Наше здоровье –

в наших руках!

Разработал:

Учитель физической

культуры МБОУ СОШ №25

«Гелиос» г. Находка

Жевакова Е.Н.


Содержание



1. Что такое здоровье и ЗОЖ?

2. Основные правила ЗОЖ.

3. Рациональное питание – залог здоровья.

4. Вредные продукты питания.

5. Главные правила питания.

6. Если хочешь быть здоров - закаляйся.

7. Личная гигиена.

8. Режим дня.

9. Занятия физкультурой и спортом.

10. Отказ от вредных привычек.

11. Выводы.


Здоровье - естественное состояние организма, характеризующееся

его уравновешенностью с окружающей средой и отсутствием

каких-либо болезненных изменений.

Каждый человек с юных лет должен заботиться о своем здоровье.





Здоровый образ жизни –

это образ жизни отдельного

человека с целью профилактики

болезней и укрепления

здоровья.

Что такое здоровье и ЗОЖ?


Основные правила

Здорового Образа Жизни

*

Правильное питание.

*

Закаливание.

* Соблюдение режима

труда и отдыха.

* Личная гигиена.

* Занятие физкультурой

и спортом.

* Отказ от вредных

привычек






Рациональное питание – залог здоровья

Питание школьника должно быть

полноценным и сбалансированным.

Энергии и питательных веществ

должно хватать на рост и

ежедневную активность, при этом

избыток и недостаток калорийности

и питательной ценности одинаково

вредны.

Каждый день в рационе питания

должны присутствовать жиры, белки

и углеводы, находящиеся в

натуральных продуктах: мясе, рыбе,

твороге, сливочном масле, молоке и

кисло - молочных продуктах, яйцах,

крупах, овощах и фруктах.


Вредные продукты питания

* Жевательные конфеты, «чупа-чупсы» содержат огромное

количество сахара и химические добавки, красители, заменители.

* Чипсы – это смесь углеводов и жира,

красителей,

заменители вкуса.

* Газированные напитки – смесь

сахара, химии и газов.

* Шоколадные батончики -

это гигантское количество

калорий в сочетании с

химическими добавками,

генетически модифицированными

продуктами, красителями и

ароматизаторами.


*

Вредны не только сосиски и колбасы. Жирное мясо не является

полезным для организма. Жиры приносят в организм холестерин,

который забивает сосуды, чем ускоряет старение и повышает риск

возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы.

* Майонез очень калорийный продукт. Он содержит огромное

количество жиров и углеводов, а также красители, подсластители,

заменители.

* Лапша быстрого

приготовления,

растворимые супчики,

картофельные пюре,

растворимые соки

также являются

вредными

продуктами.


Главные правила питания

* Перед едой мой руки с мылом.

* Фрукты овощи мой горячей водой.

* Не торопись, тщательно пережёвывай пищу.



* Соблюдай режим питания.

* Во время еды не читай

и не разговаривай.

* Ешь в меру, не переедай.


Если хочешь быть здоров – закаляйся!

Закаливание – это комплекс мероприятий по повышению

устойчивости организма к воздействию неблагоприятных

Закаливающие процедуры нормализуют состояние

эмоциональной сферы, делают человека более сдержанным,

уравновешенным, они придают бодрость, улучшают настроение.

Закаливание повышает

работоспособность и выносливость

организма. Закаленный человек

легко переносит не только жару и

холод, но и резкие перемены

внешней температуры, которые

способны ослабить защитные силы

организма
.

Закаливание – повышает устойчивость организма

к природным факторам.

Средства закаливания:



солнце

воздух

вода


Основные правила закаливания

*

Постепенное увеличение

дозы закаливающего

воздействия.



* Учет индивидуальных

особенностей.

* Регулярность.


Личная гигиена

Гигиена – совокупность гигиенических правил, которые

способствуют укреплению и сохранению здоровья человека.

Составные элементы личной гигиены :

* Гигиена тела.

* Гигиена волос.

* Гигиена полости рта.

* Гигиена нательного белья,

одежды и обуви.

* Гигиена спального места.


Запомнить нужно навсегда:

залог здоровья – чистота!




Занятия физкультурой и спортом

Регулярное выполнение упражнений и занятия спортом

дисциплинирует, помогает держать себя в тонусе, быть здоровым и

избегать многих заболеваний. Каждый человек может и должен

заниматься физкультурой или спортом.


Польза от занятий спортом


*
Укрепляется сердечно-сосудистая система, активизируется

кровообращение, замедляется процессы старения.

* Занятия физкультурой тонизируют мышцы, добавляет им силу и

выносливость.

* Способствуют глубокому спокойному сну.

* Физическая подготовка помогает человеку

быстрее восстановиться после болезни .

* Спорт укрепляет веру в собственные силы, повышает самооценку.


Отказ от вредных привычек

Привычка
-
это действие, постоянное осуществление которого

стало для человека потребностью и без которого он уже не

может обойтись.

Вредные привычки –

это привычки, которые

вредят здоровью человека и

мешают ему осуществлять

свои цели и полностью

использовать свои

возможности.


Наиболее распространёнными среди вредных привычек

являются курение, употребление алкоголя и наркотиков.

Курение и злоупотребление алкоголя являются самыми

опасными вредными привычками и приносят огромный вред не

только лицам, страдающим этими привычками, но и

окружающим их людями и обществу в целом.


Факторы, влияющие на приобретение

вредных привычек

* Подражание взрослым.

* Любопытство.

* Влияние компании.

* Наличие лишнего свободного времени.

Отличительной чертой

вредных привычек является

привыкание, невозможность

без них прожить. Избавиться

от вредных привычек

чрезвычайно трудно.


Вывод:

Здоровье – это сокровище, которое можно как найти, так и

утратить. Хорошее здоровье – это хорошее настроение,

высокая работоспособность, уверенность в себе..

Для поддержания здоровья

необходимо соблюдать

несколько простых правил:

соблюдать режим дня и

правила личной гигиены,

правильно питаться

заниматься спортом,

закаляться, вести

активный образ жизни и

отказаться от вредных

привычек.


Здоровый

Образ

Жизни

Здоровый образ жизни!

Полезен он для всех.

Здоровый образ жизни!

Удачи и успех.

Здоровый образ жизни!

Со мной ты навсегда!

Здоровый образ жизни!

Моя это судьба!

Здоровый образ жизни!

Будь ты у всех в крови!

Здоровый образ

жизни! С утра

поднялся и беги!

Здоровый образ жизни!

Свежий воздух

вдохни! Здоровый

образ жизни!

Счастливым будешь ты!


Спасибо за внимание!