Плавание как средство укрепления и оздоровления детского организма

Плавание является одним из самых полезных и менее травмоопасных видов

физической активности и оказывает на организм удивительное воздействие.

Плавание благоприятно воздействует практически на все органы и системы

организма человека. И кроме этого доставляет массу удовольствия.

Чем полезно плавание для здоровья:



Плавание повышает общую выносливость организма.



Плавание помогает закаливанию организма, повышает иммунитет.



Регулярные занятия плаванием укрепляют нервную систему,

повышают настроение, помогают справиться со стрессами и бессонницей.



Занятия плаванием способствуют нормализации кровяного давления и

укреплению сердечно-сосудистой системы.



Плавание благоприятно воздействует на органы дыхания.



Плавание помогает укреплению всех групп мышц. Особенно это

касается мышц ягодиц, бедер, живота, плечевого пояса и рук.



Плавание снижает нагрузку на позвоночник, что помогает в

формировании правильной осанки.



Плавание укрепляет суставы и весь опорно-двигательный аппарат,

развивает гибкость.



Регулярное плавание способствует укреплению стоп, что является

хорошей профилактикой плоскостопия.



Плавание помогает в борьбе с лишним весом и очень полезно для

формирования красивой фигуры.

Детское плавание, как оно влияет на развитие ребенка?

Полезность занятий плаванием для растущего детского организма нельзя

недооценивать. У детей, которые с самого раннего возраста посещают занятия

плаванием, повышается иммунитет, улучшается пластика движений, повышается

общий тонус, а также обретается очень важный навык – умение плавать.

С пяти лет у детей начинается резкий рост системы костно-мышечного

аппарата. Часто мышечная масса растет намного медленнее, чем растут кости.

Иначе говоря, малыш быстро «вытягивается», а мышцы за таким увеличением

роста не успевают, и ребенок начинает сутулиться.

Плавание очень полезно для детей в борьбе с нарушениями осанки.

Нагрузки, которые получает пловец, формируют надежный «корсет» из мышц, а

разгрузка позвоночника в водной «невесомости» обеспечивает благоприятные

условия для хорошего роста позвонков.

Костно-мышечная система деток младшего школьного возраста очень слабая,

и высока вероятность нарушений осанки. Когда ребенок начинает посещать

школу, резко увеличивается количество времени, которое дети проводят, сидя за

партой и выполняя задания дома.

Это плохо влияет на формирующийся позвоночник и вызывает заболевания

опорно-двигательного аппарата, которые потом неприятными последствиями

проявляются во взрослой жизни.

Какие системы задействованы в процессе плавания?

Во время занятий плаванием происходит чередование напряжения и

расслабления разных групп мышц, что увеличивает их выносливость,

работоспособность и силу. А активное движение ног в водной среде укрепляет

стопы и является профилактикой развития плоскостопия.

Регулярные занятия плаванием способствуют правильному развитию и

укреплению органов систем кровообращения и дыхания.

Это происходит, благодаря четкой, ритмичной работе всех мышц,

необходимости преодоления сопротивления воды. Улучшается деятельность

сердца, увеличивается объем легких, подвижность грудной клетки.

Усиливается вентиляция легких. При плавании дыхание полностью

согласовано с движениями конечностей.

Одна серия движений выполняется, как правило, за один вдох и выдох.

Большая затрата энергии вызывает большую потребность в кислороде. Поэтому

пловец использует каждый вдох с максимально возможной полнотой. Вода

оказывает давление на грудную клетку, что способствует максимально полному

выдоху и одновременно развивает мышцы, расширяющие грудную клетку.

Регулярные занятия плаванием закаляют организм: совершенствуется

механизм терморегуляции, повышаются иммунитет, улучшается адаптация к

условиям внешней среды. Укрепляется нервная система, более глубоким и

спокойным становится сон, повышается аппетит, увеличивается выносливость.

Польза плавания очевидна не только для физического развития человека,

но и для его формирование как личности. Некоторые дети и даже взрослые боятся

входить в воду, опасаясь глубины.

Психологи полагают, что главная опасность на воде — не действия в ней, а

чувство страха, которое возникает от неумения плавать.

Занятия плаванием развивают и укрепляют такие черты характера, как

целеустремленность и настойчивость, самообладание и решительность, смелость

и дисциплинированность, умение работать в коллективе, проявлять

самостоятельность.

Плавание требует координации всех двигающихся мышц одновременно.

Вода создает сопротивление, большее чем воздух, поэтому, чтобы

плыть, приходится напрягаться сильнее. В результате активного плавания

развиваются более мощные мышцы.

Вода действует как своеобразная защитная оболочка вокруг тела. Она

снимает излишнее давление на все кости, суставы и мускулы. Нет резких

движений, сотрясающих органы. Поэтому вода снижает нагрузку на скелет и

внутренние органы.

Тренеры по плаванию говорят, что оптимальный возраст начала серьезных

тренировок 5-6 лет. Это возраст, когда ребенок уже понимает, что от него хотят,

может управлять своими движениями, телом. Но конечно, начинать можно в

любом возрасте.