Васюткин И.С., педагог дополнительного образования МБУДО «Жирновский

ЦДТ» Жирновского муниципального района Волгоградской области

Методический материал

учебного-тренировочного занятия по боксу по теме «Совершенствование

техники ведения боя с боксером-темповиком».

Цель:

демонстрировать

технику

и

тактику

передвижений,

выполняя

нанесения длинных ударов в контратакующим стиле.

Задачи:

1.Совершенствование

умениями

передвижения,

сохранять

дальнюю

дистанцию, наносить длинные удары на встречу и на отходе;

2.Развивать физические качества: координацию, быстроту, силу, ловкость,

специальную выносливость;

3.Воспитывать морально-волевые качества;

4.Формировать умения взаимодействовать в паре, в коллективе.

Участники: обучающиеся 4-го года обучения (12 чел.)

Формы организации занятия: фронтальная, групповая.

Оборудование и инвентарь:

боксерский зал с рингом, отвечающим

требованиям соревнований, боксерские мешки, набивные и пневматические

груши, скакалки, боксерские перчатки, набивные мячи, теннисные мячи.

Содержание занятия (90 минут)

I. Подготовительная часть (разминка) - 20-25 мин.

Построение. Приветствие, сообщение задач занятия.

Разминка в движении.

Спокойная ходьба, переходящая в легкий бег по залу. Во время бега делать

подскоки и прыжки вверх на одной и двух ногах. Подскоки в полуприседе на

двух ногах (3 мин).

Ходьба в быстром темпе с поворотами и наклонами туловища; с

попеременным подниманием прямых ног; подскоки в приседе.

Из положения руки согнуты перед грудью разведение рук в стороны,

круговые движения кверху и снизу согнутых в локтях рук (2 мин).

Нанесение ударах по подвесной груше (3 мин). Упражнение со скакалкой

(3-5 мин).

Бой с тенью на задание: передвижение с нанесением встречных прямых,

боковых и ударов снизу в различных сочетаниях (3 мин).

Отдых (5-6 мин), бинтование рук, надевание перчаток.

II. Основная часть - 55 мин.

Бой на дальней дистанции (2-3 мин): первый раунд с ведением боя на

дальней дистанции; передвижение и активные контратакующие действия с

нанесением длинных прямых ударов в голову; второй раунд - бой,

преимущественно на ближней дистанции, особое внимание обратить на

быстроту и своевременность входа в ближний бой и применение надежных

защит при подходе уклонами и нырками; третий раунд - сохранять дальнюю

и

среднюю

дистанции,

но

активно

вызывать

партнера

на

атаку

с

последующим нанесением контратак. Во всех трех раундах плотность боя

должна быть в соотношении два к трем (из 9 мин боя, 6 мин активных

действий).

После боя боксеры отдыхают 4-6 мин, надевают перчатки для упражнений

на снарядах.

Один раунд в упражнениях на мешке, выполнение техники нанесения

прямых длинных ударов в разном сочетании (3 мин); упражнения на

подвесной набивной грушей, в основном прямые удары (3 мин).

Упражнения

с

мячом

на

резинах

(3

мин)

или

упражнения

на

пневматической груше (3 мин).

Упражнения со скакалкой (3 мин).

III. Заключительная часть - 10 мин.

Легкий бег, переходящий сначала в быструю ходьбу, потом в медленную.

Спокойная ходьба с расслаблением рук. Дыхательные упражнения стоя с

наклонами вперед и назад.

Методические указания к проведению занятия по боевой практике.

Перед выходом на ринг во время разминки боксер должен не только

подготовить

себя

физически,

но

и

психологически

настроиться

на

выполнение поставленного задания.

Для решения техническо-тактических задач нужно тщательно подбирать

партнеров, с тем, чтобы оба могли получить полноценную боевую практику.

Тренер должен пресекать грубое, грязное ведение боя, связанное с

желанием боксера нанести сильный удар; не допускать к бою боксеров без

шлемов, кап и бондажей.

Бой проводится в перчатках не менее 10 унций (боксеры 69-+91 кг. - 12

унций).

Нужно стремиться к тому, чтобы бой проходил в повышенном темпе и

плотность его достигала примерно два к трем.

Если один из боксеров получил сильный удар, надо прекратить учебно-

тренировочный бой и перевести боксеров на выполнение упражнений на

снарядах.

Не следует тренеру выкрикивать советы боксерам во время боя. Это не

дает им сосредоточиться, нарушает внимание и мешает самостоятельно

принимать решения.

Не

оставлять

без

внимания

боксера

после

боя,

в

последующих

упражнениях

(на

снарядах)

требовать

четкого

выполнения

плана

и

регламентации.

В заключение следует подробно разобрать с занимающимися их действия

на ринге, сделать анализ боя.

На занятиях желательно присутствие спортивного врача для наблюдения

за состоянием боксеров до учебно-тренировочного боя и после него.