Конспект урока по физической культуре (5ласс)

(легкая атлетика)

Цели: укрепление физического и нравственного здоровья; формирование

правильной осанки; развитие скоростных и координационных качеств.

Задачи:

1.

обучение технике спринтерского бега, высокого старта, стартового

разгона;

2.

воспитание трудолюбия, коллективизма.

Тип урока: обучающий.

Метод проведения: поточный, фронтальный, игровой.

Инвентарь: 10 кеглей, свисток.

Место проведения: школьный стадион.

Время проведения: 10.09.2020

Содержание

Длительность

Организационно-методические

указания

Подготовительная

часть.

12 мин

Обратить внимание на внешний вид

учащихся.

1. Построение.

1 мин

2. Сообщение задач

урока

1 мин

3. Ходьба:

а) обычная

б) на носках

в) на пятках

г)

с

высоким

подниманием бедра

15 м

15 м

15 м

15 м

Руки вверх, спина прямая

Руки за спину, спина прямая

Руки на поясе

4. Медленный бег.

30 сек

При беге держать дистанцию 2 м

друг от друга

Общие

развивающие

упражнения

для

мышц рук

1. И.П – руки в

стороны.

1 – правую руку к

плечу,

левую

в

сторону.

6-8 раз

Спина

прямая,

подбородок

приподнят

2

–И.П.

3 – левую руку к

плечу,

правую

в

сторону.

4 –ИП.

2.

ИП

–

руки

к

плечам.

1

–

4

круговые

движения

руками

вперед,

5

-

8

круговые движения

руками назад.

6-8 раз

Спина прямая, ноги на ширине плеч

Медленный бег.

30 сек

Общие

развивающие

упражнения

для

мышц туловища

1. ИП - руки вверх.

1

–

поворот

туловища

направо,

руки

в

стороны.

2

-

ИП.

3 - то же налево.

4 - ИП.

6-8 раз

Спина прямая, руки на уровне плеч

2. ИП

- руки за

головой.

1 - наклон туловища

вперед

прогнувшись, руки в

стороны.

2

–

выпрямиться,

руки

к

плечам.

3 – наклон туловища

назад, руки вверх.

4 – ИП.

6-8 раз

Спину не округлять, наклон на 90

градусов, взгляд направлен вперед

Медленный бег.

30 сек

Общие

развивающие

упражнения

для

мышц ног

1. ИП - основная

стойка.

1 – приседание, руки

в

стороны.

2

-

ИП.

3 – приседание, руки

вперед.

4 - ИП.

6-8 раз

Спина

прямая,

руки

прямые,

подбородок приподнят

2. ИП – основная

стойка.

1 – прыжком ноги

врозь,

руки

в

стороны.

2 – прыжком ноги

вместе, руки вверх.

3 – прыжком ноги

врозь,

руки

в

стороны.

4 – ИП.

6-8 раз

Руки не сгибать, спину держать

прямо.

5. Ходьба.

30 сек

Восстановить дыхание.

6.

Построение

в

шеренгу.

Специальные

беговые

упражнения:

а) семенящий бег;

б)

с

высоким

подниманием бедра;

в) с захлестыванием

голени;

г) на прямых ногах;

д) прыжками с ноги

на

ногу;

е) ускорение.

20 м

1р

1р

1р

1р

1р

2р

Ученики выполняют упражнения 20

м, а обратно идут шагом.

Основная часть.

1. Подвижная игра

«Белые медведи».

По

сигналу

водящий

«Белый

медведь»

устремляется

ловить

медвежат.

Поймав

первого

–

отводит на льдину, затем ловит

другого.

После

этого

два

пойманных медвежонка берутся за

руки и начинают ловить остальных.

Настигнув

кого-нибудь,

2

медвежонка соединяют свободные

руки

так,

чтобы

пойманный

очутился между руками и зовут

белого медведя, который отводит

пойманного

на

льдину.

Игра

продолжается,

пока

не

будут

пойманы все медвежата.

2.Построение

в

шеренгу.

25 мин

Высокий старт

а)

объяснение

б)

показ

в) выполнение

5 мин

Знакомство с фазами спринтерского

бега 1 – старт, 2 – стартовый разгон,

3

–

бег

по

дистанции,

4

–

финиширование.

Команда

«На

старт!»

Ученик подходит к стартовой линии

и ставит сильнейшую ногу носком к

ней,

другую

отставляет

назад,

упираясь в грунт носком, туловище

выпрямлено,

руки

свободно

опущены.

Команда

«Внимание!»

Ученик

слегка

сгибает

ноги,

перенося тяжесть тела на впереди

стоящую ногу, руки чуть согнуты в

логтях, взгляд направлен вперед

Команда «Марш!»

Отталкиваясь

ногами

от

земли,

начинает

бег,

стараясь

быстро

набрать скорость.

3. Стартовый разгон.

10 мин

Бег с ускорением из

различных

исходных

положений:

а) из упора присев;

б) из упора лежа;

в)

из

положения

сидя;

г)

стоя

спиной

к

направлению

движения.

20 м по 2 р.

С

каждым

шагом

скорость

увеличивается,

тело

слегка

наклонено вперед.

4. Подвижная игра

«Перебежка

с

выручкой».

10 мин

По команде начинают перебегать на

сторону

противника,

стремясь

завладеть кеглей и унести ее на

свою сторону. Игроку разрешается

не только брать кегли противника,

но "осалить" на своей половине

пробегающего

с

кеглей.

"Осаленный" отдает кеглю тому,

кто его "осалил" и остается на месте

до тех пор, пока его не выручит

игрок его команды. Выигрывает

команда, сумевшая перенести на

свою сторону большее количество

кеглей.

Заключительная

часть.

3 мин

Построение.

Подведение

итогов

урока.

Организованный

уход.