

день

средства

массовой

информации,

рекламные

плакаты, личный пример взрослого населения и недостаток знаний о влиянии

вредных привычек на организм, особенно ребенка, значительно укорачивают

жизнь подрастающего поколения, ведут к деградации нации и ее медленному

умиранию. По мнению врачей и ученых из всех причин преждевременной

смерти, включая болезни, наследственность, экологию, природные катаклизмы

и несчастные случаи, вредные привычки занимают ведущее место, и именно

этот

фактор

является

наиболее

управляемым

со

стороны

самого

человека

(Лукьяненко В.П.2000).

1.2.3. Рациональное питание

Рациональное питание – важное слагаемое здорового образа жизни. Оно

обеспечивает

правильный

рост

и

формирование

организма,

способствует

сохранению здоровья, высокой работоспособности и продлению жизни (А.П.

Лаптев, С.А. Полиевский, 1990).

Освоение школьных программ требует от учащихся высокой умственной

активности. Маленький человек, приобщающийся к общей системе знаний, не

только выполняет тяжелый труд, но также и растет, развивается, и для всего

10

этого

он

должен

получать

полноценное

питание,

удовлетворяющее

метаболические потребности его организма (Волков Н.И., 2002).

1.2.4. Закаливание, как неотъемлемый компонент

формирования ЗОЖ

Закаливание организма

-

это система мероприятий, направленная на

повышение

устойчивости

организма

к

многообразным

влияниям

внешней

среды. В его основе лежит формирование способности организма быстро и без

вреда

для

здоровья

приспосабливаться

к

неблагоприятным

воздействиям

метеорологических

факторов (Гриденко М.Ф., 1987, Виноградов П.А., 1990,

Соловьев М.Г., 1999, Лукьяненко В.П., 2001, Марков В.В., 2001). Оно позволяет

избежать многих болезней, продлить жизнь и на долгие годы сохранить высокую

работоспособность.

Особенно

велика

его роль

в профилактике простудных

заболеваний. Закаливающие процедуры

снижают

их

число

в

2-4

раза,

а

в

отдельных

случаях

полностью

исключают.

Закаливание

также

оказывает

общеукрепляющее действия на организм, повышает тонус центральной нервной

системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ. (Лаптев А.И.,

Полиевский С.А., 1990).

Проблема закаливания стала особенно актуальной в настоящее время, в

условиях

возросшего

комфорта

жилищ,

роста

материального

благополучия,

сопровождающихся недостаточным общением с природой, её естественными

факторами, оказывающими тренирующее воздействие на организм человека.

Одним из важнейших факторов внешней среды, в которой живет человек,

является ее температура. Организм человека должен постоянно поддерживать

тепловой

баланс

при

различных

внешних

температурах.

Для

этого

его

необходимо закаливать. (Колгушкин А.Н., Короткова Л.И, 1989).

11

Закаливание

основывается

на

разумном

использовании

естественных

факторов природы - солнца, воздуха и воды. Однако и физическая тренировка

сама

по

себе

является

прекрасным

средством,

закаливающим

организм.

(Дубровский В.И., 1989).

Закаливание должно быть постепенным. На первом этапе закаливания

специалисты рекомендуют; температура воды для обтирания должна быть 32 -

30° С, обливания - 33 - 32° С, обливания ног - 28 - 2б° С. Воздушные ванны

можно принимать лишь в том случае, если воздух прогрелся до 22 - 20°С,

купание в открытом водоеме разрешается, если температура воды не ниже 20 -

18°С. Постоянно снижая исходную температуру воды на 1° С в два дня, вы

доведете её до 18 - 16° С. На этих цифрах можно остановиться (Коростелев Н.Б.,

1987).

Однако при этом всегда надо помнить, что неправильное, неграмотное

закаливание весьма опасно для здоровья. Поэтому, прежде чем приступать к

использованию средств закаливания надо хорошо познакомиться с тем, что и

как следует применять, учитывая состояние здоровья, а также индивидуальные

особенности реакции на воздействие охлаждения и солнечных лучей (Соловьев

М.Г., 1999).

1.2.5. Оптимальный режим двигательной активности, важное

условие формирования ЗОЖ

В жизни ребенка двигательная деятельность является фактором активной

биологической

стимуляции,

фактором

совершенствования

механизмов

адаптации,

главным

фактором

физического

развития.

Растущий

организм

испытывает биологическую потребность в движениях. Удовлетворение такой

потребности

–

важнейшее

условие

его

жизнедеятельности.

Роль

движений

особенно

велика

в

периоды

интенсивного

роста

и

развития

организма

(Тихвинский

С.

Б.,

Воронцов

И.

М.,

1991).

Достаточная

двигательная

12

активность является необходимым условием гармонического развития личности

детского организма, влияет на формирование психофизического статуса ребенка

(Пиманова Е.М., 1988, Солодков А.С., Есина Е.М., 1998, 1999).

Гиподинамия вызывает и микрофункциональную перестройку структур

организма.

Недостаточная

двигательная

активность

спо собствует

формированию функциональных систем организма с пониженными резервными

возможностями. Изменения, которые происходят в растущем организме, - это

своего рода адаптационная перестройка систем. Гиподинамия способствует не

только снижению энергетических запасов и падению скорости синтеза АТФ за

счет ослабления процессов окислительного фосфорилирования, но и делает

организм

неспособным

противостоять

любому

повреждающему

фактору

(Беляев Н.Г., 1999).

Необходимо учесть, что дети большую часть своего времени проводят в

школе, поэтому и основная профилактика недостатка двигательной активности

должна

реализовываться

через

средства

физической

культуры

в

режиме

учебного дня. Именно физическая нагрузка в

нормативных для

каждого

возраста пределах является фактором, обладающим защитными действиями

против различного рода неблагоприятных влияний (Антропова М.В., 1993). В

связи с этим, укрепление здоровья занимающихся включено в число основных

функций,

возлагаемых

на

физическое

воспитание.

Задача,

стоящая

перед

педагогами, заключается в том, чтобы обеспечить как можно большему числу

детей, а в идеале - всем, возможности для укрепления здоровья средствами

физической культуры (Нилуашев С., 1993).

1.3. Роль физических упражнений в формировании ЗОЖ и

укреплении здоровья школьников

13

Значительная роль физических упражнений в сохранении и укреплении

здоровья

подрастающего

поколения,

поддержании

высокого

уровня

работоспособности доказана многочисленными исследования (Агаджанян А.Н.,

1989, Амосов Н.М., 1987, Матвеев 1991, Мотылянская Р.Е., 1990, Лукьяненко

В.П., 2001, Гневушев В.В., 2000 и др.).

Физические упражнения благоприятно воздействует на рецептивные и

интеллектуальные процессы. Генетическая потребность в различном уровне

движений заложена в каждом ребенке с первых дней жизни и

зависит от

типологических особенностей нервной системы ребенка. При этом по данным

Минздрава СССР (1986), оптимальное физическое развитие и функциональное

состояние достигается при занятиях физическими упражнениями не менее 2 –

2,5 часов в день (Демидова Е.В., 1988).

Достижение

и

поддержание

высокого

уровня

здоровья

средствами

физической

культуры

возможно

лишь

при

условии

использования

всего

многообразия

различных видов упражнений и правильном их дозировании.

Укрепить здоровье с помощью физических упражнений можно, только зная, что,

как и сколько надо делать. Именно этих знаний многим более всего и не хватает.

Следует

иметь

ввиду,

что

диапазон

оптимальности

нагрузок

в

значительной мере индивидуален. Ответная реакция организма на одни и те же

нагрузки у разных людей может быть

различна в зависимости от уровня

физической подготовленности, возраста, пола и др.

Считается, что 3-5 разовые занятия в неделю (из них 2-3 на природе) с

использованием дыхательной гимнастики, ходьбы, бега, ходьбы на лыжах и

других упражнений с циклическим характером движений наиболее эффективно

влияют на полное восстановление нарушенных функций организма и имеют

общеукрепляющее свойства (Соловьев М.Г., 1999).

14

При

этом

хочется

отметить,

что

высокая

оздоровительная

эффективность

рационального

дозирования

физических

нагрузок

особенно

проявляется

у

школьников

с

недостаточным

уровнем

развития

физических

качеств (Лукьяненко В.П., 2001).

15

ГЛАВА II. ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ

2.1. Организация исследования

Весь экспериментальный материал, включенный в работу был получен на

базе Пеледуйского лицея № 6. В исследования приняли участие учащиеся __

курса. Эксперимент проводился в ноябре 2009 года. В нем приняли участие 26

практически здоровых испытуемых. В предварительной беседе с участниками

эксперимента было получено их добровольное согласие.

Было

проведено

анонимное

анкетирование

с

целью

выявления

индивидуального образа жизни учащихся и их отношения к своему здоровью.

Состав вопросов анкеты приведен в подразделе 2.2

2.2. Методы исследования

Выбор

методов

исследования

определяется,

прежде

вс его,

конкретными задачами работы.

2.2.1. Анкетирование

Анкетирование проводилось с целью определения индивидуального стиля

жизни

учащихся

и

их

отношения

к

формированию

и

приобретению

основ

здорового образа жизни (см. приложение 1).

Оценка индивидуального образа жизни и отношения к своему здоровью

проводилась по 4 балльной шкале. Использование шкалы с 3 ответами, которым

присваиваются

баллы

от

4

до

0

широко

распространенный

в

социальных

исследованиях прием. При анализе анкеты за каждый ответ

а

, присуждалось 4

балла, за

б

– 2 балла и за

с

– 0.

42 балла и выше – высокий уровень, на котором сформированы все компоненты

личностной

культуры

бережного

отношения

к

своему

здоровью,

16

зрелость

и

активность

механизмов

сохранения

и

укрепления

здоровья,

определен

общий

смысл

жизни,

взаимоотношений,

реализуются компоненты здорового образа жизни.

41

–

31

балл

–

средний

уровень,

на

котором

заметны

проявления

одних

компонентов формирования здорового образа жизни и недостаточная

сформированность

других,

недостаточная

активность

механизмов

сохранения и укрепления своего здоровья, недостаточная адаптация к

условиям окружающей среды, неустойчивая работоспособность.

30 – ниже – низкий уровень, на котором проявляется отсутствие отдельных

компонентов формирования здорового образа жизни, потребности в

их

формировании

и

совершенствовании,

отсутствие

заботы

о

сохранении и укреплении своего здоровья, низкий уровень адаптации

к условиям окружающей среды, низкая работоспособность, наличие

болезней

17

ГЛАВА III. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ

ОБСУЖДЕНИЕ

Формирование

основ

здорового

образа

жизни

с

малых

лет,

бережное

отношение к своему здоровью на протяжение всей жизни является основой

существования

человека.

Только

здоровый

человек

может

плодотворно

трудится, и приносить пользу обществу.

Резкое ухудшение здоровья учащихся во многом определяется нервозной

средой обитания, дисгармонией между умственными и физическими нагрузками

на организм учащихся в современном учебно-воспитательном процессе.

По

данным

Гущиной

С.В.

(2002)

каждый

выпускник

школы

имеет

2

или

3

заболевания, которые зачастую хронические. Лишь 10 % детей, получивших

среднее

образование

могут

считаться

практически

здоровыми.

При

этом

с

каждым годом объем преподаваемых знаний увеличивается. Однако нормам и

навыкам

здорового

образа

жизни

в

школах

по

прежнему

уделяется

мало

внимания. Это подтверждают и результаты проведенного нами исследования.

Так при анализе анкеты

мы установили, что у 57 % испытуемых был

установлен средний уровень оценки здорового образа жизни (таблица 1). Он

указывает на то, что данная группа школьников, знакома с основами здорового

образа жизни, но не всегда их придерживается в своей жизнедеятельности.

Таблица 1

Среднестатистические результаты оценки здорового образа жизни учащихся

общеобразовательной школы.

показатели

Уровни оценки ЗОЖ

Высокий

Средний

Низкий

12 %

57 %

31 %

При этом низкий уровень оценки здорового образа жизни наблюдался у 31

% испытуемых, и только 12 % школьников придерживаются основ здорового

18

образа

жизни

в

процессе

своего

развития.

Это

обстоятельство,

возможно,

указывает

на

то,

что

у

испытуемых

заложены

стереотипы

поведения

нездорового

стиля

жизни,

а

следовательно

и

недостаточно

серьезного

отношения к своему здоровью, к его сохранению и укреплению. При этом,

несмотря

на

то,

что

42

%

опрошенных

школьников

регулярно

занимаются

спортом

и

посещают

спортивные

секции,

только

19

%

постоянно

делают

зарядку.

Несмотря

на

низкий

процент

хронических

заболеваний

19

%,

регулярно

обращаются

к

врачу

62

%

обследованных

учащихся.

При

этом

затрудняются ответить на вопрос о том, страдают хроническими заболеваниями

или нет 23 % учащихся. Отношение у уроку физической культуры и желание

посещать его установлено у 65 %, при этом вообще не желают посещать этот

урок 12 % опрошенных. Необходимо отметить, что 57 % учащихся употребляют

спиртные напитки и 73 % курят табачные изделия. Эти данные свидетельствуют

о том, что среди учащихся имеется большой процент ведущих нездоровый образ

жизни.

19

ВЫВОДЫ

1.

Результаты

нашего

исследования

подтверждают

мнения

современных

авторов о том, что изучение особенностей формирования основ здорового

образа

жизни

в

современном

учебно-воспитательном

процессе

важны

и

актуальны в связи с потерей здоровья учащихся.

2.

Наши

исследования

позволили

установить,

что

занятия

физическими

упражнениями благоприятно влияют на сохранение и укрепление здоровья.

Данные о низкой заинтересованности учащихся

в занятиях физической

культурой

и

спортом

подтверждаются

средними

адаптационными

возможностями большинства школьников.

20

Приложение 1

Анкета «Будем здоровы!»

Уважаемый участник! Перед Вами лежит анкета, позволяющая определить

твое отношение формированию здорового образа жизни, установить

индивидуальный стиль твоей жизни. Вам будет предложено три варианта ответа

на поставленный вопрос, касающийся вашего стиля жизни. Вам необходимо

выбрать один ответ, который наиболее полно отражает ваш образ жизни. Долго

не задумываетесь, здесь нет правильных и неправильных ответов.

1)

Как известно, нормальный режим питания это плотный завтрак, обед из

трех блюд, полдник и скромный ужин. А какой режим питания у вас?

a)

Именно такой и вы едите много фруктов и овощей;

b)

Иногда бывает, что вы обходитесь без завтрака или обеда;

c)

Вы вообще не придерживаетесь какого-либо режима.

2)

Регулярно ли вы делаете зарядку?

a)

Да, это для меня необходимость;

b)

Иногда делаю;

c)

Нет, не делаю вовсе.

3)

Часто ли вы с родителями используете выходные дни для активного отдыха

(походов и занятий спортом)?

a)

Регулярно (как минимум два раза в месяц);

b)

Иногда (2 – 3 раза в пол года);

c)

Никогда или очень редко.

4)

Хорошо ли вы спите?

a)

Да, я почти никогда не просыпаюсь ночью;

b)

Не всегда, бывает я часто просыпаюсь;

c)

Просыпаюсь почти каждую ночь.

5)

Часто ли вы болеете?

a)

Очень редко (не чаще 1 раза в год);

b)

Болею 3 – 4 раза в год;

c)

Болею очень часто (чаще 5 раз в год).

21

6)

Страдаете ли вы хроническими заболеваниями?

a)

Нет;

b)

Затрудняюсь ответить;

c)

Да.

7) Соблюдаете ли вы правильный режим дня?

a)

Да, стараюсь всегда его соблюдать;

b)

Пытаюсь придерживаться, но не всегда получается;

c)

Нет, я никогда не соблюдаю режим дня.

8)

Часто ли вы устаете после уроков?

a)

Почти никогда не устаю;

b)

Иногда устаю очень сильно;

c)

Да, почти всегда сильно устаю.

9)

Доставляет ли вам удовольствие урок физической культуры в школе?

a)

Да, вы всегда ходите на него с удовольствием;

b)

Он вас, в общем-то, устраивает;

c)

Вы ходите на него без особой охоты.

10)

Занимаетесь ли вы каким-либо видом спорта?

a)

Да, я регулярно посещаю спортивную секцию;

b)

Периодически посещаю спортивные секции;

c)

Нет, я вообще не увлекаюсь спортом.

11)Курите ли вы?

a)

Нет, я никогда не пробовал;

b)

Да, но лишь изредка;

c)

Да, курю постоянно.

12)

Употребляете ли вы спиртное?

a)

Нет, даже пиво;

b)

Иногда бывает;

c)

Выпиваю довольно часто.

13)

Пьете ли вы кофе?

a)

Очень редко, в основном предпочитаю чай;

b)

Пью не больше одной чашки в день;

c)

Пью его очень много.

22

Анонимность диагностики гарантирована.

Благодарим за участие!

23