Физическое здоровье ребенка и

танцы

Танец — это ритмичные, выразительные телодвижения, обычно

выстраиваемые в определённую композицию и исполняемые с

музыкальным сопровождением. Любой вид танцев, не важно

бальные, современные, народные, пляски дома под любимую

музыку или любые другие танцы — это все относится к физической

активности. В свою очередь физическая активность является

неотъемлемой частью здорового образа жизни и практически

всегда оказывает полезное воздействие на организм ребенка.

Учеными доказано, что в процессе работы, обучения, особенно, если

большая часть рабочего времени сидячая, происходит снижение

работоспособности, ухудшается внимание, память, удлиняется

латентный период двигательной реакции; нарушается осанка,

увеличивается тенденция к наклону головы. Увеличение объема

двигательной активности оказывает значительное влияние на

повышение умственной активности, развитие физических качеств,

функциональное состояние организма.

Движение в ритме и темпе, заданном музыкой, способствует

ритмичной работе всех внутренних органов и систем, что при

регулярных занятиях ведет к общему оздоровлению организма.

Очень важным является и так называемый лечебный эффект. В

результате регулярными занятиями танцами укрепляется

мышечный корсет, исправляются недостатки осанки, уменьшается

плоскостопие и т. д.

Давайте разберемся в этом вопросе подробнее.

Влияние танца на опорно –

двигательный аппарат

Танец способен улучшить состояние позвоночника. Уже через

несколько тренировок вы почувствуете результат: начнете держать

спину, расправите плечи, встаньте немного выше. Довольно

действенным препаратом против остеохондроза является

ритмичный танец, плавные же движения в танце помогают

улучшить кровоснабжение и сохраняют упругость межпозвонковых

дисков. Помимо этого, тренинг мышц спины во время

танцевальных движений способствуют созданию надежного

«корсета», который поддерживает позвоночный столб, может

снимать мышечные «зажимы» (часто приводят к боле в спине).

Еще один плюс танца – ваш ребенок никогда не будет страдать

отложением солей. Танцы не только укрепляют мышечный корсет,

но и сохраняют форму груди. Происходит профилактика артрита

из-за тренировки всех мышц, кистей и пальцев. Танцы делают

красивыми ноги. Это не касается только проблем целлюлита, а

относится к преданию красоты всем мышцам ног в том числе

икроножных мышц.

Влияние танца на дыхательную

систему

На дыхательную систему благотворно воздействуют все виды танца.

Аргентинский вальс, танец живота, европейские бальные танцы –

довольно медленные танцы, которые требуют ритмично ровного

дыхания. Легкие при постоянных занятиях увеличиваются в

объеме. Это сопутствует тому, что мозг получает большее

количество кислорода, в результате чего улучшается память и его

работа.

Для астматиков танец способен облегчить приступы. Занимаясь

танцами, вы научитесь контролировать дыхание, справляться с

другими проблемами дыхательной системы.

Влияние танца на сердечно-

сосудистую систему

Способностью восстанавливать сердечно – сосудистую систему

обладают все танцы. Ритмичные движения под музыку являются

кардиотренингом. При этом восстанавливается и укрепляется вся

сердечно-сосудистая система. Замечательная профилактика

варикозного расширения вен.

Танцы улучшают кровоснабжение и защищают сердце.

Итальянские исследователи доказали, что люди с сердечной

недостаточностью, занимающиеся танцами как видом физической

нагрузки, укрепляют здоровье, свое сердце и улучшают свое дыхание.

Качество их жизни также значительно улучшается по сравнению с

теми, кто занимается на велотренажерах или беговых дорожках.

Органы пищеварительного тракта

Пользу приносят все танцы. При недостаточной физической

активности у детей возникают такие проблемы, как хронические

запоры, атония кишечника и плохой отток желчи. Движения живота

выполняют немаловажную роль: происходит массаж внутренних

органов, улучшается кровоснабжение, нормализуется работа

кишечника, это естественное избавление от болезней желудочно-

кишечного тракта, улучшение цвета лица.

Танец избавляет от накопления шлаков в организме, помогает

безопасно для организма разблокировать записанное в теле

напряжение мышц, нарушения течения энергии, подавленные

эмоции, преодолеть стрессовое состояние.

Влияние танца на физические

качества

Гибкость является неотъемлемым условием здоровья, а танцы

требуют большой гибкости тела. Большинство уроков танцев

начинается с разминки, которая включает в себя и упражнения на

гибкость. Танцоры должны стремиться к достижению полного

диапазона движения для всех основных групп мышц. Чем больше

диапазон движения, тем больше мышцы могут изгибаться и

растягиваться. Большинство видов танца предполагает движения,

которые требуют недюжинной гибкости и растяжки, поэтому дети,

занимаясь танцами, становятся гибкими.

Сила определяется как способность мышц оказывать

противодействие. Танцы развивают силу, заставляя мышцы

сопротивляться против собственной массы тела танцора. Многие

стили танца, в том числе джаз и балет, предполагают выполнение

прыжков. Прыжки же требуют больших усилий от мышц ног.

Поэтому ничуть не удивительно, что бальные танцы развивают силу

ребенка, который занимается ними.

Танец – это по сути непрерывные физические упражнения. А, как

известно, физические упражнения повышают выносливость.

Выносливость является способностью мышц работать в течение

более длительного периода времени без усталости. Регулярные

занятия танцами, особенно энергичными, отлично подходят для

развития выносливости.

Таким образом, танец помогает человеку в следующем:



Повышают работоспособность и выносливость организма.



Танцы тренируют практически все мышцы, делая их упругими

и сильными тела и положительно влияют на суставную ткань.



Тренируют мышцы спины и ног, помогая сформировать

красивую осанку и походку.



Танцы улучшают координацию движений и укрепляют

вестибулярный аппарат.



Оказывают закаливающее и общеукрепляющее действие на

организм. В следствие чего снижается частота простудных

заболеваний.



Занятия танцами тренируют дыхательную систему.



Положительно влияют на работу сердечнососудистой системы.

У тренированного ребенка, занимающегося любым видом

спорта, в том числе и танцами, мышечные стенки сердца

толстые и сильные. Движения под музыку изменяют вязкость

крови, разжижают ее, что является профилактикой для

отложения холестериновых бляшек.



Усиливают кровообращение, что в свою очередь увеличивает

поступление кислорода в организм и благоприятно

сказывается практически на всех внутренних органах и

системах.



Регулярные занятия танцами помогают сжечь лишние

калории, что способствует снижению веса. А вместе с

тренировкой мышц фигура приобретает красивый

подтянутый вид.



И, конечно же, танцы положительно влияют на психическое

состояние человека, так как помогают выработке гормонов

счастья — эндорфинов. Улучшают настроение, помогают

бороться со стрессами, депрессиями, страхами, нервозностью.