Государственное общеобразовательное казенное учреждение Иркутской

области

«Специальная (коррекционная) школа № 33 г. Братска»

КАРТОТЕКА

игр и упражнений по здоровьесберегающим

технологиям

I.

АНТИСТРЕССОВЫЙ КИНЕЗИОЛОГИЧЕСКИЙ КОМПЛЕКС

УПРАЖНЕНИЙ

II. ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА

III.

ТЕЛЕСНО-ОРИЕНТИРОВАНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

IV.

ПАЛЬЧИКОВАЯ ГИМНАСТИКА

V.

ФИЗМИНУТКИ

Подготовила: учитель Билая Оксана Геннадьевна

БРАТСК, 2021г.

АНТИСТРЕССОВЫЙ КИНЕЗИОЛОГИЧЕСКИЙ КОМПЛЕКС

УПРАЖНЕНИЙ

Эти упражнения рекомендуется выполнять ежедневно в течении 6-8

недель по 15-20 минут

« МАЯТНИК»

Цель: снятие рефлекса периферического зрения, ритмирование правого

полушария, активация стволовых структур мозга и межполушарного

воздействия, энергетизация мозга.

Голова фиксирована. Глаза смотрят прямо перед собой. Отрабатывайте

движения глазами по четырем основным ( вверх, вниз, направо, налево) и

четырем вспомогательным направлениям (по диагоналям) сведите глаза к

центру.

«УШИ»

Цель: энергетизация мозга

Мягко расправьте и растяните рукой внешний край каждого уха в

направлении вверх - наружу от верхней части к мочке уха 5 раз.

«СНЕГОВИК»

Представьте, что каждый из вас только что слепленный снеговик. Тело твердое,

как замерзший снег. Пришла весна, пригрело солнце, и снеговик начал таять.

Сначала “тает” и повисает голова, затем опускаются плечи, расслабляются руки

и т. д. В конце упражнения ребенок мягко падает на пол и изображает лужицу

воды. Необходимо расслабиться. Пригрело солнышко, вода в лужице стала

испаряться и превратилась в легкое облачко. Дует ветер и гонит облачко по

небу.

«ДЕРЕВО»

Исходное положение – сидя на корточках. Спрятать голову в колени, обхватить

их руками. Представьте, что вы - семечко, которое постепенно прорастает и

превращается в дерево. Медленно поднимитесь на ноги, затем распрямите

туловище, вытяните руки вверх. Затем напрягите тело и вытянитесь. Подул

ветер – вы раскачиваетесь, как дерево.

« СОРВИ ЯБЛОКО»

Исходное положение – стоя. Представьте себе, что перед каждым из вас растет

яблоня с чудесными большими яблоками. Яблоки висят прямо над головой, но

без труда достать их не удается. Посмотрите на яблоню, видите, вверху справа

висит большое яблоко. Потянитесь правой рукой как можно выше, поднимитесь

на цыпочки и сделайте резкий вдох. Теперь срывайте яблоко. Нагнитесь и

положите яблоко в небольшую корзину, стоящую на земле. Теперь медленно

выдохните.

Выпрямитесь и посмотрите налево вверх. Там висят два чудесных яблока.

Сначала дотянитесь туда правой рукой, поднимитесь на цыпочки, вдохните и

сорвите одно яблоко. Затем подними как можно выше левую руку и сорвите

другое яблоко, которое там висит. Теперь наклонитесь вперед, положите оба

яблока в стоящую перед тобой корзину и выдохните. Теперь вы знаете, что вас

нужно делать. Используйте обе руки попеременно, чтобы собирать висящие

слева и справа от вас прекрасные большие яблоки и складывайте их в корзину.

ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА

Упражнение «ВЫГЛЯНИ В ОКОШКО»

И.П.: ноги на ширине плеч, руками делаем окошко.

Дети говорят слова и выглядывают в окошко.

Петя, Петя, петушок,

Выгляни в окошко,

Покажись немножко.

Упражнение петушок «ХЛОПАЕТ КРЫЛЯМИ»

Петя, Петя, петушок

(дети медленно проговаривают слова и делают плавные взмахи руками)

Очень рано встаёт,

(поднять прямые руки вверх, потянуться, сделать вдох)

«Ку-ка-ре-ку» поёт.

На выдохе произнести: «Ку-ка-ре-ку» и опустить руки вниз.

Упражнение «НАЙДИ ЗЕРНЫШКО»

И.П.: о.с., руки на пояс.

Петя, Петя, петушок по двору пойдёт,

(скрестное движение, дотянуться правым коленом до левого локтя)

зёрнышко найдёт

(наклон вперёд, руки назад).

Упражнение «ПЕТУШОК ПРЯЧЕТ КРЫЛЫШКИ»

И.П.: сидя на коленях, руки на полу.

Петушок у нас красавец,

(повороты туловищем вправо и влево)

Прячет крылышки и хвост

(сесть, выпрямить спину).

Упражнение «РАЗНОЦВЕТНЫЕ ПЕРЫШКИ»

Дети встают в круг спиной к водящему, который находиться в центре. У

каждого ребёнка на поясе лента. Водящий, после слов: «Раз, два, три - Петя

хвост свой собери». Петя должен собрать себе хвост, а дети убежать в домик.

После игры, водящий подсчитывает количество собранных лент.

Игра «СОБЕРИ СВОЮ КОМАНДУ»

Дети держат в руках ленты.

Петя, Петя, петушок по двору гуляет,

(ходьба, размахивая крыльями.

М.У.: педагог напоминает детям про осанку.

Посмотрите, какой петушок красивый).

После слов: «Деток созывает». Все должны построиться в колонну за

петушком.

Усложнение игры. Можно раздать детям ленты разного цвета. После

команды, дети выстраиваются в колонны по цвету ленты.

Заключительная часть: Подуем на пёрышко.

Дети стоят врассыпную, зажимая в руках перышко.

Волшебное пёрышко,

обронил петушок,

когда рассказывал стишок.

После слов, сдуваем перышко с ладошки.

ТЕЛЕСНО-ОРИЕНТИРОВАНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

«ЗЕРКАЛО»

Один из играющих – «зеркало», а другой – «дама» или «кавалер»,

собирающийся на бал (или исполняющий любой другой образ и действия).

«Зеркало» должно в точности копировать движения своего партнера по игре.

При смене образно-игровой ситуации партнеры меняются ролями.

Затем включается музыкальное сопровождение и ребенку предлагается

«нарисовать» звучащую музыку. Ребенок импровизирует движения под

музыку – рисует ее, а другой – «зеркало» воспроизводит движения. При этом

руки «художника», воспроизводящие линии мелодии, не соприкасаются с

руками своего «зеркального отражения», хотя и располагаются очень близко.

Возникает эффект синхронного движения, требующий сосредоточенного

внимания к партнеру. В процессе игры партнеры меняются ролями («теперь

ты – зеркало»).

«ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ КВАРТЕТ»

Дети стоят в парах друг за другом по кругу четверками. В каждой четверке

дети держатся за руки: одной рукой внутри в паре и другой рукой снаружи

между парами. На первую фразу четверки двигаются по кругу по часовой

стрелке в такт музыке. На вторую фразу задняя пара в четверке поднимает

руки, образуя «воротца», и пропускает в них на свое место первую пару. При

этом задняя пара, оказавшаяся теперь впереди, перекручивается, не выпуская

рук друг друга, чтобы оказаться в исходном положении. Ритмика

музыкального произведения подскажет прием тактильного взаимодействия

детей, характер движения, игровой сюжет

.

ПАЛЬЧИКОВАЯ ГИМНАСТИКА

« СОРОКА-БЕЛОБОКА»

При этом указательным пальцем правой руки выполняют круговые движения

по ладони левой руки:

- Сорока - белобока

- Кашку варила,

- Детишек кормила.

(Затем по очереди загибают мизинец, безымянный, средний, указательный и

большой пальцы. )

- Этому дала,

- Этому дала,

- Этому дала,

- Этому дала,

- Этому дала.

или, как вариант :

- Этому не дала:

- Ты воды не носил,

- Дров не рубил,

- Каши не варил -

- Тебе ничего нет!

(При этом большой палец не загибается.)

«ЗАМОК»

Ручки складываете в замок, переплетая пальцы. Читая стишок, ритмично

раскачиваете «замок»:

- На двери висит замок.

- Кто его открыть бы мог?

- Постучали,

На этом слове ритмично постукиваете друг об друга основаниями ладоней,

не расцепляя пальцы

- Покрутили,

Не расцепляя пальцы, одну руку тянете к себе, другую от себя, попеременно

меняя их.

- Потянули

Тянете ручки в разные стороны, выпрямляя пальцы, но не отпуская замок

полностью.

- И открыли!

Резко отпуская руки, разводите их широко в стороны.

(Стишок нужно читать не очень быстро, но четко и ритмично, чтобы

движения учеников совпадали с ритмом. Особенно выделяйте финальное

«открыли», малыши очень любят демонстрировать, как широко они открыли

замочек.)

« С ВЕТКИ ЯГОДКИ СНИМАЮ»

Чуть приподнимите перед собой руку, так чтобы расслабленная кисть

оказалась приблизительно на уровне лица. Пальчики расслаблены, свисают в

низ.

- С ветки ягодки снимаю

Пальцами другой руки поглаживаете каждый пальчик от основания до

самого кончика, как будто снимая с него воображаемую ягодку.

- И в лукошко собираю.

Обе ладошки складываете перед собой чашечкой.

- Будет полное лукошко.

Одну ладошку, сложенную лодочкой, накрываете другой также сложенной

ладошкой.

- Я попробую немножко.

- Я поем еще чуть-чуть.

Одна сложенная ладошка имитирует лукошко, другой рукой достаем

воображаемые ягодки и отправляем их в рот.

- Легким будет к дому путь!

Имитируя ножки, средний и указательный пальчики на обеих руках

«убегают» как можно дальше.

« РЫБКИ»

Пальцы обеих рук сложены «щепотью». Руки двигаются волной от плеча,

изображая ныряющих рыбок.

- Рыбки плавали, ныряли

- В чистой тепленькой воде.

- То сожмутся,

На последнем слове пальцы рук очень плотно сжимаются.

- Разожмутся,

Пальчики сильно растопыриваются в стороны.

- То зароются в песке.

Снова сложив пальчики, руками поочередно совершаете движения, как будто

раскапываете песок.

Этот пальчик.

Предложите согнуть пальцы левой руки в кулачок, затем слушая потешку,

по очереди разгибать их, начиная с большого пальца.

- Этот пальчик - дедушка,

- этот пальчик - бабушка,

- этот пальчик - матушка,

- этот пальчик - батюшка,

- Ну а этот пальчик - я.

- Вот и вся моя семья.

«ПАЛЬЧИКИ»

В этих стишках можно сгибать пальцы, начиная то с большого, то с мизинца,

то на правой, то на левой руке.

- Этот пальчик хочет спать.

- Этот пальчик — прыг в кровать!

- Этот пальчик прикорнул.

- Этот пальчик уж заснул.

- Встали пальчики. Ура!

- В детский сад идти пора.

«ЗАЙКА»

Средний и указательный палец – ушки зайки, остальные сложены щепотью и

изображают мордочку зайки.

- Скачет, скачет зайка,

- Ты его поймай-ка!

и ловит «зайку» другой рукой (или ребенок ловит, или «зайки» ловят друг

друга…)

«ОСЬМИНОЖКА»

- Восемь пальчиков для ног -

- Получился осьминог.

- Сколько ног у осьминога?

- Много - Много!

(Всеми пальчиками, кроме больших, ребенок изображает щупальца

осьминога.)

«КОШКА»

- Как у нашей кошки

- Беленькие ножки,

- Мяконькие лапки,

- Ноготки - царапки.

Ступаем "ножками" - пальчиками мягко, по-кошачьи.

- Поцарапаем немножко

- Не ребята мы, а кошки

ФИЗМИНУТКИ

«БУРАТИНО»

Дети выполняют движения по тексту.

Буратино повернулся

Раз нагнулся, два нагнулся

Влево, вправо посмотрел

Руки в стороны развел

И тихонько сел за стол.

«МЕДВЕЖАТА»

Дети выполняют движения по тексту.

Медвежата в чащи жили

Головой своей крутили.

Вот так, вот так

Головой своей крутили

Медвежата мед искали

Вот так, вот так.

Дружно дерево качали

Вперевалочку ходили

И из речки воду пили

А потом они плясали

Выше лампы поднимали

Вот так, вот так.

«ЛЕБЕДИ»

Дети выполняют движения по тексту.

Лебеди летят, крыльями машут

Прогнулись над водой

Качают головой

Прямо горло умеют держаться

Бесшумно на воду садятся.

«Ветер дует нам в лицо»

Ветер дует нам в лицо. (Дети машут руками на себя)

Закачалось деревцо. (Дети делают наклоны)

Ветер, тише, тише, тише… (Дети приседают)

Деревцо все выше, выше!.. (Дети встают на носочки, тянутсявверх)

«Раз-два»

Дети выполняют движения по тексту.

Отдых наш – физкультминутка,

Занимай свои места:

Шаг на месте левой, правой,

Раз и два, раз и два!

Прямо спину все держите,

Раз и два, раз и два!

И под ноги не смотрите,

Раз и два, раз и два!

Руки дружно разведите

И на пояс опустите.

Шаг на месте - раз, два, три!

Плечи шире разверни.

Проведем одну игру.

Все присядем, скажем: «У!»

Быстро встанем, скажем: «А!»

Нам пора уж за дела.

«Мы немножко отдохнем»

Дети выполняют движения по тексту.

Мы немножко отдохнем,

Встанем, глубоко вздохнем,

Руки в стороны, вперед.

Дети по лесу гуляли,

За природой наблюдали.

Вверх на солнце посмотрели

И их всех лучи согрели.

Чудеса у нас на свете:

Стали карликами дети.

А потом все дружно встали,

Великанами мы стали.

Дружно хлопаем,

Ногами топаем!

Хорошо мы погуляли

И немножко все устали!

«Стали мы учениками»

Дети выполняют движения по тексту.

Стали мы учениками,

Соблюдаем режим сами:

Утром мы, когда проснулись,

Улыбнулись, потянулись.

Для здоровья, настроенья

Делаем мы упражненья:

Руки вверх и руки вниз,

На носочки поднялись.

То присели, то нагнулись

И опять же улыбнулись.

А потом мы умывались,

Аккуратно одевались.

Завтракали не торопясь,

В школу, к знаниям, стремясь.

«Дружно встали»

Дружно встали – раз, два, три.

Мы теперь богатыри. (Руки в стороны)

Мы ладонь к глазам приставим,

Ноги крепкие расставим,

Поворачиваясь вправо (Поворот вправо)

Оглядимся величаво.

И налево надо тоже (Поворот влево)

Поглядеть из-под ладошек.

И направо, и еще (Поворот вправо)

Через левое плечо. (Поворот влево)

Наклонились влево, вправо,

Получается на славу!