Общая характеристика системы подготовки борцов

Многолетняя подготовка борца охватывает длительный период становления

спортсмена от новичка до мастера спорта РФ международного класса. Этот период

составляет 10-15 лет и включает в себя следующие этапы.

Этап начальной подготовки

(НП). На этап НП зачисляются учащиеся

общеобразовательных

школ,

желающие

заниматься

спортивной

борьбой

и

имеющие письменное разрешение врача-педиатра.

Цель, задачи и преимущественная направленность этапа:

- привлечение детей к занятиям физической культурой и спортом и формирование

у них устойчивого интереса к систематическим занятиям спортивной борьбой;

- укрепление здоровья и улучшение физического развития детей и подростков;

-

овладение

основами

техники

выполнения

физических

упражнений

и

формирование основ ведения единоборства;

- приобретение разносторонней физической подготовленности на основе занятий

различными видами физических упражнений;

- выявление задатков и способностей детей, определение вида спорта для

последующих занятий, отбор и комплектование учебных групп;

- подготовка и выполнение требований по общей и специальной физической

подготовке соответствующей возрастной группы.

Учебно-тренировочный этап

(УТ) состоит из двух подэтапов - этапа

начальной спортивной специализации (1-2 год обучения), этапа углубленной

спортивной специализации (3-4 год обучения).

Этап начальной спортивной специализации формируется на конкурсной

основе из здоровых и практически здоровых учащихся, прошедших необходимую

подготовку

не

менее

1

года

и

выполнивших

приемные

нормативы

по

общефизической и специальной подготовке. Перевод по годам обучения на этом

этапе

осуществляется

при

условии

выполнения

учащимися

контрольно-

переводных нормативов по общефизической и специальной подготовке.

Цель, задачи и преимущественная направленность этапа:

-повышение разносторонней физической и функциональной подготовленности,

воспитание основных физических качеств;

-

овладение

основами

техники

и

тактики

вида

борьбы,

приобретение

соревновательного опыта путем участия в соревнованиях в различных видах

спорта (на основе комплексной многоборной подготовки);

-подготовка и выполнение нормативных требований по физической и специальной

подготовке соответствующей возрастной группы;

-приобретение навыков в организации и проведении соревнований.

Этап углубленной спортивной специализации формируется из здоровых

спортсменов-разрядников, выполнивших контрольно-переводные нормативы по

общефизической и специальной подготовке.

Цель, задачи и преимущественная направленность этапа:

-создание предпосылок к дальнейшему повышению спортивного мастерства на

основе всесторонней общей физической подготовки, воспитания специальных

физических качеств, повышения уровня функциональной подготовленности и

освоения допустимых тренировочных нагрузок;

-совершенствование

в технике

и тактике спортивной

борьбы,

накопление

соревновательного опыта в избранном виде спорта;

-подготовка и выполнение нормативных требований по физической и специальной

подготовке.

В данной Программе излагается учебный материал для групп начальной

подготовки

и

учебно-тренировочных

групп.

В

группах

спортивного

совершенствования

и

высшего

спортивного

мастерства

совершенствование

физической,

технико-тактической,

психологической

и

теоретической

подготовленности

борцов

осуществляется

преимущественно

в

условиях

централизованных учебно-тренировочных сборов по индивидуальным планам и

будут изложены в отдельной программе.

Каждый этап характеризуется своими средствами, методами и организацией

подготовки.

Важное значение для успешной реализации целей многолетней подготовки

борцов в условиях ДЮСШ и СДЮШОР имеет использование передовых методов и

методик

обучения,

тренировки

и

организации

учебно-тренировочного

и

воспитательного процесса.

Содержание изучаемого курса

Номера и примерная направленность недельных микроциклов в группах начальной

подготовки

Общеподготовительные: 1-11, 20-25, 32-34, 41 и 42.

Направленность занятий в микроцикле:

1-й день - технико-тактическая подготовка (2 ч);

2-й день - физическая подготовка (1 ч);

3-й день - технико-тактическая подготовка (2 ч);

4-й день - отдых;

5-й день - физическая подготовка (2 ч);

6-й день – спарринги (2 ч);

7-й день - отдых.

Специально-подготовительные: 12-16, 26-28, 35-37.

Направленность занятий в микроцикле:

1-й день - технико-тактическая подготовка (2 ч);

2-й день - физическая подготовка (1 ч);

3-й день - спарринги (2 ч);

4-й день - отдых;

5-й день - технико-тактическая подготовка (2 ч);

6-й день - спарринги (2 ч);

7-й день - отдых.

Предсоревновательные: 17 и 18, 29 и 30, 38 и 39.

Направленность занятий в микроцикле:

1-й день - технико-тактическая подготовка (2 ч);

2-й день - технико-тактическая подготовка (2 ч);

3-й день - спарринги (1ч);

4-й день - отдых;

5-й день - технико-тактическая подготовка (2 ч);

6-й день - спарринги (2 ч);

7-й день - отдых.

Соревновательные: 19, 31, 40.

В соревновательном микроцикле проводятся 3-4 спарринга с восстановительными

занятиями.

Направленность и номера недельных микроциклов первого года обучения в учебно-

тренировочных группах

Общеподготовительные микроциклы: 1-9, 20-25, 32-34, 41-46.

Направленность занятий в микроцикле:

1-й день - технико-тактическая подготовка (2,5 ч);

2-й день - физическая подготовка (2 ч);

3-й день - технико-тактическая подготовка (2,5 ч);

4-й день - отдых;

5-й день - физическая подготовка (2,5 ч);

6-й день - спарринги (2,5 ч);

7-й день - отдых.

Специально-подготовительные микроциклы: 10-13, 20-23, 24-27, 35-36.

Направленность занятий в микроцикле:

1-й день - технико-тактическая подготовка (2,5 ч);

2-й день - физическая подготовка (2,5 ч);

3-й день - спарринги (2,5 ч);

4-й день - отдых;

5-й день - технико-тактическая подготовка (2,5 ч);

6-й день - спарринги (2 ч);

7-й день - отдых.

Предсоревновательные микроциклы: 14-18, 28-30, 37-39.

Направленность занятий в микроцикле:

1-й день - технико-тактическая подготовка (2,5 ч);

2-й день - технико-тактическая подготовка (2,5 ч);

3-й день - спарринги (2,5 ч);

4-й день - отдых;

5-й день - технико-тактическая подготовка (2,5 ч);

6-й день - спарринги (2 ч).

Соревновательные микроциклы: 19, 31, 40.

В соревновательном микроцикле проводится 3-4 спарринга подряд.

Направленность и номера недельных микроциклов для второго годя обучения в

учебно-тренировочных группах

Общеподготовительные микроциклы: 1-4, 10-13, 20-25, 32-34, 41-46.

Направленность занятий в микроцикле:

1-й день. 1-е занятие (1 ч) - физическая подготовка;2-е занятие (1,5 ч) - технико-

тактическая подготовка.

2-й день. 1 занятие (2 ч) - физическая подготовка.

3-й день: 1-е занятие (1,5 ч) - техническая подготовка;2-е занятие (1,5 ч) - технико-

тактическая подготовка.

4-й день - отдых.

5-й день. 1 занятие (2 ч) - физическая подготовка.

6-й день. 1 занятие (2,5 ч) - спарринги.

7-й день - отдых.

Специально-подготовительные микроциклы: 5-6, 14 16, 26-28, 35-37.

Направленность занятий в микроцикле:

1-й день. 1-е занятие ( 1 ч ) - технико-тактическая подготовка;2-е занятие (2 ч) -

технико-тактическая подготовка.

2-й день. 1 занятие (2 ч) - физическая подготовка.

3-й день. 1 занятие (2 ч) - спарринги.

4-й день - отдых.

5-й день. 1-е занятие (1 ч) - технико-тактическая подготовка;2-е занятие (2 ч) -

технико-тактическая подготовка.

6-й день. 1 занятие (2 ч) - спарринги.

7-й день - отдых.

Предсоревновательные микроциклы: 7-8, 17-18, 29-30, 38-39.

Направленность занятий в микроцикле:

1-й день. 1-е занятие (1 ч) - технико-тактическая подготовка; 2-е занятие (2 ч) -

технико-тактическая подготовка.

2-й день. 1 занятие (2 ч) - технико-тактическая подготовка.

3-й день. 1 занятие (2,5 ч) - спарринги.

4-й день - отдых.

5-й день. 1 занятие (2,5 ч) - технико-тактическая подготовка.

6-й день. 1 занятие (2 ч) - спарринги.

7-й день - отдых.

Соревновательные микроциклы: 19, 31, 40.

В соревновательном микроцикле проводится 3-4 спарринга подряд.

Направленность и номера недельных микроциклов третьего года обучения в

учебно-тренировочных группах

Общеподготовительные микроциклы: 1-3, 10-13, 20-24, 32-35.

Направленность занятий в микроцикле:

1-й день. 1-е занятие (1 ч) - совершенствование быстроты; 2-е занятие (2 ч) -

технико-тактическая подготовка.

2-й день. 1-е занятие (1 ч) - совершенствование ловкости; 2-е занятие (2 ч) -

технико-тактическая подготовка.

3-й день. 1-е занятие (1 ч) - совершенствование качеств, необходимых для броска;

2-е занятие (2 ч) - технико-тактическая подготовка.

4-й день. 1 занятие (2 ч) - индивидуальная подготовка.

5-й день. 1-е занятие (1 ч) - совершенствование быстроты; 2-е занятие ( 1 ч ) -

технико-тактическая подготовка.

6-й день. 1 занятие (2 ч) - спарринги.

Специально-подготовительные микроциклы: 4-6, 14-16, 25-28, 36-39.

Направленность занятий в микроцикле:

1-й день. 1-е занятие (1 ч) - совершенствование прыгучести;2-е занятие (2 ч) -

технико-тактическая подготовка.

2-й день. 1 занятие (2 ч) - совершенствование ловкости.

3-й день. 1-е занятие (2 ч) - технико-тактическая подготовка;2-е занятие (1 ч) –

спарринги. 4-й день. 1 занятие (2 ч) - индивидуальная подготовка.

5-й день. 1-е занятие (1 ч) - совершенствование ловкости;2-е занятие (1 ч) -

технико-тактическая подготовка.

6-й день. 1-е занятие (2 ч) - спарринги;2-е занятие (1 ч) - теоретическая подготовка.

Предсоревновательные микроциклы: 7 и 8, 17 и 18, 29 и 30, 40 и 41.

Направленность занятий в микроцикле:

1-й день. 1-е занятие (1 ч) - технико-тактическая подготовка;2-е занятие (2 ч) -

технико-тактическая подготовка.

2-й день. 1 занятие (2 ч) - спарринги.

3-й день. 1-е занятие (1 ч) - технико-тактическая подготовка:2-е занятие (2 ч) -

спарринги.

4-й день. 1-е занятие (2 ч) - индивидуальная подготовка;2-е занятие (1 ч) -

восстановительные мероприятия.

5-и день. 1-е занятие (1 ч) - технико-тактическая подготовка;2-е занятие (1ч)- технико-

тактическая подготовка.

6-й день. 1 занятие (2 ч) - спарринги - теоретическая

подготовка.

Соревновательные микроциклы: 9, 19, 31, 42.

Проводится 3-5 спарринга и восстановительные занятия между ними.

Направленность и номера недельных микроциклов четвертого года обучения в

учебно-тренировочных группах

Общеподготовительные микроциклы: 1-4, 10-12, 20-22, 32, 33.

Направленность занятий в микроцикле:

1-й день. 1-е занятие (1 ч) - физическая подготовка;2-е занятие (2 ч) - технико-

тактическая подготовка.

2-й день. 1-е занятие (1 ч) - физическая подготовка;2-е занятие (2 ч) - технико-

тактическая подготовка.

3-й день. 1-е занятие (1 ч) - физическая подготовка;2-е занятие (2 ч) - технико-

тактическая подготовка.

4-й день. 1 занятие (2 ч) - индивидуальная подготовка.

5-й день. 1-е занятие (1 ч) - физическая подготовка;2-е занятие (2 ч) - технико-

тактическая подготовка.

6-й день. 1 занятие (2 ч) - спарринги и теоретическая подготовка.

Специально-подготовительные микроциклы: 5, 6, 13-16, 23-28, 34-39.

Направленность занятий в микроцикле:

1-й день. 1-е занятие (1 ч) - физическая подготовка;2-е занятие (2 ч) - технико-

тактическая подготовка.

2-й день. 1 занятие (2 ч) - физическая подготовка.

3-й день. 1-е занятие (2 ч) - технико-тактическая подготовка;2-е занятие (2 ч) -

спарринги.

4-й день. 1 занятие (2 ч) - индивидуальная подготовка.

5-й день. 1-е занятие (1 ч) - физическая подготовка;2-е занятие (2 ч) - технико-

тактическая подготовка.

6-й день. 1 занятие (2 ч) - спарринги и теоретическая подготовка.

Предсоревновательные микроциклы: 7 и 8, 17 и 18, 29 и 30, 40 и 41.

Направленность занятий в микроцикле:

1-й день. 1-е занятие (2 ч) - технико-тактическая подготовка;2-е занятие (2 ч) -

технико-тактическая подготовка.

2-й день. 1 занятие (2 ч) - спарринги.

3-й день. 1-е занятие (1 час) - технико-тактическая подготовка;2-е занятие (2 ч) -

спарринги.

4-й день. 1 занятие (2 ч) - индивидуальная подготовка.

5-й день. 1 занятие (2 ч) - технико-тактическая подготовка.

6-й день. 1-е занятие (1 ч) - технико-тактическая подготовка;2-е занятие (2 ч) –

контрольные спарринги - теоретическая подготовка.

Соревновательные микроциклы: 9, 19, 31, 42.

Проводится 4-6 спарринга и восстановительные занятия между ними.