Тренер-преподаватель МАУ ДО «ДЮЦ» Дё Полина Юрьевна Открытое занятие на льду по фигурному катанию (Группа начальной подготовки – 3-го года обучения) Тема: Комбинированное вращениие: либело-волчок. Цель: 1.Повысить уровень общей и специальной физической подготовленности. 2.Совершенствовать тонкую координацию движений, мышечных ощущений, восприятия пространства и времени, способность к самоуправлению движениями. 3.Развивать динамическое равновесие. Задачи: Развить и стабилизировать вестибулярную устойчивость. Инвентарь: коньки для фигуриста, защита. Часть урока Содержание Дозировка, мин Методические указания Подго товите льная 1.Построение, сообщение задач урока. 2. Разминка: - скольжение по серпантину вперед 1 круг; - скольжение по серпантину назад 1 круг; -переменные наружние дуги вперед (отталкивание ребром) по 2 прямые; - наружние дуги назад по 2 прямые; - внутренние дуги вперед по 2 прямые; -внутренние дуги назад по 2 прямые; -перетяжки (вперед, назад)8-10 подряд; -скольжение в спиралях по 2 раза; -дуга вперед - внутрь 4-8 раз на правой и левой ноге; Вращение «либело» не менее 6 оборотов 6-8 раз. Вращение «волчок» не менее 6 оборотов 6-8 раз. 5 10 Во время выполнения скольжения сохранять правильную осанку, правильное положение рук, ног. При стартовом отталкивании вес тела переносится на толчковую ногу, толчок п р о и звод и ть с я ребром конька ближе к передней части, но не зубцом. Переходной толчок производиться от ноги, и свободная нога в этот момент проноситься рядом с опорной. Опорная нога прямая, свободная нога располагается параллельно льду. Бедренная часть опорной ноги д о л ж н а р а с п о л а г а т ь с я п а р а л л е л ь н о л ь д у. Н о с о к
Основ ная Заключи тельная Из положения «либело» маховое движение свободной ноги в позицию «волчок» 6-8раз. Пробное комбинированное вращение: позиции «либело» и «волчок» удерживаются не менее 3-х оборотов каждая 10-15 раз. Вес тела переноситься на опорную ногу. Из базовой позиции «стоя» колено опорной ноги постепенно сгибается, принимается базовая позиция в положение «сидя». 1.Упражнения на восстановление. 2.Построение подведение итогов урока. 3.Домашнее задание. Переход в раздевалку. 25 5 свободной ноги развёрнут и натянут. Маховая нога не опускаясь вниз, описывая окружность активно выполняет мах, разворачивая носок и бедро наружу принимает позицию «волчок» Необходимый ритм и координация движений задается с помощью счета или музыки. Корпус во время вращения должен быть абсолютно прямым. Сохранять равновесие во время вращения. Закатка. Корректирующие замечания во время исполнения нового элемента и способы их устранения.