УТВЕРЖДАЮ

Старший воспитатель учебного курса

10-х классов ФГКОУ «СПКУ»

Колодяжный О.В.

« » января 2017 г.

П Л А Н

занятия по спортивно-массовой работе

с воспитанниками 10 «Б» класса

Тема: «Быстрота. Упражнения для развития быстроты.»

Занятие № 33

Це ль:

Развитие групп мышц отвечающих за быстроту движений.

Задачи:

Образовательная:

С овершенствование

физич е ских

у п р а ж н е н и й ;

Систематизировать знания о двигательном качестве быстрота.

Воспитательная: Воспитание

смелости,

решительности,

уверенности

в

собственных силах и чувства коллективизма;

Развивающая: Ознакомление

с

новыми

приемами

и

действиями.

Совершенствовать скоростные качества

Учебные вопросы:

1.

Вводно-подготовительная часть (разминка) (10 мин)

2.

Совершенствование скоростных качеств воспитанников; (15 мин)

3.

Развитие скоростных качеств воспитанников на дистанции 100 м.

Дата: 10.01.2017

Время: 18.10 – 18.55 час.

Место проведения: Стадион СПКУ

Форма одежды: спортивная

Материальное обеспечение: Спортивная учебно-материальная база СПКУ,

спортивный городок.

1

2

ПОРЯДОК ПРОВЕДЕНИЯ ЗАНЯТИЯ

Содержание

Организационно-методические

указания

Вводно-подготовительная часть (10 мин.)

1.

Построение, проверка личного

состава, формы одежды,

объявление задач занятия

2.

Упражнения на внимание

3. Ходьба, бег

4.Общеразвивающие упражнения

на месте

- поднимание рук вперед

- рывковые движения руками

назад;

- рывковые движения руками

назад и в стороны с поворотом

туловища

- круговые движения

- наклоны туловища в стороны;

- наклоны туловища вперед;

- поочередное поднимание ног

вперед;

1.

Проверить наличие личного

состава, внешний вид,

состояние обуви.

2. Выполнить повороты на месте –

направо, налево кругом по 2–3 раза.

Добиться слаженности выполнения

команды

3. весь личный состав отправляется

по команде «БЕГОМ МАРШ» по

установленному маршруту, темп не

медленнее 4 – 5 минут 1 круг.

4. Построение, класс выполняет

общефизические занятия, повторяя

за воспитанником (помощником)

проводящим (показывающим)

упражнение.

Основная часть (15 мин.)

2-й учебный вопрос (15 мин.):

1. Совершенствование скоростных

качеств воспитанников

-бег с высоким подниманием бедра;

-бег с захлестыванием голени назад;

-бег прямыми ногами вперед;

-бег прямыми ногами назад;

-прыжки на левой, правой ногах;

-выпрыгивания;

-бег по линии;

1.Выполнять в колонну по три, по

направлениям. Во время исправлять

ошибки.

Обращать внимание на состояние

занимающихся, вести постоянный

контроль.

3

-ходьба выпадами;

-прыжки в полу приседе 5 раз;

-прыжки в полном приседе 5 раз;

-прыжки на провой, левой ноге - 7

метров (на кол-во прыжков)

2. Челночные ускорения:

- 3х20м

- 3х30м

- 2х40м

- 1х60м

3. Эстафета «Вызов номера»

развитие реакции и быстроты

движений

2.Ускорения: отдых между

повторами 30 сек, между сериями 1

минута.

3 -й учебный вопрос (15 мин.):

1.развитие скоростных качеств

воспитанников на дистанции 100 м.

Условия выполнения:

Нормативы скоростного бега на 100

м для 9 – х классов составляют

Золотой значок – 13,4;

Серебряный – 14,3;

Бронзовый – 14,6

1.

класс построен в колонну по

одному по 3-4 беговым

дорожкам.

2.

Воспитанникам доведены

требования стартера (как

подаются команды).

3.

Стар осуществляется из

положения стоя согнувшись

противоположной рукой к

противоположной ноге, голова

приподнята.

4.

Сзади стоящие воспитанники

находятся на расстоянии

одного метра и подходят к

линии старта только после

того ка впередистоящие

убегут.

5.

После финиша воспитанник

запоминает свой номер и

подходит спрашивает

результат, который вноситься

воспитателем в таблицу

результатов.

6.

Легким заминочным бегом

возвращаются на место старта,

для повторного выполнения

4

норматива.

Заключительная часть (5 мин.)

1.

Ходьба, упражнение в

глубоком дыхании, для

расслабления мышц

2.

Подведение итогов занятия.

3.

Ответы на вопросы.

Обращать внимание на состояние

занимающихся, вести постоянный

контроль.

Контрольные вопросы:

1.

Быстрота – это? (Быстрота-это

способность выполнять

действия за минимально

короткое время)

2.

Что в организме отвечает за

быстроту? (мышечные волокна

и суставы).

3.

В чем переделяется уровень

развития быстроты?

( челночный бег)

Проводить в одну шеренгу.

Техника безопасности: Личный состав одет в спортивную форму, перед

занятием провести разминку, самочувствие должно быть нормальным,

5

гигиенические нормы и требования выполненными в процессе

проведения не допускать перенагрузки.

При обнаружении плохого самочувствия занятие самостоятельно

прекратить и доложить руководителю о случившемся.

Обязательная страховка, мат перед перекладиной, убрать посторонние

предметы.

Лист ознакомления по мерам безопасности для учащихся по

предмету «Физическая культура»

ИОТ – 48 – 15

Инструкцию изучил и обязуюсь выполнять:

№

п/п

Ф.И.О.

Должность

Дата

Подпись

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9.

10.

11.

12.

13.

14.

15.

16.

17.

18.

19.

Оценочная ведомость выполнения нормативов

6

№

п/

п

Ф.И.О.

Подтяг.

Пресс

Отжим

Брусья

Бег 100

м.

Оценк

а

Примеч.

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9.

10.

11.

12.

13.

14.

15.

16.

17.

18.

19.

Воспитатель 10 «Б» класса

Терехов В.Р.

7